饭后不利健康的习惯

饭后不利健康的习惯

1、饭后立即吃水果

现象：很多人都喜欢饭后吃点水果，认为能够通过这个方式补充人体所需的碳水化合物和微量元素，也可以解油腻，事实上这是一种错误的生活习惯。

结果：时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

原因：当食物进入我们的胃以后，需要经过消化的时间大约是1~2小时，如果我们饭后吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常消化。

解决方案：水果最好在两餐间吃。

饭后吃水果除加大胃肠道的一点负担外，对正常人来说问题不大，需要注意的是，水果除含有维生素等营养成分外，还含有较多的膳食纤维，膳食纤维对一些营养成分的消化吸收有影响，如对微量元素。因此，吃水果最好是在两餐之间吃，对于血糖升高者，尤其不主张饭后即刻吃水果。

2、饭后饮浓茶

现象：中国人爱喝茶，吃饭带喝茶好像是全套服务。但是，吃饭前后喝浓茶可是非常恶劣的行为!

结果：消化不良，缺铁性贫血。

原因：饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化，影响营养成分的消化吸收。如茶叶中含有茶碱，茶碱可干扰蛋白质、微量元素的吸收，尤其是微量元素如钙、锌、铁等与茶碱同时存在时，吸收率明显下降。茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。另外茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

解决方案：会吃饭，更要会搭配。

其实，我们吃饭前，应该先喝汤，因为这样有助于我们溶解食物中营养成分，有利于小肠中的消化吸收。如果餐前或餐时不补充水分，饭后由于消化液大量分泌可引起体液失水，势必引起口渴，此时再饮水就会冲淡胃液影响消化。

此外，餐前空腹喝水，是说早、中、晚三餐之前约一小时，应该喝一定数量的水。因为，食物的消化是靠消化器官的消化液来完成的。消化液每天分泌的总量达8000毫升左右。饭前饮水后水只在胃内停留2、3分钟便迅速进入小肠，被吸收入血后一小时左右即可补充全身细胞对水的需要。餐前一小时饮水可以保证足够的消化液的分泌，可帮助消化吸收，同时不影响组织细胞中的生理含水量。

哪些坏习惯不利于宝宝健康

宝宝有些小习惯，拽头发，晃脑袋，摸小鸡鸡。。。。。。看上去是不太雅观，但也挺可爱;虽然让人很担心，但宝宝说“我就喜欢”。妈妈该怎么办?

这个小家伙，竟然又在摸自己的小鸡鸡!左摸右摸都快十分钟了，看来兴趣挺高的。我早就发现宝宝有这个习惯，一直没有阻止他，是觉得他这样也挺可爱的。可有时候也会想“孩子长大了不会也这样吧，孩子的这种习惯该不该帮他改正呢?

这个问题很多妈妈都会提到，专家解释说，每个孩子都有自己的一些小习惯，这些习惯会随着孩子生长的变化而变化，甚至消失，但又代表了这个孩子的特性。想要了解孩子的这些习惯，应该先了解它出现的原因。

不舒服的时候，我喜欢这样

抓摸生殖器

特征：宝宝经常会伸手触摸裆部或者在换尿布时玩弄自己的性器官。它是宝宝发育过程中常见的习惯，但会随着宝宝长大而消失，不用担心他长大也这样。

宝宝的理由：通常在宝宝生殖器感到不舒服的时候会这样做。比如屁屁上长湿疹、包皮里有污垢觉得痒痒了。还有一些宝宝是因小鸡鸡伸手就可以摸到，所以当想要抓摸物品时，他往往会摸小鸡鸡。时间长了兴趣不断加深，这种行为变成了很自然的无意识的动作。

妈妈该怎么办：妈妈首先要检查宝宝的生殖器是否有异样，比如湿疹、包皮里有污垢等。最好咨询医生如何处理。问题解决了，他自然不会抓摸生殖器了。

如果宝宝一切正常，但又有这个习惯，说明他现在很无聊，需要你的关爱和陪伴，多和他在一起聊天、玩耍，他会把这个习惯慢慢淡忘。另外，即使宝宝经常摸自己的生殖器，也不会对性器官造成不良影响，所以妈妈不用过于担心。

