养生健康

关于失眠的概述介绍

关于失眠的概述介绍

很多人由于日常需要进行繁多压力较大的事情而出现了睡眠不良的症状,这类症状常被我们称之为失眠。失眠非常影响我们第二天的精神,所以在日常一定要进行养成良好的生物钟,确保日常避免失眠,做好失眠症状的疾病预防。

失眠(英文:SLEEPLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。可根据不同的原因采取相应的措施。

失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。

失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

专家说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,并认为失眠原因主要有两种:一是其他病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;二是气血阴阳失和,使人不能入寐。

关于失眠的概述介绍

很多人由于日常需要进行繁多压力较大的事情而出现了睡眠不良的症状,这类症状常被我们称之为失眠。失眠非常影响我们第二天的精神,所以在日常一定要进行养成良好的生物钟,确保日常避免失眠,做好失眠症状的疾病预防。

失眠(英文:SLEEPLESSNESS)即睡眠失常。表现为入睡困难,断断续续不连贯,而过早地醒来,醒后不能再继续睡,有睡眠不足,全身乏力,倦怠感觉,多因健康情况不佳,疼痛、感觉不 适,生理节奏被打乱,睡眠环境影响等,也有怕睡眠而失眠的。 可根据不同的原因采取相应的措施。

失眠是由于情志、饮食内伤,或病后及年迈,禀赋不足,心虚胆怯等病因,引起心神失养或心神不安,从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。

主要表现为睡眠时间深度的不足、以及不能消除疲劳、恢复体力与精力,轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻 夜 不寐。

失眠是临床常见病症之一,虽不属于危重疾病,但妨碍人们正常生活、工作、学习和健康,并能加重或诱发心悸、胸痹、眩晕、头痛、中风病等病症。顽固 性的失眠,给病人带来长期的痛苦,甚至形成对安眠药物的依赖,而长期服用安眠药物又可引起医源性疾病。

专家说失眠在《内经》中称为“目不瞑”、“不得眠”、“不得卧”,并认为失眠原因主要有两种:一是其他病症影响,如咳嗽、呕吐、腹满等,使人不得安卧;二是气血阴阳失和,使人不能入寐。

介绍三种女性失眠的自我调节方法

女性失眠容易出现黑眼圈,精神状态是非常不好的,而且还容易出现皮肤粗糙,所以很多女性都喜欢睡美容觉,要是失眠可怎么自我调节呢,下面就来介绍三种自我调节方法,希望您能够得到更好的帮助:

1听音乐:音乐本身就能够陶冶一个人的情操,夜晚可以听一些抒情的歌曲,缓和一下不安的情绪,进入睡眠的速度会快一些。

2自我放松训练:女性可以在睡前,洗热水澡,做一个面膜,然后做深呼吸训练,适当的放松全身的肌肉,使自己达到最舒适的状态。

3按摩疗法:比较适合近期精神压力过大的女性,定期的进行按摩,有利于全身肌肉的休息,也给自己带来身心愉悦,可以促进人们的睡眠。

注意事项:长期的睡眠质量差会使人精神崩溃,如果您通过以上自我调节方法还是失眠,就提示有精神抑郁的状况出现,建议您看一下心理方面的专家,来给您解决一下心理问题。

介绍一下失眠诊断分类

1、短暂性失眠,这种失眠症状常常是小于一周的,这种失眠常常是由于经历到压力、刺激、兴奋、焦虑或者生病的时候常常出现的,这种失眠一般是会随着事件的消失或时间的拉长而改善的。

2、短期性失眠,这种失眠症状常常是会维持一周或者一个月的。这种失眠常常是由于严重或持续性压力,重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等导致的。

3、长期性失眠,这种失眠的持续状态常常是大于一个月的。这种失眠也可被称作是慢性失眠,其维持的时间是比较长久的。这种状况也可表明人们对于失眠已经形成一个习惯的模式了。

