入睡困难吃什么药

入睡困难吃什么药

一：用药物，但是“是药三分毒”长期服用还有副作用。我想很多人都不想用

二：用食物

1. 小米 具健胃、和脾、安神之功效。研究发现，小米中富含色氨酸，其含量在所有谷物中独占鳌头。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种欲睡的神经物质——五羟色氨，能使大脑思维活动受到抑制，使人产生困倦感;还能促使胰岛素的分泌，提高进人体内色氨酸的量。将小米熬成粥，临睡前食用，可使人安然入睡。

2. 葵花子 含多种氨基酸和维生素，可调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞抑制机能。睡前嗑些葵花子，可促使消化液分泌，有利消食化滞，镇静安神。

3. 苹果 含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，从而有助于使人进入梦乡。

4. 牛奶 睡前喝一杯牛奶，可催人入睡。对老年人尤为适用。

5. 核桃 是一种很好的营养滋补食物，能治疗神经衰弱、健忘、失眠。取粳米、核桃仁、黑芝麻煨成稀粥，睡前食用有催眠效果。

6. 莲子 有安神养心之功效。莲子含有莲心碱、芳香甙，有镇静作用，可促使胰腺分泌胰岛素，使人入睡。

7. 红枣 去核加水煮烂，加冰糖、阿胶，用温火煨成膏。睡前食用2匙，有催眠作用。

经常失眠入睡困难怎么办

一、肝郁化火

症状：不寐兼有心烦易怒、头涨、目赤、口苦、胁痛、小便黄、大便秘结。

治疗：龙胆竹叶粥--龙胆草10克，竹叶15克，白米100克。先水煎龙胆草、竹叶，过滤取汁，备用。白米加水煮粥，半熟后加入药汁，煮至米烂粥稠，加冰糖适量调味，代早餐服食。

二、痰热内扰

症状：不寐兼有头重、胸闷痰多、恶食嗳气。

治疗：竹沥粥--淡竹沥汁30克，粟米(即小米)100克。先煮米做粥，临熟下竹沥汁，搅匀，代早餐服食。

三、阴虚火旺

症状：心烦不寐、头晕耳鸣、口干津少、腰酸梦遗、五心烦热。

治疗：玄参百合粥--玄参15克，百合30克，合欢皮15克，粳米100克。先水煎上3味药，取汁，加米煮粥，晨起做早餐食之。

四、心胆气虚

症状：不寐兼有心悸、多梦、易惊醒。

治疗：酸枣仁粥治--炒酸枣仁20克，牡蛎30克，龙骨30克，粳米100克。先煎酸枣仁、牡蛎、龙骨，过滤取汁，备用。粳米加水煮粥，待半熟时加入药汁，再煮至粥稠，代早餐食。

五、心脾两虚

症状：多梦易醒、心悸健忘、体倦神疲、饮食无味、面色少华。

治疗：莲子桂圆粥--莲子肉50克，桂圆肉30克，糯米60克。加水同煮成粥，做早餐食之。

入睡困难怎么办

失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,最好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用.你也可以使用放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量。

考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。

晚上用热水泡泡脚，睡前喝一杯热牛奶。睡前多一些运动，睡前听听音乐,从心里上给自己减压，放松一下。

多吃瓜果蔬菜补充维生素,要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安,合理安排自己的作息时间,积极锻炼身体增加机体抵抗力。

宝宝入睡困难的几种因素

宝宝入睡难的原因

1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

2、太热、太冷

3、太干燥，有鼻屎。

5、注意肛门外有无蛲虫。

6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

8、母乳宝宝的恋奶。(这个很多母乳宝宝都存在的情况)

9、晚上一定要喂奶的话，要注意： 尽量保持安静的环境。当晚上喂奶或换尿布时，不要让孩子醒透(最好处于半睡眠状态)。这样，当喂完奶会换完尿布后，会容易入睡。 逐渐减少喂奶的次数，不要让孩子产生夜间吃奶的习惯。

