白领减肥可以摆脱脂肪肝吗

白领减肥可以摆脱脂肪肝吗

其实除了肥胖，高血脂、尤其是三酸甘油酯过高的人，酗酒、糖尿病控制不良、C型肝炎、药物 (例如类固醇、治疗免疫风湿药物)等也是引起脂肪肝常见因素。单纯的脂肪肝无药可医，要靠自己努力。若能从饮食控制、运动、规律作息来减肥最理想。如果是饮酒造成脂肪肝，应该戒酒;如果是C型肝炎引起脂肪肝，则应治疗C肝;如果是糖尿病病人，则要控制病情稳定;如果是高血脂患者，那么在必要时，必须服用降血脂药物把血脂降下来;同时要注意，多吃新鲜的食物、不乱服成药，以减少肝脏负担。至于脂肪肝炎，目前还没有理想药物可用。对此，医生表示，脂肪肝炎并非病毒造成的，所以没有像B型肝炎、C型肝炎有抗病毒药物治疗。现虽有一些利 胆、降血糖药物用在脂肪肝炎病人身上，但成效并不显著。因此，脂肪肝合并肝功能异常的病人，最好每3个月抽血、每半年做一次超音波;若为单纯脂肪肝，半年 追踪一次即可。

减肥留神脂肪肝

当下，“减肥”已经成了一个群体性行为，不论是不是真的体重超标，减肥都是必须的。很多人说，我们减肥不止为了美，还为了健康。减肥真的能保健康么?

小王准备今年“十一”结婚，为了做完美新娘，下决心在最后几个月突击减肥。减肥药被她理智地排除，选择了节食减肥。早餐一片吐司一杯奶，中餐一个香蕉，晚餐一个苹果或番茄，再渴了饿了就喝黑咖啡。成效果然明显，十天下来，下巴就尖了，两个月后体重骤减至两位数——48公斤。

可直到上个月，一向正常的例假迟了十天，她这才慌了，到体检中心做了体检，没想到却被告知“脂肪肝”。

什么是脂肪肝

脂肪肝，是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病，已被公认为隐蔽性肝硬化的常见原因。脂肪肝是一种常见的临床现象，而非一种独立的疾病。其临床表现轻者无症状，重者病情凶猛。

按病原分类，脂肪肝又可以分为肥胖型脂肪肝，酒精性脂肪肝，快速减肥性脂肪肝，营养不良性脂肪肝，糖尿病脂肪肝，药物性脂肪肝，妊娠脂肪肝，其他疾病引起的脂肪肝等。

胖不是脂肪肝唯一原因

造成脂肪肝的原因有很多种，在我国主要还是以营养过剩型为主，但是像营养不良等原因造成的脂肪肝也不在少数，现在许多年轻女性过度追求苗条，不吃主食而用水果或所谓的营养片代替一日三餐，导致机体严重的营养不良，蛋白质和热量严重不足。

研究发现，人体处于长期饥饿状态时，身体就无法获得必需的葡萄糖等能量物质及各种脂肪燃烧时所需要的氧化酶。为了弥补体内葡萄糖的不足，身体就会将身体其他部位贮存的脂肪、蛋白质动用起来转化为葡萄糖。这些脂肪、蛋白质都将通过肝脏这一“中转站”转化为热量。于是大量脂肪酸进入肝脏，加上机体又缺少脂代谢时必要的酶类和维生素，导致脂肪在肝脏滞留，造成脂肪肝。

减肥方法要适当

减肥要讲科学，应持之以恒地通过改善饮食结构，适当节食和加强运动来达到终生拥有婀娜身材的目的。至于社会上流行的“抽脂手术”和“洗肠疗法”，既容易引起感染，又可能导致体内正常代谢的紊乱，所以需要慎重选择。

另外，减肥的速度也不应太快。科学的减肥速度应控制在每个月体重减少不超过2.5公斤，半年体重减少不超过原体重10%的范围内。

1分钟就能减肥？最适合白领的5种减肥法

白领减肥方法一：花粉减肥法

这是流行于美国的一种减肥方法，服用花粉制剂不仅可以让人恢复气力，还能帮助人体轻松减重。

Tips：花粉的果糖含量很多，不会像普通的糖分一样转化成脂肪后囤积在人体内，还不会将多余的糖分转变成脂肪，更重要的是，它可节省蛋白质的分解消耗。

白领减肥方法二：下午减肥茶

这是很多职场女性青睐的减肥方法，下午茶不仅可以丰富生活，还能起到不错的瘦身功效，下午四五点钟时，人体摄入的能量已经消耗得差不多了，这时 候不妨喝杯咖啡。咖啡就像运动一样，具有将热量消耗掉的作用。这时候如果想吃点儿点心的话，最好吃些粗粮制作的饼干，不要吃太过精细的面食，下午茶会使你 晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪。