以上就是给大家分析的失眠的分类,大家应该也比较清楚自己是属于哪种失眠了吧,只有了解了自己的失眠的类型,这样才能够针对性的采取治疗措施,能够尽快告别失眠给我们带的巨大的困扰,走向积极乐观的人生道路,过上幸福美满的生活。

老年人失眠的危害介绍

一、老年痴呆比人们想象的在人群中出现的比例要高,而出现失眠的老年人其患有老年痴呆的几率会更大,这就要求大家对该病重视起来,尽量避免失眠的发生,以防止患者受到太大的伤害,导致老年痴呆。

二、如果老年人出现失眠的话,还会导致记忆力下降,也会让健忘更进一步的发展,健忘主要是由于长期失眠使脑功能活动受到影响所导致的,大家对这些老年人失眠的危害要重视起来,要在患者出现该病后及时进行治疗和护理,让患者尽可能的少受伤害,尽量让患者不会出现记忆力下降和健忘的症状。

三、在患者出现失眠之后,其消化系统也会受到一定的伤害,会出现一系列的疾病,这主要是因为老年人的体质比较特殊,本来由于消化系统退化就很容易出现消化不良,现在出现失眠,就会更加加重该症状。老年人失眠还会增大胃炎、十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎等疾病的发生几率。

失眠的分类介绍

失眠的分类有哪些?这是大家应该了解的内容,只有了解了失眠的分类,才会据此找到解决方案,那么究竟失眠的分类是什么呢?专家按照周期将失眠分为以下方法。

在人们的日常生活中,思想的冲突、工作的紧张、学习的困难、希望的幻灭、亲人的离别等一些消极因素,或是成功的喜悦等积极因素,无一不能带来不眠之夜,像这种失眠就是心理性失眠。

按周期分类

长期失眠(大于一个月)

慢性失眠,亦可维持数年之久,有些人面对压力(甚至仅仅为正常压力)时,就会失眠,就像有的人容易得慢性胃炎或偏头疼一样,已经形成了一种对压力的习惯性模式。

短暂性失眠(小于一周)

大部分的人在经历到压力、刺激、兴奋、焦虑时;生病时;至高海拔的地方;或者睡眠规律改变时(如时差;轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善,但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。

以上是对失眠的分类做出的分析,专家指出按照不同的标准,失眠的分类是不一样的,要求大家一定要按照自身的实际情况,找到自己属于哪种失眠的分类,以找出适合的解决办法。

睡眠不足的介绍

睡眠不足是指没有达到正常 的睡觉时间。睡眠不足会带来许多身心的伤害:思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。近来年,专家认为充足的睡眠、均衡饮食和适当的运动是健康生活的三个鼎足。少睡了,就像欠了债,你得付出代价的。以前的睡眠研究都集中在睡眠的长短对健康的影响,不少研究发现,一般人如果二三天没睡好,他们会在几天内补过来而恢复正常。但最近的研究则注意到,如果每天少睡1个或半个小时,那长期累积下来的“睡债”对一个人会有很大影响。

失眠的中医调补相关介绍

一、丹参等贴服法

丹参、远志、石菖蒲、硫黄各20克。共研细末,加白酒适量,调成膏状,贴于脐中,再以棉花垫于脐上,用胶布固定,每晚换药一次。

二、党参等水服法

党参15克,麦冬(去心)9克,五味子6克,夜交藤、龙齿各30克。晚饭前水温服,留渣再煎,晚上睡前1小时再服,每日1剂。

三、党参等研末送服法

党参60克,玄参30克,琥珀18克,朱砂、麦冬各12克。共研细末,过筛。每次服3-5克,睡前半小时白开水送服。

四、枸杞等冲泡法

枸杞30克,炒枣仁40克,五味子10克。和匀,分成5份。每日取1份,放入茶杯中开水冲泡,代茶频饮。或日饮3次,但每次不少于500毫升。

食物帮你告别失眠的介绍

我们知道药物治疗失眠的副作用非常大家,而食疗就不用担心这个问题。最为有效的缓解失眠的饮食便是在睡前喝一杯热牛奶,只要在睡前喝热牛奶便可以有效的促进睡眠的质量,牛奶中含有两种催眠物质。一种使人产生疲倦感觉的生化物质色氨酸,具有抑制大脑皮层兴奋性的作用,临睡前喝—杯热牛奶,有催人入睡的效果。

