增肌的原理 提高雄性激素水平
增肌的原理 提高雄性激素水平
人体内的激素对肌肉的增长有着重要的作用，体内过多或者过少的激素都会影响肌肉的生长和维持，尤其是雄性激素，机体内的雄性激素的提高明显促进肌肉的生长，健美运动员除了运动来提高雄心激素，还可以在专业健美导师指导下服用一些补充雄性激素的补充剂来提高雄性激素水平。
身上长粉刺
1.人体内雄性激素水平较高，皮脂分泌过于旺盛。处于青春期男女内分泌不稳定，雄性激素总体水平相对较高，常有这样的情况出现如：女性在月经前，雌性激素水平下降，雄性激素水平相对提高，这时有痤疮的患者往往伴随其症状加剧，月经后随着雄性激素水平回升，其症状又会有减轻的趋势。
2.皮脂腺导管表皮异常角化堵塞毛囊孔，使皮脂在局部堆积，排泄不畅。
3.再就是痤疮棒状杆菌的感染，从而使面部皮肤组织产生炎症，水肿形成痤疮。
4.与饮食习惯有关。首先，如喜食动物脂肪，糖类食物，进入体内转化为脂肪，皮脂;其次，与免疫机制及微量元素摄入不是有关，如锌、钙、维生素类。再者，与遗传因素有一定关系。分泌旺盛，堵塞毛囊孔，或偏嗜辛辣、油腻、刺激性食物。
5.与精神因素和消化功能有关，精神紧张、焦虑、抑郁、烦燥，精神创伤，消化不良，长期便秘，腹泻等胃肠功能紊乱也是产生痤疮的一种诱因，并能使其加重。
雄性激素的产生原因
雄性激素的产生原因
雄性激素主要在雄性动物的睾丸中产生，肾上腺皮质也分泌少量雄激素。从睾丸组织中分离出的原始激素称为睾丸素，具有促进雄性生殖器官形成，第二性征发育及促蛋白同化等作用。
雄性激素受脑垂体和下丘脑的调节，下丘脑、脑垂体及性腺激素之间存在相互联系、相互制约的复杂关系，它们一起参与控制和调节生殖活动，称为下丘脑-垂体-性腺轴。
男性的主要雄性激素为睾丸酮，95%是由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。雄性激素对男性性欲的产生和性功能的维持有着十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。
男性睾丸酮水平在24小时内会发生节律性变化，早上最高，晚上最低。尽管男子常常在早晨出现勃起，但性活动最高峰的时间都是晚上，看来人类的性欲不仅与激素有关，而且还受其它因素的制约。
雄性激素的生理作用
胎儿影响
雄性激素的生理作用，在胎儿时期就有了，雄性激素中的睾酮能够促进性腺结构的分化，男性的内生殖器和外生殖器都是在其作用下形成的。相反，如果胎儿身体内缺乏睾酮或睾酮数量不足，胎儿的性器官会出现畸形或发育不全，例如隐睾症等。
第二性征
性生理的发育包括第一性征的发育(如性生殖器官的发育)以及第二性征(如身体外形的发育)。雄性激素在促进第一性征的发育的作用有促进睾丸变大、阴茎变粗等;第二性征的作用有促进体毛的出现、变声、喉结突出等。如果没有雄性激素或者雄性激素分泌过少，那么性器官的发育和第二性征的出现就会延迟，甚至身体出现异常。
精子的生存环境
