凤梨苹果汁的食用方式和注意事项 预防便秘
凤梨苹果汁的食用方式和注意事项 预防便秘
凤梨菠萝汁中含有大量的膳食纤维成分,食用后能促进肠胃蠕动,加速体内宿便的排出,同时还能改善大便干结的情况,对于胃阴虚,肺阴虚引起的便秘,排便困难等症状具有较好的改善作用。
无花果汁的功效与作用 预防便秘
无花果汁当中含有大量的膳食纤维成分,将其熬汁食用膳食纤维进入体内会刺激肠道蠕动,这样就能加速体内宿便和垃圾的排出,从而能预防便秘,并且无花果汁食用后还能帮助改善大便干结的情况,其中蜂蜜也具有非常好的润滑肠道效果,非常适合经常性便秘人群食用。
芦荟治便秘的吃法是什么
芦荟治便秘的原理
芦荟之所以有治便秘的作用,是因为芦荟所含的芦荟苷和芦荟大黄素在发挥作用,这两种物质能有效促进大肠液分泌,增加脂肪酶活性,使大肠自律神经功能恢复正常,从而达到缓解便秘的效果。
吃芦荟能治哪种便秘
便秘的原因有很多种,如果是饮食不规律,机体缺水,摄入纤维素过少等非疾病硬度导致的便秘,可以通过适量吃芦荟改善,但如果是由于疾病导致的便秘问题,最好还是就医解决。
芦荟蜂蜜茶
材料:新鲜芦荟50克,绿茶3克,蜂蜜15克。
做法:芦荟切段,削去外表硬皮,取白色透明叶肉,切成条,和茶叶一起放入茶壶中,冲入沸水,浸泡15分钟,倒入杯中,晾温后加蜂蜜饮用。
功效:此茶可美容养颜,通便排毒,减肥瘦身,润燥除烦,是体质偏热者的保健用茶。
芦荟综合果汁
材料:新鲜芦荟肉10克,苹果半个,凤梨1/4片,胡萝卜半个,果糖1匙,矿泉水150毫升。
做法:将芦荟肉磨成泥状后搅汁,苹果和凤梨去皮去心,胡萝卜去皮,分别切成小块后放入榨汁机内榨汁,再加入芦荟汁,果糖和矿泉水充分搅拌均匀即可饮用。
功效:芦荟本来就有治便秘的功效,与苹果,凤梨一起榨汁饮,能刺激大肠,而且所含的膳食纤维和果胶具有软便效果,所以适合便秘人群饮用。
盘点减肥效果突出的7大水果
1、柠檬100克/24卡路里
柠檬是一种很好的减肥塑身水果。柠檬以柠檬酸为主,能促进热量代谢,加上它还有丰富烦人维生素C,热量很低,所有爱美想瘦的人,都一定要爱上柠檬的酸味儿,但是不宜多吃,要不然也会伤胃,空腹时不能食用。
2、凤梨100克/32卡路里
凤梨也是属于酸性水果,可以整肠和助消化,加上凤梨富含酵素能有益毒素分解,促进排水,因此想要瘦的人可以适量食用凤梨,不过吃凤梨最好不要在餐前吃,因为它会伤胃,所以一定要先吃点东西垫垫胃才能食用。
3、苹果100克/50卡路里
苹果是最受欢迎的瘦身水果,因为它有丰富的果胶,可以帮助肠胃蠕动和排除体内毒素,最棒的是还可以降低热量吸收,再加上苹果的钾质很多,可以防止腿部水肿。当然啰,苹果的卡路里也不高,所以才有专吃苹果的苹果减肥餐产生。
4、番茄100克/35卡路里
拜瘦身风潮之赐,番茄一夕之间身价飙高,成为明星产品。番茄除了含有丰富维生素C、E、K外,还富含叶酸、类胡萝卜素、茄红素、酚酸和纤维质,是最近最热门的保
5、西柚100克/28卡路里
西柚的热量十分低,根据美国一项研究表面,如果正常三餐都能吃上半个西柚,效果会非常好。当然如果觉得一下子吃半个西柚实在不行的话,那喝西柚汁的效果也是相当令人满意的。
6、奇异果100克/30卡路里
奇异果甜美多汁,又含有丰富维生素C的特色,成为最受欢迎的美容和塑身水果。带点酸甜好滋味的奇异果,能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。
7、香蕉100克/87卡路里
很多水果减肥餐都少不了香蕉,因为香蕉含有丰富纤维质、维他命A、钾质和果胶等,所以可以有效地整肠,这样就能帮助排便。香蕉也有排除水分的效果,不但是最佳瘦身水果,也是吃了会让肌肤水当当的美颜圣品,不过香蕉的热量较高,吃多了,会有变胖的疑虑。
牛油果怎么吃减肥
直接吃将成熟的牛油果对半切开,然后用勺子舀出果肉,直接食用即可,这样的食用方式简单而且方便。
榨汁喝将牛油果榨汁喝也是一种比较好的食用方式,可以将牛油果与苹果、香蕉等水果一起混合榨汁食用,不过要注意减肥的话,果汁里面可就不能加糖了哦!