摇晃或磨蹭头部

特征：宝宝摇晃脑袋的样子各种各样，有的喜欢左右摇摆，有的喜欢上下晃动。还有些宝宝还喜欢用布料摩擦头部或者用毛巾擦抚面部。

宝宝的理由：宝宝毫无原因的晃动头部，可能是他喜欢摇头时会看到的不同景象，或者是头部摇摆时可以感触到不同的物体。但有些宝宝晃头、蹭头是有原因的，比如宝宝头上长了湿疹、痱子或因为清洗不够出现头垢，在他痒得难受的时候摇一摇，蹭一蹭能让他舒服很多。如果宝宝在被褥上磨蹭头部，则说明他想要睡觉了。

妈妈该怎么办：赶快查查宝宝头上、脸上是不是出现问题，如果是湿疹、痱子最好听听医生的建议，再做处理。每天给宝宝洗一次头，保持干燥和清洁，也可以预防这些问题。

如果宝宝只是单纯的喜欢用头部感觉和了解周围的事物，那就给他这个机会，这是在宝宝发育过程中会经常看到的，很正常。一旦他学会用手触摸，摇头、蹭头这些落后的认知手段自然就不需要了。宝宝晃头的时候要保证宝宝的安全，不要让他在坚硬的物体旁边晃头、蹭头。妈妈大可放心这种摇头的习惯一般不会对宝宝的大脑产生什么损害的，也不会出现头晕目眩。

搔耳朵

特征：可怜的小耳朵被宝宝胖乎乎的小手时而抓抓，时而拽拽，时而挠挠。宝宝还会用一个手指在耳洞边不停的转，像是掏耳朵。通常宝宝搔耳朵时都会露出一幅满足的表情。

宝宝的理由：大多数宝宝有这个习惯，原因很简单：痒痒。宝宝的耳朵后面很容易出现疹子，耳道里的耳垢也会时不时的让宝宝痒一把。所以抓抓、挠挠能让宝宝感到舒服。

妈妈该怎么办：既然能让宝宝感到舒服，那就不需要制止他，让他一次挠个够吧。耳朵的清洁很重要，平时清洗时用湿毛巾把耳廓、耳后轻轻擦干净，还要保持宝宝耳道干燥。不要擅自给宝宝掏耳朵，最好交给医生处理。如果宝宝耳朵发出很难闻的气味，还一边搔耳朵一边哭，就可能是耳朵感染，需要及时到医院检查。

情绪激动的时候，我喜欢这样

拽头发

特征：有些宝宝喜欢抓住自己的头发往下拔，弄得头发越来越少。宝宝的个性不同，拽头发的动作也不同，有抓拽的、有拉扯的、有揉摸的、还有边抓边挠的。

宝宝的理由：宝宝有这样的行为，通常是在告诉你“我不高兴，很郁闷”。比如在他困倦时，就喜欢通过拉扯头发来稳定情绪。对于婴儿期的宝宝，这种习惯很正常，可以帮助宝宝发泄不满情绪，有些淘气的宝宝甚至觉得拽扯头发玩时的感觉非常好，所以尤为热衷。

如果这种习惯发生在“幼儿期”，就不太正常了。它可能表示宝宝正在承受精神压力，甚至会演变成“拔发症”的怪癖。

妈妈该怎么办：对小宝宝来说，这种习惯只是一个阶段性的行为，随着宝宝长大会慢慢消失。所以妈妈们不必过于担心。如果宝宝在拽头发后情绪能稳定下来，你完全可以随便他。

更不用怕宝宝把头发拽下来了，新头发很快会长出来的。但是为避免指甲划伤宝宝皮肤，要给他勤剪指甲。此外，要找到宝宝不高兴的原因，并及时满足他的需要，比如给他吃点东西或喝点水。他就不会再用抓头发来发泄了，也不用担心他会成为秃顶了。对大宝宝就需要耐心纠正，关键也是找到压力的来源，帮宝宝慢慢放松。

撞头

特征 ：宝宝经常会用头撞向被褥、沙发、墙壁、地板，其中有些宝宝是因为高兴，而有些宝宝则相反，只有不高兴时才这样做。

宝宝的理由：对这种习惯的解释有很多，有些宝宝想通过撞头传达出某种信号或意愿。比如他做不出自己想要做到的事情，或者得不到想要得到的东西等等。还有些宝宝只是想要听听碰撞时发出的咣咣声或者体会疼痛的感觉。大一点的宝宝可能为了缓解压力，而采取这种行为。

妈妈该怎么办：这种习惯往往妈妈们十分担心“头撞坏了怎么办?”。比如在他习惯撞头的地方垫上一个软垫，再找些有趣的玩具吸引他的注意力，听不到咣咣声，感觉不到疼痛，宝宝自然会放弃这个行为，转向更有趣的玩具。或是在他开始撞头前就满足他的需要，不给他撞头的机会。

对大一点的宝宝来说，这个习惯往往是有意的，不要要求孩子做一些他能力之外的事，在他紧张、烦躁时，可以带他到户外散散心，或做一些他喜欢的游戏，帮他放松。还要明确的告诉他“爸爸妈妈都很爱你，你不用害怕，也不用紧张”。

没有原因，我就喜欢!

