起床十分钟的美丽魔法

起床十分钟的美丽魔法

美丽计时：第1分钟

肌肤需要温柔的洗刷刷

大多数人都会习惯的将清洁的重点放在晚上，而忽视早上的肌肤清洁工作，清水洁面的更是大有人在。其实，这是一个很严重的误区，肌肤经过一晚上的修复，会代谢出很多废物和油脂，这些由肌肤自我产生的“脏东西”悄悄躲在毛孔中，是单纯的清水很难去除的。不过，相对于夜间清洁的强效洁肤产品，早上使用弱酸性、低泡沫或是温和的药妆洁面产品会更为合适唤醒沉睡的肌肤。

美丽计时：第2-5分钟

纸膜+妆水的自制补水面膜

经过一整夜的肌肤代谢和水分流失，早上的肌肤对“水”的渴求最为迫切，但是每天一张保湿面膜又太过滋养，反而不适合晨间尚未完全苏醒的肌肤。所以用日常使用的化妆水浸泡纸膜敷脸是个不错的选择，并且时间不用过长，2分钟左右即可，这样不但可以有效促使肌肤吸收水分和养分，让肌肤从早开始一整天都保持水润状态，也为后续的底妆功课打好基础。

美丽计时：第6-8分钟

简单按摩让肌肤做晨练

早上对肌肤进行按摩，不仅可以让肌肤瞬间苏醒，而且可以让你一整天都保持红润的好气色。不过，因为是“晨练”运动，重在醒肤，所以步骤不用太过复杂，下面小编就为大家推荐三个简单的方式：

1、冷毛巾按摩法

将湿毛巾提前一晚放入冰箱，洗脸前拿出，包裹全脸与耳朵，让血管收缩，收缩毛孔，唤醒肌肤。

2、淋巴引流按摩

涂抹乳液或乳霜时可以由下而上划圈按摩，但油性肌按摩力道要轻，避免刺激皮脂腺分泌。最后以淋巴引流按摩做结。

3、面部轮廓提升按摩

双手以握拳状，依次从下巴向太阳穴方向提升，这样可以让整夜浮肿的脸迅速消肿，重塑脸部轮廓。

红豆薏米水哪个季节喝好

容易湿气重春夏季节喝好。

红豆薏米水的食用不分季节，一年四季都可以喝，但大部分人在每年5月份开始湿气就会慢慢加重，直到10月份之后进入干燥的秋季湿气才会慢慢减弱，环境湿气过重会出现体内湿气堆积的情况，出现大便黏腻，早上起床十分困难、感觉没睡醒，头发油腻等情况，这都是湿气重的表现，此时可以食用一些红豆薏米搭配一些芡实来去除体内的湿气。

醒肤法让你分分钟钟都美丽

那么，如何才能在有限的时间内进行快速有效的美容及护理呢?

1、5秒钟，化妆水喷雾抢救干燥肌肤

城市里有一个很大的肌肤威胁就是空调，空调会带走水分，让肌肤变得干燥，甚至过敏。最好随身携带喷雾小瓶，装入保湿化妆水，每隔两、三个小时喷一次。只要几秒，就能让肌肤状况得到缓解。使用喷雾方式补充水分，不但不会破坏彩妆，还可以帮助定妆。

2、30秒钟，紧致眼霜让眼睛更有神采

在上妆之前，选择提拉紧致型的眼霜，涂抹在下眼睑，能速效紧致眼部肌肤，上妆更容易效果也更突出。上眼睑千万不要涂抹，否则眼妆更容易花掉。

3、60秒钟，加速肠胃运动有助身体排毒

每天早晨和睡前，以肚脐为中心，按顺时针方向，用手掌按摩50圈，力度可以自由掌握，最重要的是坚持。每天60秒的时间，能有效改善肠胃不适，减少便秘几率。

4、2分钟，提升保养品吸收率

拍脸，是最简单也是最经济的保养。方式是擦完保养品后，以食指、中指、无名指三指合并拍弹全脸，手法应轻盈快速，不要缓慢沉重，可有效帮助肌肤进行有氧运动，保养品的吸收会更快更有效。眼部四周则可在擦眼霜时，以无名指轻压眼眶，可刺激眼周的穴道并增进血液循环。

5、5分钟，用蜂蜜让脱皮的鼻头恢复原状

把蜂蜜调一些冷开水，变稀一点，还是要维持有点黏度的状态，然后浸入面膜纸敷大概5分钟，然后再做基础保养。鼻子脱皮就会有很多改善。敏感肌肤的人准备使用这个方法之前，要记得先做肌肤测试，因为会有人对蜂蜜过敏。

