跑步时肚子疼怎么回事 原因三：饭后马上跑步

跑步时肚子疼怎么回事 原因三：饭后马上跑步

才吃完饭马上去跑步或运动，这时血液会大部分供应给运动系统，而提供给消化系统的就相应减少，肠胃的蠕动功能会减弱，容易引起肠胃功能紊乱，导致胃肠痉挛从而使得小腹疼痛。一般来说，吃完饭建议至少等半小时后再去跑步。

怎样预防跑步肚子疼

做运动

跑步之前可以稍做运动，比如慢跑、散步等运动，这样的运动可以帮助我们得到跑步急促的缓解，得到一定程度的身体伸展。

少喝水

跑步之前少喝水，尽量不要喝水，如果想喝水，应在跑步之前一个小时喝水，跑步之前喝大量的水对自己跑步时起到不利作用。

补充营养

跑步是需要消耗能量的，应在平时多多注意营养，比如吃鸡蛋、喝牛奶是好方法，补充能量是必须的。

不要忍着

跑步如果出现肚子疼的现象发生，我们不应强力忍受着，应慢慢停着，走一走，不应坐着、躺着，这样对身体极不好。

加强锻炼

我们的生活中缺少不了运动，平时加强锻炼是必要的，比如规定每天跑步，每天运动两个小时，每天循环，可以减少跑步时肚子疼的现象发生。

尽量避免用嘴呼吸

跑步时，尽量避免用嘴呼吸，尽量用鼻子呼吸，用嘴呼吸容易喘岔气，用鼻子呼吸时，注意不应太急促，注意节奏。

跑步时肚子疼怎么回事 原因六：跑步姿势不对

在跑步过程中，如果脚的落地姿势不对、身体左右摇晃、弯腰驼背等不正确的姿势，都有可能导致腹部肌肉在运动中受到损伤，从而产生腹部疼痛等不适现象。

跑步肚子疼是什么原因 跑步肚子疼怎么办

跑步时所出现的肚子疼一般不会持续很久时间，只要用手使劲的按压疼痛的地方，就会得到缓解。这时，加深呼吸、帮助腹腔器官瘀血迅速回心，也能使腹痛减轻。

如果经过上述处理仍然不能得到缓解，就应该停止运动，必要时应及时就医，明确相应病因对症治疗。

跑步肚子疼是什么原因 跑步前吃的过饱

跑步前吃的过饱或者刚吃完饭就跑步，胃肠道因为跑跳而受到震动，使消化道的食物残渣积聚在大、小肠交接处，这种膨胀的刺激可以能造成右腹部疼痛。

如果吃的过饱，胃肠道内的食物因为跑跳等动作引起震动或者摆动，会加大对肠系膜的牵拉，也会造成肚子疼的感觉。

跑步时出现尿失禁怎么回事 跑步冲击力过大

在跑步时，因跑鞋不合适、场地弹性差等原因会增加对身体关节部位的冲击。在跑步过程中，双脚受到这种反复的冲击力，也会通过传递施加到盆底肌肉上，并让盆底肌肉承担起人体的重量，从而导致这些肌肉较快出现疲劳，进而引起尿失禁的发生。

跑步前多久喝红牛

红牛最好是在跑步前一个小时喝，可以起到提神效果;跑步中不要喝红牛，因为红牛中含咖啡因，跑步时摄入过多咖啡因，会导致心跳加速，对肠胃造成刺激。

跑步后肚子疼的原因 跑步前吃了产气食物

在跑步前吃了容易产生气体的食物，如薯类，豆类、萝卜等，因为运动时消化道蠕动减慢，这些食物产生的气体积聚在胃肠中，也会引起胀痛。