精子生存的条件比较苛刻，如需要较高浓度的体液，一般的体液很难满足这种条件。但是雄性激素中的睾酮的浓度比一般体液高很多倍，因此给精子创造了良好的生存条件。
性功能
雄性激素通过对性神经中枢的影响和对生殖器官的刺激作用，激发人的性欲，提高性的兴奋。如果雄性激素没有或过少，人的性欲就会降低，并容易导致阳痿等性功能障碍。 睾酮缺乏会导致中老年男性的整体健康水平下降，包括性欲降低、情绪低落、疲劳及勃起功能障碍。研究表明，男性睾酮素水平越低，发生代谢综合症的可能性越大，继而导致糖尿病、心脏病、心血管疾病，甚至勃起功能障碍现象。
身体健康
雄性激素能够加速机体各种蛋白质的合成，包括促进机体免疫球蛋白的合成，提高机体免疫力。从而人体肌肉发达，身体健壮，雄性激素还能够提高男性机体骨骼的造血机能，使骨髓生成更多的红细胞。
雄性激素的负面影响
对女性的负面影响
雄性激素主要是来自饮食结构改变及精神压力增大，环境因素等。导致男性身体内性腺分泌失去平衡，睾酮水平的逐渐升高，抑制雌性激素水平。
雄性激素对男性来说是很有益的，它能增加男性的男人味，散发充分的男性荷尔蒙。但对女性而言，却是弊远远大于利的，如果女性睾酮长期处于过高水平，雌性激素水平过低，会抑制促卵泡激素水平，引起卵巢卵泡不能发育成熟，不能排卵，而形成囊状卵泡，最后成为多囊卵巢综合征，而导致不孕症。(更多危害详情请查看“雌性激素”词条)
对男性的负面影响
雄性激素虽然对男人来说是利大于弊的，不过却也是一把双刃剑，过高的雄性激素会增加心血管疾病和糖尿病的患发率，它会影响糖和脂肪的正常代谢，导致肥胖、高血压等，促使心血管疾病和糖尿病的发生。
和雌性激素选择性的将脂肪集中在乳房、臀部、大腿，却抑制腰部脂肪堆积不同，雄性激素会将脂肪分布在腰腹部，从而男性更倾向于向心性肥胖，也就是苹果型肥胖，而女性则更倾向于外周型肥胖，也就是梨型肥胖。
向心性肥胖者发生各种并发症的危险性较高，其并发动脉硬化、脑卒中、高血压、冠心病、糖尿病、高脂血症等各种并发症的危险性约是其他型肥胖者的2~3倍，而且腰围越粗，危险性越高。
拥有过高雄性激素的男人五官会更为硬朗立体、棱廓分明，这对男人的外貌来说是件加分的好事，然而过高的雄性激素还会使皮肤毛孔粗大、皮肤粗糙、生痘长痤疮，并且会更早更易秃顶。这是因为皮脂腺主要受雄性激素的控制，如果雄性激素分泌过于旺盛，人体的背部、胸部，特别是面部、头顶部就会分泌出过多的油脂，这不仅会导致皮肤问题，还会使头顶的毛孔被油脂所堵塞，头发的营养供应发生障碍，最终导致逐渐脱发而最后成为秃顶。
综上所述，男人的雄性激素保持在正常或较高的水平为佳，雄性激素的水平过低或过高都不适宜。
女人雄性激素过高的原因和危害
1、高雄激素女性常表现得像“女汉子”一般，她们有一个典型的特征——多毛，不仅四肢、阴部、腋窝的毛发特别多，而且上唇、乳头、腹部也会出现令人难堪的毛发。
2、而且还常伴有脂溢、油性皮肤、痤疮等皮肤上的一些表现，有些还会出现“男性化”特征，如声调变得低沉、喉结突出、阴帝肥大、男性型阴毛的分布、颞部秃顶，甚至引起乳腺萎缩等。
女性雄性激素过高有哪些危害?