Tips：如果想减肥的话，咖啡最好选择美式咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡。千万不要在咖啡中加糖，如果喝不惯黑咖啡，可加少量牛奶。

白领减肥法三：清晨的蜂蜜水和酸奶

早晨起床后的第一件事应该是喝一杯淡淡的蜂蜜水，这样可以给身体补充水分滋润肠胃，加速新陈代谢，早餐过后，最好能够喝上一杯酸奶，需要注意的是，酸奶的温度不要太凉，以免让人饮用后引起腹泻和疼痛。

Tips：蜂蜜最好不要用开水冲泡，最好食用温水酸奶最好选择低糖酸奶或低脂酸奶，但是切记不要空腹喝。

白领减肥法四：泥巴减肥

这是在德国很流行的一种减肥方法，具体做法是把白土晒干研磨成粉，加入水、蛋液、橄榄油与蜂蜜，调匀成浆。使用时把调好的浆涂于热浴后的身体 上。因为泥浆易干，在涂抹后还要不断洒水以保持功效，同时辅以按摩。将泥巴洗干净后，在水中继续浸泡10～15分钟，每星期1次，瘦身效果好且不易反弹。

Tips：这种减肥方法所用的泥土不是普通的黄土，一般的黄土不具有这种减肥效果，所以需要到专门的店里购买。

如果你是一个想要减肥的白领，不妨试试小编给你推荐的四种白领减肥方法吧，让你在轻松的减肥方法中，轻松瘦身，不会耗费你太多的时间，也不会让 你倍感疲劳，只要使用上面的减肥方法，瘦身好轻松，除了上面的减肥方法外，白领女性们还需控制自己的饮食，不能吃太多的食物，暴饮暴食、不规律的作息规律 只会让你越来越肥。

白领减肥法五：办公室减肥动作

小编建议大家在工作间隙舒展筋骨，活动一下，不但缓解酸痛不适、提神醒脑，更能预防肥胖。这几种办公室减肥动作非常简单，扭扭头、抬抬腿，只需几分钟就好。

点点头：

站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈(下巴贴近胸部)后伸(抬头后仰)、侧屈(耳朵贴近肩膀)和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。

拍拍肩：

腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。>>办公室椅子操

扭扭腰：

同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

跳跳绳：

徒手跳绳，手脚动作要配合、协调。此动作可活络气血，加快血液循环，改善疲劳状态，坚持一分钟左右。

踢踢腿：

原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

梳头拉耳拍腰腿(整理运动)：

用手指当梳，用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，最后摩擦最外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

几种简单的办公室减肥动作，别看动作简单，却能起到大大作用，这样的小运动在办公室里进行也不会感到尴尬，并且可以成为大家共同运动的方式。经常像这样活动疲劳的身躯，防止腿部水肿，防止大脑缺氧。

适合白领减肥的瘦身餐谱

一、适合白领减肥的瘦身餐谱：糙米粉减肥瘦身餐

糙米虽然具有很高的营养价值，但因为糙米的外围被纤维组织包裹起来，人体难以消化吸收。经过长时间的蒸煮，营养成分会因加热而损失，因此，提倡吃糙米饭是不切合实际的。

随着食品科技的发展，食品新工艺的广泛应用，为开发糙米健康食品创造了条件，糙米粉、糙米羹、糙米饮料等的问世，既解决了糙米难煮、难吸收的问题，又保存了糙米的全部营养成分。

二、适合白领减肥的瘦身餐谱：肉桂粉减肥瘦身餐

1、鲜奶300克+芝麻粉3勺+肉桂粉1勺

做法：将芝麻粉、肉桂粉加入鲜奶，每天早上代替早餐。

效果：丰胸、润肠，调节饮食与排泄的平衡，调理气血同时润泽肌肤。

2、肉桂粉茶

做法：山楂15克+肉桂粉3克+生姜15克+水6碗(一天的量)水煮滚后，将山楂、肉桂、生姜加入煎煮5分钟即可。

效果：调经顺气，经期、停滞期减肥好帮手，这个茶每天任意时段喝都可。

3、肉桂粉+蜂蜜

每天早餐前30分钟及睡前，用两勺蜂蜜，一勺肉桂粉冲开水一杯，喝下即可。

提示：定期喝，即使吃高卡路里的食物，也不会让身体堆积脂肪。

白领减肥茶有哪些

一、白领减肥茶--柠檬茶

柠檬茶不仅瘦身，而且富含维C，对保持皮肤弹性和张力性十分有效。饮用柠檬水不但能解渴且能冲淡想吃东西的欲望，故能有效抑制不当饮食，加上每天总共15分钟的运动，效果会十分显着。

