经期结束后吃什么补血 花生排骨汤
经期结束后吃什么补血 花生排骨汤
红枣10颗，花生用手抓两把，枸杞子少许，排骨适量；红枣、枸杞、排骨用水冲洗干净，材料放到汤锅里，加水大火煮沸，继续用小火煲汤2小时至排骨熟软，加盐调味。
作用：花生含有丰富的植物蛋白，不饱和脂肪酸，维生素E，钙，镁，锌等等营养，可以补血，抗衰老，滋养调气；红枣补益脾胃、滋养阴血、养心安神、润肤颜色；枸杞子滋补肝肾，益精明目；排骨含有人体必需的优质蛋白质，尤其是丰富的钙抟可维护骨骼的健康，能滋阴润燥，益精补血。此汤营养丰富，可以增强免疫力。
莲藕花生排骨汤孕妇可以吃吗 莲藕花生排骨汤的做法
1、准备莲藕250克、花生100克、猪排骨500克、红枣10个。
2、将上面的食材清洗干净，莲藕和猪排骨切小块，红枣去核。
3、将全部食材一起放入砂锅或者是炖锅中，然后再加入适量的清水，用大火煮沸后，再用小火煮3小时左右。
4、最后，待煮熟后，用适量的调味品调味就可以了。
花生排骨汤的做法 花生排骨汤一天喝多少合适
建议一天喝1-2小碗左右即可。
花生排骨汤的营养价值比较高，一天食用1-2小碗左右即可满足人体的日常能量需求，食用过量反而容易加重人体胃肠道负担，从而可能会导致腹痛、腹泻以及便溏等不适症状发生，不利于人体健康。
花生排骨汤的适宜人群和禁忌人群 保护心脑血管
花生中含有不少的不饱和脂肪酸，具有一定降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。并且排骨中含有的脂溶性维生素A和维生素E可以增强血管壁的弹性和耐受力，有降血压的作用，因此喝花生排骨汤可以保护心脑血管。
木瓜花生排骨汤的做法
木瓜果肉厚实细致、甜美可口、营养丰富，有“百益水果”、“水果之皇”之雅称。木瓜含有一种酵素，能消化蛋白质，有利于人对食物进行消化和吸收，有健脾消食之功，它含有丰富的胡萝卜素，能防癌及增强人体免疫能力。花生又称“长生果”，中医认为花生能调和脾胃，补血止血，降压降脂。
材料：
鲜熟木瓜一个(约500克)、干鲜花生仁100克、鲜猪排骨250克、味料适量。
做法：
1、将鲜木瓜洗净去皮除，并切成粗块备用;
2、用清水把干鲜花生仁洗净;
3、用清水把鲜猪排骨洗净血污，斩成粗件，并加用精盐稍拌匀;
4、将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮，煮至花生仁熟透变软即可。
下奶排骨汤的做法
下奶排骨汤，可以做花生排骨汤，山药黑木耳排骨汤，也可做玉米、莲藕排骨汤等。
做法：
1、将排骨洗净，先用烧的开水烫一下，去除血水和腥气，然后将排骨捞起，用清水洗净备用。
2、将排骨和玉米或花生一起煮至排骨肉微烂，约须用中火煮30分钟;其他是待排骨煮微烂再将山药、木耳或莲藕放入中火煮十分钟。
3、水可以多放点，这样汤多。
4、加入少许盐即可盛起食用，这几道不仅是非常滋补的下奶汤，而且非常有营养。
经期结束吃什么食物好
1、桂圆阿胶红枣粥。食材：粳米，桂圆肉，阿胶，枣，白酒。做法：粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分。取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里;将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解。桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核。锅内加入冷水和桂圆、红枣，加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥，加入融化的阿胶搅匀即可。
2、冬虫草鸡汤。食材：鸡1500克，冬虫夏草30克，桂圆15克，枣(干)10克，盐10克，味精2克。做法：将鸡杀好洗净，清除内脏;大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。
3、乌鸡糯米粥。食材：糯米，乌骨鸡，大葱，姜，盐，味精，料酒。做法：将葱、姜洗净分别切成段、片备用。取锅放入冷水、乌鸡，加入葱段、姜片、料酒，先用旺火煮沸，再改用小火煨煮至汤浓鸡烂。捞出乌鸡，拣去葱段、姜片，加入糯米，用旺火煮开后改小火，续煮至粥成。把鸡肉拆下撕碎，再放入粥内，用盐、味精调好味，即可盛起食用。