除了皮肤的表现及赋予女性“男性化”特征外，高雄激素还具有以下的危害：
1、影响月经及生育
高雄激素干扰了女性卵泡的生长发育，导致排卵障碍、黄体功能不全，进而引起女性出现月经紊乱、月经稀发，甚至闭经及不孕。据有大样本的调查结果显示，在多囊卵巢患者中，有一半的患者存在有原发性不孕，另外还有四分之一的患者存在有继发性不孕，就算怀孕后也会通过影响黄体功能而导致流产或胎儿畸形等不良妊娠结局，而在妊娠晚期，也有研究表明，高雄激素还可导致先兆子痫、胎膜早破、妊娠期糖尿病、早产等相关不良妊娠的发生。
2、增加心血管疾病发生的风险
甘油三酯是高雄激素血症最早表现异常的血脂指标，体内甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，这种血脂代谢异常可导致大量脂肪组织在血管壁沉积，血管内皮功能受损，最终导致动脉粥样硬化及高血压，增加了远期患上心血管疾病的风险。
3、增加患糖尿病的风险
肥胖，特别是腹型肥胖，与高雄激素血症有着密切的关系，而肥胖患者体内脂肪堆积，脂肪细胞肥大，对胰岛素敏感性下降，也可导致血胰岛素水平升高而增加了糖尿病发生的风险，有报道，高雄激素患者糖耐量受损及2型糖尿病的发生率较正常人高5-10倍。
4、增加子宫内膜癌发生的风险
由于高雄激素干扰了女性的排卵，长期不排卵下可导致子宫内膜持续增生而增加了后期发展为子宫内膜癌的风险，而之前提到的高雄激素导致的肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病等，同样也是导致子宫内膜癌发生的危险因素。
5、心理问题
由于上述的一些变化，会在一定程度上对高雄激素患者造成困扰而增加其心理负担，使这类患者较正常人更容易出现抑郁、自杀等负性情绪。
女性雄性激素过高要注意什么?
对高雄激素患者的治疗，目前多采取个体化的治疗方案，在找出原发性病因进行对症处理的同时，也要注意加强体育锻炼和培养良好的饮食习惯，对于有生育要求的女性，需要在医生的指导下密切监测自己的雄激素水平及血糖等情况，即便没有生育要求后，也仍需重视自己的高雄激素问题，在专业医生的指导下，尽可能减少上述各种远期并发症的发生。总之，高雄激素血症可能是贯穿患者一生的问题，需要我们提高警惕，持续关注它。
女性雄性激素过高的5大危害
临床中也有一些血液检测正常的高雄激素患者可能会疑惑：“明明我的血液检测都没有提示高雄激素啊，怎么医生你就说我是高雄了呢?”其实，除了通过血液检查来判断女性是否为高雄激素外，临床症状也是非常重要的参考。
1、高雄激素女性常表现得像“女汉子”一般，她们有一个典型的特征——多毛，不仅四肢、阴部、腋窝的毛发特别多，而且上唇、乳头、腹部也会出现令人难堪的毛发。
2、而且还常伴有脂溢、油性皮肤、痤疮等皮肤上的一些表现，有些还会出现“男性化”特征，如声调变得低沉、喉结突出、阴帝肥大、男性型阴毛的分布、颞部秃顶，甚至引起乳腺萎缩等。
女性雄性激素过高有哪些危害?
