运动员为什么不喝热水 运动员午休吗

运动员为什么不喝热水 运动员午休吗

这需要看运动员的训练安排，不过大多数国外运动员没有午休的习惯，中国特色的休息方式，主要是饮食习惯所决定，由于西方人群食物重要以高蛋白为主，而中国主要以高碳水为主，这就导致消化过程中需要更多的血液参与，导致大脑供血不足，产生疲倦，从而进行午休。

运动员怎么尿检

1、运动员进入候检室时,需要在《进出控制表》上签字。在候检室内等候检查,其间可以自取饮料,自由活动(在候检室内不得拍照和大声喧哗)。运动员准备好了便可告诉检查官,由检查官将该运动员带入操作间。

2、运动员在至少三个样品杯中选择一个,并检查其是否干净、密封完好。运动员洗手后打开包装袋,取出样品杯。先不取出杯盖,以免污染。然后在监督排尿检查官的陪同下去卫生间进行留样。运动员在取样时,需将袖子挽到肘部以上,上衣提到胸口以上,裤子褪到膝盖以下。监督排尿检查官必须直接观察运动员排尿过程。取样后,如果运动员想洗手,需将样品杯放在双方都能看得到的安全的地方。

3、回到操作间把样品杯放到操作台上。检查官会请运动员在至少三套样品瓶中选择一套,并检查样品盒包装及封条是否完好无损。确认后由运动员打开包装盒,取出两个瓶子(即人们通常说的“A瓶”和“B瓶”)。

4、运动员需要确认包装盒AB瓶瓶盖及瓶身上的5个编号完全一致。并检查瓶子是否清洁、完好无损。确认无误后,拆开瓶子包装,将瓶盖倒置在桌面上,去掉红色垫圈。兴奋剂检查官检查瓶盖内部(瓶塞、灰色弹簧片和齿环的位置)是否正常。

5、运动员将尿样先后倒入B瓶和A瓶,A瓶的尿样要超过红色标签的下沿(至少60毫升)。B瓶中需要倒入至少30ml,超过蓝色标签的下沿。随后将瓶子拧紧(先压下再拧,直到拧不动为止)。拧紧后,检查官将带上一次性手套,检查样品瓶的密封情况。查官会将两个样品瓶倒置,看是否有气泡产生。如果有气泡,则证明样品瓶没有拧紧。

6、确认两个样品瓶内的样品量符合要求并且密封后,运动员(或检查官)将样品瓶分别装入密封袋,在瓶盖处放入液体吸收剂后封紧,然后放回包装盒中。

7、样品盒封好后,运动员需要打开样品杯,由兴奋剂检查官用比重仪测量尿样的比重。尿比重不低于1.005,即符合实验室要求。样品杯里剩余的尿样将被废弃。

8、以上各步骤完成后,兴奋剂检查官会询问接受检查运动员,最近七天是否用过药物及营养品,运动员应如实填写。检查官会与运动员共同核对检查记录单中的全部信息。运动员确认无误后,需签字。检查官和运动员核对检查记录单的实验室复写联上没有运动员信息。最后,检查官将运动员复写联交给运动员,运动员应保留该文件三个月。

9、最后,运动员回到候检室,在《进出控制表》上签字,领回参赛证,离开兴奋剂检查站。

运动员怎么减肥

减脂的第一步当然是控制饮食，虽然很痛苦，但无法逃避。减脂必须控制饮食，任何鼓吹“想吃什么就吃什么还依然会瘦”的减肥药、减肥器械和保健品都是大忽悠;不是无效，就是有微效却害处极大。当然，控制饮食并不是每天只吃一点点，如果“吃饱了才有力气减肥”是玩笑话，那么饿得头晕眼花，还真不可能有体力完成每天巨大的训练项目。正确地控制饮食是指将饮食结构调整为适合减脂的模式。

控制饮食的首要要求是低油脂和低碳水化合物。在非赛季，健美运动员会和普通人一样正常摄入脂类和碳水化合物， 从而摄取充足的营养并保持充沛的体力，但要尽量避免饱和脂肪和单糖;在高强度训练的时候，一些运动员也会摄入一定单糖。而在赛季，油脂和碳水化合物就成了减脂的“大敌”。为了让身体脂肪尽快消耗，运动员连通常认为健康的不饱和脂肪和粗粮都要严格限制，仅在运动前后根据运动量适度补充，而其他时间则仅仅以保证血糖不至于过低为限。

