怎么预防中风

怎么预防中风

1. 控制高血压。

控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降血压药物，最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量运动，如散步、打太极拳等。

2. 防治动脉硬化。

防治动脉粥样硬化，关键在于防治高脂血症和肥胖。养成健康的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃脂肪高的食物如肥肉和动物内脏等;适量运动增加热量消耗;服用降血脂药物。

3. 控制糖尿病。

遵医嘱服用降糖药，定期测血糖，积极预防和治疗糖尿病并发症。合理饮食是治疗糖尿病的最基本方法，可在医生的指导下，根据标准体重、工作性质与日常生活习惯，计算每日所需的总热量，然后换算成食谱。每餐要定时定量，限制吃糖，禁酒，多吃豆类食品和纤维素含量多的食品如糙米、粗面、海带、海藻等。适量运动，运动疗法与饮食、药物治疗密切配合。

4. 注意中风先兆。

一部分病人在中风发作前常有血压升高、波动、头痛头晕、手脚麻木无力等先兆，发现后要尽早采取措施加以控制。

5. 控制短暂性脑缺血发作。

当病人有短暂性脑缺血发作先兆时，应让其安静休息，并积极治疗，防止其发展成脑血栓形成。

6. 注意气象因素的影响。

季节与气候变化会使高血压病人情绪不稳，血压波动，诱发中风。因此，在穿衣、饮食、运动等方面都要顺应四时气候变化，保持良好的心情和心态。

怎样预防中风

1、高血压患者应长期药物治疗，定期测血压，使血压控制在正常范围;

2、糖尿病患者要严格控制饮食，坚持降糖治疗，使血糖控制在正常范围，糖尿病患者血压应控制在≤130/85mmHg;

3、高血脂患者应进行降脂治疗;

4、定期进行血液流变学检查，血粘稠度过高者，需口服小剂量阿司匹林;

5、定期心脏检查，特别注意心功能变化及心律失常，改善心脏供血，防治冠心病;

6、对突发头痛、头昏、眩晕、记忆力力减退、反应迟钝、遗忘、视物不清、面部发麻等症状，应提高警惕，尽早到医院做头颅CT，以便早发现早治疗。

对于老年人来说，因为是高发病人群，所以更需要做好预防工作。当然，老年人还需要做到是及时的关注身体的变化，如有不适，最好及时的到医院做检查，排查没有问题后才行。此外，中风的治疗方式很多，患病后也无需有过多的心理负担。

老人防中风必做7个检

如何预防中风?(1)数字减影血管造影(DSA)

对缺血性血管病、动脉瘤、动一静脉畸形、烟雾病的诊断有重要意义。虽然是一种有创性检查，但在直观显示血管结构的同时，还可以进行介人性治疗，估计以后随着医学的发展，DSA会更加普及。

如何预防中风?(2)血流变检查

定期进行血液流变性检查，可预防或早期发现和早期治疗心、脑血管疾病。用于监测高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、心肌梗塞、血栓形成等危险因素。

如何预防中风?(3)脑电图

脑电图的动态改变对中风预后的判断有指导意义。如果脑电图变化呈进行性加重，常提示预后不良，反之则预后较好。

如何预防中风?(4)脑超声波

脑超声波(A超)的最大价值是观察中线有无移位。如在发病第一天就有中线移位，常提示有颅内血肿，说明是出血性中风;两天后出现的中线波移位则提示是由于脑梗塞伴发脑水肿造成，这种移位如长期不恢复，说明有脑软化灶成脑水肿存在，多预后不良。脑超声波检查简单、安全、比较实用。脑中风前兆。

如何预防中风?(5)颈动脉超声

此项检查是通过超声的方式，发现颈动脉壁的病变情况，确定颈动脉粥样硬化及颈动脉狭窄的程度。由于应用超声技术没有创面、还简便可重复，所以是您检查动脉硬化的重点项目。而凡是引起脑动脉病变的因素，都可成为中风的病因。所以，您需要尤其注意此项检查。

如何预防中风?(6)血压检查

测血压对于老年人来说很重要，高血压是多种发病诱因，血压经常处于高峰，容易发生脑血管意外。高血压通常没有太明显的症状，有时会表现为：头疼、眩晕、视觉模糊等。如不及时治疗，可加大患心脏病、中风和其它疾病的危险。

如何预防中风?(7)其他辅助检查

除上述检查外，皮层诱发电位、脑血流量测定、多普勒超声、脑地形图、各种微量元素的水平、激素的水平(如T3、T4)等，脑中风前兆，对中风也有不同程度的参考价值。而患中风病的老年人还应检查心脏、肾脏的功能等。

怎么预防中风

平坐，放松颈部肌肉，然后前后左右摇头晃脑各做30~50次，速度宜慢，每天早晚各做3次。低血压患者平卧做。

头部前后左右旋转，可增加血管的抗压力，有利于预防中风。

双手摩擦发热后，按摩颈部左右两侧，速度稍快，以皮肤发热发红为宜。

专家指出，按摩颈部可促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积，促使已硬化的颈部血管恢复弹性，并改善大脑供血，预防中风发生。

每天早晚做双肩上提、放下的动作，每次做4~8分钟。

耸肩可使肩部神经、血管和肌肉放松，活血通络，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力。

每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400~800次。

研究发现，脑溢血与患者的生活习惯、运动方式有关，缺少锻炼的右脑血管壁异常脆弱，易发生破裂，因此患者应多活动左手。

​中风吃什么好

1、香蕉

在生活中，中风的发生往往让人防不胜防，及时的进行预防对于身体保健才是有帮助的，在平时，食用香蕉对于预防中风有非常好的帮助。

香蕉很常见，食用香蕉能够吸收其中的钾元素，这种物质对于神经有较好的传递作用，能够有效的吸收细胞中的营养，对于排出细胞中的毒素也有一定的作用，从而能够避免血脂升高，对于预防中风非常有效果。