另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,从而会发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用,也就会让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。

水果也是治疗失眠不错的选择,尤其是长期熬夜工作的人。但是并不是所有的水果都有助于睡眠。失眠患者可以吃一些苹果、香蕉、梨等水果,这些水果属碱性食物,有抗肌肉疲劳的作用。另外可选莲子、酸枣、梅子、荔枝、龙眼、桑椹、葡萄、椰子、西瓜等B族维生素丰富的食物。

当然,食物治疗失眠只是针对轻度失眠患者,如果是长期失眠,则必须及时到正规医院接受检查,在查明病因之后,由专业医生帮助制定治疗方案,这样才能更快恢复健康。

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深度睡眠的有效方法介绍

1、定点睡觉和起床。尽量坚持在同样的时间入睡和起床。这样,有助于快速入睡和快速起床。 2、起床后运动片刻。二三十分钟的散步、跑步、骑车等运动能够让人在白天更有精力。到了晚上,可以让人感觉疲倦,并更轻松的入睡。 3、入睡前放松二三十分钟。比如洗个热水澡、看会电视、听听音乐等。 4、白天避免小睡。它们能够影响晚上的睡眠质量。 5、买一套好的床垫和枕头(比如小软健康枕)。人的三分之一的时间都是在睡觉,买个好枕头是挺值得的。 6、用一个风扇去遮盖噪音,并用一个好的百叶窗遮住阳光。很简单的方法,但是能够有效避免凌晨

向您介绍有效缓解失眠的几种方法

1、洋葱缓解失眠:洋葱的气味中含有镇静的成分,缓解失眠可以将少量的洋葱片放在嗅觉范围之内,就可以很有效的帮助睡眠。 2、局部按摩治疗失眠的四种方法: 1)、耳廓按摩。按摩原理:耳为宗筋之所聚,与经络有着极为密切的联系。人体躯干和内脏均在耳廓有一定反应部位,按摩它有助于调节全身功能。脏腑有病可以在耳廓出现阳性反应点,对耳廓实施手法按摩,可达到治疗脏腑疾病的目的。 操作方法:捏揉心、肾、神门反应区,以指甲推缘中、皮质下。操作要持久,力度稍重。 2)、头部按摩。按摩原理:“头为精明之府”,“诸阳之会”。对头部进

早醒失眠原因有哪些

在大多数人在沉浸在香甜梦中的时候,甚至当整个城市还一片沉寂的时候,早醒失眠患者却已经感到痛苦异常了。清晨时分是一个人睡眠质量最好的时候,一般这个时候大家都会陷入沉睡当中,睡眠质量也因此可以得到保证,但是对于早醒失眠的人来说则是饱受折磨。那么究竟早醒失眠原因和治疗究竟是怎么回事呢?下面为大家详细介绍。 早醒失眠原因下面就来听听专家的介绍: 一、心理、精神因素导致的早醒。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,是引起早醒的重要原因。 二、因生理造成的早醒。环境的改变,会使人产生生理上的反应,卧室内强

孕妇吃晚餐的注意事项

准妈妈的饮食至关重要,睡眠的重要也不容忽视。有些食物不仅不利于睡眠,反而还会引起失眠。 过于油腻的食物会引起失眠,因为油腻食品在消化过程中会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,导致睡眠时间推迟。专家建议,晚餐尽量以清淡口味为主,晚上7点前吃完晚餐比较合适。 除了有饱腹作用的食物和咖啡、茶叶等引起中枢神经兴奋的食物,还有一些辛辣、味咸食品,比如麻辣小食、香蒜面包也会影响睡眠质量,辛辣食物不仅容易造成胃中有灼烧感和消化不良,而且在消化过程中会消耗掉体内的促睡眠介质,从而影响睡