可是，如此低的脂肪和碳水化合物摄入量也会导致身体去分解肌肉组织供能，这可是健美运动员宁死也不愿意的;所以运动员会适当增加蛋白质的摄入量，甚至比非赛季还高(众所周知这些肌肉男平时就会吃下大量的蛋白质)。这样一方面能够及时修复肌肉组织，另一方面这些蛋白质也可以供能，从而减少肌肉的分解。

在控制饮食的同时，健美运动员的训练内容也会有所变动。较低的热量摄入会让人体力不足，难以完成高强度的训练;所以运动员大都采取中等负荷的训练来保持肌肉体积，同时延长训练时间以消耗更多的热量。各类有氧运动也会更多安排在每天的训练中来加强减脂的效果。

高度近视眼患者切勿运动太剧烈

高度近视患者不宜剧烈运动

高度近视者，其远非戴的眼镜片比其他人度数高，其眼睛本身其实已经非常脆弱。他们的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜也随之变脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。所以，有高度近视者最好不要进行剧烈运动，主要是预防视网膜脱离。

打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、蹦极、蹦迪、羽毛球、拳击等等剧烈运动都不适合高度近视的人群。像跳水运动员、足球运动员、深水潜水运动员、拳击运动员都是视网膜脱离的高危人群。

最后，专家还强调，高度近视人群最好每半年定期检查眼底、视力和验光。看看眼底是不是干净漂亮，对于高度近视的患者来说相当的重要，因为，也许视网膜病变正不知不觉发生。

为什么很多运动员不吃红肉

红肉相对于牛肉、鱼肉等属于蛋白质高而脂肪少的优质肉类来说，其蛋白质、脂肪的含量相对于较高，而运动员对饮食、体重等方面比较严格，一般不会选择吃红肉。

市场上的红肉一般都是饲养家禽，而人们在养殖它们过程中往饲料中加一些添加剂，比如瘦肉精之类的物质将属于一种兴奋剂，若是运动员在比赛期间食用，被检测出了含有兴奋剂的存在，会被要求停止比赛，因此一般情况下运动员不会吃红肉

哪些人不适宜喝咖啡 运动员

摄取适量的咖啡因有利于运动，但是如果摄取过多的咖啡因，则容易导致人产生疲劳感，因此运动员最好不要饮用咖啡。

跳水运动员来例假怎么办 少数跳水运动员用OB棉条

ob卫生棉条是内置式卫生棉条，用法是将其插入阴道，直至食指第二节全部没入。如果在专业跳水运动员在比赛时避免不了来例假的现象，这个时候可以考虑使用BO卫生面条来避免尴尬。

高度近视不适宜剧烈运动

高度近视者，远非戴的眼镜片比其他人度数高那么简单，其眼睛本身其实已经非常脆弱。他们的眼球轴长、眼球壁薄，视网膜也随之变脆弱，甚至视网膜本身就可能存在破损，此时，如有外力作用就很容易受伤。所以，高度近视者最好不要进行剧烈运动，主要是预防视网膜脱落。

打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、蹦极、蹦迪、羽毛球、拳击等等剧烈运动都不适合高度近视的人群。像跳水运动员、足球运动员、深水潜水运动员、拳击运动员都是视网膜脱落的高危人群。

医生提醒，高度近视人群最好每半年定期检查眼底、视力和验光。对于高度近视的患者来说相当的重要，因为，也许视网膜病变正不知不觉在发生。

运动员空腹运动对身体好吗

当讲到运动减肥时，几乎所有的人都会选择早晨，认为早晨运动不仅空气新鲜，而且经过一个晚上的休息，人的体力也比较充足，容易带来更好的减肥效果。

其实，上述的说法是不正确的，且不说早晨空气的湿度大，空气中的有害浮物多，对人的健康不利，也不说早晨人的血糖普遍较低，不利于运动，单从脂肪的形式来看，选择晚上运动是有道理的，首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么就能将体内剩余的热量及时消耗掉，否则，经过一夜的动作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了。因此，专家认为运动的理想时间是下午4点到晚上9点为宜，而晚上7时至9时为最佳。

晚上运动不仅能消耗掉当天所摄入的能量，而且还能动用体内储存着的脂肪，所以说早晨锻炼效果远远低于晚上的锻炼效果。