神经衰弱与瑜伽
神经衰弱与瑜伽
概 述神经衰弱患者如果出现脑部功能虚弱的情况下，不应该再放心思思考一些事情上面，而是好好睡一觉得，我最近就患有了神经衰弱疾病的，总是感觉头晕乎乎的，眼皮也睁不开的，做事情的时候，大脑也不会思考很多的，总会把一些事情搞砸，索性我放下手头的事情回去睡了一觉，睡醒以后感觉自己就神清气爽了，而且身体也有了力气的。
步骤/方法：1瑜伽这个运动是休闲运动的，练练瑜伽可以治疗神经衰弱的，练习瑜伽要先打好基础的，打好基础以后再做一些高难动作的，而且练习瑜伽的时候人们要保持心情高兴，这样才可以治疗神经衰弱的。
2跳芭蕾舞也可以治疗神经衰弱的，跳芭蕾舞的时候需要将脚跟抬起脚尖着地，而且要均匀呼吸的，这个动作对于调节神经衰弱来说非常有用，而且芭蕾舞的音乐轻柔，听了这个音乐会使人们的心情非常高兴的。
3想要深度睡眠可不能只吃安眠药的，渐渐地安眠药就会失效的，人们调理好神经以后深度睡眠是很容易做到的，因此神经衰弱的患者吃些谷维素是非常好的，在睡前的时候少喝水，都可以达到深度睡眠效果的。
注意事项：如果神经衰弱的患者出现疲软感，可以适当参加一些脑力活动，可以玩一些小孩子魔方，这样手脑齐动更加锻炼人们的脑力，但是这种劳动要适可而止的。
更年期练瑜伽好吗
更年期练瑜伽好吗
更年期练瑜伽对身体是有好处的。
更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用，很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。
更年期练瑜伽的好处
调节神经系统
瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。
调节内分泌系统
更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热，出汗，失眠等症状。
强化呼吸系统
联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐纳故新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。
调养消化系统
瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显著的疗效。
美化形体
进行瑜伽练习时，人的身心处在放松状态，规范，舒缓的瑜伽动作也会使肌肉放松下来，增强身体的耐力和柔韧性，这对保持凹凸有致的身材起着至关重要的作用。
放松心态
瑜伽是在优雅的环境中进行的舒缓动作，在这样的环境下，人的身心会处于高度放松的状态，从而减轻更年期女性出现的心烦意乱，失眠多梦，抑郁焦虑等心理不适症状。
更年期练习瑜伽的条件准备
地点的选择
练习瑜伽需要注意力集中，所以应该选择在安静，空气清新，优雅的环境下进行。
服装的选择
练习瑜伽会有大量弯腰，伸展四肢等幅度较大的动作，因此不宜穿紧身衣服，要选择透气性好，宽松舒适的服装。
饮食的选择
练习瑜伽要保持空腹，练习期间的饮食避免油腻，辛辣刺激的食物，容易导致胃酸过多的食物也不应食用，用餐时间可以选择在练习结束后的半小时左右进行。
瑜伽用具选择
瑜伽一般在地上练习，因此训练前要准备好厚度适中的瑜伽垫，其他瑜伽用具有瑜伽延展带，瑜伽弹力带，毛巾等。
更年期练习瑜伽的身心准备
练习瑜伽需要注重身心合一，所以每做一个动作都要集中注意力，排除一切杂念静心练习，练习以前要做好身心各方面的准备，练习时以深吸长吐的丹田呼吸为主，以此来提高身体的摄氧量，从而促进气体交换，提升免疫力。
练习前的热身
许多运动都要热身，瑜伽也是如此，由于瑜伽注重身体的平衡性和柔韧性，如果练习前不热身，容易损伤肌肉及骨骼。
练习时不宜说话
练习瑜伽要心平气和，时刻保持放松状态，同时练习期间不宜说话。
练习时间的选择
练瑜伽虽然没有严格的时间要求，但是最好在傍晚练习，饭后一到两小时内最好不要练习，进食后2到3小时练习效果会更佳。
练习后的整理
练完瑜伽后，身体会聚集一定的能量，所以不要立刻洗澡，最好间隔十分钟再洗，更不能立刻喝水，特别是冰水，要间隔20分钟以后才可以喝水，而且最好喝温水。
