放松心情，必要时求助 妊娠纹，体重勿增加太快

放松心情，必要时求助 妊娠纹，体重勿增加太快

妊娠纹大约在怀孕中后期才会出现，妊娠纹形成的原因，主要是因为真皮层中的胶原蛋白及弹性纤维会在怀孕中减少或是断裂。

当肚子伸展撑大后，更会去拉扯这些弹性纤维，引起纤维断裂，使得皮肤凹陷，在皮肤表面形成伤痕状的条纹。

这些纤维断裂之后要恢复原状是不可能的，只能透过不同方式让出现的痕迹变淡变小，而除了腹部外，包括大腿内侧、臀部、乳房上方也都有可能产生妊娠纹。

妊娠纹的产生与个人体质以及怀孕时体重增加的速度有关，有的孕妇原本皮肤就属于较紧实的类型，当体重增加，皮肤纤维就比较容易被拉扯、断裂、变形；

怀多胞胎的孕妇出现妊娠纹的时间也会比较早；而孕期体重增加的速度过快，不但会让妊娠纹提早出现，且严重度会加深。

所以整个孕期要调整饮食习惯，要保证均衡、营养的膳食，避免过多摄入和过剩的热量，导致体重增长过快，控制糖分、碳水化合物的摄入，少吃色素含量高的食物。

调整饮食习惯，保持轻淡均衡的膳食，避免摄入过多的热量与脂肪类，导致体重增长过快。

一般建议，整个孕期体重最好增加约12至15公斤，不要增加过多；此外，多运动可让皮肤弹性纤维强壮不容易断裂，所以可在孕前就开始培养运动健身的习惯，像骑单车、走路等等都是不错的运动。

孕期中也可以多走路、多爬楼梯（但漏尿孕妇不宜），在家做一些适度的抬腿伸展运动；饮食方面可多食用富含蛋白质的食物。

至于按摩霜与除纹霜的使用效果因人而异，可在妊娠纹尚未出现前，在容易出现的腹部、大腿、臀部、乳房上方等部位于沐浴后涂抹，增进局部区域皮肤的血液循环、降低真皮层中的胶原纤维断裂的机会。

妊娠斑和妊娠纹能不能消失

妊娠斑和妊娠纹能消失吗?在妊娠的中期和末期，如果你的皮肤过度绷紧以至超过了它正常的弹性，就会形成妊娠纹。体重过度增加也会引起。妊娠纹呈红色，出现在大腿、腹部或乳房等部位。妊娠纹很少完全消失，而是颜色变浅成为细的、有银色光泽的条纹。

妊娠斑是由于孕期内分泌的变化，引起某些部位皮肤的色素沉着。产后会慢慢减轻或消失。日光的照射会加重妊娠斑的颜色，因此，孕期应注意避免日光的直射。可选用对皮肤刺激少的护肤品，不宜浓妆艳抹。

妊娠纹是由于孕期腹部、乳房、大腿等部位比怀孕前明显增大，导致这些部位皮肤变薄、弹力纤维断裂，露出了皮下血管的颜色所形成。一般发生在孕中、晚期。是一种生理变化，一经出现，不能消褪，但不损害健康。

注意以下方面会对减轻妊娠斑和妊娠纹有所帮助：

怀孕前注意皮肤护理和体育运动，良好的皮肤弹性基础将有利于承受孕期的变化;怀孕期间，避免体重增加太快，一般不要超过10-12千克;从怀孕开始，沐浴后在可能发生妊娠纹的部位涂上保护油脂;沐浴时，坚持用冷水和热水交替冲洗相应部位，促进局部血液循环。

预防妊娠纹必知3大关键因素

体重：这是最重要的因素。如果孕期体重增加太多或是急剧的体重增加，甚至有水肿情形，便容易有妊娠纹的产生。

体质：确实有些孕妇天生丽质，皮肤弹性好，以至于不易产生妊娠纹。另外，如果孕前有锻链身体及运动的好习惯，通常皮肤纤维较有弹性，亦不容易产生妊娠纹。

遗传因素：根据资料统计，西方女性怀孕容易有妊娠纹，东方女性比例则较低。此外，妊娠纹似乎也有家族史，亦言之，妈妈怀孕时有妊娠纹，女儿也较容易有。

要减少妊娠纹，最基本也是最有效的方式，就是做好体重管理。除了要饮食均衡外，怀孕期间体重增加应该是渐进式的;前三个月1至2公斤，中后期大约每周增加0.5公斤，孕期总重应该在12至15公斤内，如此比较不容易产生太严重的妊娠纹。除此之外，适度的运动可以有助于控制体重，亦能增加皮肤纤维的伸展，使孕妇不易产生妊娠纹。