除了皮肤的表现及赋予女性“男性化”特征外，高雄激素还具有以下的危害：
1、影响月经及生育
高雄激素干扰了女性卵泡的生长发育，导致排卵障碍、黄体功能不全，进而引起女性出现月经紊乱、月经稀发，甚至闭经及不孕。据有大样本的调查结果显示，在多囊卵巢患者中，有一半的患者存在有原发性不孕，另外还有四分之一的患者存在有继发性不孕，就算怀孕后也会通过影响黄体功能而导致流产或胎儿畸形等不良妊娠结局，而在妊娠晚期，也有研究表明，高雄激素还可导致先兆子痫、胎膜早破、妊娠期糖尿病、早产等相关不良妊娠的发生。
2、增加心血管疾病发生的风险
甘油三酯是高雄激素血症最早表现异常的血脂指标，体内甘油三酯升高，高密度脂蛋白下降，这种血脂代谢异常可导致大量脂肪组织在血管壁沉积，血管内皮功能受损，最终导致动脉粥样硬化及高血压，增加了远期患上心血管疾病的风险。
3、增加患糖尿病的风险
肥胖，特别是腹型肥胖，与高雄激素血症有着密切的关系，而肥胖患者体内脂肪堆积，脂肪细胞肥大，对胰岛素敏感性下降，也可导致血胰岛素水平升高而增加了糖尿病发生的风险，有报道，高雄激素患者糖耐量受损及2型糖尿病的发生率较正常人高5-10倍。
4、增加子宫内膜癌发生的风险
由于高雄激素干扰了女性的排卵，长期不排卵下可导致子宫内膜持续增生而增加了后期发展为子宫内膜癌的风险，而之前提到的高雄激素导致的肥胖、胰岛素抵抗、糖尿病等，同样也是导致子宫内膜癌发生的危险因素。
5、心理问题
由于上述的一些变化，会在一定程度上对高雄激素患者造成困扰而增加其心理负担，使这类患者较正常人更容易出现抑郁、自杀等负性情绪。
女性雄性激素过高要注意什么?
对高雄激素患者的治疗，目前多采取个体化的治疗方案，在找出原发性病因进行对症处理的同时，也要注意加强体育锻炼和培养良好的饮食习惯，对于有生育要求的女性，需要在医生的指导下密切监测自己的雄激素水平及血糖等情况，即便没有生育要求后，也仍需重视自己的高雄激素问题，在专业医生的指导下，尽可能减少上述各种远期并发症的发生。总之，高雄激素血症可能是贯穿患者一生的问题，需要我们提高警惕，持续关注它。
女性雄性激素过高的危害你了解了吗?只有正常的雄性激素才对女性有益。
女的雄性激素过高应该怎么调理
雄激素含量过高,活性过强的情况称为高雄激素血症.典型症状有多毛,月经紊乱与不孕.少数高雄激素妇女由于特殊原因所致,如肾上腺与卵巢肿瘤,肾上腺皮质增生,柯兴综合征,高泌乳素血症或药物引起.治疗上主要采用药物和手术治疗高雄激素血症.(1)药物治疗:目的在于抑制雄激素产生或抗雄激素,控制体重及去除多毛.(2)手术治疗:当药物治疗无效,又无再生育要求时,卵巢来源的雄激素过多患者,可作双侧卵巢切除手术.希望生育的多囊卵巢综合征患者,可在腹腔镜下电灼,激光去除多囊,以降低雄激素含量并促使排卵.
女的雄性激素过高该如何调理，方法/步骤：
1.保持良好的睡眠，按时作息，充足的睡眠可以使机体各个器官保持正常的运作，这对激素水平回归正常至关重要。
雄激素过高怎么调理
2.到医院做全身身体检查，看看是不是肾脏疾患、卵巢功能问题、精神因素、药物影响。然后做出相应对症或对因治疗。
雄激素过高怎么调理
3.建议多吃黄豆和豆制品，因为大豆含有天然雌激素，能补充雌激素，从而对抗雄激素。