2、橘子

说到水果，橘子也是一种可以预防中风的水果，在日常生活中，适当的食用橘子，对于预防中风有非常好的帮助。

橘子属于黄烷酮含量较高的食物，在橘子中黄烷酮的含量远远的多于其它水果，丰富的黄烷酮能够避免脑部出现缺血性中风的情况，能够降低脑中风的发生概率。

3、芹菜

食用蔬菜对于预防中风也有非常好的帮助，芹菜就是其中的一种，在吃芹菜的时候，能够吸收其中的叶酸，叶酸可以把半胱氨酸转化为无害的分子，对于预防中风有非常好的帮助。

4、菠菜

菠菜是生活中常见的补血蔬菜，食用菠菜对于补血有非常好的帮助，中风的发生，往往会造成血脂浓度升高，适当的降低血脂对于避免中风的发生很有效。

在平时，食用菠菜能够达到补血的作用，对于促进血液的流动有非常好的帮助，血红细胞合成得到了很好的提高，能够提高血液中的携氧量，对于加快血液循环，有一定的好处。

预防中风并不难

预防中风，就是把中风的危险因素尽可能降到最低。控制高血压是预防中风的重点。高血压病人要遵医嘱按时服用降压药物，有条件者最好每日测1次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

要保持情绪平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看体育比赛转播等;饮食须清淡有节制，戒烟酒，保持大便通畅;适量活动，如散步、打太极拳等。

预防中风首先要重视高血压、高血脂症等易引发脑中风的病症，合理安排夏日生活，注意劳逸结合，多吃能软化血管和降血脂的食物，并在医生指导下使用降压药、降脂药。

如何预防中风

西医认为，中风主要由高血压、动脉硬化引起。但近年来研究发现，血液中某些成分改变和高凝状态，常导致脑梗塞，引起中风。故用阿司匹林改变血液流变学，进行防治。

中医认为，中风变生顷刻，猝见昏仆肢瘫，至急至危，虽有多种诱因(大醉、大劳、大怒、大饱等)促发，但其根本起因，是积劳积损颓败之所致，与五脏相关，病位在脑，此风火与心肝二经相关，痰浊与脾相关，积损房劳伤肾，久病及肾，水不制火，阴不制阳，阴阳之乖舛，气火风邪冲逆，皆与肾亏失于摄纳，水火阴阳失于偏颇所生。况七情之变，干系五脏，怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，思伤脾，恐伤肾，七情过度，伤及五脏，亦中风宿音之大端，故预防中风，当从五脏入手，才能从根本原因上进行防控。

中风好发于中老年，随着年龄增长，多脏器组织老化衰退，故古人云：“年过四十，阴气自半。”衰老的进程，有快有慢，有些因素是不可逆的，有些因素是可控的，在人力可及范围，随着技术进步，可能会有更多的有效的干预手段，就中医药学的：“不治己病治未病”的思路，对于预防中风是有重要的指导意义。

1.预防中风的健康教育，最好从青少年抓起。平衡饮食，减少营养过剩，可使肥胖减少，糖尿病减少，高脂血症减少;心理健康，心理健康教育，志意和调，志闭而少欲，心安而不惧;起居有节，规避虚邪贼风，则气血调和，脏腑安和;不妄劳作则无乖舛之气，颓伤之体;养生有道，养生则护持天真，颐养真元，使邪崇不生。

2.公共卫生监督，提醒警示人群。群防群治，将预防中风的监测提示设为建设小康社会的健康目标，使人类的第一杀手--中风得以最大限度的降低发生人群。

3.医学干预，中医药预防中风有可行之术，中医药的诸凡延寿之术都有益于预防中风。如气功之形神双修，性命双修，食养延寿术，体育强身术，如五禽戏、八段锦、太极拳。

随着家庭医生的逐步普及，有条件者建立个人健康保健档案，预防中风个案实施干预，如在冬春二季，因人而异制定食疗方案，制定个性化的中医保健调摄方案，使预防中风防患于未然的古圣先贤之理想。在社会进步的今天真正落实在中华民族的群防群治之中，未病先防之风气遍开神州大地。

神农本草经，上品一百二十味，为养生延寿之品，如首乌、地黄、灵芝。中医药学的延寿保健有丰富的有待于挖掘的宝藏。古为今用，为预防中风提供资讯。

老人预防中风

消除内在病理因素。如高血压、动脉硬化、心脏病、糖尿病、高脂血症等，应积极治疗、定期体检。特别是高血压，不论有无不适症状，都应坚持长期监控、正规治疗，使血压控制在正常范围内。

2避免诱发因素。如保持乐观情绪和良好的心理状态;保持大便通畅;注意气候剧变的影响，冬季气温骤降易使血管收缩、小动脉持续痉挛、血压升高;夏季则出汗多、血液浓缩、粘滞度增加，可诱发脑血栓形成。

3建立合理的饮食习惯。

4结合自身情况，开展适当体育锻炼，增强体质，提高抗病能力。

5定期复诊，最好每月复诊一次。建议每半年至1年能全面复查，主要对血压、血糖、血脂及出凝血功能等进行复查，并进行全面调养以预防复发。

6经常运动，放松自己。