做意面在国外,牛油果通常是用来做意大利面食用的,所以将牛油果弄成果泥,然后再与意大利面混合搅拌均匀,也不失为减肥的食用方式。
做沙拉将牛油果与生菜、紫甘蓝、苹果、香蕉、三文鱼等食物一起制作沙拉,也是适合减肥人士的食用方式之一,不过这里要注意甜的沙拉酱要少放一点,不然会影响减肥效果哦!
水蜜桃的功效与作用 预防便秘
水蜜桃中含有大量的果汁,食用就有湿润食物残渣的作用,并且水蜜桃中水果果胶含量很高,食用有很好的锁水作用,再者水蜜桃中纤维素也含有很高,食用可预防便秘。
女性夏季减肥吃什么水果瘦身
西瓜
西瓜的水分含量多,能够利尿、帮助消化、消水肿,可以帮助排除体内多馀的水分,使肾脏功能维持正常的运作,消除浮肿的现象,还能够排除身体的毒素,促进新陈代谢,而且对于喝酒引起的晕眩疲劳感,它解醉的效果也很好,一个月可以瘦十几斤!
苹果
苹果含有大量的维生素,绝对是减肥良品,平时可以多吃几个苹果,在饿的时候可以吃,这样吃饭的时候也可以减少饭量食欲。
橙子
橙子酸甜可口,含有大量维生素C,很多人都喜欢吃哦,酸酸甜甜的感觉,减肥效果也非常好。
番茄
番茄也含有大量的维生素,而且本身的热量也很低,在餐前吃一个番茄既可以饭量又可以为身体提供维生素哦,肚子饿的时候吃也不会发胖。
葡萄
葡萄也是一种减肥良果,有一些人在减肥的过程中因为能量不足而出现头晕和眩晕情况,这个时候你可以喝一杯葡萄桑椹榨汁,可以滋阴补血,又不会发胖哦。
香蕉
香蕉有润肠通便的功效,每天早上喝一杯香蕉牛奶汁,不仅有助于减肥瘦身又可以为身体补充营养。
凤梨
凤梨中的凤梨酵素被称为减重以及降低胆固醇的最佳原料,不过凤梨不要空腹食用,以免伤胃,凤梨的蛋白分解酵素相当强力,如果吃多了肉类,不防吃点凤梨来分解蛋白质,还能促进肠胃蠕动,帮助排便,凤梨的皮也可以加水煮滚,凤梨水有天然的甜份以及酵素,既健康又好喝。
木瓜
木瓜热量低,钠含量高,木瓜酵素有助脂肪分解,木瓜酶可促进乳腺激素分泌,含有独特的蛋白分解酵素,能够清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉富含果胶,可减少废物在下身堆积。
奇异果
奇异果的营养密度是众多水果中排行最高的,有超过30种维生素与矿物质包含在果肉中,富含膳食纤维,丰富的果胶成分也可以促进肠胃蠕动、预防便秘、排除体内毒素,帮助维持窈窕好身材,也有人带皮吃奇异果的减肥法。
孕妇吃什么水果好4种有利准妈妈的水果
1、香蕉补充孕早期营养香蕉有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补等功效。孕妇怀孕初期容易出现便秘现象,吃些香蕉可以有效帮助预防便秘。同时,香蕉的营养丰富,每100克的果肉里就含有1.2克蛋白质,还含有维生素C、维生素E和微量元素等,可以补充怀孕初期孕妇所需的营养。焦糖香蕉的做法主料:香蕉,鸡蛋,面粉,淀粉,配料:食用油,白糖,
制作流程1.香蕉去皮切块,拍上少许干淀粉,将鸡蛋打入碗内,加上面粉、淀粉、水、少许油搅成糊。2.锅内倒入油,烧热,将香蕉逐个挂上糊后放入炸成金黄色,待香蕉浮起后,捞起沥油。3.将锅洗净加少许清水和白糖,炒至汁变黄起小泡时,放入炸好的香蕉翻几次,盛在抹上油的盘子上,配上一碗凉水即可。贴士:为使得香蕉外皮更脆,也可复炸一遍。略撒黑芝麻可增加香味。
