皮肤松弛饮食注意

皮肤松弛饮食注意

有些人通过节食或药物、运动等方式减肥后，会出现皮肤松弛、皮肤弹性变差、长皱纹或皱纹增多等问题。这是因为过度减肥使皮下脂肪过快流失，导致皮肤失去支持。而且，这些皮肤问题的严重程度和原来的肥胖程度以及减肥的程度有关。一般来说，人越胖减肥后皮肤越容易出现松弛、失去弹性和长皱纹等问题。

专家指出，由于皮肤本身有一定弹性，因此上述情况多数是可以恢复的，不必太担心。需要注意的是，皮肤的老化程度会影响上述问题的恢复，因此要避免减肥后出现皱纹，最好不要一次减肥太多，平常就要注意皮肤护理，尽量延缓皮肤老化，注意皮肤的保湿和防晒。平常多吃含抗氧化物食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等，能改善皮肤皱纹及松弛现象。

皮肤松弛什么原因 皮肤松弛怎么办

对于皮肤松弛的问题，可以经常吃一些海藻类的食物，因为这些食物中含有很多的养分以及一些矿物质，可以帮助皮肤进行排毒，来延缓皮肤的衰老。

情绪的问题对于皮肤也是很有影响的，经常压力过大会很容易导致经常生出皱纹的情况，所以要每天开心一点。

过分偏爱甜食则导致糖与皮肤中的蛋白质发生反应，危害负责维持肌肤弹力的胶原蛋白，进而加速皮肤衰老进程。

将半个柠檬榨出柠檬汁后。与一个鸡蛋的蛋白一同搅拌3分钟。然后直接涂改在脸上，不要弄到眼睛里。坚持30分钟后，用温水洗净即可。

多吃蛋白质可使皮肤更嫩白，蛋白质在胶原质和弹力蛋白的形成过程中起到关键作用。良好的蛋白质食物来源包括：肉类、鱼类、鸡蛋、豆类等。

可在睡前使用含有维生素B、C和P等营养成分的晚霜产品，以刺激细胞代谢和血液循环。

口服适量的维生素A、C和E弥补剂。有助于避免暴晒和变老对皮肤形成的损伤。维生素A不足容易导致皮肤粗糙失掉润泽，维生素C有助于肌肤康复光泽与弹性，维生素E具有高效抗氧化性。

缺氧的吸烟环境，会刺激毁坏皮肤胶原质的多种酶的产生，吸烟和二手烟都会导致皱纹过早出现。因此，为了皮肤健康，最好避免吸烟环境。

眼下皮肤松弛

从美容外科手术角度来看，上睑松弛最多见的为中老年者。由于眼睑皮肤随年龄老化，可发生组织学上的变化，如皮肤细胞脱水、棘层肥厚角化、真皮胶质减少、弹性纤维断裂等。因而随之发生形态方面的变化，如眼睑皮肤松弛下垂，甚至超过睑缘，遮盖部分睑裂，甚至遮盖瞳孔，影响视野。上睑松弛严重者睑缘被推移内翻，导致倒睫溢泪。过多的松弛皮肤堆积，上睑呈重力性下垂，眼睑皮肤变薄，无弹性，出现皱褶。外眦下垂，睑裂呈三角形。眼轮匝肌变薄，眶隔松弛，眶内脂肪膨出，上睑显现臃肿。

如果遇到眼皮松弛的情况您不及时治疗，那么随着眼皮松弛现象的加剧，便会导致睫毛倒置，长期的刺激眼球，使眼睛迎风流泪，睑沿发炎。老年人中多见上眼皮松弛、衰老性上睑松弛，这样的情况可产生“眯缝眼”、“三角眼”、“八字眼”等状态。另外一种眼皮松弛的原因就是先天性上睑松弛，这种情况多半是重症肌无力所产生，可使上眼睁不开，无法平视，需要略微抬头才可看到前方事物，患者一般在幼儿时期就能被发现。

如何在饮食方面控制皮肤松弛

1、适量饮水 。人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2、常吃富含维生素的食物。 维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

3、多食含铁质的食物 。皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等

4、增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量。 胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

5、要注意碱性食物的摄入。 日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等

皮肤松弛饮食

专家指出，由于皮肤本身有一定弹性，因此上述情况多数是可以恢复的，不必太担心。需要注意的是，皮肤的老化程度会影响上述问题的恢复，因此要避免减肥后出现皱纹，最好不要一次减肥太多，平常就要注意皮肤护理，尽量延缓皮肤老化，注意皮肤的保湿和防晒。平常多吃含抗氧化物食物，如胡萝卜、苹果、西红柿、葡萄等，能改善皮肤皱纹及松弛现象。

长期嗜烟，易使人的皮肤松弛，皱纹增多，人也就显得苍老了。据国外一些研究资料称：吸烟的人，烟草中的尼古丁能进入皮肤的真皮层，破坏真皮层的血液循环，减少皮肤的营养和氧气的供应，终致造成皮肤变薄，变得松弛和易起皱纹而显出老貌。另外，吸烟者的皮肤容易产生一种能破坏皮肤胶质和弹性纤维组织的酶，因而对皮肤的弹性造成损害。这也是面容变得苍老的原因。

延缓机体衰老的灵丹妙药”

1、何首乌：宋代《开宝本草》称之久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用。并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力。何首乌还具有良好的抗氧化作用。

2、黄芪：中医认为脾为后天之本”。脾胃派代表人物李杲认为黄芪益元气而补三焦”，清代的黄宫绣称黄芪为补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能够延缓细胞衰老的进程。