4.西药治疗：原理一般是抑制雄激素的分泌(如：安体舒通);抑制肾上腺皮质功能(如：地塞米松);阻断类固醇激素的异常代谢(如：克罗米芬);可提高芳香化酶的活性(如：尿促性腺激素)，促使雄烯二酮转化为雌酮，睾酮转化为雌二醇。
5.中医治疗：中医通过辨证治疗，通过调节全身脏器，可以说能够完全治标的。可以通过口服中药、艾灸、穴位注射等等手段。
女性患者一定要正确的对待自己雄性激素过高的问题，千万不要因为不好意思而耽误最佳的调理和治疗时间，女的雄性激素过高该如何调理对患者有很多的帮助，除了患有雄性激素过高去医院进行检查治理以外，还可以自己进行调理，建议患者朋友一定要改变自己不良的生活习惯，在饮食方面也要加强注意，多吃豆类食品进行调节自身内分泌代谢问题。
多囊怎么分轻微和严重 多囊要吃一辈子激素吗
不一定。
多囊指的是多囊卵巢综合征，是生育年龄妇女常见的一种内分泌及代谢异常所导致的疾病，常常以慢性无排卵和高雄性激素血症为特征，常常表现为月经周期不规律，不孕、多毛或痤疮。多囊虽然是一种比较难以治愈的疾病，但是只要及时发现并进行治疗，吃激素只是为了调节激素水平，当激素水平正常后月经也会正常的，这时候可以停止服药，建议在医生的指导下进行服药。
雄性激素产生原因
雄性激素产生原因
雄性激素主要在雄性动物的睾丸中产生，肾上腺皮质也分泌少量雄激素。从睾丸组织中分离出的原始激素称为睾丸素，具有促进雄性生殖器官形成，第二性征发育及促蛋白同化等作用。
雄性激素受脑垂体和下丘脑的调节，下丘脑、脑垂体及性腺激素之间存在相互联系、相互制约的复杂关系，它们一起参与控制和调节生殖活动，称为下丘脑-垂体-性腺轴。
男性的主要雄性激素为睾丸酮，95%是由睾丸间质细胞分泌，5%由肾上腺分泌。雄性激素对男性性欲的产生和性功能的维持有着十分重要的作用，但不是维持成年人性欲和性功能的唯一因素。
男性睾丸酮水平在24小时内会发生节律性变化，早上最高，晚上最低。尽管男子常常在早晨出现勃起，但性活动最高峰的时间都是晚上，看来人类的性欲不仅与激素有关，而且还受其它因素的制约。
生理作用
胎儿影响
雄性激素的生理作用，在胎儿时期就有了，雄性激素中的睾酮能够促进性腺结构的分化，男性的内生殖器和外生殖器都是在其作用下形成的。相反，如果胎儿身体内缺乏睾酮或睾酮数量不足，胎儿的性器官会出现畸形或发育不全，例如隐睾症等。
第二性征
性生理的发育包括第一性征的发育(如性生殖器官的发育)以及第二性征(如身体外形的发育)。雄性激素在促进第一性征的发育的作用有促进睾丸变大、阴茎变粗等;第二性征的作用有促进体毛的出现、变声、喉结突出等。如果没有雄性激素或者雄性激素分泌过少，那么性器官的发育和第二性征的出现就会延迟，甚至身体出现异常。
精子的生存环境
精子生存的条件比较苛刻，如需要较高浓度的体液，一般的体液很难满足这种条件。但是雄性激素中的睾酮的浓度比一般体液高很多倍，因此给精子创造了良好的生存条件。
功能
雄性激素通过对性神经中枢的影响和对生殖器官的刺激作用，激发人的性欲，提高性的兴奋。如果雄性激素没有或过少，人的欲望就会降低，并容易导致阳痿等性功能障碍。 睾酮缺乏会导致中老年男性的整体健康水平下降，包括性欲降低、情绪低落、疲劳及勃起功能障碍。研究表明，男性睾酮素水平越低，发生代谢综合症的可能性越大，继而导致糖尿病、心脏病、心血管疾病，甚至勃起功能障碍现象。