如何让宝宝快速入睡

1、把握宝宝困倦的信号，及时哄他入睡

当大人感到困倦的时候，谁也不会想要强打精神。所以一旦宝宝发出了我想睡觉的信号的时候，比如说变得很安静或者是对周围的人、玩具都失去兴趣，就应该马上开始哄宝宝入睡。一旦宝宝超过了这个时间点，再次入睡就会变得很困难的。

2、睡觉前给宝宝一些固定的暗示

即使是非常小的宝宝也能通过一些固定的暗示来养成按时入睡的好习惯。比如说，每天准备睡觉之前，给宝宝洗个非常舒服的温水澡，这样不仅可以放松，也可以更好的促进睡眠。或者说，宝宝睡觉之前给他固定放一些很柔和的摇篮曲，在帮助宝宝睡觉的同时，还能够形成固定的暗示。

3、创造一个温馨幽静的环境

宝宝睡意来临时，给他听一些像摇篮曲那种平静的音乐，让宝宝养成一放这类音乐就能入睡的好习惯。如果宝宝已经入睡，可以在家门口贴一张“请不要按门铃”的便条。

4、晚上尽量不要开大灯

在喂奶或换尿布时，可开一下床边小灯，完事后立即关灯。可安装低瓦数的地灯，睡眠时开着，防止宝宝醒后看不见父母而产生恐惧。

5、建立规律就寝模式

宝宝睡前1个小时可以开始进行一连串ending仪式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、换穿睡衣、说床边故事、听音乐、道晚安等等，透过规律的睡前仪式，等于是对宝宝下达「做完这些事就要睡觉」的指令，协助宝宝自然而然养成入睡认知。

6、渐进缩短贴身陪伴

无论新生儿或已习惯被抱哄的宝宝，都适合采用渐进式缩短陪伴来帮助宝宝学习自行入睡的能力。一开始家长可以采取躺着搂抱的方式，辅以言语及肢体安抚，等宝宝 逐渐习惯之后，再慢慢缩短陪伴时间以及肢体碰触，例如从一开始紧抱入睡，慢慢拉开身体的距离，以分床或分房为最终目标。

7、广播听故事

这个时候大约在10点20左右了，我们开始正式关灯睡觉了，这个时候我会开始说一些睡觉的规则，比如睡觉了就不能动了，动了就不是乖宝宝了，或者用他自己喜爱的方式跟他说：如果你长大想成为奥特曼的话，就不能动，因为睡觉是要保存精力，你把精力都消耗光了，自然就只能成为怪兽了。他很吃这一套。但是睡前的狂躁还是难以一下子消解，于是我们给他听故事机。

宝宝入睡困难的几种因素

1、缺微量元素，血钙降低引起大脑及植物性神经兴奋性增设导致宝宝晚上睡不安稳，需要补充钙和维生素D，如果缺钙，宝宝的卤门就闭合得不好;如果缺锌，一般嘴角都会溃烂。

2、太热、太冷

3、太干燥，有鼻屎。

5、注意肛门外有无蛲虫。

6、很多妈妈看到宝宝晚上哭醒会以为孩子饿了，然后就给孩子喂奶，其实这是一个很不好的习惯，这样做反而会造成孩子有晚上睡醒了要吃奶的习惯。

7、积食、消化不良，上火或者晚上吃的太饱也会导致睡眠不安。建议喂粥、面等固体食物应在临睡前至少两三小时喂，睡前再喝一点奶。

入睡困难是阴虚还是阳虚

一般来说是阴虚。

阳虚指的是体内的阳气不足，一般的症状表现是身体疲乏无力、爱睡觉等，而阴虚指的是体内的阴液不足，一般的症状表现是入睡困难、失眠多梦等。

但是因为在日常生活中引起入睡困难的原因有很多，并不仅仅就是阴虚，如果失眠的症状比较严重的话，那么建议患者最好还是先去医院就诊，然后在医生的指导下来进行治疗。

入睡困难怎么办 睡前散步

人在夜间的时候，一天中工作、学习以及生活中的大大小小的事情都会留存在大脑之中，使得大脑在夜间的活动变得激烈而出现入睡困难的情况。所以睡前安排室外散步能够帮助放松思维活动，特别是晚饭后出门散步还能够促进消化，有益身心健康。

