变声期如何保护嗓子 增加胶原蛋白的摄入

变声期如何保护嗓子 增加胶原蛋白的摄入

在变声期要注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入，多吃猪蹄、猪皮类食物。因为发音器官主要是由喉头、喉结、甲状软骨组成，这类食物富含的成分会促进声带的发育。

变声期如何保护嗓子

变声期嗓音会有哪些变化?

变声期发展可以分为变声初期、变声中期、变声后期三个阶段，每个阶段表现都不一样。

女孩子变声期发高音时变化不明显，发低音时不稳定。男孩子则相反，发低音时不明显，发高音时不稳定。

变声期间如果不注意嗓音的保健，会给嗓音造成不良的后果。例如，变声期间过多地唱高音或发低音，会使一部分发音器官受到刺激，发育较快，而另一部分因没有很好地运用，发育过慢，两者之间失去了平衡。一旦发音器官的发育平衡遭到破坏，其结果不是嗓音非常高，尖细刺耳，就是嗓音异常低，沉闷沙哑。

变声期的孩子如何保护嗓子?

变声期应该注意以下几点：平时要注意口腔卫生，养成饭后漱口和睡前刷牙的习惯，注意预防感冒，因为不少咽喉疾病都与感冒有关;尽量少吃辣椒、胡椒粉等辛辣刺激性食物，忌烟酒，以免刺激咽喉;说话要有节制，不要大声叫喊或说话过多，避免引起喉部肌肉尤其是声带的疲劳。

变声期的孩子如何保护嗓子

变声期发展可以分为变声初期、变声中期、变声后期三个阶段，每个阶段表现都不一样。

女孩子变声期发高音时变化不明显，发低音时不稳定。男孩子则相反，发低音时不明显，发高音时不稳定。

变声期间如果不注意嗓音的保健，会给嗓音造成不良的后果。例如，变声期间过多地唱高音或发低音，会使一部分发音器官受到刺激，发育较快，而另一部分因没有很好地运用，发育过慢，两者之间失去了平衡。一旦发音器官的发育平衡遭到破坏，其结果不是嗓音非常高，尖细刺耳，就是嗓音异常低，沉闷沙哑。

变声期的孩子如何保护嗓子?

变声期应该注意以下几点：平时要注意口腔卫生，养成饭后漱口和睡前刷牙的习惯，注意预防感冒，因为不少咽喉疾病都与感冒有关;尽量少吃辣椒、胡椒粉等辛辣刺激性食物，忌烟酒，以免刺激咽喉;说话要有节制，不要大声叫喊或说话过多，避免引起喉部肌肉尤其是声带的疲劳。

对于职业性用嗓的孩子，如合唱团成员，应该学习正确的发声技巧，同时注意劳逸结合，不要使声带过劳。

另外，专家提醒说，变声期不建议使用药物进行干预，尽量以自然发育为主，可以使用胖大海、野菊花等泡茶饮作为保养使用。如果变声期的孩子上火，出现不适咽痛咽干，声音嘶哑等症状，需要到医院耳鼻喉科就诊。

变声期的男孩如何保护自己的嗓子

处于变声期的青春期男孩嗓子的保护尤为重要，科学地用嗓子和饮食调节是平稳度过变声期的关键。关注青春期男孩变声期，使其变声期过后能有优美的音色。

在男孩变声期这个关键时期，爸爸应该帮助他们保护好嗓子。

1.变声期要让孩子注意保护嗓子。不要让它太劳累，避免长时间地大声说话、避免大声地飙歌。

2.在食物的摄入方面要注意以下几点

①平时多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。因为这些胶原蛋白和弹性蛋白质有利于发声器官的发育。

②主食及副食要吃些软质、精细的食物，炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物尽量少吃，这样能够最大限度地减少对喉咙造成的损伤。

③平时尽量少吃辛酸苦辣的刺激性食物，不要喝过冷或过热的水，这些都会刺激声带。忌烟酒。

④吃饭时要细嚼慢咽，防止食物中可能存在的沙粒、鱼骨等刺伤咽喉部的组织。

变声期嗓音保护注意事项

第一要注意合理地使用你的嗓子。变声期嗓子多处于充血状态，如果讲话过多或唱歌时间过久、过于用力就会引起嗓子的疲劳。因此，无论是唱歌还是说话，都不要过于用力，更不应大喊大叫。如果练习唱歌，每天也不要超过一小时，且不能连续用嗓，唱十几分钟以后就要停顿一会儿，休息一下。