身体健康
雄性激素能够加速机体各种蛋白质的合成，包括促进机体免疫球蛋白的合成，提高机体免疫力。从而人体肌肉发达，身体健壮，雄性激素还能够提高男性机体骨骼的造血机能，使骨髓生成更多的红细胞。
没有雄激素万万不能
男人性福潜藏暗礁，主要是因为男性性功能会受到雄性激素的影响而呈周期性反应，医学专家称之为男性的“低潮”现象。这实际上是一种生物节律变化，是激素水平变化的结果。只不过有的人节律明显，有的人不明显。所以要维持男性“性福”，没有雄性激素是万万不能的。
一生的“周期”：有关学者经过近20年的研究发现，大约40岁左右的时候，男子体内激素水平开始下降，而且每10年下降大约10%。同时，抑郁情绪经常地来临以及力量、耐力、精力、记忆力甚至身高下降，也都是这种变化的征象。这种征象就是人们常说的“男性绝经期”。另外，营养水平及是否经常锻炼，也会影响“男性绝经期”来临的早晚。
每年的“周期”：有专家指出，雄性激素水平会随季节变化。春天，这个通常被认为是男人最“心旌摇荡”的季节，却是一年中男人体内的雄性激素水平最低点。研究表明，性行为频率最高的月份是10月份，也就是说，雄性激素在秋天才开始汹涌澎湃。秋天时“播种”，人们的后代就会拥有一个温暖且食物丰盈的夏季，从而可以尽快成长
每月的“周期”：那些有明显“月经”体验的男性，很可能是受妻子“月经”周期的影响。也就是说，男人往往会调整自己的行为，以顺应妻子的激素周期。如果丈夫在夫妻生活中表现不佳，那么妻子别光抱怨，不妨多一个心眼，想一下他所承受的压力是否太大了?
每天的“周期”：有专家认为，男人每天的周期有两种层次：一种是清晨时，雄性激素水平比晚上高，例如一名健康的男子清晨起床时的雄性激素水平一般在800-1000毫微克之间，而夜晚临睡时这一数值仅为400毫微克。另一种是每过15-20分钟，雄性激素水平就会经历一个峰值。
结语：现在大家知道雄性激素是什么了吧，男人其实都是被雄性激素“主导”的，雄性激素对我们保持健康也很重要。如果你觉得文章说的还不错的话，也别忘记给身边的朋友们。
石榴是天然催情药
石榴是一种超级食物。据《印度时报》5月4日报道，英国爱丁堡玛格丽特女王大学完成的一项新研究发现，石榴能显著提升男女性欲，是一种天然的催情药。对男性来说，其效果堪比VIAGRA。
这项研究涉及58名21—64岁的参试者。研究人员让每位参试者每天喝一杯石榴汁，测试其雄性激素水平和血压，并利用科学方法测量了11种情绪变化情况，其中包括害怕、悲伤、内疚、害羞和自信等。两周之后的测试发现，所有男女参试者雄性激素水平都显著提高，幅度从16%—30%不等。另外，这些人的积极情绪增强。
科学家表示，对男性而言，雄性激素水平的提高意味着男性体征表现更明显，比如，胡须更浓、嗓音深沉和性欲更强。女性肾上腺和卵巢也会产生一定的雄性激素，这能提高女性性欲，增强骨骼和肌肉。此外，石榴有助于防止心脏病和改善血液循环，这也能帮助提升性能力。
哪些保健品能扭转雄性激素减少趋势
提起雄性激素，大家可能都对其有所耳闻，但是却知之不详，实际上雄性激素中的“生力军”就是睾丸酮，也称睾酮，主要控制着男性身体的活力、体质和性功能。然而，绝大多数的男性朋友在30岁之后雄激素就会以每年约1.5%的速度丢失，这是很“可怕的”。那么，怎样才能扭转雄性激素减少趋势呢?