2、葡萄有安胎功效葡萄中含有各种维生素、果酸和氨基酸等营养物质。孕妇在怀孕初期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养,而且葡萄中的果酸成分还可以帮助孕妇促进消化,预防便秘。另一方面,葡萄还可以作为药用,有安胎的功效。对于怀孕初期,胎儿不稳定的孕妇,可以适当多食用葡萄。葡萄沙拉的做法主料:葡萄,樱桃,苹果配料:沙拉酱。制作流程:1、 将苹果洗净后去皮去核切丁,葡萄洗净后去皮去籽,樱桃洗净备用;2、 准备好一个干净碗,加入沙拉酱调成汁,再放入葡萄、苹果丁、樱桃搅拌均匀即可。
3、苹果可防止孕吐苹果是最常见,也是最多人食用的水果之一,其营养丰富,是孕妇怀孕初期极佳的水果选择。苹果中含有锌,孕妇补锌不仅可以促进分娩,还有利于胎儿的智力发育;苹果含富含纤维素、有机酸,容易促进肠胃的蠕动,可帮助孕妇有效防止便秘;苹果促消化。怀孕初期的孕妇一般来说,妊娠反应教为严重,其中孕吐最为明显,此时孕妇吃苹果可以调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。
冰糖苹果汤的做法主料:苹果配料:清水、冰糖适量。制作流程1、苹果洗净后去核,连皮切片;2、将苹果片放入锅里,加入清水煮开;3、转小火煮15分钟,加入适量冰糖溶化后即可;4、食用时婴幼儿可以滤汁服用,大人连汤带果肉一起服用效果更好。
4、秋梨可预防孕期水肿秋梨又叫酸梨,被誉为“百果之宗”,是我国最古老的果木之一。它质脆多汁、清甜爽口、醇香宜人。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质,其性甘寒微酸,有清热利尿、润喉降压、清心润肺、镇咳怯痰、止渴生津的作用。孕妇怀孕初期吃秋梨不仅可以清热解毒,还可以降压,能预防妊娠水肿及妊娠高血压。但溃疡和胃酸过多的人不宜过多食用,因其酸性较高,以防有损溃疡愈合。
秋梨膏的做法主料:鸭梨、干红枣配料:冰糖、老姜、蜂蜜。制作流程:1、将干红枣洗净后对切去核,生姜去皮后切成细丝,梨削去外皮、将擦板架在锅上,把梨擦成梨蓉和梨汁。2、将去核后的红枣和姜丝、冰糖放入锅内和梨蓉梨汁一起。3、盖上锅盖,用小火煮约30分钟,然后用漏网捞起梨蓉用另一只汤匙按压,挤出更多梨汁。4、将挤压后的梨渣红枣和姜丝扔掉,锅内只留下梨汁,继续用最小火熬煮约1小时后至梨浆浓稠后熄火放凉。5、在放凉后的梨浆里调入蜂蜜拌匀后放入密封罐保存即可。
猕猴桃怎么打果汁好喝
猕猴桃可以和梨子、苹果、橙子、牛油果一起榨汁饮用。
猕猴桃是常见的一种水果,味道甜,营养价值高,食用猕猴桃的时候为了增添食用方式可以将猕猴桃打汁饮用,猕猴桃可以单独榨汁饮用,也可以混合梨子、苹果、橙子、牛油果等水果一起榨汁食用,不同的水果搭配起来风味有所不同,但是味道都还比较不错,若是觉得味道酸了,还可以在果汁里面加入蜂蜜进行调味。
多功能养生饮品凤梨高丽菜汁
凤梨高丽菜汁是一款集预防便秘,治疗胃溃疡等于一身的多功能养生饮品。学习一下制作方法吧!