介绍老年尿失禁的原因

压力性尿失禁是指喷嚏、咳嗽、大哭大笑、体力劳动等腹压增高时尿液不自主漏出,多由于膀胱尿道之间正常解剖关系异常,腹压增加传导至膀胱和尿道的压力不等;或盆底肌松弛导致。多发生于顺产、肥胖、糖尿病女性,未生产女性也有发生。引发老年尿失禁的原因主要有: 1、年龄:随年龄增长,患病率逐渐增高,高发年龄45-55岁,与随年龄增长出现的盆底松弛、雌激素降低、尿道括约肌退行性变有关。 2、生育:经阴道分娩女性发病风险明显高于剖宫产女性,剖宫产女性发病风险明显高于未生育女性。与分娩造成盆底肌及韧带过度牵拉及损伤有关。 3、

一般孕妇为什么会失眠

一般孕妇为什么会失眠想必这是大家都十分关心和在意的问题,所以针对大家的疑问今天我们的小编就为大家简单的介绍一下,接下来大家就来听听小编对这一问题做的简单的介绍吧! 大家都知道孕妇一般比平常人比较敏感,那是因为激素变化,对于压力的承受力会降低,经常忧郁而产生失眠。饮食习惯的改变也会影响孕期睡眠质量的好坏,所以要注意孕妇的饮食均衡,别让他们吃一些辛辣的食物,会刺激他们睡不好,如果饮食不合理就会也是失眠的原因。 尿频是一个非常普遍的影响因素。也是导致孕妇失眠的原因,食物过敏也是影响孕妇失眠的原因,此时要特别注意

心悸失眠的简介

心悸包括惊悸和怔忡,均为中医病名。是指病人自觉心中悸动,惊恐不安,甚则不能自主的一种症状。 赵军说失眠是指经常不能获得正常4的睡眠而言。不寐的情况有多种,或不易入睡,或寐而易醒,醒后不能再度入睡,甚至彻夜不眠。 总之,心悸和失眠往往并见,也常与头晕、头痛、耳鸣、健忘等症相互夹杂,每因情绪波动或劳累过度而发作。多见于西医学中的各种心脏病,神经功能症、神经衰弱、植物神经功能紊乱等症。

简介失眠的预防

1、大脑须零压力。过度的压力往往会让人产生许多不良的身心反应,如没精力、失眠等症状。这属于大脑已经处于疲劳的状态,此时,就必须进行休息达到释放压力,让身体与心灵都得到放松,才能使大脑保存能量。 2、选择睡衣。淡雅的色彩,既适合家庭穿着又有宁神安目的作用,而鲜红和艳蓝色的睡衣会影响人们放松心情以及休息。因此,睡衣的颜色以各种粉色为宜,如粉红、粉绿、粉黄和米黄色等。一直以来,用格子打底的睡衣都是经久不衰的款式,因为它的确能帮助人们放松心情,促进睡眠。 3、良好的卧具。好的卧具可助你入睡,睡好,并防止睡眠时损伤

可改善睡眠的食物介绍

1.牛奶 这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺。 牛奶中含有的另一种物质就是可以调节生理功能的肽类了,牛奶中的这个肽是可以和中枢神经结合的,可以帮助我们舒适的入睡。 2.核桃 核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。 3.小米 在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易

孕妇为什么容易失眠

对于孕妇来讲,还是很重要的,但是,有的孕妇一直失眠,导致白天没精神,给患者的生活造成了严重的影响,那么,孕妇为什么失眠呢? 尿频会导致孕妇失眠,尿频是一个非常普遍的影响因素。怀孕初期可能有一半的孕妇尿频,但是到了后期,有将近80%的孕妇为尿频困扰。 孕妇在吃药的时候,神经是比较敏感的,失眠很正常,对压力的耐受力也会降低,常会忧郁和失眠,这是由体内激素水平的改变引起的。 以上是给大家介绍的一些健康信息,希望可以帮助到大家,要是还有哪些不明白的地方,就请咨询我们的在线专家,我们的专家会为您做详细的介绍,最后祝