什么鞋适合长跑 马拉松是跑是走
什么鞋适合长跑 马拉松是跑是走
通常都是跑马拉松，因为都想更快的抵达终点获得更好的成绩，所以需要奔跑起来，但是如果难度太大，实在无法继续跑，那么走也是可以的，因为能够坚持努力完成比赛也是突破自己的表现。
跑马拉松穿什么鞋
选择合脚舒适减震的专业慢跑鞋或马拉松跑鞋为佳。
跑马拉松对于选择穿什么鞋是非常重要的，其要求要比平时普通的跑鞋更高些，需要有较好的稳定性性、支撑性、舒适性、减震性等，一般对于初级跑马拉松的选手来说，马拉松以慢跑半走的方式进行，选择的鞋子可以是较为休闲健身的款式，以慢跑鞋为好；而对于专业跑马拉松的选手则需要选择更薄更轻更稳的比赛鞋，不过需要先磨合使用，而且寿命也比较短。
跑马拉松能喝红牛吗
能喝。
红牛的主要成分是糖类，水分，氨基酸，咖啡因，在饮用之后具体提神醒脑，补充能量的作用，跑马拉松是可以喝红牛的，能带来一定好处。
老年人连续跑完10届马拉松背后的故事
一直有那么一群老人感动着我们，他们的精神，他们的行动总会给我们一定的标榜，这不，厦门的他们赤脚跑马拉松，冬泳，这是不是也带动了我们运动的热情呢?
在厦门中山路附近，每天早晨5点左右，你总能看到身穿白色背心的他沿街跑步;天气寒冷，在演武大桥附近海域，你能看到他畅游的身影。他就是75岁的王汉祯，坚持长跑训练和冬泳50多年，连续跑了10届厦门国际马拉松赛全程。
45年前在厦门
赤脚跑完马拉松全程
王汉祯首次跑马拉松，要追溯到1958年。那年8月，厦门举办第一次马拉松赛，这在福建省也是头一回。王汉祯回忆说，当时参赛者仅500多人，比赛路线是从故宫路的老体育场出发，沿着厦禾路跑到吕厝，再从吕厝返回到位于后埭溪路的酿酒厂，这样来回跑8趟，直到跑完全程42.195公里。
王汉祯和多半参赛选手一样选择了赤脚跑，并以4小时10分钟跑完全程，也因此获得了国家三级运动员的证书。这一结果不仅王汉祯感到意外，他的亲朋好友也感到意外，“那时我在厦门一中教物理，很多人只知道我工作之余爱好打篮球、游泳、打羽毛球，根本就没有想到，我竟然能跑完全程”。
王汉祯说，也就是40多年前的那次跑马拉松，坚定了他坚持长跑的信心，并连续10年跑完厦门国际马拉松赛的全程。
打扮妖娆参赛
被网友称作“老顽童”
在往年的厦门马拉松赛场上，王汉祯或戴银色大耳环，头顶游泳帽，或胸戴红花头裹红巾……装束奇异的他，总能引来沿线观众的欢呼声，甚至还被观众们喻为“超级女人”、“靓丽女人”、“老顽童”、“妖娆哥”等多个“雅”称。
王汉祯说，选择在比赛时把自己打扮成女人的模样，除了想体现马拉松全民快乐的口号，也为了表现漂亮靓丽的中国妇女撑起半边天，同时还能给观众带来快乐。在众多“雅”称中，他感觉最适合自己的是“老顽童”这一称号，“我希望自己能像《射雕英雄传》中的老顽童那样，让自己在跑步中愉悦自己的身心，也给别人带来好心情;我希望我能永远做运动场上的斗士，运动场上的老顽童!”
带维生素食盐
连续跑完10届马拉松
由于长年只穿单裤和短袖衣服，不认识王汉祯的人都称他为“怪老头”。如此着装，已经成了他的生活习惯，如果穿多了，反倒会感觉不舒服。王汉祯说，由于自己几十年来坚持游泳和长跑，过去几十年里很少生病，“即使是2002年10月底，站在新疆天山-17℃的冰天雪地里，我仍然坚持这么穿”。
在王汉祯看来，自己能连续10届成功跑完厦门马拉松赛全程，除了常年坚持长跑打下基础外，还因为他习惯于带着维生素和食盐助跑。他说，缺少钙质和维生素，会造成抽筋，所以在长跑中吃点维生素非常有必要;跑步过程中出汗太多，容易造成身体缺盐而出现虚脱，因此每次比赛他都会带点盐巴，就着矿泉水补充盐分。
年轻人要多看看关于老人锻炼的事迹，看看你们还好意思当宅男宅女吗?