减肥后皮肤松弛怎么办

1.减肥后皮肤松弛怎么办：补充维他命C。可保护细胞不受紫外线伤害以及中和游离自由基，有助于合成胶原蛋白，可以改善皮肤皱纹及松弛现象。

2.减肥后皮肤松弛怎么办：补充胶原蛋白。通过使用补充胶原蛋白的面霜，能够使得皮肤的支撑能力得到显著增强，或者多食用猪蹄，银耳等富含胶原蛋白的食物，也能达到改善效果。

3.减肥后皮肤松弛怎么办：饮食均衡。多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。避免食用高脂肪食物，以免产生自由基，加速老化。

4.减肥后皮肤松弛怎么办：擦一些维他命E油或者精油，配合按摩，也可以改善减肥后皮肤松弛现象。

5.减肥后皮肤松弛怎么办：坚持有氧运动，是增强皮肤弹性、收缩松弛的皮脂的有效办法。仰卧起坐可以有效的帮助腹部肌肉的紧实，可以根据你的耐受程度每天坚持做仰卧起坐，有很好的作用。

减肥后造成的皮肤松弛的，可以在减肥的过程中使用像Dreamtimes家的护肤品、紧肤霜之类的帮助收紧皮肤的产品，同时配合运动，不但可以避免皮肤松弛，还可以增加皮肤弹性，把皮肤松弛杀死在减肥的初期。

如何改善皮肤松弛

改善皮肤松弛的原因法则之一：保持皮肤清洁干净

面部油污、灰尘太重，着妆时间太长或者卸妆不彻底，会造成皮肤毛孔堵塞，难以自然呼吸，引发炎症或者皮肤营养失衡，长此以往，就会造成皮肤张力缺失，没有弹性，形成皮肤松弛。日常应注意每天彻底清洁皮肤，并使用材质天然，柔和无刺激性保湿营养水，在保持清洁的同时为皮肤补水补充营养，增强皮肤活力，预防皮肤松弛。

改善皮肤松弛的原因法则之二：保持饮食均衡营养

暴饮暴食会造成脾胃负担过重，同时造成营养过剩，使皮肤不能保持正常的新陈代谢，造成皮肤被过度撑开失去原有弹性而松弛;而节食减肥会造成皮肤营养过快流失而得不到有效补充，在皮下形成空洞，使皮肤凹陷松弛。因此有效的保持正常饮食营养也是预防皮肤松弛很重要的环节。

改善皮肤松弛的原因法则之三：注意防晒

90%以上的皮肤松弛都是紫外线和辐射造成的。导致皮肤被过度氧化从而造成皮肤松弛。所以我们一定要做足防晒工作，同时要多吃含有维C和胶原蛋白的食物对抗皮肤氧化松弛。可增强皮肤的结构支撑力，同时加强皮肤的锁水保湿，使皮肤保持紧绷有弹性。

改善皮肤松弛法则之四：保持良好的表情习惯

不良情绪和表情会造成局部皮肤的过度运动及肌肉紧张，从而使皮肤因劳累过度又得不到有效的休息而形成皮肤松弛。所以在平常生活中要保持愉快的心情和轻松的表情，并加以运动。这样脸部的皮肤会红润很多。

改善皮肤松弛法则之五：适当去角质

过度去角质会导致皮肤变薄而失去有效的天然保护屏障，遭受不良环境的侵害，同时皮肤会变干变敏感，容易产生皮肤松弛。因此去角质1个月轻微适度的做一次是最好。

皮肤松弛症的饮食护理

随着年龄的增长，皮肤也会逐渐老化，出现松弛是很正常的生理过程，如果可以做好日常防护，可以达到延缓皮肤松弛的目的。相反，如果不注意日常防护，就会加速皮肤的松弛速度。

一、改善面部皮肤松弛的方法：

1.坚持日常健身，肌肉多运动，让肌肉紧致，有足够力量支撑皮肤。

2.日常饮食记得多吃水果蔬菜，肉蛋类优质蛋白质也要保证摄入充足。需要减肥的MM，要记住运动是最好的减肥方式。

3.注意日常防晒，放松心情，保持补充水分以及充足的睡眠。每天充足而优质的睡眠，是保持容颜娇艳动人最简单的方法。

4.对于正常衰老的肌肤而言，可以使用紧致肌肤的护肤产品，或者自己亲手制作、使用一些紧致肌肤的面膜，都是不错的选择。

二、防止皮肤松弛的食物：

1.适量饮水

人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%-67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，少女每日饮水量应为1200毫升左右。

2.常吃富含维生素的食物

维生素对于防止皮肤衰老，保持皮肤细腻滋润起着重要作用。日本学者发现维生素E 对于皮肤抗衰有重要作用。因为维生素E能够破坏自由基的化学活性，从而抑制衰老。维生素E还有防止脂褐素沉着于皮肤的作用。科学家们发现，脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B 2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。

3.多食含铁质的食物

皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成分之一，故应多食富含铁质的食物。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

4.增加富含胶原蛋白和弹性蛋白食物的摄入量

胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而使肌肤充盈，皱纹减少;弹性蛋白可使人的皮肤弹性增强，从而使皮肤光滑而富有弹性。富含胶原蛋白和弹性蛋白多的食物有猪蹄、动物筋腱和猪皮等。

5.要注意碱性食物的摄入

日常生活中所吃的鱼、肉、禽、蛋、粮谷等均为生理酸性。重量酸性食物会使体液和血液中乳酸、尿酸含量增高。当有机酸不能及时排出体外时，就会侵蚀敏感的表皮细胞，使皮肤失去细腻和弹性。为了中和体内酸性成分，故应吃些生理碱性食物，如苹果、梨、柑桔和蔬菜等。