喝法：将两片干柠檬片用开水泡开，可以重复冲泡几次。当开水喝，根据个人口味，可以适量增减柠檬的量，还可以加入蜂蜜调出喜爱的味道。

二、白领减肥茶--绿茶

儿茶素帮助解腻消脂。儿茶素能加强热能产生，促进脂肪氧化及24小时的热量耗损率，刺激脂肪水解并抑制胰脏脂解酵素的活性。

在排除咖啡因作用的情况下，茶叶中的儿茶素也能促进新陈代谢，持续帮助脂肪代谢。

儿茶素属于单宁的一种，为绿茶涩味的来源。

用餐后喝1杯绿茶，可防止血糖急速上升，并减少帮助脂肪囤积的荷尔蒙分泌。

健康减肥需要注意哪些问题

健康减肥的话题是越来越多了，无论是电视上网络上，到处都在宣传健康减肥。阳春三月，马上就要开始穿漂亮单薄衣服了，但是身上有肥肉怎么办?有什么最快的健康减肥方法，能够帮助大家在春季快速减肥吗?时下，越来越多的人选择深红溶脂射频技术进行吸脂减肥，特别是腰部吸脂减肥，过了一个冬天，难免身上会有很多的赘肉，腰部吸脂减肥这一吸脂减肥技术能有效帮你摆脱腰部赘肉困扰。到底，深红溶脂射频技术在解决腰部赘肉上有什么优势呢?为什么会受到广大爱美女性的欢迎呢?

时代不一样，人们的追求也不一样了，健康减肥从现在开始吧!首先深红溶脂射频技术一种没有任何疼痛，对皮肤没有任何伤害的塑身技术，受到广大都市白领们的热捧。深红溶脂射频技术在摆脱腰腹赘肉。

人体肥胖的原因就是脂肪和赘肉，只有脂肪和赘肉没有了减肥就算成功了。健康减肥就是不伤害身体的减肥，就是不吃减肥药不喝泻药的减肥。喝泻药减肥的女性们是非常可怜的，有的甚至为此而丧命了。要减肥就健康减肥吧!

白领如何摆脱“白领病”

公司文员马小姐最近经常感到头晕目眩，下肢无力，日前她到医院检查，医生告诉她得的是颈椎病。陕西省建材医院骨科主任高碧奇说，马小姐的情况属于“颈肩腕综合征”，该病是从事文秘和电脑工作的常见多发病。他介绍，颈椎病以往患者多为50岁以上的中老年人，现在发病年龄有年轻化的趋势，由于经常伏案工作，长时间从事频繁使用手腕和手指的工作加重了操作者颈部、肩部的疲劳，颈椎病几乎成了从事文秘和电脑工作年轻人的职业病。

参加工作刚一年的张小姐一有空余时间就到图书馆看书，晚上还要上网查资料，只有本科学历的她还准备攻读硕士学位。她总是觉得自己的脑子不够用，看过的东西似乎转眼就忘了，人也变得容易烦躁。经过咨询，心理医生告诉她一个奇怪的病名———“信息焦虑综合征”。西安交通大学医学院第一医院精神心理卫生中心高成阁教授认为，“信息焦虑综合征”是近年高度信息化给人带来的不适身心症状。在信息爆炸时代，信息量呈几何级数增长，吸收信息，在大多数情况下是被动行为。思维模式一旦没有调整到可以接收如此大量信息的程度，就会得“信息消化不良症”。

在广告公司上班的王先生最近总是感觉肠胃不适，吃什么东西都不消化，胃动力药也吃了不少，但还是不见效。更为可怕的是他觉得自己的肝部也隐隐作痛，到医院检查后，医生告诉他：由于他饮酒过量，导致胃黏膜受损，从而消化不好。而肝部不适则是由于他长期不吃早饭导致的胆结石。西安华仁医院肝病科主任张平政告诉记者，由于长时间的饮食不规律和不吃早饭，最容易导致肝胆疾病和胃肠不适。另外，许多职业白领为了应酬，常常饮酒过量，这对胃和肝胆的刺激最厉害。

减肥可以摆脱脂肪肝疾病吗

很多脂肪肝患者都会有这样的疑问减肥可以消除脂肪肝吗?其实除了肥胖，高血脂、尤其是三酸甘油酯过高的人，酗酒、糖尿病控制不良、C型肝炎、药物(例如类固醇、治疗免疫风湿药物)等也是引起脂肪肝常见因素。单纯的脂肪肝无药可医，要靠自己努力。若能从饮食控制、运动、规律作息来减肥最理想。