材料:
凤梨 200g 高丽菜 150g 柠檬 1/6个 冰块适量 蜂蜜 适量
作法:
(1)高丽菜叶洗净切小块,加入少许冷开水放入果汁机打汁
(2)凤梨削皮切成小块,连同柠檬汁,冰块放入如上的菜汁中打成果汁
功效:
凤梨含有大量纤维可帮助消化,预防便秘。胃溃疡及皮肤粗糙者适用。
这款多功能养生饮品的制作方法您学会了吗?赶快去尝试下吧!
凤梨苹果汁功效与作用 美容养颜
凤梨苹果汁中含有大量的维生素C成分,食用后不仅能为身体补充营养,同时维生素C具有较强的抗氧化性,食用后能清除体内废弃自由基,增加皮肤的抵抗力,能抑制和淡化皮肤中的黑色素,防止黑斑和雀斑的形成,使皮肤柔嫩白皙。
健康减肥的十种食物
一、苹果
苹果含钾,可排出体内多余水分和钠,改善水肿;苹果中的苹果酸和酒石酸,能协助代谢、排出毒素,帮助减重。
苹果富含果胶,遇水即膨胀,饭前半小时吃颗苹果,再喝500c.c.的水,可产生饱足感,减少进食量。
二、柠檬
柠檬能分解脂肪,清除体内废物和毒素;具有净化血液、促进代谢、增强消化力、调节酸硷平衡等功效。
喝无糖柠檬水能控制食欲,再搭配每天30分钟的运动,瘦身效果更加显著。
三、葡萄柚
葡萄柚的热量低,且富含钾,能消除水肿;并富含膳食纤维,能润肠通便,降低罹患大肠癌的机率。
取葡萄柚果肉,和香蕉、木瓜一起打成果汁,可改善便祕、预防痔疮。
四、奇异果
奇异果的酵素能把蛋白质分解为小分子胺基酸,以利吸收,避免转成脂肪囤积体内。
奇异果、凤梨皆富含膳食纤维,搭配食用,具有去油解腻、消除便祕的效果。
五、凤梨
凤梨酵素能分解蛋白质,使肠胃蠕动,是腰部肥胖和惯性便祕者最佳瘦身水果。
将凤梨果肉泡在盐水中,可避免食用后容易嘴破。将凤梨片放在开水裡略煮后再吃,也可减少过敏症状。
六、番茄
番茄热量低,且维生素A、C、E、B 群及果胶等含量丰富,可提供饱足感、帮助排泄,降低脂肪吸收率。
想加强吸收维生素,可吃小番茄或喝新鲜番茄汁;欲吸收茄红素,可将番茄入菜烹煮。
七、小黄瓜
小黄瓜含有生物硷,有益代谢;富含钾,可加速排除废物。食用小黄瓜可消除水肿、修饰双腿曲线。
小黄瓜和凤梨、虾仁入锅快炒,具有利尿消肿、淡化黑斑、美容养顏的作用。
八、冬瓜
冬瓜中的丙醇二酸,能抑制醣类转化为脂肪,避免脂肪囤积;另含葫芦巴硷,能促进代谢,是减肥塑身的优良食材。
将冬瓜瓤、籽和瓜肉一起入锅煮汤食用,能加强利尿消肿的效果。
九、绿花椰菜
绿花椰菜含膳食纤维,可润肠通便,防止废物与脂肪囤积体内,达到瘦身效果。
绿花椰菜快速汆烫,可避免养分流失;若用蒸、炒方式烹调,可保留营养美味。
十、芹菜
芹菜含有植物酵素,能代谢热量和脂肪,有利於体内环保。