莲藕花生排骨汤孕妇可以吃吗 莲藕花生排骨汤对孕妇的好处
莲藕花生排骨汤是一种营养非常丰富的滋补汤品，而且花生的营养也是比较全面的，有滋养身体的作用，适合体质虚弱的孕妇食用。
莲藕有健脾益胃的作用，花生有滋补气血的作用，排骨具有一定的补中益气的作用，这三种食材放在一起炖汤食用，有健脾补气的作用，适合脾胃不好、气血不足的孕妇食用。
花生果衣中含有缩短凝血时间的物质，具有一定的止血作用，而且排骨中含有的钙质丰富，可以为孕妇补充钙质以及保护骨骼，所以说莲藕花生排骨汤这道汤品，具有止血补钙的作用。
莲藕花生排骨汤中含有的营养元素非常丰富，不仅可以为孕妇提供营养，还可以为胎儿提供养分，促进胎儿的生长发育。
花生排骨汤的功效
花生排骨汤中，花生含有大量的维生素E以及锌金属元素，这些物质进入人体之后可以帮助提供人体的记忆力，具有一定增强记忆的作用。
花生排骨汤中含有大量的蛋白质、维生素、脂肪以及胶原蛋白，适量食用可以为人体肌肤提供养分，提亮人体肌肤，是人体肌肤美白有光泽，所以花生排骨汤具有一定美容养颜的作用。
花生排骨汤中，排骨含有大量的磷酸钙、胶原骨以及粘骨蛋白，正在发育的青少年适量食用，可以为其补充充足的钙质，有利于他们的骨骼发育，具有一定促进生长的作用。
花生排骨汤的做法 花生排骨汤用冷水泡花生吗
可以。
用来做的花生排骨汤的花生，一般都建议提前用冷水侵泡1小时左右再煮，因为花生比较坚硬，不提前侵泡很那被煮熟入味，从而容易影响花生排骨汤的口感，用冷水侵泡，可以防止花生的营养流失，所以花生排骨汤中的花生是可以用冷水侵泡的。
花生排骨汤的功效 花生排骨汤禁忌
虽然花生排骨汤的营养价值比较高，但是由于花生排骨汤中含有大量的脂肪、蛋白质等营养成分，过量食用而人体不能及时将其消化代谢时，这些物质很容易转化为脂肪储存在人体中，导致人体发胖。
花生排骨汤中含有大量的脂肪以及胆固醇，而高血压患者中的血糖以及胆固醇含量较高，过量食用容易诱发或加重其病情，所以一般建议高血压患者慎食花生排骨汤。
花生排骨汤中含有一定量的蛋白质、糖分，而糖尿病患者本身体内血糖较高，过量食用容易导致其血糖上升，从而可能会诱发或加重其病情，不利于糖尿病患者的健康，所以建议糖尿病患者要适量食用花生排骨汤。
女性经期过后如何补血
经期耗费女性大量的精力和体力。特别是对造成大量的铁质流失，所以女性想要恢复红润好气色，那么补血是关键。但是同样是补，什么时候补，怎么选择食物补，效果可是不一样的哦。很多人都知道经期结束后是最好的补血时机，那么到底选择吃什么补血呢？
经期过后铁和蛋白质等微量元素。所以很多女性经后会出现头晕乏力和脸色暗沉等症状。所以这个时候可以适当的吃一些含铁高的食物，包括瘦肉、木耳、猪肝、红枣以及菠菜等食物。而牛肉、羊肉、鹌鹑蛋、鸡蛋等含有丰富的蛋白质也可以适当的食用。当然经期过后，不要着急和茶和咖啡，否则不利于吸收。
中医认为经期结束后想要补血达到理想的效果，根据体质补血是关键。
一、血虚女性。一部分女性因为先天体质以及后天的长期劳累、压力过大以及营养不足等因素会造成血虚。血虚女性冬天怕冷、夏天怕热同时心悸失眠，脸色苍白等症状。
血虚经后食疗方：
当归黄芪茶：当归：黄芪的比例是1：5，然后把当归和黄芪三煎三煮，然后把三次煮的水倒在一起喝就可以很好的达到补血的作用。
二、血瘀女性。一部分女性脾气大压力也大，同时日常生活中爱美丽冬天穿裙子，这部分人皮肤暴躁、所以肌肤暗沉，而且更容易发胖和出现心血管疾病。
血瘀经后食疗方：
莲藕红花炖排骨：排骨500克，鲜藕300克，红花5克，放少许料酒和盐就可以了。
经后常吃此食疗方不仅仅可以起到补血的作用，而且可以改善血瘀体质。不过需要主要经期和孕期一定不要吃哦。
木瓜花生排骨汤的适宜人群和禁忌人群 保护心脑血管
花生中含有不少的不饱和脂肪酸，具有一定降低胆固醇的作用，用助于防治动脉硬化、高血压和冠心病；花生中含有一种生物活性物质白藜芦醇可以降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病的化学预防剂。并且排骨中含有的脂溶性维生素A和维生素E可以增强血管壁的弹性和耐受力，有降血压的作用，因此喝木瓜花生排骨汤可以保护心脑血管。