宝宝入睡困难怎么办

实际上这是家长使宝宝养成不良的睡眠习惯造成的。因为在白天或晚上入睡前养成了抱、拍、晃或含奶头的睡眠伴随条件。当夜间婴儿在睡眠周期之间醒来时，睡眠习惯好的婴儿会自动调节自己转入下一个睡周期，父母甚至不察觉。但养成以上伴随条件习惯的婴儿夜间醒来时，要求家长起来抱、拍晃才能再入睡，即使不饿，也要含奶头，吸吮几口就睡着了，不然就哭闹不已。

遇到这种情况怎么办?家长需要耐心坚持2-3天培养宝宝自己入睡的习惯。从白天开始，将快要入睡的宝宝放在小床上，如果他哭闹，可以在床边用语言和表情给予安慰，让宝宝哭一会儿抱起来安慰，放下又哭，第二次让他哭的时间长一些再抱起，以后逐渐延长时间再应答。直到宝宝觉得再哭爸爸妈妈也不会抱我了，他就学会自己入睡了。戒掉含奶头睡的习惯也同样。一旦养成自己入睡的习惯，夜间就会睡得很好。

夜间哭闹还有其他原因，如过热、过冷、吃得过饱或饥饿等等。此外有的婴儿先天气质属扶养困难型。这种孩子找不到原因，就是夜间受哭闹，需要家长逐渐找出适当方法适应婴儿的气质特点。待婴儿长大些逐渐会改善。

孕妇入睡困难要如何解决

“威胁”自己：做负责任的妈妈

怀孕后一定要控制自己的情绪，既保证了宝宝的健康，也有利于夫妻之间的感情培养。每当自己要发脾气时一定要先考虑到宝宝的感受，对宝宝不利的一定不要做。怀孕初期孕妈妈可能因为紧张、兴奋而失眠，在睡觉之前搓搓脚心，不但能弥补运动量少的缺憾，起到刺激脚心神经的作用，还能滋阴补肾、颐养五脏六腑，从而提高睡眠质量。具体做法是：先用温水洗脚，擦干脚后，将一条腿盘在另外一条腿上，脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手，搓左脚心时用右手，搓至脚心发热，然后用拇指和食指逐个按摩脚趾，切记用力不要过大。

爱护自己：做全能的妈妈

有的孕妇在怀孕期间食欲特别好，大吃特吃也是造成失眠的一个原因。进食过多会影响肠胃功能，身体不舒服，自然睡不好，因此孕妈妈也要注意控制体重。有的孕妈妈运动量减少，白天卧床休息的时间增多，晚上也容易失眠。因此，怀孕期间可以多了解孕期保健的常识和看一些育儿方面的书籍，消磨时间的同时增加了保健常识。晚上睡觉前洗个热水澡或者喝一杯热牛奶也可帮助入睡。如果因失眠白天感到疲倦的时候，孕妈妈也可以在白天睡觉休息一下，以维持充足的体力。

释放自己：做乐观的妈妈

孕妇把大多数的精力都放在了宝宝的身上，特别是首次怀孕的人更是如此，导致精神过度紧张而失眠。也有的孕妇在怀孕期间容易多疑，怀疑自己的丈夫。烦躁的心情是失眠的最大敌人，如果有什么不开心的，一定要找个人说出来，释放一下。心里轻松，睡觉自己舒服。所以要相信自己的爱人，在一定程度上增加自己的安全感。

入睡困难的原因

睡眠时垂体前叶生长激素分泌明显增高，有利于促进机体生长，并使核蛋白合成增加，有利于记忆的储存。睡眠障碍是指睡眠量的异常及睡眠质的异常或在睡眠时发生某些临床症状，如睡眠减少或睡眠过多，梦行症等。影响入睡或保持正常睡眠能力的各种障碍，也包括睡眠过度，或异常的睡眠相关的行为。