为什么会长妊娠纹

妊娠纹属于萎缩纹的一种，也称为膨胀纹，医学名称为“皮肤扩张纹”。孕妈妈长妊娠纹是一种普遍现象，以下的三点原因会告诉你为什么会长妊娠纹。

1、孕期荷尔蒙变化所致

女性怀孕之后，体内的荷尔蒙变化导致女性的身体也会出现一些明显的变化，如行为上的五感会产生变化，从前爱吃的食物现在不爱吃，而以前不爱吃的食物现在喜欢吃等。荷尔蒙变化还会对孕妇的肌肤状态产生一定的影响。

由于孕期内分泌的改变，孕期荷尔蒙的紊乱，导致皮肤内的胶原纤维变得更加脆弱。孕激素的增加容易导致黑色素细胞增加，导致皮肤表面色素沉着，所以不少孕妈都会出现皮肤变黑，出现如黑痣、黑色胎记的颜色变化。妊娠纹的形成也与孕妈体内大量孕激素、雌激素致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强有密切关系。

2、体重增长过快导致皮肤撑开

妊娠纹的出现还与孕妈妈孕期体重的增长有关系，而孕期体重的增加与孕妈妈饮食过度及胎儿生长发育有关系。如果孕妈妈孕期过度饮食，导致体重在短期内迅速增加，身体迅速变胖的话，则妊娠纹出现的几率会更高。

孕期，随着胎儿的成长以及羊水的增多，孕妈妈子宫也会逐渐出现膨大的现象，当腹部在快速膨胀的情形下，超过了肚皮肌肤的生长度，就会导致皮肤弹力纤维断裂而产生妊娠纹。腹部是妊娠期间膨胀比率最大的部位，所以妊娠纹多发生于腹部。怀孕后，臀部、大腿内侧以及乳房周围，这些地方因为组织扩张程度较大，肌肤容易经不起扩张而断裂，也会造成妊娠纹。

并非所有体重增长多的孕妇都有妊娠纹，但体重增长过多比体重增长较少的准妈妈长妊娠纹的比例更高。

3、皮肤干燥老化

一般来说，年龄较大的孕妈妈比年纪轻的孕妈妈更容易出现妊娠纹，这是因为孕妈妈的皮肤已经开始老化，弹性也不如年轻肌肤了。妊娠纹的出现是因为皮肤弹性纤维断裂导致，所以，肌肤干燥、缺乏弹性的孕妈妈也更容易长妊娠纹。

妊娠纹只能预防很难去除 合理控制体重最重要

说起预防妊娠纹，不少女性都会在孕期选用一些抚纹霜、橄榄油等滋润型产品，来涂抹腹部、大腿、臀部等容易出现妊娠纹的部位，但还是有70%～90%的孕妇会产生妊娠纹，这是为什么?

李雪莉告诉记者：“抚纹霜起到的作用仅仅是滋润肌肤，增加一定的弹性。但是女性在怀孕期间，一旦腹部隆起的速度过快，腹围增长的过多，抚纹霜给皮肤带来的增弹效果几乎无济于事。”

那怎样做才能尽可能地预防妊娠纹呢?李雪莉认为：“最重要的就是合理控制体重。有些女性被传统观念影响，认为孕期应该加强营养，吃得过多，造成孕期体重增长过多、过快，导致皮肤过度拉紧，使得皮下纤维断裂，产生妊娠纹。一般来说，整个孕期体重增长应控制在11~14公斤，每个月的体重增加不宜超过2公斤。”除此之外，涂抹滋润型护肤品、适当按摩也能起到一些辅助作用。