扔东西

特征：只要宝宝伸手能够到的东西，都会不假思索的扔到地上，尤其1岁左右，还被称为“扔东西时期”。

宝宝的理由：大多数宝宝只是想证明他可以自己拿到想要的东西，并按自己的意愿“处决”它。当他把手里的东西扔到地上时，妈妈脸上怪异的表情也是支持宝宝坚持这个习惯的动力。

妈妈该怎办：对这种习惯妈妈不用干涉，只是宝宝成长的一个必经的过程。最好把贵重的、对宝宝有危险的东西收好，保证宝宝的安全。比如热水杯、尖锐的物品等。对他的这种习惯也不要表现得很惊讶，平静的帮他捡起来就可以。过一段时间宝宝玩腻了自然会放弃这个习惯。

睡觉时头总朝同一个方向

特征：有这种习惯的宝宝睡觉时头总是朝向同一个方向。即使帮他调整头的朝向，还是会把头扭回来。

宝宝的理由：有研究显示这是因为宝宝还是胎儿时，在妈妈腹中头就总朝着一个方向。

妈妈该怎么办：不用担心宝宝的头形因此会变偏，宝宝耳朵被压得变形。因为耳朵会随着宝宝的成长发育而不断长好。如果还是担心的话，可以在宝宝睡觉时经常调换把光源的方向改变，或婴儿床的位置，还可以给宝宝使用“定型枕”。

咬牙发狠

特征：小拳头攥得紧紧的，一边咬着牙，一边狠狠地发出“嗯、嗯”的声音。一幅要和谁火拼的架势。

宝宝的理由：这个习惯通常出现在宝宝长牙的时候，一方面咬牙可以缓解他出牙时不舒服的感觉，另一方面他有意向你显示“看到我的牙了吗!”

妈妈该怎么办：先要保证别被他吓到，也不用担心宝宝这样做有什么不好。他用自己的方式让自己舒服，你应该为有这么个聪明的宝宝感到高兴，所以就让他展示展示自己吧。

也可以给宝宝准备一些牙胶，让他咬咬，但不要把手放在他嘴里，这样做很不卫生。而且很可能被宝宝咬到，如果让他感到咬着温暖的软软的手指很舒服，那下一步就是在你身上任何地方留下他可爱的牙印。

哪些习惯不利于女性健康

1.饭后刷牙损珐琅质

英国牙医史泰默表示，饭后过半小时再刷牙较好，因食物中的酸性物质会软化牙齿珐琅质，马上刷牙会破坏珐琅质。且刷牙后等半小时再漱口，好让牙膏里的氟能彻底发挥保护牙齿功效。

2. 坐式马桶不利排便

以色列研究指出，用蹲式马桶比坐式马桶更能降低痔疮机率，因蹲姿是较自然的排便姿势且较不须使力。英国肠胃科医师莫瑞建议，便秘者可改用蹲式马桶，有助缩短如厕时间。

3. 挺胸呼吸脏气留肺

英国心理治疗师夏尼尔说，很多人深呼吸时都先挺起胸膛，但这是错误方式，未能有效运用肺容量，脏空气都留在肺底，妨碍身体吸收新鲜氧气。应用腹部深呼吸，胸膛不动，新鲜空气才能进到整个肺部。

4. 勤做家事血压升高

美国研究发现，家事做得较多者血压比其伴侣高，这是因为烦恼家事还没做的焦虑会促使血压升高。欧洲研究还发现清洁剂中的化学物质，可能引发气喘。

5. 肥皂去油易伤皮肤

英国皮肤科医师洛威指出，天天用热水跟肥皂洗澡会带走皮肤油脂，导致皮肤干裂，甚至感染。如果坚持每天洗，应降低水温，用不含皂的沐浴乳。

6. 餐后瘫坐脂肪囤积

英国营养学家麦艾丽说，晚餐后马上坐下或直接睡觉，都会让刚吃下肚的食物变成脂肪。饭后应散步20分钟消耗热量，即使过了晚上8时才吃都不怕变胖。保持窈窕的秘诀是少量多餐跟饭后运动。