对于年轻的女士眼部的保湿保养，不妨试试用新鲜的黄瓜片敷眼睛，是纯天然的保湿臻品哦!除了保养外，卸妆清洁也须做足，抛弃式卸妆棉因清洁力过强，较不建议乾性肌肤使用刺激眼周脆弱肌肤。

十五分钟晨起保健法

早上醒来第一件事，是做15分钟的床上保健操，又名全身保健按摩。天冷在被窝里按摩，天暖则在床上或椅上“露天”进行。

从头、颈、手、肩、胸、腹到腿顺势而下，最后坐床推按腰部和搓脚底涌泉穴结束。做完这一套，全身轻松，精神爽利，为全日工作和生活奠定了良好的精力和体力基础。

本来在“自我篇”内谈到具体疾病的治疗时，已介绍过有关按摩动作，但为给读者一个完整的概念，在此，不怕重复，结合实际顺序再全面论述。

(1)准备动作。

先擦热手掌，活动双腕关节和双肘关节。双手轮流抓摩双掌，进而左右手轮流从掌根内侧推向肩部，再从肩部外侧推向手背，所有动作除另有注明者外，以中等力度和30-50下为宜，下不重复。

(2)拍肩，拍肘。

分别用左右手掌有节奏地拍打另一边的肩部和肘部，为求效果，要五指合拢，掌心稍弯曲成壳形，拍打起来响亮有力。

(3)摩脸三动作。

①先用双掌指在耳前鬓发处摩擦两下，再从额头经双眉，眼部(闭眼)双颊抹到下颊;从后头(风池处)紧贴后脑经头顶百会穴往前扫下，如此反复一二十下;

本来谷先生“保健按摩”内“浴头”一节，只有本节第①项。但据病友反映，按此摩脸手法由上而下，长此下去会拉垂眼睑和下巴皮肤，增添“老态”。笔者对此也有同感，故为求中和并增加疗效，特增加了下列第②③个动作。

②也从双掌指上下摩擦鬓部两下开始，双掌再从反方向由下腭经脸颊，双眼，额头，百会推抹而下，如此，反复一二十下;

③再用左手或右手横擦额头，眼睛，脸颊，鼻子，上、下嘴唇顺序而下，如此反复一二十下。

(4)叩齿。又名“咬牙切齿”。

经一夜休息，牙根松弛，必须用力叩齿(或咬齿)一二十下，以促进血液循环，巩固牙根。本动作可与上述③节同时进行;

(5)搓前颈，弹下巴皮肤。

以左手或右手横向搓擦前颈皮肤，继以右手背三指弹打下巴皮肤一二十下，以减可能出现的“老态”。

(6)十个手指梳头。

有人用梳，有人用耙，我认为都不如十个手指有力和触动面广而且深。可能有朋友怕引起脱发，关于这点笔者已在“为人篇”的“脱发”章中阐述清楚，此不复赘;

十只手指适当弯曲由前到后，由高到低，反复均匀梳头;此举不仅可疏通头皮微血管，增加发根营养，使头发长好，更重要的可疏通脑部血管及经络，有利于大脑血液循环和新陈代谢，预防脑血管疾患，好处无穷!

(7)刮眉。

双食指弯曲，以内侧顺眉毛生长方向从内眉端刮向眉梢。

(8)刮眼泡。

以同样手法刮眼泡;

人的眼泡和眼眉部位均有若干主眼穴位，故常刮此处有益于眼睛和减少眼泡。

(9)点按睛明。

用双中指端点按内眼角“睛明”穴约十下。

(10)用双曲拇指背或双中、无名指腹轻力朝外交替轻抹双眼皮一二十下(见图4、5)。此举对保健眼睛十分有益，但对近视眼而言，切勿用力过猛，以防视网膜脱落;

(11)用双曲拇指背顺逆时针方向揉按太阳穴各一二十下。

(12)以左拇指和食指捏住双眉中间的鼻梁上端，以右手掌从额头发际经百会穴往后按压至太椎穴;再换手作同样操作，各一二十下。

从(7)-(12)实际上是一套护眼操，对眼睛非常好。如前所述，我之所以到70岁高龄仍可不戴眼镜看书报，我的白内障之所以能维持30年不变，都要归功于这套护眼操。

(13)按摩鼻子。

用双曲拇指上下按摩鼻翼数十下;

(14)拧喉结。

用右手拇食指拧按喉结数十下。

(15)按摩耳朵。

①双掌按压耳廓犹如气泵，一压一放，反复十下;

②双中指塞按耳孔，犹如耳塞，一塞一放，反复十下;

③双中指在前面，双拇指在背后拧按双耳廓下半部十下;

④双拇指和双食指分别在前后拧按小耳朵十下;

⑤双拇指和双食指弯曲内侧分别在耳背和耳前从上到下拧按双耳轮十下;

⑥双食指和中指分别夹住双耳沿着双耳背沟和双耳根前上下摩擦十下;