窦性心律可以治好吗 窦性心律能跑马拉松吗
马拉松是一项长跑比赛项目，其距离比较长，一般里程数从少到多慢慢的增加，主要是要量力而为，有经验的跑手可以跑的多一些，大量的长跑训练，获得良好的耐力之后再进行这一项比赛，但是同时也会带来运动伤害的风险。对于只希望能完成比赛的新手，建议训练时间为每周四天，最少持续四个月，很多教练建议每周增加跑步里程数不要超过百分之十，他们也建议在开始马拉松专项训练前，有超过六周以上的跑步经验，让身体适应新的节奏。因此窦性心律者且没有身体其他疾病，经过训练是可以考虑跑马拉松的，但也有运动伤害的风险。
跑马拉松穿硬底鞋吗 什么鞋适合长跑
通常长距离跑步建议穿着缓震效果好的跑鞋是最好的，跑步时间长、距离远，足部数万次的与地面冲击对身体的负荷很大，所以穿着一双缓震效果不错的鞋对于保证身体健康很有意义。
跑完马拉松可以泡脚吗 跑完马拉松用什么水泡脚
马拉松是长时间的高强度运动，在跑完拉伸放松后，一般是建议用冷水泡脚，可以让运动后发热疲劳的肌肉恢复常温，有效帮助消除关节和身体疲劳，跟运动后冷敷是一个道理。
在跑完马拉松24小时之后，可以用热水来泡脚，每天泡一次，能使肌肉松弛下来，帮助促进血液循环，缓解疲劳，还能有效的缓解因跑马拉松造成的肌肉酸痛，帮助身体尽快恢复。
跑马拉松穿什么鞋
马拉松训练鞋是马拉松跑者穿的最多的鞋，作为专业跑步鞋，训练鞋在轻便，支撑，保护，舒适性等方便都做了很好的取舍，是更适合平常跑步训练和马拉松比赛的鞋子，通常鞋身重量是230克，有一些缓冲避震功能，体重比较大，训练不足，全马成绩不算快的跑友都适合选训练鞋跑马拉松，是想要马拉松成绩进步的跑者的好选择。
鞋底薄，非常轻，支撑弱，稳定性差，对跑者自身跑步能力有很高的要求，寿命比训练鞋要短很多，一双马拉松比赛鞋大概能跑三，五百公里，不到训练鞋寿命的一半，继续穿就容易造成腿脚伤痛。新鞋磨合时间也比较短，穿两三次，跑几十公里即可，质量好的比赛鞋，甚至不用磨合，直接跑马拉松。
如果你的跑姿正确且膝盖附近的肌肉还算发达的话，并且想在42km的比赛中冲冲成绩的，可以试着穿比赛鞋。
马拉松跑多少公里跑多久 全程马拉松一般跑多久
因人而异。
跑全程马拉松是需要很专业的训练后才能完成的，具体多少时间能跑完全程，一般因人而异，受到个人的体能、身体素质以及跑马拉松的城市环境、路段的影响，不过多数人能在5-6小时内完成，而如果能跑进3小时就已经算高手了。
跑马拉松喝红牛有用吗？有什么好处
红牛的主要成分是糖类，水分，氨基酸，咖啡因，在饮用之后具体提神醒脑，补充能量的作用，跑马拉松是可以喝红牛的，能带来一定好处。
窦性心律不齐能跑马拉松吗
窦性心律是否能跑马拉松，要看具体情况。因为我们窦性心率是凡起源于窦房结的心率，都称为窦性心律，属于正常的一个心率。马拉松是一项长跑比赛项目，其距离比较长，一般里程数从少到多慢慢的增加，主要是要量力而为，有经验的跑手可以跑的多一些，大量的长跑训练，获得良好的耐力之后再进行这一项比赛，但是同时也会带来运动伤害的风险。对于只希望能完成比赛的新手，建议训练时间为每周四天，最少持续四个月，很多教练建议每周增加跑步里程数不要超过百分之十，他们也建议在开始马拉松专项训练前，有超过六周以上的跑步经验，让身体适应新的节奏。因此窦性心律者且没有身体其他疾病，经过训练是可以考虑跑马拉松的，但也有运动伤害的风险。
跑马拉松对身体有害吗
身体体质差有危害。
马拉松是一项极限运动，在身体体质允许的情况下，可以通过用马拉松的方式，挑战自己的极限，但是有的人身体不好，体力不够，在不允许的情况下故意跑马拉松，很有可能会过度劳累或是强烈刺激下，导致生命受影响，因为马拉松属于长距离直线型的运动，长时间跑下去会导致人体的精力，体质会受双重打击，因此有许多疾病的人不要轻易跑马拉松，会对身体有害。