7. 睡8小时不必坚持

英国罗浮堡大学睡眠研究中心表示，人体已进化到能接受分段睡眠，坚持睡满8小时只会越睡越累。若凌晨3时醒来睡不着，不妨看书或做其他轻松活动，身体累了自然会想睡。专家说，睡眠时间长短因人而异，有精神就好。

不利于老年人健康的坏习惯

一、老了才养。

许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治。

许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃。

许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，而规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。

平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的机率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排。

许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。

人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。

累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减。

进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的减肥摇问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

哪些饮食习惯不利于男性健康

一、饮食是伴随人类一生的，每天吃的好不好对健康很重要。使用过多肉类，就研究表明：每一天，人类每公斤体重的蛋白质摄取量合理范围在于0。8克左右。也就是说：如果你是一个体重为50公斤的人，每天摄入40克蛋白质是最理想的结果，而我们大部分的蛋白质来源于肉类，因此一天也不能吃多余300克的肉，这样才能避免对肾脏造成太大的伤害。所以每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约0。5公分厚度，如果有男性患有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。

二、每一种蔬菜和水果的本身都是有特殊的作用，不可以乱食用。在我们一般人看来，多吃蔬菜水果是有益的，这是营养饮食之一。其实不然，如果男性患有慢性肾功能障碍，蔬菜水果这些平常被认为有助天然降血压的食物中含高钾成分，长期食用反而会造成他们肾功能的破坏。钾也是会加重肾脏做工的成分，对肾的伤害很大。注意适当食用蔬果，避免对肾脏造成影响。

三、都说人离不开水所以要多喝水，很多的男性习惯用饮料取代白开水，因为白开水的平淡无味，大部分男人都不爱喝。所以相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用8大杯白水以促进体内毒素及时排出。

温馨提示：以上的一些不良饮食习惯，如果男性朋友们存在的话，记得及时纠正。当然不排除还有其他的一些不良习惯，但无论如何，男性为了自己的身体健康，以后要养成良好的营养饮食习惯。

哪些饭后习惯不利男性健康

男性忙着追逐事业上的成功，家庭的圆满，独独忘却了健康。健康被“谋杀”，所谓的成功变得悲壮苍凉。看看以下这些饭后小习惯，却在“谋杀”着他的健康。健康被“谋杀”绝不是小事，一定要引起各位男士的注意哦!

1、饭后散步

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

2、饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

3、饭后吃水果

不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。

4、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血;此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

哪些饮食习惯不利于皮肤健康

一，四款食物不宜多吃

(1)爱吃甜食：

甜食含糖量高，不仅易引起肥胖及各种慢性疾病，糖类摄入过多还会引起皮脂分泌过多，痤疮肌肤加重病情。口感细滑的甜食一般伴随着高脂，很多加工食品为了保持风味和口感加入了反式脂肪酸，此类油脂在体内停留的时间是一般油脂的七倍，大大增加了自由基形成的风险，易引起皮肤的衰老。

(2)进食过咸的食物：

长期摄入过咸的食物会造成血管的老化和弹性退化及血管脆性增加易形成红血丝。盐的主要成分就是氯化钠，钠和钾主导细胞内外液和水分，如果盐摄入过多也就是钠摄入过多会引起皮肤细胞失水，造成肌肤干燥，增加了衰老速度及减缓了黑色素的代谢速度易引起色素沉淀。

(3)爱吃辛辣的食物：

辛辣的食物分地区摄入对于皮肤的影响不同，如在四川重庆一带属盆地山城气候潮湿适当吃些辣椒对于代谢身体中的湿气有很好的效果，鲜辣椒中还含有丰富的VC有抗氧化及代谢黑色素起到美白等作用。而到了北方气候干燥，再常食用辛辣食物，不仅对于机体粘膜会引起刺激易形成粘膜免疫力下降，出现的症状也就是我们常说的上火;辛辣食物还易刺激皮脂腺及汗腺的分泌，造成皮脂膜的PH值变化，持水性变弱，问题肌肤(敏感或痘痘)还易引起过敏及炎症反应。

