老人喝茶有哪些关键点

老人喝茶有哪些关键点

首先，喝茶要淡。茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，这在老年人身上表现得更为明显。老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，甚至诱发和加重多种心脏疾患。

其次，喝茶要少。茶叶的兴奋作用传送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和高血压等疾病，因此喝茶不适当有可能导致中风等危急症候。

第三，以早上喝茶为宜。喝茶也会影响老年人的睡眠。茶的兴奋作用会维持得很久，老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠。

此外，喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年人习惯性便秘。

老人喝茶有什么好处

1.解除油腻，减肥健美茶叶之所以能解除油腻，首先是咖啡碱的作用，因为咖啡碱有兴奋神经，促进胃液分泌和食物消化的作用;其次是茶多酚类，它有溶解脂肪的作用。

2.提神益思，消除疲劳这是由于茶叶中含有2-4%的咖啡碱。咖啡碱在生理上具有刺激中枢神经系统，引起兴奋，加强肌肉收缩的作用，所以能使头脑清醒，益于思维，促进血液循环，利于尿液排出，使肌体解除疲劳。

3.防治心血管疾病茶叶中的茶多酚，具有增加心肌和加强血管壁弹性的作用;路丁(维生素P)，有利于提高微血管弹性;氨荼碱有扩张血管的功效。因此，茶叶能够预防治疗冠心病和血管硬化，降低血压和预防因血压升高而造成的脑溢血。医学调查表明，连续三年以上喝茶的人，冠心病发病率为1.4%，而不饮茶的人则为3.1%。

近来，国内外的研究表明，常饮茶有减肥健美之功效。临床试验结果表明，中老年人常饮浓茶，能明显减轻体重。日本妇女对乌龙茶有很高评价，誉之为"苗条茶"、"美貌和健康的妙药"，其道理就在于此。

4.减轻幅射，预防癌症近来科研证明、茶叶中的茶多酚类、多糖和维生素C的综合作用，能吸收人体中的放射性物质，使之从粪便中排出体外。经临床试验证明，饮茶具有防癌作用，如食道癌、胃癌患者，饮用少许浓茶，顿觉舒适，食物较易通过，有缓解症状作用。

5.止喝生津，防暑降温饮茶具有止喝生津，口感凉爽的感觉。这是由于茶汤中的多酚类、糖类、果胶、氨基酸等与口中唾液发生了化学反应，使口腔得以滋润，并产生了清凉的感觉。另外，茶叶中的咖啡碱具有控制调节体温的作用，并能促进排泄，因而使体内大量的热量得以排出，从而降温。

6.解酒毒，杀菌消炎茶叶有解除烟酒之毒的功效。茶叶中的茶多酚能与单细胞的细菌结合，将细菌杀死。茶多酚还能对沙门氏菌、金黄葡萄球菌的生长有抑制作用。

老人喝茶有哪些禁忌

老年喝茶有啥忌讳?通常健康的成年人，一日喝茶6-10克，分2-3次冲泡即可。最佳先用70℃-80℃的水泡茶，待温度降到60℃摆布时再喝。带你看看老人喝茶养生禁忌。

养生保健专家表明，茶凉了后含许多草酸盐，会构成小结石，阻塞输尿管，增加患肾结石的危险。尿道结石中约多半属草酸钙结晶，结石病人要少喝茶、多喝水。关于普通人来说，消化液会对结石的构成起到缓冲作用，因而喝凉了的茶结石的几率就小许多。但茶叶中富含草酸，为以防万一，要特别注意喝茶养生的量与方法：

1、不要空腹喝茶，不然会有较多的草酸吸收进入体内，构成结石的几率比较高。尤其是结石病人，能够喝清水或柠檬水解渴，因柠檬含许多柠檬酸钠，能够避免肾结石。

2、每天不宜喝太多茶。通常健康的成年人，一日喝茶6-10克，分2-3次冲泡即可。体力劳动量大、体能消耗多、吃油腻食物较多、烟酒量大的人，尤其在高温环境，或接触有毒物质较多的人，每天略微多喝一些也不要紧。

