中医泡脚养生要怎么做

中医泡脚养生要怎么做

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。祖国医学的经络理论认为，五脏六腑自足三阴经(脾、肝、肾)始，踝部以下有66个穴位。在中医看来，热水泡脚如同用艾条灸这些穴位一样，有推动血运、温煦脏腑、健身防病的功效。现代医学测定，人脚的温度保持在28到33℃时感到最舒服。

用热水泡脚时，我们会发现脚上的血管会扩张，脚表皮变红，这是因为热水泡脚时加速了脚部血流循环，使更多的血液流向下肢的末梢血管，并使大脑血流量相对减少，使人产生困倦感。

同时由于脚掌上无数神经末梢与大脑紧密相连，热水泡脚时对脚部末梢神经的温热刺激作用，可对大脑皮质产生抑制作用，使人感到脑部舒适轻松，从而加快入眠，使睡眠加深。

老年人动脉硬化，供给脚的血量减少，比年轻人怕冷，脚底受寒发凉，会使机体抵抗力下降，罹患疾病。因此，经常保持又足温暖，每天晚上用热水泡脚，可使全身血脉流通，有利于身心健康。

以上就是中医泡脚的好处。但是泡脚也要有些正确的选择，比如说选一个可以将小腿放进去的深一点的木盆，多被一些热水，等水凉了就可以添水，泡脚的时候如果额头有稍微冒汗就证明泡脚效果已经达到了，不需要再泡脚了。

女性冬天泡脚的好处 女人泡脚的注意事项

泡脚不要用金属盆和塑料盆，避免药液成分流失，影响泡脚的功效。

若是皮肤上的破损、伤口，需要暂停泡脚，至伤口完全恢复，才能继续泡脚养生。

泡脚在浸泡前后喝1杯水，利于新陈代谢及体液的补充，让身体内部多产热，通过出汗让寒湿及时排除体外。

泡脚水温一般在40-55度间，太烫容易烫伤，太凉则不起作用。

女性在经期，以及孕期是不宜泡脚的，避免给身体带来不利的影响。

老寒腿在冬季可以泡脚吗

老寒腿泡脚要谨慎。

热水泡脚有禁忌、有风险，但并非完全否定泡脚。泡脚能促进血液循环、改善睡眠，适合秋冬季养生。但有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症，以及糖尿病患者，泡脚均需谨慎，他们对温度的感知相对较弱，水温一不小心就会过高，因而水温不可过热、浸泡时间不可过长，如有皮肤破损则禁止泡脚，以免引发感染。中老年人家中建议备一温度计以测量水温。

泡脚养生只是辅助作用，如果老年人有腿脚疼痛、下肢寒凉的症状，不要以为用热水泡泡就能缓解，更不可寄希望以此改善下肢动脉硬化闭塞，最好到医院来正规检查和治疗。

老人冬季泡脚养生要注意三点

1、脚盆的选择

中医讲究，泡脚需让水浸泡到小腿，因此最好选择桶而不是盆来泡脚，另外，桶的底面积要足够大，要让双脚可以在放松状态下接触桶底。

材质方面建议优先选择木质的桶，因为金属材质导热过快，容易导致烫伤，而普通的塑料桶保温效果很差。

市面上常见的足浴盆也是可以使用的，尽量选择重量较轻、具有排水功能的，以避免老人过多的搬动重物。

2、泡脚的水温

由于老年人的足部神经多会有些退化，对热水的感应比较迟缓，因此泡脚时的水温一定要控制在40度左右，不然容易导致烫伤。

3、泡脚的时间

对老年人而言，泡脚并不是时间越长越好，一般泡20~30分钟即可，低血压和身体比较虚弱的老人，每天泡脚时间最好不要超过20分钟。饭前、饭后30分钟内不宜泡脚，否则会影响消化。

另外，在家泡脚最好选在晚上睡觉前一小时左右进行，由于泡脚会使血液循环加速，所以不要马上入睡，可以趁着双脚发热的时候揉揉脚底，及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后再入睡。

泡脚能减肥吗 泡脚减肥多久见效

因人而异。

泡脚减肥一般建议使用中医泡脚，因为中药泡脚主要是利用药物通过足底反射区到达五脏六腑，产生促进气血运行，改善毛细血管通畅，通经活络的效果。

但毕竟每个人的肥胖程度以及对于中药材的吸收程度不一样，所以泡脚的见效时间也不一样，有些人见效比较快，有些人就比较慢。

其次就是泡脚对于减肥只能起促进作用，并不能起决定作用，要想起到很好的减肥效果，还需要结合适当的运动以及合理的作息才行。

夏天脚底出汗怎么办 中医泡脚方

中药泡脚，养生又健康。鸡血藤30克、川芎15克、白芷15克、青椒15克、艾叶9克、红花6克、当归10克，针对脚汗、脚裂、脚干、脚臭、脚痒等症状，泡脚可缓解。

老寒腿可以泡泡脚吗

老寒腿泡脚要谨慎

热水泡脚有禁忌、有风险，但并非完全否定泡脚。泡脚能促进血液循环、改善睡眠，适合秋冬季养生。但有严重静脉曲张、静脉血栓、动脉闭塞症，以及糖尿病患者，泡脚均需谨慎，他们对温度的感知相对较弱，水温一不小心就会过高，因而水温不可过热、浸泡时间不可过长，如有皮肤破损则禁止泡脚，以免引发感染。中老年人家中建议备一温度计以测量水温。

泡脚养生只是辅助作用，如果老年人有腿脚疼痛、下肢寒凉的症状，不要以为用热水泡泡就能缓解，更不可寄希望以此改善下肢动脉硬化闭塞，最好到医院来正规检查和治疗。

中医泡脚养生法 桂皮泡脚

桂皮的功效：桂皮性温，具有温肾消肿的作用。

具体做法：在使用桂皮泡脚的时候，可以取适量花椒与桂皮一起熬成水。熬制办法与生姜水的熬制办法一样。

注意事项：用桂皮泡脚起到的消肿作用主要是由于肾病引起的浮肿。