(4)过于清淡的素食：

过于清淡的素食大多缺少优质蛋白质和脂肪酸及铁的摄入，首先优质蛋白质是肌肤新陈代谢的材料，长期摄入不足会引起细胞营养不良，代谢机能下降;脂肪酸是细胞膜的主要构成成分，摄入不足会引起细胞持水量下降，交换营养成分功能降低，使皮肤失去光泽弹性;缺铁则容易造成缺铁性贫血，导致气血循环差，肤色晦暗蜡黄，远离白里透红的健康肌肤。

晨起饭后五大坏习惯不利健康

1、饭后喝浓茶

茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收;茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血。此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。

2、饭后吃水果

这是一种错误的生活习惯，它会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，不能正常地消化。

3、饭后饮水

饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了。

4、饭后吸烟

有人认为，“饭后一根烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害极大。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始全面运动。如果在这时吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸道、消化道都有很强的刺激作用。

5、饭后开车

饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。饭后1小时再开车更安全。

长期食素不利健康

长期吃素不利于身体健康。首先，长期吃素会降低免疫力。巴黎比夏医院的营养学专家达尼埃尔.里戈说:“人体内的蛋白质种类繁多, 其中有一些是机体结构的重要组成部分, 它们就如同大楼的构架; 另外一些具有功能作用, 比如激素(动情激素和类固醇)，载体(血红蛋白)、抗体和酶。所有这些属性都说明了蛋白质的特别重要性”。因此，没有蛋白质就没有生命。而蛋白质是由各种氨基酸组成的，尤其是九种必需氨基酸，动物性食物中蛋白质含有的九种必需氨基酸比较齐全，能完全补充人体所需要的，是完全蛋白，而植物性食物中蛋白质是不完全蛋白。如长期吃素食会导致人体摄入的蛋白质不足，造成消化不良，精神不振，免疫功能降低等问题。

其次，长期吃素会导致低胆固醇血症。我们知道，胆固醇只存在于动物体内，植物不含胆固醇，所以，长期吃素会带来胆固醇不足，会导致低胆固醇血症，严重影响我们的健康和正常生活。低胆固醇可使脑内血清素再摄取速度加快，血清素有明显的抑制中枢神经系统功能的作用, 因此低胆固醇血症直接导致或加速抑郁症的发生。另外，低胆固醇血症还会引发脑出血，降低免疫能力，影响智力发育，死亡率增高等问题。

第三，长期吃素会导致脑萎缩。由于维生素B12几乎只存在于动物性食物中，所以不吃肉者就会缺乏维生素B12。英国牛津大学科学家对107位61-78岁之间的老人用记忆测试、体检和大脑扫描等方法进行试验。5年后，再次对这些志愿者进行检查后发现，维生素B12水平最低的人最有可能患上脑萎缩。维生素B12缺乏还会引起高同型半胱氨酸血症和巨幼红细胞贫血。

第四，长期吃素会影响生育及性功能。女性长期吃素会对体内激素分泌造成破坏性影响, 严重的甚至可能导致不孕。如果女性不愿意生育能力受到影响,那么长期吃素的做法一定要三思而行, 尤其是年龄超过30 岁的女性, 生育能力本身已经下降, 更要谨慎行事。另外，长期吃素会造成性障碍和生殖系统问题。有一项调查结果也显示, 长期吃素的早泄率和性冷淡的比例颇高。

哪些睡眠习惯不利于身心健康

1、趴着睡觉，会压迫心脏

趴着睡觉的人会容易流口水。同时，如果胸部被平压在床榻上，就有可能发生胸部憋闷的情况。趴着睡最大的弊端是对心脏构成压迫。时间过长，有可能由于肥胖等原因，胸部压迫过重，就有可能对周身气血的运行造成影响，导致出现心脏不适、呼吸困难等情况。中医认为心衰是气血不足引起的。因此，在睡眠中应该保证有一个良好的呼吸状态。

2、蜷着睡觉，会伤颈背

有调查显示：每5人当中，就有一个人曾在过去6个月内患有背痛及颈痛。导致背痛或颈痛的主要原因就是睡姿不良。人的背部感觉最舒服的时候是在伸直时。中医说血脉不畅就会有虚证产生。因此，不论是坐着、站着，还是躺着时，都应该做最舒服的姿势，也不要老是曲着腰。