第二不要吃带有刺激性的食物，如辣椒、蒜、葱、醋等，它们会刺激你的嗓子，使你的声带更加充血、红肿。另外，酒和香烟对嗓子也有很大的刺激作用。有些中学生为了追求风度和时髦，也学着成年人的样子抽烟、喝酒。成年人的变声期已经过去，声带趋于成熟稳定，烟酒对成年人的刺激较小。少年人就不一样了，本来声带就在变化，烟酒只能加重声带的水肿和充血。再者，过冷或过热的食物也会对声带造成创伤。所以，如果你很爱吃冷饮或喝热汤，在变声期就要多加注意。

第三要预防呼吸系统疾病。变声期需多预防感冒，感冒后，直接受到影响的就是嗓子。尤其是剧烈的咳嗽，会加重声带的负担，使其更加水肿、充血。

第四保护嗓子温润。冬天，北方的家庭都有暖气供暖，如果屋子中长期不开窗，暖气又比较热，就很容易使居室空气干燥，人在干热的环境中生活，嗓子和鼻子就会干燥得受不了，从而增加病变的可能性。

因此，要想有一副好嗓子，就要时时注意保护，以免其受到伤害。如果你觉得嗓子不舒服，要及早看医生，或者含一点儿润喉片等。

自护是多方面的，就像玩电子游戏的过程中需要自护一样，嗓子也需要你去精心地照料。正在步入青春期的你，要想有一副美妙动听的歌喉，不妨从现在开始好好进行自我保护。

变声期吃什么食物

多摄入胶原和弹性蛋白

发音器官主要由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官是由胶原蛋白质和弹性蛋白质所构成。声带也是由弹性蛋白质薄膜所构成。所以，变声期的青少年应该多吃些富含胶原蛋白质和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等，以利这些器官组织的生长发育。

摄入b族维生素和钙

b族维生素中的维生素b2和维生素b6能够促进皮肤的发育，而钙质可促进甲状软骨的发育。因此，适量多吃些富含b族维生素的芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等食物，以及多吃些富含钙质的鱼、虾、牛奶、豆制品等，则有利于调理。

多吃软质、精细食物

青少年在变声期所吃的主食和副食都应以软质、精细食物为宜，要少吃炒花生米、爆米花、锅巴、坚果及油炸类硬而干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

适量多喝水

适量地多喝水，可以减少或清除局部的分泌物，避免继发性感染。

少吃刺激性食物

孩子在变声期，要让他们少吃或不吃大蒜、辣椒、生姜、韭菜等刺激性食品。因为这些食品会刺激气管、喉头与声带。也不要喝太热的开水或太多冷饮，而过冷或过热都对声带不利。更应禁忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症等。

喉结突出饮食宜忌

我们都知道，青春期是人生中一个重要的生理变化时期。第二性征日趋明显，女孩的乳房日益丰满，男孩长胡子等，嗓音也由清脆、稚气的童声向成人嗓音转变。这种从童声变为成人声音的生理变化就是“生理性变声”，医学上把生理性变声所经历的时间叫做“变声期”。

变声期是儿童嗓音发展的关键期。这个时期儿童嗓音变得怎样，决定着一生嗓音的好坏。那么，怎样了解孩子是否进入变声期呢?一要看年龄，二要看性别(男孩子多在12—14岁，女孩子多在12岁开始)，三要看声音，这是关键的一条。如果孩子处在变声年龄，说话嗓音发哑，唱歌时声音上不去，检查声带发现有充血，就说明孩子已进入了变声期。

从人体喉部的生理结构看，在15—16岁发育成熟前，男女之间是没有多大区别的，这时男女声音差别不大;待到发育成熟期，男女喉头的生理形态便有了显著的差别。男性喉头逐渐宽广，声带拉长，喉结突出，声音也逐渐变得重浊、低沉起来。女性在这期间，喉头的变化不那么明显，声音变化也不大。在变声期，男孩子的嗓音通常要比变声前低8度左右，女孩子则降低3度左右。此外，还会出现声音嘶哑、咽干、咽痒、咽部有异物感等症状。