芹菜叶比茎含有更多维生素和矿物质,可代替芫荽(香菜)剁碎入汤烹煮。
吃哪些水果能解决身体小毛病
1.维持血管弹性、保护心脏:香蕉、梨子、草莓
香蕉含钾离子可降血压,预防心血管疾病;含维生素B群丰富的梨子则能抗血管栓塞、减轻疲劳、预防心血管疾病。草莓含果胶及抗氧化物,可防止动脉硬化。
2.劳力工作者强健筋骨:柚子
秋天盛产的酸香柚子解毒化痰,是水果中含钙量较高的,可强筋健骨,很适合劳力工作者。
3.劳动、大量流汗后体力补充:红甘蔗
整理花圃、种田种菜或从事耗体力且大量流汗的工作,充满水分、矿物质的红甘蔗汁能迅速补充流失能量。
4.情绪不稳的安神方:桃子
春天的桃子可助排便,让爱美的人维持体重不发胖,在中医来说也可活血化瘀、安定心神。
5.口干舌燥的解渴清凉饮:莲雾
莲雾水分多且可利尿生津,排除身体毒素,是最好的止渴方。
6.喉咙卡卡的化痰药:枇杷
枇杷的镇咳化痰效果很好,觉得喉咙怪怪的好像有痰,剥几颗新鲜枇杷来吃,可以舒缓喉咙不适。
7.用脑过度后活化大脑:龙眼、苹果
苹果有“记忆果”之称,含锌促进大脑发育、增强记忆力及脑内神经连结,亦有护心效果,是陈旺全最爱吃的水果。
龙眼是“智慧果”,让大脑开窍,当碰上连续工作加班或考试,思考变得迟钝,吃龙眼可恢复体力,让思绪敏捷。但龙眼偏热性,提醒有口干舌燥,或发炎状况时不要吃。
8.气色不好补血回春:桑椹、葡萄
紫色的桑椹行气活血、滋养眼睛、乌发抗老化,让人拥有好气色,血色不好的人可吃,但通常要连续吃上一、两个月。”用洗米水将桑椹洗干净后打汁连渣喝一杯,是常保好气色的秘方。
夏天盛产的葡萄汁多甜美,可滋养肝肾补气血,让头发乌黑,葡萄皮上的维生素P可修复神经,连皮带籽打汁喝抗老化效果更好。
9.用脑过度、失眠、睡不好的复原剂:番茄、木瓜
番茄中的茄红素能修复睡眠不足损伤的细胞,让昏沉脑袋恢复正常,煮熟的番茄效果更好,试试看来盘番茄炒蛋。
熬夜后常出现便秘、胃痛等上火发炎症状,可吃点木瓜健胃、通便,陈旺全用青木瓜炖煮排骨汤,可保护胃壁。
10.皮肤老化粗糙需要美白:柠檬、水蜜桃、葡萄柚
柠檬含大量的维生素C天然美白成分;水蜜桃可强化肌肤弹性,比打苹果光更能让肤色发亮。冬天的葡萄柚含高维生素C,可预防斑点,让你的皮肤水润白皙。
11.应酬过后解除胀气:杨桃、凤梨、火龙果
大吃大喝引起消化不良,可将杨桃切片、洒点岩盐来吃。杨桃有维生素C促进食物消化,并能防止致癌物亚硝酸合成,是很好的应酬后解毒剂。
金黄色的凤梨利尿助消化,尤其含蛋白酶可加速分解肉类,有时炭烤食物吃太多,肚子鼓胀不舒服,吃新点鲜凤梨可快速消胀气。
12.流感季节的天然预防针:芭乐、奇异果、桶柑