3、仰面朝天，会伤肺

保持这种姿势睡觉时，面孔中开窍的部位朝上的时候较多，而气与津液走势下行。比如：熟睡时，由于脸孔朝上，因口水流入气管或舌根下坠容易导致打呼噜或呛咳，甚至造成气滞，对肺部气血的运行有影响，进而影响到肺的功能。因此，睡觉的时候最好要翻身，更换睡眠姿势。

4、枕臂而眠，会阻气血

枕着手臂睡觉，几个小时一动不动，一觉醒来，会觉得胳膊已经不是自己的胳膊，从肩头到手指有麻痹的感觉。这是因为人上臂的桡神经受到压迫性伤害，造成前臂、手腕、手指麻痹。睡眠中，我们的气血与呼吸都渐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，如果枕着手臂睡觉，肢体因为气血阻滞，而无法调节，便很快进入了麻痹期。

5、全身侧卧，会脑梗

有关专家调查了2000例脑梗塞病人，发现95%以上的病人有这样的睡觉习惯，睡觉时完全侧身睡、压住半边身子。这样的睡姿会使血流障碍加重，导致颈部血流速度减慢，十分容易在动脉内膜损伤处，逐渐聚集而形成血栓。

哪些习惯不利于男性肝脏健康

1.睡眠不足

如今，很多人熬夜的习惯，但是熬夜最容易熬出肝病。原因是在睡眠过程中，人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。已经感染肝炎病毒的人群熬夜还会加重病情。“晚睡族”应尽量调整作息时间，最好每晚11点前入睡，保证每晚睡够7～8小时，以便让肝脏有效排毒，保证全身健康。

2.饭后马上睡

这会使大脑的处于缺氧状态，同时引起心口出现灼热，以及肠胃消化不良，特别是会长胖;空腹状态下吃糖。会减少身体蛋白质的吸收，影响人体器官组织的正常功能。

3.悠闲的时候跷二郎腿

相应的腿部受到挤压，使血流不畅。尤其是本身就有静脉瘤、关节炎、静脉血栓的病人，会使病情加重。

4.有尿不及时排尿，强憋小便

可能会导致膀胱炎，出现尿频、尿急、尿痛、小腹胀疼等症状。

5.为了节约时间，睡前不洗脸

白天留在脸上的灰尘与分泌的油脂不及时洗掉，会产生粉刺、细菌性炎症，还会导致眼睛发炎、皮肤过敏。

6.不爱喝水

大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重的肾脏却要接受全身的心输出量，每分钟会有至公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

7.不吃早餐

专家表示，吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

哪些习惯不利于脊椎健康

站姿习惯造成脊椎变形

有些人在站立时喜欢弓着背，如此一来颈椎也会向前倾，长期如此就会损伤腰椎和颈椎，影响脊椎健康，如果是未成年人的话，也会影响其发育成长。

切菜姿势导致“高低肩”

切菜的时候右手用力，全身的重量集中在一边，身体失去平衡，长此以往会导致“高低肩”的形成，严重者会使脊椎变形，肝脏、神经会连带受损，直至全身功能失调。可尝试把一部分重量转移给左手，使身体受力均匀。

拎包造成身体倾斜

很多人喜欢单手拎包或是单肩背包，但包往往很重，肩膀不自觉下垂，为防止背包背带滑落，必须将肩膀上提，这会加重身体一侧的压力，造成倾斜。

拎包造成身体倾斜

跷二郎腿导致脊柱侧弯

跷二郎腿的时候会使脊柱侧弯，这样会让人觉得疲劳、胸闷、头晕，从而引发脖子、腰部疼痛，严重时挤压神经，导致手脚麻木、反应迟钝。

直立弯腰导致腰部扭伤

人们在搬重物的时候，往往会直接弯下腰，不注意双腿弯曲，再加上可能事先对要负担的重量低估了，所以在猛然间负重时，本来预计使出的力气没有能够搬起重物，腰部突然承受过大的负担，这样就会扭伤腰部。

胸罩过紧会导致颈椎病

长期使用窄带式的胸罩或胸罩尺寸偏小，穿戴过紧会限制呼吸肌的运动，胸廓收缩舒张不畅，从而影响呼吸功能，进而引起腰酸、背痛，还有可能患上颈椎病。所以选购胸罩时一定要注意大小适中，穿戴不宜过紧或过于狭窄。此外，要经常活动上肢，在肩部的位置移动吊带。