摄入足量的锌
锌缺乏可引起男性性腺功能低下，性腺功能低是一种性腺产生很少或不产生激素引起的疾病。发表在《营养学》杂志上的研究中，研究人员发现，锌缺乏除了可引起男性性腺功能低下外，锌对帮助调节雄激素水平也具有重要作用。这项研究涉及20至80岁之间的男性，补锌可增加男性雄激素水平，特别是在中度锌缺乏老年男性中，效果更明显。
补充维生素D
维生素D在增加雄激素水平中发挥着重要的作用。维生素D可以通过补充和晒太阳获得。不过，晒太阳不要过度，否则导致皮肤癌是不利于提高雄激素水平的。
高蛋白饮食
动物研究显示，进食高蛋白质食物的公牛，雄激素水平明显升高，而且阴囊体积、体况评分和总精子数也明显升高。
专家指明，锻炼前摄入咖啡因可使雄激素水平升高21%。此外坚果当零食。坚果、牡蛎、燕麦片和有机食品都可增加雄激素水平。牡蛎含锌量很高，坚果和燕麦含有大量的精氨酸，有助于减少血管硬化。不过含有其他化学品如农药的食品，可能会增加勃起功能障碍的风险。
吃什么能提高雄性激素
补益类
补阳：猪肾、牛肾、羊肾、羊肉、狗肉、狗肾、鹿鞭、牛鞭、羊鞭、狗鞭、鹿茸、麻雀肉、雀卵、虾、蚕蛹、海马、核桃仁、韭菜、葱、桂圆肉、杜仲等。
补阴：猪、鸭、鸽、兔和田鸡肉、乌龟、燕窝、河蟹、鲍鱼、干贝、牡蛎、鸭蛋、银耳、百合、小麦、栗子、北沙参、桑葚、石斛、玉竹等。
补血：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肝、火腿、青鱼、黄鳝、乌贼、鸡蛋、鹅蛋、猪心、龙眼、大枣、当归、熟地、酸枣、鹿胶、阿胶等。
补气：牛、鸡、鹅肉，白鲢、草鱼、凤尾鱼、鲟鱼，鸡、鹅、鸽、鹌鹑蛋，牛奶、黄豆及其各种制品，人参、黄芪、向日葵、菠菜、板栗、红薯、香菇等。
填精益髓：大米、大麦、羊髓、羊肚、鸡肉、鹌鹑、海参、鳜鱼、花鲢、武昌鱼、黄花鱼、淡菜、带鱼、冬虫夏草、山药、卷心菜、肉苁蓉、何首乌、芝麻、核桃、蛤蜊等。
固涩类
涩精：胡豆、鸡肠、虾、樱桃、乌梅、核桃仁、白果、莲子、山药、藕、五味子、芡实、金樱子、红豆等。
止血：玉米须、雀麦米、高粱根、麦豉、胡麻叶、豆腐加醋、鲜蚕豆花、西瓜子仁、老丝瓜、荔枝壳、乌梅、桑耳、鲜芹菜、白菜、木耳、海马、毛蟹壳、蛤粉、牡蛎、鳖甲、文蛤、鲤鱼鳞、鱿鱼、莲肉等。
多囊卵巢综合症会复发吗
可能复发。
多囊卵巢综合症是以稀发排卵或无排卵、高雄性激素或胰岛素抵抗、多囊卵巢为特征的内分泌紊乱的症候群，通常先采用药物治疗，在药物治疗不理想的情况下可选择进行手术治疗。但是由于多囊卵巢综合症的病因复杂，即便通过治疗使患者激素水平和排卵恢复了，但是后期受到多方面的影响，还是可能会再次复发。
晒太阳的好处和坏处 提升精子质量
晒太阳能增强性欲，提高男性雄性激素水平，提升精子的质量。人体血液中睾丸激素水平会随着维生素D含量的增加而上升，有数据表明，每天1小时太阳，睾丸激素可以提高50%以上。
雄性激素对肌肉增长的作用
人体内激素对肌肉的增长有重要作用。显然，体内太多或太少激素，尤其是雄性激素，都会引起麻烦。因此你应在正常范围内尽量提高体内雄性激素的含量，以利于发展肌肉，怎样才能正确做到这一点呢?