芭乐含维生素C、钾、磷、硫等矿物质,可强化淋巴系统、预防感染。
盛产于秋天的奇异果,清热利尿,抗氧化成分丰富,可增强抵抗力,减少细菌及感冒病毒纠缠,亦可增强心血管功能;冬天的桶柑也能预防感冒,建议整瓣连白络一起吃,可滋润喉咙、效果更好。
凤梨苹果汁的食用方式和注意事项 生津止渴
凤梨苹果汁中含有一些芬芳成份,饮用后对身体效应器有一定的刺激性,能够协助唾沫和消化酶的代谢,从而有健脾开胃生津止渴的功效。再凤梨苹果汁含有大量水份,饮用后有补充水份,解渴的功效。
早餐果蔬汁要怎么喝才减肥
凤梨苹果汁--整肠健胃+去除油腻
凤梨中含有酵素,能帮助分解脂肪,还可以刮除体内的油脂,具有优越的整肠健胃作用。不过肠胃较为虚弱的人,要避免空腹饮用凤梨苹果汁。
热量:205.7大卡
糖类:53.2克
蛋白质:2克
脂肪:0.6克
膳食纤维:5克
材料:凤梨200克,苹果1颗,蜂蜜少许
做法:
1、凤梨与苹果洗干净,去皮切成块状。
2、将凤梨与苹果块一起打成果汁,加入蜂蜜调匀既可饮用。
酪梨牛奶汁--紧实小腹+提供能量
酪梨中的维生素B2、B6与E能使皮肤紧实,对于瘦小腹很有帮助;然而酪梨中含有丰富的植物性脂肪,虽能提供能量,但吃太多仍然会发胖,所以每天喝一杯酪梨牛奶就够了。
热量:195.2大卡
糖类:31.4克
蛋白质:7.8克
脂肪:4.9克
膳食纤维:1.3克
材料:酪梨1/4颗,低脂牛奶1杯,蜂蜜适量
做法:
1、将酪梨去皮与籽,切成块状。
2、将酪梨块放入果汁机中打碎,加入适量蜂蜜,并倒入牛奶后即可饮用。
搭配饮食顺序:
先吃水果或喝果汁
吃饭时先吃生食后吃熟食
再喝汤或粥类等液态食物
高蛋白和高脂肪类、肉蛋鱼类最后才食用
怎么喝蔬果汁减肥最有效?
喝自己打的蔬果汁
蔬果汁以自己打的为宜,避免购买市面上的罐装或瓶装的蔬果汁,因为市售蔬果汁大多含有添加物,糖分也较高,加上经过加工,纤维于营养素早已破坏殆尽,难以达到瘦小腹的目的。
果渣与纤维也要喝
记得将打好的果渣与纤维质也喝下去。制作的愈精细的食物,对于减肥愈没有帮助;只有富含粗纤维的食物,才对代谢机能有助益。不要忙着将果汁中的纤维质过滤掉,连同果渣一起喝下去吧!
自制蔬果汁不需要再调味
如果碰到味道较重的蔬果汁,如芹菜、黄瓜或胡萝卜等,可以加入少量蜂蜜增加甜味,也有杀菌的效果。蔬果汁都应该避免加入白糖调味,因为白糖会在身体中转化成为脂肪。
蔬果汁应该马上饮用
不要把蔬果汁搁置太久,因为蔬果汁与空气接触的时间愈久,愈容易导致蔬果氧化变质,使营养素受到破坏。也不要把蔬果汁带到公司饮用,因为经过长时间的通勤,很容易使蔬果汁中的新鲜营养素流失殆尽。