变声期的时间一般平均持续1年，最短为3—6个月，最长可持续2—3年。需要说明的一点是，变声期的长短还与地域有关，南方的孩子变声期短些，北方的孩子长一点。

变声期大致分为3个时期：初期嗓音变化不大，说话、唱歌仍用童声，但有时会觉得对嗓音失去控制能力，发声不听使唤，发高音比较困难，声音不能持久，有时唱歌会走调或出现怪音;中期嗓音的变化比较明显，说话声调变低变粗，虽然声音仍带童音，但童声成分越来越少，成人声的成分逐渐增加;后期嗓音已完全变成成人的声音了，但仍有一段时间存在声音不稳定，控制不自如的现象。

变声是人生发育的必经阶段，是正常的生理现象，我们不必担忧。但，让孩子了解这一时期的生理特点和保健要点，可以使孩子愉快的接受自己，享受成长。所以，我们应从以下几个方面加以注意：

一、指导孩子学习青春期的生理卫生知识，让他们了解青春期前后的嗓音变化和身体的一系列改变。

二、帮助孩子保持心理和情绪的稳定。研究表明，情绪紧张常常会造成声带关闭不全、水肿、长息肉等病态。所以，让孩子感到精神愉快，对孩子安全度过变声期有重要意义。

三、饮食要合理，营养要充足。

(1)加大胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等;

(2) 补充B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等;

(3)严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的。

四、养成良好的饮食习惯，注意细嚼慢咽，切记狼吞虎咽。

(1)主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不宜多吃粗、硬、干燥的食物，以防损伤咽喉;

(2)不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。尤其吃鱼时更应注意，以防鱼刺扎伤咽喉;

(3)不吃或少吃刺激性食物，尽量不吃酸、辣、苦如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，这些食物会刺激气管、喉头与声带;

(4)冬天不喝太烫的开水，夏天不吃太凉的冷饮，剧烈运动后不马上喝冷水;

五、适量饮水，减少或清除喉腔的分泌物，以防止咽炎发生。

六、劳逸结合，生活有规律，睡眠要充足。这是保护嗓子的重要措施。睡眠不足会导致大脑供血障碍，使神经活动出现紊乱，不能有效地发挥大脑皮层神经细胞对喉肌的调节和支配。喉肌中的碳酸、乳酸等废物排出不及时，引起声带痉挛。此外，睡眠还能使大脑、喉头得到休息。因此，处于变声期的孩子要按时起居，每天最好睡足9小时。

七、要正确使用嗓子。

(1)大声争辩、大喊大叫、高声唱歌最容易使声带受损;

(2)疲劳过度或睡眠不足，情绪过分波动，易使咽喉充血而引起声带损伤;

八、避免着凉、感冒。尤其要注意冬天的保暖，尽量不要穿低领衣服，注意脖子保暖从而避免口腔、喉部受冷。着凉、感冒都会加重声带的肿胀和充血。

九、适量参加一些体育活动，每天进行体育锻炼增强体质，对声带的健康生长发育也大有好处。

十、定期请喉科医生检查孩子的喉部，及时纠正不良习惯。

​青春期的女孩子会变声吗

会，每一个男生女生在青春期的时候身体都会表现出第二性征的发育，而变声就是其中一项。

1、声音尖细

变声是第二性征发育中的一项，第二性征是一种性别特征，所以声音也有性别特征，而在变声期，女生的声音会越来越富有女性的声音特征，就是声音相对于童年时期会更尖细一些，用声乐学上面的词描述就是声调更高一些。虽然小孩子的声音声调也很高，但是小孩声音更脆一些，女生变声期声音会声调变高的同时音色也会更变得圆润一些。

2、变声期间

变声不是一天完成的，是有一个过程的，其实女生的变声期没有男生表现得那么明显，但是女生变声期也会有一些特征表现。变声期间，声带是在变化的，所以这个时候嗓子是很容易出现各种问题的，所以也要注意保护自己的嗓子。

3、少吃辛辣

因为变声期间声带在变化，所嗓子会多少出现一些问题。小编始终记得自己变声期吃了很多辣子，所以现在嗓子也就有一些沙哑了。所以变声期一定要注意保护嗓子，千万少食辛辣，多喝温水，不喝过凉或过热的水。说话的时候声音也别太大，不要总是大声吼，这样对声带的伤害是不可逆转的。总之，变声期一定要保护好嗓子。

女孩的变声期一般在12-14岁.这个时期是喉头、声带增长发育的阶段.其表现为:声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等.