1.肉食比素食更有利于提高雄性激素水平
首先，在其他条件相同的情况下，饮食中的肉类有利于提高体内雄性激素，促进肌肉生长。这可以从肉食与素食运动员的体格上得到印证。肉类，特别是畜肉能够促进肌肉生长已被许多研究所证实。有的研究还发现，素食者的血液雄性激素水平比肉食者低18%。为了验证以上结果是否同样出现在运动员身上，丹麦哥本哈根大学的研究人员对素食运动员进行了相似的试验。他们发现，素食运动员不但平时的血液激素水平低于普通运动员，运动后一小时还会降得更低。那么是否素食不好呢? 不能这样说。素食对身体健康可能非常有利，但如果你想尽可能提高体内的激素水平，那就困难了。解决办法只有食用瘦肉。
2，适度摄入不饱和脂肪酸
为了练出更清晰的肌肉线条，健美运动员经常限制脂肪摄入量，以至于身体的正常机能受到影响。低脂饮食无疑是应该提倡的，但是低到什么程度才合适?有没有一个既能维持体内激素水平又能降低体脂的折衷点?答案是有的。
正常人的饮食中脂肪的摄入量不应超过总热量摄入的30%。因此如果单纯为了提高体内激素含量而过量摄入脂肪，对身体健康会产生不利影响。研究人员对不同成分百分比的饮食结构对体内激素水平的影响进行了试验，其脂肪含量从极低的10%到很高的40%。他们发现，比较合适的範围大约在25%-30%之间。而且如果从脂肪含量极低的饮食结构(10%左右)转变到稍高一些的脂肪摄入，其效果会很好。
3，有氧运动过多不利增肌 (提示：如果是减肥，就可以放心过多的有氧运动。)
有氧运动对于减少体脂，加强心血管系统功能效果显着。但是它不利于发达肌肉。当你开始进行有氧运动，比如跑步时，雄性激素会增加。但是过了一段时间，肌肉中的激素感受器的密度会下降。这意味着雄性激素刺激蛋白质合成的能力也下降了。这就是耐力项目的运动员多数体态轻盈，身材呈流线型。而健美运动员则是强壮而肌肉饱满的塬因。这并不是说有氧代谢运动不好，只是说如果有氧运动量超过了一定限度，同时又想发展肌肉，那就是要求你的身体同时接受两种不同的刺激，一是高强度短时间，二是中等强度长时间。其结果是两个目标都很难达到高水平。
4，大重量练习利于提高雄性激素水平
高强度训练无疑会提高血液中的雄性激素水平。有研究证明，仅仅一组大重量的练习可使男子的体内激素增加25%!
5，高强度练习要控制时间
训练时间对激素水平的影响极大。一定要记住：高强度力量练习超过90分鐘后血浓中的雄性激素水平就会大幅度下降。虽然这并不意味着在第91分鐘你的肌肉会化解，但训练效果差多了。当然，这个时间是基于训练认真，组与组之间的休息时间不过长而定的。如果你平时整个训练时间超过90分鐘，也许应该做些改变，比如把一些排在最后的小肌肉练习调整到另外一天去。
6，避免过度训练
不要突然增大训练的频度，最坏的情况也许是你在没有準备好的情况下进入每週6天上下午训练的日程了!如果你的练习量已经超量增加了。长此以往，你知道会遇见什么麻烦吗?首先是力量水平下降，情绪烦躁，对训练的态度也会改变。这是典型的由于过多的训练次数与过大的训练量导致的症状。这些现象的真正塬因是训练过度引起的体内雄性激素水平下降，蛋白质合成下降而分解上升。你的肌肉正处于一个分解代谢状态!
7，服用促睾类产品
如果直接服用或者注射类固醇族的药物，从专业健美角度说会让人体在短时间内力量耐力和肌肉围度、清晰度的绝度突破!但副作用毋容置疑是很大的，如果没有在非常科学的指导下注射和服用，会给人体肝肾带来巨大的负担!它就像潘多拉魔盒一样!!!
而促睾类产品本身不是类固醇族药物，对人体没有危害成分，服用之后可以让人体自身提高分泌睾酮素的能力，大大提高了肌肉合成的效率!