更年期练习瑜伽的注意事项
1、练习瑜伽贵在坚持，只有持之以恒的练习，才能达到强身健体的功效;
2、每次练习瑜伽时都要全身心的投入;
3、瑜伽的姿势幅度较大，刚开始练习时一定要量力而行，然后再慢慢扩大运动幅度;
4、练习瑜伽期间如果感到有头昏胸闷等不适症状，要立即停止运动;
5、更年期女性练习瑜伽动作幅度不宜过大，对于有高血压，心脏病的患者要避免倒立式瑜伽。
更年期练瑜伽好吗
更年期练瑜伽对身体是有好处的。
更年期练瑜伽不但能减轻更年期综合症，还能起到延缓衰老的作用，很多更年期女性都会选择瑜伽来作为养生保健的良方。
更年期练瑜伽的好处
调节神经系统
瑜伽是一项在安静环境下进行的舒缓运动，练瑜伽时，人的全身能够调节到放松的最佳状态，控制大脑的中枢神经也会得到放松，从而有效地缓解压力。长期坚持练瑜伽，还能将不稳定的神经系统调节到正常状态。
调节内分泌系统
更年期女性由于卵巢功能日渐衰弱，雌激素的分泌也会越来越少，而瑜伽能够通过舒展身体来增强体质，延缓衰老，帮助女性调节内分泌，减轻更年期潮热，出汗，失眠等症状。
强化呼吸系统
联系瑜伽讲究呼吸与动作的配合，随着每个动作的进行，机体内的气体不断进行吐纳故新，进一步增加了肺活量，增强了呼吸系统的功能。
调养消化系统
瑜伽锻炼能够促进机体的血液循环，还能够促进肠胃蠕动，从而增强了肠胃的消化功能，对防治更年期易出现的便秘等症状有显著的疗效。
剖腹产后多久能练瑜伽 产后瑜伽有哪些好处
适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿。
瑜伽训练可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想,让新妈妈能调整好心态,预防产后抑郁症。
因怀孕期间孕妇体能衰退,产后往往会身体衰弱、精神不振。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助。
产后瑜伽锻炼,还能使新妈妈的乳汁充足。同时,让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性,并能防止哺乳后乳房下垂。
怎样通过瑜伽提高免疫力
挺凑效的!
什么是瑜伽? Yoga一字，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”“结合”或“和谐”。瑜伽通过意识调整呼吸，运用姿势来调整身体的平衡，通过放松激发人体自身能量来促进健康的目的。
习练瑜伽的好处：瑜伽是适合男女老少来练习的一种既自然又平衡的养生健身法。对于很多练习瑜伽的人来说，最直接感知的效果就是神经完全地放松，压力得以释放，外在与内心不断地变化与成长, 瑜伽还具有神奇的美容效果。
瑜伽源于印度，风行于欧美，从少数练习者的运动到时尚的最前沿，瑜伽的魅力，吸引了越来越多的追求者。这是因为瑜伽与其他运动相比对身体的调理更全面、更自然。它是从内而外地调理身体，像外在的骨骼、肌肉，内在的神经系统，各种腺体的分泌及精神状态等，细微调整体内环境，使呼吸、心率、血压、新陈代谢等达到正常或最佳平衡状态，从而达到器官功能更加正常。习练瑜伽对失眠、头疼、肩周炎、腰背疼、高血压、神经衰弱、胃肠疾病等有治疗作用，从而改变人的亚健康，增强免疫力，促进身心平衡，情绪稳定，是走向身心健康的捷径。
1、做一个优雅的瑜伽女人。轻柔酥软的身躯、美丽纤细的腰身是每个女人的梦想。与在健身房蹦蹦跳跳动感十足的塑身方式不同的是，历史源远流长、充满神秘色彩的瑜伽是以独特的静感修身养性，借由意识调整呼吸、以身体姿势达到全身平衡，恢复身体自愈能力的训练。包含静坐、冥想、呼吸和肢体伸展的瑜伽，可以让人在繁忙、快速的现实世界中，放慢脚步，重新体验身体与心灵的奥秘。
2、真男人练瑜伽。男人的游戏规则让他们的健康问题更加突出，男人面对压力的时候，宣泄渠道少，慢性压力导致心脏病和癌症发生的几率，比吸烟和胆固醇过高等危险因子高6倍;而且中年人不易控制自己的情绪压力，瑜伽的最终目标就是教你能控制自己，能驾御肉身感官。