1、环境原因：常见的有睡眠环境的突然改变。

2、个体因素：不良的生活习惯，如睡前饮茶，饮咖啡，吸烟等。

3、躯体原因：广义地说，任何躯体的不适均可导致失眠。

4、精神因素：包括因某个特别事件引起兴奋，忧虑所至的机会性失眠。

5、安眠药或嗜酒者的戒断反应。

入睡困难怎么办

晚上睡不好觉怎么办?相信很多人现在都面临着晚上睡不好的问题。但是又苦于自己找不到睡眠不好的原因。睡不好表现在不同的方面，像入睡困难、睡不踏实、易醒等。在此中医提醒大家一定要分清症状进行有效调理。

一、入睡困难，顺顺肝气

中医认为，肝为刚脏，主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若因为压力过大、饮食失调等原因导致肝火过旺，就容易心神不宁，魂魂失潜藏，难以入睡。因此，有很多失眠的人白天大脑空空，晚上却会想很多事情，翻来覆去睡不着。

这时需要做的是让肝气顺畅。要想调顺肝气，一方面要注意改变不良的生活习惯，晚上不要喝咖啡、酒之类有刺激性的饮品，临睡前不要抽烟;另一方面要注意保持心态平和，学会制怒，以免大动肝火。此外，白天时可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝，长期喝有疏肝清热、养阴生津的作用。

二、睡不踏实，调调脾胃

有人晚上总是睡不踏实，一晚上要醒好几次，并且醒来后再次入睡也比较困难，这种情况多与脾胃功能有关。中医认为，脾主思，为气血生化之源，脾胃功能虚弱，气血贫乏，就会导致心神失养，导致入睡困难。

如果晚上吃得过多，或是吃得食物过热、过凉、过咸，可能会造成腹胀、胃痛。这样也会使人辗转难眠，时睡时醒。因此，睡个踏实的好觉，一方面不要思虑过度，以免伤及心脾;另一方面要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物。

经外奇穴：

【定位】风池与翳风连线中点。

【解剖】胸锁乳突肌和头夹肌中;有枕动、静脉，布有耳大神经和枕小神经。

【主治】失眠，头痛，眩晕，心悸，癫狂。

【针灸操作】直刺0.5~1寸。艾灸3-5壮，或直接灸5到10分钟。

【临床运用】现代常用于治疗神经衰弱、癔病、精神病等。配神门、三阴交主治失眠;配四神聪、风池、太阳主治头痛、眩晕。

促进睡眠的食物：

代表食物：红枣小米粥

色氨酸在人体内代谢生成5—羟色胺，它能够抑制中枢神经兴奋度，产生一定的困倦感。同时，5—羟色胺在人体内进一步可转化生成褪黑素，褪黑素被证实有确切的镇静和诱发睡眠作用。因此，含有色氨酸的食物可以帮助人体平衡荷尔蒙从而控制人体情绪、提高睡眠质量。

小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富，晚餐主食中加些小米应该是一个不错的主意。除此之外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。

入睡困难是阴虚还是阳虚

一般是阴虚。

对于阳虚的患者来说，常常会感觉到身体困倦乏力，是很爱睡觉的，一般并不会出现入睡困难的症状，如果入睡困难的话那么一般是因为阴虚所引起的。

但是引起入睡困难的原因也有很多，有个人因素也有环境因素等，所以如果仅靠入睡困难这单独一个症状的话是无法判断患者就是阴虚体质的，建议最好在医生的指导下来进行辨证治疗。

失眠分哪几种 入睡困难

这类人属于肝郁气滞型，有时胸胁会有胀痛感。在治疗上主要以疏肝解郁为主，多吃小米、龙眼肉等食物。

还要注意调养精神，消除顾虑以及紧张情绪。另外，睡前最好用热水泡泡脚。