3、茶凉后含许多草酸盐，会构成小结石，并且温水泡茶浸出有利化学成分不如热水充沛。因而，最佳先用70℃—80℃的水泡茶，待温度降到60℃摆布时再喝。一定不要超越70℃，茶太烫会对咽喉、食道和胃形成强影响，导致黏膜病变。此外，重复冲泡或冲泡时刻太长，茶叶中的茶多酚、维生素、蛋白质氧化变性，有害微生物也会增多。

4、有人经常茶凉了后加热水持续喝，这个过程中如果不增加茶叶，茶中的草酸含量不会发生变化，因而可不用忧虑。但养生学专家表示半途加热水，不易使茶中营养成分溶解，也不易沏出香味。

老人喝茶有什么禁忌

不饮过浓茶浓茶

喝茶会使人体“兴奋性”过度增高，对心血管系统、神经系统等造成不利影响。有心血管疾患的人在饮用浓茶后可能出现心跳过速，甚至心律不齐，造成病情反复。

前不饮茶

临睡前不饮茶。这点对于初期饮茶者更为重要。很多人睡前饮茶后，入睡变得非常困难，甚至严重影响次日的精神状态。有神经衰弱或失眠症的人，尤应注意。

进餐不大量饮茶

进餐前或进餐中少量饮茶并无大碍，但若大量饮茶或饮用过浓的茶，会影响很多常量元素(如钙等)和微量元素(如铁、锌等)的吸收。应特别注意的是，在喝牛奶或其他奶类制品时不要同时饮茶。茶叶中的茶碱和丹宁酸会和奶类制品中的钙元素结合成不溶解于水的钙盐，并排出体外，使奶类制品的营养价值大为降低

普洱茶 便秘

茶叶都利于消化，改善肛部静脉丛的血液循环，而消化好了的话，自然不会形成便秘，而许多人觉得喝茶“清火”，也能起到改善便秘的作用。

喝普洱茶能治疗便秘吗?有一定的疗效，也有部分的阻碍。因为对于便秘来说，不仅和喝普洱茶有关，而喝身体其他很多方面有关联，喝普洱茶和便秘没直接关系，并不是说因为喝普洱茶就发生了便秘问题，也不是说喝普洱茶就把便秘治疗好了，这只是心理作用。

关键点不在喝不喝普洱茶，而在于自己生活应该有规律，多喝水吃香蕉轻易解决便秘，喝茶需要好心情，喝普洱茶也一样，不需要为了这个便秘让心也不通了，那就得不偿失...

虽然喝普洱茶能治疗便秘吗?没有确切的答案，但茶有促进食饵性体温发生的作用，而其中效果最好的就是普洱茶。有人做过以下的临床实验，让血液中中性脂肪含量较多的患者连续3一lO个月饮用普洱茶，结果发现其中70%的人，其血液中的中性脂肪量和体重都下降了。尤其是对吸收腹部内脏周边的脂肪最有效果。

普洱茶最好在饭后饮用，每天1升最为理想。虽然效果因人而异，但一般自律神经较活跃的人，一星期后体重就会有所变化。

老人晨练有什么关键点

晨练已成为很多老年人日常生活不可缺少的事，但有些老人在晨练后，会感觉头晕、心慌，有的人还感到腿软，站立不稳，甚至突然摔倒。这是什麽原因呢?

