奇亚籽和蜂蜜的比例奇亚籽和蜂蜜水的作用与功效

养生健康

奇亚籽和蜂蜜的比例奇亚籽和蜂蜜水的作用与功效

奇亚籽进入到胃肠道中，可以吸取大量的水分，促进胃肠道的蠕动，不仅可以促进消化，而且还可以帮助机体及时排出堆积在体内的废物和毒素，保持机体健康。

奇亚籽中含有不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸是人体不可或缺的脂肪酸，能够促进胆固醇的酯化，降低血清中的胆固醇浓度，降低血液粘稠度，改善血液微循环，亚麻酸能够软化血管，有利于保护心脑血管。

蜂蜜中的溶菌酶能溶解和杀灭致病菌，适合慢性咽喉炎，气管炎咳嗽患者，有止咳杀菌的作用。

蜂蜜中富含糖类、维生素，有利于减少皮肤干燥、减少色素沉着，使皮肤白嫩光滑，而且蜂蜜水还具有杀菌消炎的作用，有效治疗痤疮、痘痘、皮炎等。

奇亚籽蜂蜜水的作用奇亚籽可以放到蜂蜜里保存吗

可以，但保存时间没有分开保存的长久。

奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子，其质地干燥，可常温长时间保存，一般放在密封的容器中能放1-2年左右，而蜂蜜中含有糖、水分，质地是粘稠的液体状，常温保存在6个月左右，将两者放在一起保存是可以的，但存放时间会缩短至半年以内，而且必须放在玻璃容器内保存，否则容易发生味道改变的现象。

奇亚籽怎么吃通便效果好

1、取10克奇亚籽，一个水杯。

2、将奇亚籽放入杯中，加入适量的温水，有助于奇亚籽的膨胀和身体的吸收消化。

3、然后快速用勺子搅拌均匀，使奇亚籽均匀沾水，以利于其吸收足够的水分膨胀，进入肠道后膳食纤维促进肠胃蠕动，增加大便水分等，从而帮助通便。

4、浸泡20分钟以后，每一颗奇亚籽都慢慢析出透明的凝状胶质就可以吃了。

5、有条件的还可加入适量蜂蜜、益生菌、酸奶、西梅等同样具有通便效果的食物一起吃，对排便不畅、便秘效果更好。

奇亚籽有什么功效奇亚籽的食用方法

1.每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用。

2.每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。

3.撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。

奇亚籽和蜂蜜的比例奇亚籽什么时候喝减肥最好

饭前半小时左右喝。

奇亚籽中含有大量的膳食纤维和营养成分，而膳食纤维具有较强的吸水性，因此食用后会增加一定的饱腹感。

所以对于想要减肥的人群来说可以在吃饭前半小时左右喝一杯奇亚籽，这样就能在一定程度上减少接下来的正餐食用量，从而减少热量的摄入，对减肥来说是有一定促进作用的。

奇亚籽坚果藕粉吃了会发胖吗奇亚籽的正确冲泡方法

用奇亚籽可以直接泡水喝，不过没啥特殊味道，建议加入牛奶、蜂蜜、燕麦、红豆薏米粉、藕粉、坚果等食物后，风味更独特，营养更高，如奇亚籽泡牛奶的做法：

1、将牛奶准备好，用微波炉或者是牛奶锅热至60摄氏度左右。

2、将250毫升的牛奶倒入杯中，勺1到2勺的奇亚籽，盖盖闷泡20分钟左右。

3、待奇亚籽完全泡开之后就可以食用了。

注意：用牛奶泡起奇亚籽不建议煮开，因为牛奶中的活性成分很多，煮开时候一些维生素、等营养物质会被破坏，从而降低牛奶的营养价值。

奇亚籽的正确吃法

奇亚籽最常见的吃法就是泡水食用，适量的奇亚籽和适量的温开水浸泡搅拌，放半个小时以后，等待其变得粘稠之后再食用，也可以加入适量的蜂蜜来增加味道。这种食用方式比较适合广大人群食用，尤其是减肥人群食用，但是需要注意少食多餐。

奇亚籽也是可以放在饮料、甜品中，先将奇亚籽泡发膨胀之后添加到饮料或者甜品中，来增加饮料、甜品的口感和味道，但是需要注意奇亚籽的用量，由于其口感比较滑腻和坚硬，为了不破坏饮品和甜品等的味道，需要控制放的量。

奇亚籽怎么吃才正确

1、每餐前30分钟，用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌，静置5分钟后成糊状后再搅拌均匀，直接食用或加少量蜂蜜，果汁等调味食用。

2、每天用一汤匙(15g)奇亚籽加300ml水搅拌膨胀后，再取膨胀后之奇亚籽一汤匙拌入300cc蜂蜜或柠檬、酸奶、牛奶、果汁等当饮料随意饮用。

3、撒在色拉、炒菜、烤鸡及汤品，稀饭上食用。