⑦用双拇指和食指抓住耳垂向下拉数十下;

⑧用双拇指和食指抓住双耳尖向上拉36、45或54下(经络活动以“9”为计算单位)。

(16)拍头叩脑(轻力)。

①用双手掌从耳朵开始逐步向上环拍整个头部，要求均匀，全面覆盖;

②再用十个指头叩打脑袋，同样要求均匀全面。

(17)擦胸揉腹。

①左手逆时针方向擦胸，右手同步顺时针方向揉;

②反过来左手顺时针方向擦胸，右手同步逆时针方向揉腹。

(18)摩肝。

是我的一项重要发现，它与蜂王浆拌蜂蜜一起帮我治好了另一顽疾――乙肝。具体操作：

①坐姿。身稍向左侧倾斜，右腿伸直，右手从左侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按;

②卧姿。身体向左前倾斜，右手从右侧肋骨边缘向胸骨膻中穴位方向来回推按。

(19)摩脾。

用同样方法但相反方向来回推按脾脏，此二法可加强造血储血功能。

(20)摩肾。

①卧姿。右侧腰稍抬离床，以方便右手伸进去，再沿右侧腰眼来回摩擦;反之，仿同法以左手沿左侧腰眼来回摩擦;

②坐姿。双手沿双腰眼方向来回摩擦。

为节省时间和人力，可将第(18)(19)和(20)三项合并进行。具体操作：取坐、站、卧姿均可，双手同时从双侧肋骨边缘推向胸口;再从双腰侧肋骨边缘推向脊椎。此法不适用于卧姿双手推按后肝肾部。



起床一分钟瘦背操

Step1. 深呼吸15秒

这时候还是躺在床上，进行深呼吸。从鼻子慢慢地大口吸气到腹部，让腹部慢慢凸起，吸到最极限后，再由嘴巴慢慢将气吐尽。

Step2. 眼睛睁开第一件事

早上醒来，不要马上起身，继续躺在被窝里，然后慢慢伸展全身，这时候什么都不要想，想像自己是婴儿，保持放空的心情伸展整个身体和背部。

Step3. 手脚慢慢延伸

手掌相对，将双手往上举直，手肘内侧紧贴两侧耳朵做背部拉筋，双脚慢慢张开，膝盖不能弯曲，慢慢伸展双腿。此时，集中意识地伸展每一根手指和脚趾。请务必让手指尖、脚趾尖都获得伸展。

Step4. 侧躺起身

然后从仰躺姿势变成侧躺，利用手臂力量慢慢从被窝起身。这样的起床动作不会伤害腰部及脊椎，身体也不会有任何负担。

每天十分钟减肥法 晚上十分钟

晚上睡觉前一个小时给自己留十分钟吧，可以做做仰卧起坐或者能够拉伸刺激腹部、腿部等位置肌肉的运动，这样可以有效减刺激部位的脂肪哦。当然，还有一个好处就是睡前的这十分钟还能让你在睡觉的时候，脂肪都不能停止燃烧的脚步。

其实减肥并不是一定要节食使劲虐待自己，在保证必要的营养需求上加以控制饮食就可以了。当然不要忘了，运动才是减肥最好、最健康的方式，一定要坚持哦。

每天十分钟减肥 午后十分钟

对于上班族来说，一天到晚屁股都是粘在了凳子上，吃过午饭后休息十分钟就起来动一动吧。爬个楼梯或者出去快走十分钟都是不错的选择。要知道，饭后半小时可是脂肪占领小肚子的最佳时间。你要是懒得动，也记住不要坐着，不要给脂肪任何的机会才行。