美国 《内分泌学会》 期刊指出，只要50分钟的瑜伽课程，便可以降低体内的压力荷尔蒙。对于男性来说，瑜伽是一种非常好的减压方法，可减缓压力和焦虑，改变浮躁的性格;同时对男性性功能障碍有一定的预防和治疗作用。
瑜伽的好处你了解多少
1、消除现代文明病，预防慢性病
现代人为了工作、家庭、人际关系等因素，长期处于精神紧张、压迫感和噪声环境中，加上运动不足，造成失眠、急性烦躁、身体加速衰老等疾病。许多疾病发生的导因是身心失衡，借由瑜伽各种体位法来矫正，不仅可促进血液循环，放松肌肉、灵活关节，还能使腺体分泌平衡，强化神经，缓解现代人的生活压力，慢性病自然也就不会找上你。
2、消除紧张，集中注意力
生活繁忙，复杂的思绪一直运转，常常一心三用,这样会让你的判断力不准确，或者经常忘东忘西，也容易有神经衰弱、焦虑等问题。同时也会导致睡眠不好。而瑜伽持之以恒的练习，能使人自然地将意志力专注在一件事情上，使肉体和意志力得到统一，感受肌肉的延伸，与自己的身体对话，自然而然精神便能集中。
3、美化身体曲线
美丽纤细的腰身，是每个女人的梦想，肥胖不只使你看起来臃肿，对于身体也是很大的负担。通过瑜伽的练习，由内而外改造体质，促进脂肪的分解，排除多余的废物及毒素，进而达到身、心、灵平衡的状态;此外，通过瑜伽的训练，让你拥有更强的自控力来面对美食的诱惑。
4、保持青春，美化肌肤
瑜伽除了可以雕塑身体曲线，对于美化肌肤、保持青春也有不可小觑的作用。练习瑜伽时，体位法与呼吸法的相互配合，能改善体质，帮助体内毒素的排除，进而拥有健康美丽的肌肤。
5、释放压力，消除忧郁
紧张与压力对许多人而言，如挥之不去的阴影时刻笼罩在心头，久而久之，忧郁、沮丧便随之产生。必须搭配呼吸方式的瑜伽，对于忧郁型的人来说，是一种很放松的软式运动。
缓解头痛的瑜伽动作
1、缓解头痛的瑜伽动作之挂腿式
做这种瑜伽动作,首先你要准备的是两条毯子、舒眼枕头、一张椅子这些工具。
1.1、将毯子置于椅子及地板上,侧坐于椅子前,身体慢慢躺于毯子上让背部完全平贴。
1.2、双脚弯曲放在椅子上,双手手心朝上,可以将舒眼枕放置于眼睛上舒缓眼压,最少停留5分钟。
功效：可以起到舒缓自己紧张的神经。从而舒缓自己的头痛。但是值得注意的是身体虚弱的人要记得盖上毯子。
2、缓解头痛的瑜伽动作之头部拧转式
2.1、双腿盘坐在地面,背部立直,右手半握拳放在右膝处,左手五指并拢放在头顶,保持均匀的呼吸。
2.2、将头部慢慢地向左斜上方慢慢地拧转。反方向做一次。每天练习2～3次,完成式停留5～10秒。可将意识集中于头顶,注意保持顺畅的呼吸。
功效：本式除了具有改善头痛、神经衰弱的作用,还具有预防白发,刺激新陈代谢,防止头皮屑的功效。
3、缓解头痛的瑜伽动作之金刚式
3.1、采莲花坐姿势,双腿盘坐于地面,将脚后跟靠近会阴处,后背立直。
3.2、然后吸气,双手手心向上半握拳放在双腿膝盖上。
3.3、双目微闭,缓缓吐气。
贴心提示:练习瑜伽后,最好能进行5～10分钟静坐,使精神集中。静坐时应采取轻松的坐势,呼吸吐纳,帮助身体放松。
瑜伽小动作教你轻松搞定失眠
如果大脑神经活动长期处于高度紧张状态时，就会诱发神经衰弱而神经衰弱又常常导致失眠。对神经衰弱失眠长期放任不管，会导致恶性循环，进而造成身体患病。
神经衰弱失眠小编教你瑜伽来缓解：
1、平躺软垫上，两脚并拢，膝盖曲起，两手臂环抱住小腿，让臀部抬高，离开地面。
2、身体往后，背部和头部与地面相贴，整个臀部离开地面，眼睛闭上，调养精神。
3、坐在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右大腿上。右手抓住左脚脚踝处，左手握成拳状，放在右手手肘处，注意肩膀部位稍微往右扭动。
4、平躺在软垫上，然后膝盖向上曲起，两脚着地，两手臂伸直，与地面相贴。接着臀部和背部尽量抬起，停留数秒。
5、左膝盖跪地，两手伸直，手掌撑在地上。右脚往斜上方伸直，头部后仰，腰部尽量往上弯曲成弧形。
6、两膝盖跪地，两手伸直，手掌撑在地上。头部往上抬，同时臀部翘起，腰部往下面压，让腹部与地面距离拉近。