其实，这是空腹晨练造成的。对于老年人来说，空腹晨练实在是一种潜在的危险。在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行l-2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使人脑供血不足，哪怕只是短暂时间也会让人产生不舒服的感觉。最常见的症状就是头晕，严重的会感到心慌、腿软、站立不稳，心脏原来就有毛病的老年人会发生突然摔倒甚至猝死的意外事故。

老年人的运动项目一般都不剧烈，最好待天亮太阳升起后再开始锻炼，这样才是最卫生和最安全的。

老年人晨练前的进食，应以松软、可口、温热的食物为宜，如热豆浆、热牛奶、点心、藕粉、发慌、粥、鸡蛋饼、燕麦片等。

​老人喝浓茶，弊大于利

尽管现代科学研究证实喝茶有益，能够增强抵抗力，治疗骨质疏松，特别是喝绿茶还有降血脂和抗癌的特殊作用。但是，银川市医院老年病研究所余国庆主任提醒老人们，要慎喝茶，特别是慎喝浓茶。

首先，茶叶中富含的咖啡碱有刺激机体兴奋的作用，这在老年人身上表现得更为明显。随着年龄的增长，人的心脏功能逐渐减退，老人的心脏承受能力不比当年，长期喝浓茶会使心脏增加额外负担，导致心动过速和心律失常，甚至诱发和加重多种心脏疾患。

其次，茶叶的兴奋作用发送到人体各组织器官后，会带动肌肉和血管相应地紧张和收缩，从而导致血压迅速升高。老年人本身就容易患血管硬化和血压高等疾病，因此喝茶不适当有可能导致中风等危急症候。

第三，喝茶也会影响老年人的睡眠。俗话说，前三十年睡不醒，后三十年睡不着。进入老年期以后，人的睡眠时间减少，睡眠质量不高，茶的兴奋作用也会维持得更长久。老年人哪怕是午后喝茶，也可能引起夜晚失眠，使原本难以获得的足够休息时间变得更短，第二天必定精神萎靡。如果此后再通过喝茶提神，就将陷入恶性循环。

第四，人到老年，胃的消化能力本身已经降低，而喝茶时所摄入的大量鞣酸会使食物蛋白形成不能消化的沉淀，并影响维生素和微量元素的吸收，容易造成营养不良，还会加重老年习惯性便秘的临床症状。

所以，老人喝茶应该以早、少、淡为原则，那种每日与浓茶相伴的习惯不利。

老人出游有什么关键点

打牌上网者要适度

打麻将本是一种娱乐，可是有些人喜欢通宵达旦地不离牌桌，这就改变了娱乐的初衷。河南中医学院第一附属医院骨科主任医师李慧英说，长时间打麻将，腰背挺直、椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张状态，容易使腰背疼痛僵硬。同时，久坐会使骨盆和骶髂关节长时间负重，腰部缺少活动，气血在腰部凝滞而出现两腿麻木。

对于老人来说，长时间打麻将危害更大。长时间全神贯注，流入大脑的血液相对增加，而使下肢浅表浮肿。同时，长时间坐着，臀部受压血液流通不畅，容易引起臀部不适。因此，3天假日，在家娱乐休闲也要把握好时间，别让身心负荷过度引发意外。

此外，随着人们生活水平越来越高，城市家庭里的电脑也越来越多了，很多不甘落伍的老人也相继加入了“网虫一族”。使用电脑时眼睛与屏幕的合适距离为40~50厘米，使双眼平视或轻度向下注视屏幕，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。使用一段时间后要稍事休息，如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，就需要到医院看眼科了。

据悉，平时多喝绿茶可起到一定的抗电脑辐射作用。此外，菊花对治疗眼睛疲劳、视物模糊有很好的疗效，经常觉得眼睛干涩的电脑族，多喝些菊花茶有利无害。

计划远足者早计划

远途旅游事先进行一番计划是十分必要的，尤其对于身心各项机能远不如年轻人的老人，科学、详细的计划有助于他们愉快地完成自己的旅行。那么，老人远途旅行要提前做好哪些准备工作呢?