喝苏打水有什么好处 肌肤的美丽魔法

苏打水有抗氧化作用，能预防皮肤老化，肌肤焕颜，年轻美丽；柠檬+苏打水：有助于增进食欲、预防皮肤老化、美容养颜。

魔芋怎么做才好吃

魔芋红烧肉

材料：五花肉400克，魔芋200克，盐、葱、姜、老抽、冰糖、料酒、生抽适量。

做法：

1.首先将五花肉切块、葱切段、姜切片、魔芋切块。

2.锅中放入清水，下入五花肉焯水，淋入适量料酒，待血水焯出，捞入凉水洗净。

3.锅中放入油，倒入五花肉，煎至焦黄、香味溢出时，加入姜片、淋入适量老抽，翻炒上色，加入冰糖翻炒，接着倒入清水，盖过五花肉为宜，加入葱段，盖上锅盖，煮十五分钟。

4.再入魔芋，加半勺盐、淋入适量生抽，翻拌均匀，加盖，继续炖至汤汁逐渐收干，再加半勺盐调味，翻炒收汁，就大功告成啦。

清炒魔芋

材料：魔芋350克，葱、姜、蒜各10克，高汤、豆瓣酱、食盐、鸡精、植物油适量。

做法：

1.将魔芋清洗干净后切成片，入沸水锅中焯烫去碱味。

2.捞起放清水中洗净。

3.葱姜蒜分别洗净，均切切末。

4.锅置火上放植物油烧热，爆香葱、姜、蒜末，加豆瓣酱炒匀。

5.加适量高汤大火烧开。

6.倒入焯好的魔芋，加食盐、鸡精烧沸，转小火慢炖。

7.待魔芋入味，汤汁浓稠时，撒上葱花，盛起装盘。

麻辣魔芋

材料：盒装魔芋1盒，辣椒面1勺，花椒1小把，酱油，白糖，青红椒适量。

做法：

1.魔芋用清水冲洗干净，或者按照包装要求进行焯烫锅中加热少许油，爆香花椒，之后倒入沥干的魔芋，翻炒几下，加入少许盐入味。

2.之后加入一勺量的酱油 让魔芋上色和增加香味，加入辣椒一勺、白糖一小勺，翻炒均匀。

3.倒入青红椒丝，拌匀后加入半小碗水，将火转成大火，收干汤汁后即可。

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魔芋怎么做才好吃 推荐四种魔芋食谱(4)

标签：魔芋,食谱,美味,营养价值

导读: 魔芋即蒟蒻，它可以作为主菜，也可作为配料，所以既是“红花”又是“绿叶”的它有哪些做法呢?如何做出美味好吃的魔芋呢?下面就让小编给大家介绍下四种魔芋的食谱，一起来看看魔芋的做法吧。……

魔芋烧鸭子

材料：鸭子半只，魔芋300克，青椒2个，姜、糖、豆瓣酱、八角、桂皮、花椒、料酒、盐、油适量。

做法：

1.将魔芋切成细长条型，在中间用刀划个小口，将魔芋上端从中间的口穿过去，魔芋就形成了自然的花结。

2.将处理好的魔芋焯水。

3.准备好其他的材料，鸭肉剁块，青椒切成块，姜片，豆瓣酱和大料。

4.将锅烧热，下入适量的油，下入大料和姜片煸炒。

5.煸炒出香味后下入鸭肉小火煸炒。

6.鸭肉煸炒变色后加入少量的糖一起煸炒。

7.将鸭肉中大部分油分煸炒出来。

8.再加入适量的豆瓣酱翻炒。

9.翻炒均匀后加入料酒和适量的水。

10.盖上盖，大火煮开后小火煮上十分钟。

11.下入焯过水的魔芋一起煮上五分钟。

12.在加入适量的盐和胡椒。

13.起锅前加入青椒。

14.混合均匀后烧煮上半分钟即可。

睡前三分钟美丽减肥法

做法

为了实践“猫式美丽减肥法”，来做“猫踮起脚尖”的动作吧。首先保持正座的姿势。此时，关键是膝盖要扩展到与腰同宽。接下来两手伸展，往膝盖的前方延伸。吸气的同时向前滑动，下巴和胸部要靠着地板。

此时脚跟离开臀部，大腿和地板垂直，将臀部往高处顶起。像猫踮起脚尖一样，请把胳膊，背，腰，大腿伸展成一条直线。吸气的同时收腹，吐气的同时在腹部用力，这样做更能提高效果。

结束之后，一边吸气，一边回到刚才的姿势，调整呼吸。把这个动作重复5、6遍，就能达到减肥的效果。

促进血液循环

通过猫踮起脚尖的动作，能拉伸不易伸展的脊柱周边部位。特别是由于能够使肩胛骨周围得到放松，对促进血液循环，治疗寒症也有效果。此外还能够带来放松的效果，因此推荐睡前进行。

通过高质量的睡眠，进一步提高瘦身的效果吧。

保持两条胳膊的形态

笔直地伸开两条胳膊，因为能够使得从指尖到肩部得到充分的伸展，所以能够缓解上半身的酸疼。并且，因为能够拉伸很难伸展的两条胳膊的肌肉，所以也能缓解浮肿，对胳膊变瘦也有效果。

完成这个动作以后，磨搓两条胳膊，能够更进一步地缓解肌肉紧张。

代谢变好

日常生活中，很多人会容易苦恼肩酸。这是因为，肩胛骨周围的肌肉紧张，不能进行深呼吸。呼吸浅的话代谢也会随之变差，无论对减肥还是健康都没有好处。

做这个动作时请注意呼吸。

调整骨盆

腰部是承担体重的重要部分的同时，也是容易承受负担的部位。因此，骨盆变形，酸痛，就会为其带来负担。但是，通过猫踮起脚尖的动作，能够缓解体内的酸痛，调整骨盆的变形。

每天坚持做的话，就能打造骨盆不易变形的身体。