怎么预防妊娠纹 多运动

防止妊娠纹的产生最重要的方法就是要保持自己不是太胖，怀孕期间体重增长过快也会加快妊娠纹的产生，所以各位孕妈妈要多进行锻炼，保持健康的身形。

孕妇怎么防护萎缩纹

妊娠纹是萎缩纹的一种，是孕妇由于体重增加，肚子的承重力大，从而使皮撑开出现的一种纹路，很多怀孕女性都会有妊娠纹的出现，影响肚子的美观，让妈妈们不敢穿低腰裤了，那么，怎样才能预防妊娠纹，有一个漂亮美观的肚子。

孕妇怎么防护萎缩纹分述如下：

1、保持正确的饮食习惯，糖类，脂肪类的食物摄入量要适中，避免大幅度增加脂肪从而增加体重，增大身体的压迫感。

2、孕妇的体重要一点点的增加，避免一下增长几斤，从而增加身体压迫感，使肚子的承重力增加，从而导致妊娠纹的出现。

3、大部分的孕妇都会有妊娠纹的出现，可以购买去除妊娠纹的药品进行涂抹，从而减轻或者消除妊娠纹。

4、在怀孕期间孕妇肚子的承重力大，可以穿束腰裤来减轻一些肚子的承重力。

祛除妊娠纹的方法有哪些

祛除妊娠纹

应对招数一、“妊娠纹”在孕前预防，会起到事半功倍的功效。预防重点在于增强皮肤的适应能力。

1.坚持锻炼身体，从打算要宝宝的那一天起，就应坚持做仰卧起坐、俯卧撑等运动。

2.孕前坚持用冷水擦浴来增强皮肤的弹性，使皮肤在承受压力时不易断裂。

3.注意均衡的饮食营养，尽量多吃一些富含维生素的水果和蔬菜。

孕妇在孕期的营养应保证充足，但是有些孕妇营养摄入过多，是没必要的，这会导致宝宝发育太快，个头太大，加重妊娠纹。以下是《孕妇在怀孕期间的体重增加标准》，供准妈妈们参考：怀孕第4个月起，体重可增加4-5公斤;在怀孕第7个月起，体重可增加约5公斤;每周体重约增加0.35公斤，最多不超过 0.5公 斤;整个孕期体重增加不应超过12公斤。

应对招数二、

1.补充骨胶原，增强皮肤的弹性，使断裂的弹性纤维恢复速度加快。

2.选用专业预防妊娠纹产品进行防护

妊娠纹是孕妇正常的生理变化，年轻妈妈不要有过大的压力。在怀孕之前可以适度地做一些适当的运动，孕期还是注重身体保养为主，运动量不能大。平时多吃水果和蔬菜，多补充维生素是有好处的。在整个孕期及产后，都可以使用妊娠纹专业防护产品，预防并改善妊娠纹问题。

少吃一点就不会长妊娠纹

妊娠纹与孕期体重有关

妊娠纹收皮肤伸展性的遗传影响，胎儿大小，胎儿数量等因素的影响，体重增长过快，肯定会增加长妊娠纹的风险，以及妊娠纹程度会更大。

吃少一点肚子就不会长妊娠纹吗

有的孕妈妈便严格控制食量来预防妊娠纹，其实这种方法是不科学的。孕期饮食很有讲究，必须要注意营养搭配合理均衡，要做到少吃多餐，既不能暴饮暴食，也不能过度节食。

严格控制饮食量，不但会对孕妇不利，而且还会影响到胎宝宝的健康发育。

一般来说从怀孕到分娩，体重增加在12-14千克均属正常，且有利于产后身材的恢复。

孕期监控体重是很有必要的，不仅仅是预防妊娠纹，预防肚皮花了不好看，体重增长过快对母婴健康均有不利影响。但是，孕期营养充分非常重要，保证足够的营养供给母婴，才能保证母婴健康。

因为害怕长妊娠纹而过于节食是绝对荒唐的、不合格的孕妈妈。

如何预防妊娠纹

避免妊娠纹要从平时的保养开始，注意孕前和孕后的保健工作。孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质的食物，增强皮肤的弹性。怀孕以后，保持适度运动和均衡营养，避免体重增长过多。淋浴时水温不宜过高，可以用微凉于体温的水冲洗腹部，并轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性。