首先，要注意选择适合自己的旅游目的地以及旅游方式，并注意行程安排。在选择线路和旅行社时，应挑选行程设计比较轻松，体力消耗不大，且配备有专业医护人员的团队;其次，要考虑旅游目的地的天气状况和舒适度，尽量避开那些天气状况恶劣、居住和生活条件比较差的地方，以免给自己的旅程增添不必要的麻烦，同时也避免发生意外;再次，行程和节奏要规律舒缓，对于老人来说，旅游意味着要打破平日里早睡早起甚至午睡的习惯，这本来就是一件比较辛苦的事情，如果旅游行程再安排得过于紧密、紧张的话，就明显不适合老人参加了;最后，视身体条件选择交通工具，每一种交通方式都有自己的特色，如乘飞机出游的团一般人数较少，导游和陪同的医护人员照顾得也比较周全，而且可以减少旅途的时间和疲惫，但对于那些有严重胃病或者呼吸器官疾病的人来说，最好还是慎重考虑搭乘飞机出行的方式。

慢性病患者出游防犯病

1.肿瘤患者。肿瘤患者在身体允许的情况下，进行适度的旅游不仅能愉悦心情，也能促进身体的康复。但一定不要剧烈运动，宜选择不耗费过多体力的近郊游。旅游过程中，肿瘤患者要合理饮食，避免过度劳累。

2.心脑血管病患者。郑州市第一人民医院心内科主任医师余宏伟提醒说，心脑血管疾病患者出游时要注意不要过度劳累，避免情绪紧张。外出旅游时也要多喝水，多吃水果。旅途中的急救条件肯定不如家里，出游前一定要带好急救药品，并尽量选择正规且配备有保健医生的旅游团。

3.糖尿病患者。“对于糖尿病患者来说，旅游是把双刃剑。”郑州大学第一附属医院内分泌科主任医师孙良阁说，通过旅游，糖尿病人的运动量增加，有氧代谢也增加，可降低血糖和血脂，改善心肺功能，但活动一旦过度，就会增加交感神经的兴奋性，反而会使血糖升高，甚至出现糖尿病酮症酸中毒。因此，糖尿病人游玩后要多休息以缓解疲劳。另外，糖尿病人除随身携带必备的药物外，还需携带一些预防低血糖的食品。有糖尿病合并严重的眼底病变、肾病伴肾功能不全、心脏病伴心功能不全等并发症者，不宜出游。

老人喝茶有什么讲究

1、茶对老年人的大脑有好处

茶里有两种物质对大脑非常有益，能有效预防老年痴呆症。一项由2031名年龄在7074之间的人组成的研究中发现，那些经常喝茶的比不常喝茶的头脑更灵活。

2、绿茶能够帮助对抗老年痴呆症

科学家们已经发现绿茶中的天然成分最终为治疗老年痴呆症提供了方法。之前的研究发现绿茶中的成分—表没食子儿茶素没食子酸酯(EGCG能够破坏大脑中血小板的构建，而血小板的构建导致了脑细胞的死亡，这个最终可能对严重疾病的治疗有所帮助。

3、茶增强记忆力

茶氨酸与EGCG一同对于改善记忆有着千丝万缕的联系。韩国人的研究发现：绿茶提取物和左旋茶氨酸能够改善经历轻微认知损伤病人的记忆。关于EGCG老鼠身上的研究表明，EGCG帮助记忆是通过提高新的脑细胞生成的生产力来实现的

4、有利于拥有更好的心理健康

喝茶是改善整体心理健康的一个有效因素。42093个日本人中进行了人口学测验。这项研究发现喝绿茶与较少的心理疾病和紊乱有着密切联系。喝茶的积极影响也同样在一项1058名日本老年人的研究中得到证明。对精神分裂症的治疗中，茶氨酸也一定程度上减少了焦虑和其他症状。

5、改善认知

茶中含有咖啡因能够让人清醒，另外茶中含有茶氨酸，一种只存在于茶中能够影响人的心理状态的氨基酸。虽然相对于咖啡因来说我对茶氨酸的解甚少，但是有很多研究表明茶氨酸与提高认知能力有关。