青少年变声期要如何保健

青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。

变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。

首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

其二，应摄入B族维生素和钙质

维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

维生素B好处多：维生素B有助提高性质量 维生素B有助于抑郁症的治疗 帮助皮肤抵抗日光的损害

其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜

不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

其四，适量多饮水

可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物

如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。

变声期的饮食保健

变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。

首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

其二，应摄入B族维生素和钙质。维生素B2、维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

其三，主食及副食都应以软质、精细食物为宜。不要吃炒花生仁、爆米花、锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。

其四，适量多饮水。可减少或清除局部分泌物，避免继发感染。

其五，少吃酸、苦味的刺激性食物，如大蒜、辣椒、生姜、韭莱等，因这些食物会刺激气管、喉头与声带。不要喝太热的开水或太多冷饮，过冷或过热对声带都不利。更应忌烟酒，以防加重局部无菌性炎症。

其六，进食时宜细嚼慢咽。切忌快速进食，谨防食物中的砂粒、鱼骨刺伤咽喉部的组织。

如何预防声音嘶哑

预防声音嘶哑,注意对嗓子的保护不要用声过度.要戒除烟酒;要及时预防和治疗呼吸道疾患如喉炎,气管炎等;教育孩子不要乱喊乱叫,尤其是处于变声期的大孩子,注意保护嗓子.对声乐戏曲演员,要学会适合自己嗓音保护和用声方法,加强嗓音训练和锻炼,女演员月经期,妊娠期应控制用嗓或声音.有些药物可致声嘶, 所以要慎重,如甲基睾丸酮,苯丙酸诺龙等雄性激素若用量不当对女性病的治疗会导致声音嘶哑.

青春期的女孩子会变声吗

首先，应注意胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。

发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成，这些器官又是由胶蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此，变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物，如猪蹄、猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。

其二，应摄入b族维生素和钙质。

维生素B2、b6能促进皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含b族维生素的食物主要有芹菜、番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼虾、牛奶、豆制品等。

精华乳是干什么的 保持皮肤弹性

肌肤开始衰老的主要原因，是因为其内部胶原蛋白的减少，胶原蛋白作为人体所需的重要蛋白质之一，能够有效的保护细胞，一旦胶原蛋白减少，肌肤就会出现皱纹、松弛等现象，精华乳中所蕴含的纯净骨胶原和弹性硬蛋白，正是帮助增加胶原蛋白数量的。

男孩多大开始变声呢

1.变声是成长的一个必然阶段，随着年龄的增长，人的声音都要由童音变为成人的声音。一般变声从12-13岁开始，到17-28岁结束。食物和环境也有一定的影响，易致变声的个体改变。

2.进入这个时期，人的喉部就开始前后、上下、左右迅速的发展。男性的甲状腺软骨会向前突出形成喉结，女性的上下伸展显露喉头的突出不明显，这是男女变声后的较大差别。

3.声音变硬，失去了儿童的柔和感，声带变红充血，而且增厚，在两个声带之间(声门)会形成各种各样的缝隙，特别是声门的后面的三分之一，不能闭合而形成一个三角形缝隙，变声三角区。这种情况很多，且这个时间嗓子很容易受损，一定要注意保护。

4.变声结束后，男性声音会下降8个音阶，变化明显;女性由于下降了三个音阶，在高低音方面的差别不大，但在音色方面已与儿童有明显的差别。

5.青少年一般在14—16岁左右进入变声期。这个时期是他们喉头、声带增长发育的阶段。其表现为：声音嘶哑、音域狭窄、发音疲劳、局部充血水肿、分泌物增多等。

6.变声期一般为半年至一年。变声期保养嗓子，除了要注意科学合理地使用嗓子，不要让它太疲劳以外，注意饮食方面的调理也是至为重要的。