如果是饮酒造成脂肪肝，应该戒酒;如果是C型肝炎引起脂肪肝，则应治疗C肝;如果是糖尿病病人，则要控制病情稳定;如果是高血脂患者，那么在必要时，必须服用降血脂药物把血脂降下来;同时要注意，多吃新鲜的食物、不乱服成药，以减少肝脏负担。

至于脂肪肝炎，目前还没有理想药物可用。对此，医生表示，脂肪肝炎并非病毒造成的，所以没有像B型肝炎、C型肝炎有抗病毒药物治疗。现虽有一些利胆、降血糖药物用在脂肪肝炎病人身上，但成效并不显著。因此，脂肪肝合并肝功能异常的病人，最好每3个月抽血、每半年做一次超音波;若为单纯脂肪肝，半年追踪一次即可。

减肥是可以起到缓解脂肪肝病情的效果，但是各位脂肪肝患者千万不能仅仅依靠减肥而且恢复健康，一定还要去医院接受正规的治疗方法，积极的听从医生的建议，那样才可以让自己彻底的摆脱脂肪肝的困扰。

白领们需知的减肥小妙招

白领对很多朋友来说想必不再陌生，白领一族每天朝九晚五的工作着，甚至还要加班，熬夜。另外，吃快餐，久坐缺少运动，熬夜等生活习惯，行为，陋习等都加剧了白领肥胖的产生。与其他的减肥方法相比，白领减肥小妙招在帮助白领方面具有积极作用，所以要引起足够重视。

白领减肥小妙招有哪些 常见方法妙招

白领减肥的小妙招非常的多，但是要注意结合白领人群的特点。所以通常要求白领减肥自带饮食、经常收紧自己的臀部、隐藏长胖美味、调整座椅、塑迷人曲线、秘密的抬腿运动、花粉减肥法等。由于不同妙招具有各自的优缺点及适应症，所以具体的妙招要结合白领肥胖的特点。

白领减肥小妙招有哪些 生活注意事项

虽然白领减肥妙招在帮助减肥方面具有积极作用，但是其在减肥方面也具有局限性。所以有必要还必须结合食物和运动的主流方式。特备是要注意膳食结构调整，注意食物摄入的先后顺序，另外还必须充分发挥游泳，慢跑等有氧运动在减肥瘦身方面作用，进而确保其效果。

脂肪肝运动为主的治疗

通过运动的方式，可以有效地改善脂肪肝的情况，而且起到预防的作用。我们要知道，患有脂肪肝的患者大多数都存在肥胖的现象，为了避免病情的恶化，我们必须要从减肥做起。减肥以后，脂肪肝的病情也会得以改善，如果我们能够积极进行运动，对去掉脂肪肝的帮助很大。不怕没效果，只怕没恒心，相信自己一定行，坚持运动，积极摆脱脂肪肝。

怎样去掉脂肪肝

1.减肥速度不可过快，每周体重下降不应超过1.2kg。如减重过快，反而可能加重肝脂肪变，同时可能出现乳酸中毒等并发症。

2.肥胖度70%以上的肥胖者可以先给以药物减肥治疗，待体重减轻至肥胖度50%以下时再开始运动疗法。

3.无氧代谢为特征的静力运动项目以及局部锻炼减肥效果远不如有氧运动好：如举重、短跑、篮球、足球等，虽然也增加机体能量的消耗但却使糖酵解增加，肌糖原消耗和乳酸生成增多，结果血糖降解增加，游离脂肪酸的消耗受阻，且导致食欲亢进。

4.伴有糖尿病的患者，一般建议餐后30～60分钟运动为宜，不要在早晨空腹时或餐后立即开始运动。空腹运动易诱发低血糖，1型糖尿病患者早晨空腹胰岛素水平较低，运动时常不伴葡萄糖利用的增加，相反肝糖原输出显著增加，血糖升高，可使病情加重，甚至诱发酮症或酮症酸中毒，餐后立即运动易影响消化吸收。

5.严重的胰岛素依赖型糖尿病(IDDM)，运动可加重脂肪分解，诱发酮酸症。糖尿病肾病，运动可加重蛋白尿。糖尿病眼底病变，运动可加重眼底出血。

6.在胰岛素作用最强的时刻，例如上午l1点不宜进行体育锻炼。如果参加体育锻炼，必须掌握好临时加餐的方法，以防止低血糖反应。另外在注射胰岛素后吃饭以前也要避免体育活动，防止发生低血糖。