孕妇吃什么增加抵抗力 坚果

孕妇吃什么增加抵抗力 坚果

腰果、花生、杏仁、芝麻等坚果类富含有必须脂肪酸如亚麻油酸、维生素E、维生素B群、纤维素，可帮助身体抗氧化及补充身体机能代谢所需元素。

孕妇吃什么增加抵抗力 番茄

番茄含有茄红素、类胡萝卜素、磷、铁、钾、钠、镁、维生素A、维生素B群、维生素C等营养素。番茄中的茄红素含量是所有蔬果中最高，茄红素是一种抗氧化剂，可消除自由基所带来的伤害，类胡萝卜素和维生素C，则可以增强血管功能，促进细胞与黏膜组织的健康。

宝宝怎么增加抵抗力

1、提供足够的营养

宝宝处于不断的生长发育阶段，对营养素的需要量相对较多。但由于消化功能未完全成熟，而且食谱往往比较单调，故容易发生营养素的缺乏;营养不足，抵抗力就比较差。从目前研究的情况来看，轻度的(或称为亚临床型的)维生素A和维生素C缺乏是造成小儿反复呼吸道感染的一个常见原因。因此多吃一些富含维生素C的新鲜有色蔬菜和水果(其中所含的β-胡萝卜素可以在体内转化为维生素A)或补充一些多元维生素制剂确实能有效地增加宝宝的抵抗力。

2、进行体育锻炼

这是增强体质的重要方面。锻炼要从小开始，满月后的宝宝，夏天可以在室外躺一会儿，冬天可开窗在室内呼吸新鲜空气，衣服也不要穿得太多。从小培养宝宝适应较冷的环境，当气候发生变化时就不容易得感冒。户外活动不仅可以使皮肤合成维生素D，从而促进钙的吸收，而且对肌肉、骨骼、呼吸、循环系统的发育以及全身的新陈代谢都有良好的作用。经常运动还可以增强食欲。使宝宝摄入足够的营养素，体质就会增强，抵抗力就会明显增加。

3、保证充足的睡眠

睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的机率随之增加。专家建议成长中的宝宝每天需要8-10小时的睡眠。

4、不要随意使用抗生素

当感染不是很严重时，尽量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系统得到锻炼。这样当下次再遇到同样的“敌人”时，已经训练过的免疫细胞便会产生出有针对性的免疫力，从而保护身体安全。

孕妇怎样增强抵抗力

饮食注意

1.蛋白质补充。想要提高孕妇的自身免疫调节能力，孕妇们需要补充足够的蛋白质。蛋白质一旦缺乏，自身的抗力以及免疫细胞的活力就可能下降，自身抵抗能力就会变弱。因此，怀孕后适当补充蛋白质吧。

2.维生素补充。在提高免疫能力方面，自然不能缺少维生素。不同种类的维生素能够保证孕妇不同的生理功能的正常运转，能够提高孕妇自身的免疫功能。除了维生素之外，叶酸也是孕妇以及胎儿所需要的营养。

3.钙和铁元素补充。在微量元素中，孕妇们需要补充足够的钙元素以及铁元素。钙元素利于胎儿的骨骼发育，也利于孕妇的免疫系统。孕妇们在怀孕期间，仍旧需要补充铁元素，铁元素能够缓解孕妇的贫血问题，能够防止孕妇在怀孕期间出现头晕的情况。想要补充钙元素，孕妇们可以选择食用虾皮或者是饮用牛奶。在补充铁元素方面，除了食用红枣等含铁高的食物，还可以口服铁剂。

4.补水和食用蔬果。在选择食物的时候，我们建议孕妇们需要补充足够的水分，人体的机能运作还是需要水的参与，水能够促进身体内部的循环，能够促进自身的新陈代谢，将有害物质排出。想要提高免疫能力，还是需要补充足够的水分。除了补水之外，还需要食用蔬果。新鲜营养的的蔬果能够更全面补充孕妇所需的物质。

生活调整

孕妇们想要提高自身的抵抗能力，除了需要从自身的饮食上开始调整外，我们还是需要注意自身生活环境的调整，这一点也是非常关键的。

1.注意房间通风。秋冬季节，风比较大，很多人会将房间内的房屋紧闭，然而这很可能会导致房间内部的空气质量变差，孕妇要是长期待在这样的空间里，容易生病。为了预防生病，孕妇们需要时常清扫家里的卫生，要常开窗户，保证室内的空气流通，尽量不要残留卫生死角。孕妇也要常换洗被单，让自己更拥有更好的睡眠环境。

2.控制室内的湿度。秋冬季节，气候比较干燥，室内的湿度还是需要控制好的。过于干燥的环境，容易出现呼吸道粘膜受损或者是其他的情况发生。为了防止孕妇生病咳嗽，还是需要控制好室内的湿度。控制湿度的方法很多，比如使用空气加湿器。

3.户外活动。女性怀孕之后，也能够适当进行活动。孕妇们到户外活动，能够呼吸到新鲜的空气，还能够提高自身的适应能力。对于怀孕后期的女性，适当活动还利于今后的分娩。

以上就是对于孕妇增强免疫力的相关介绍，希望简单的介绍能够为孕妇们提高免疫力提供参考。孕妇们，赶紧行动起来吧。

孕妇怎样增强抵抗力

饮食注意

想要提高身体抵抗力，孕妇需要调整饮食，补充营养，以改善体质。只有体质好了，才不容易生病。方法如下：

1、蛋白质补充。

调整身体免疫力，孕妇应该补充蛋白质。因为身体缺乏蛋白质，免疫细胞的活力会变差，身体抵抗力会下降。建议孕妇可以多吃一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋等。

2、维生素补充。

为提高抵抗力，孕妇要补充维生素，因为维生素能保证孕妇各生理机能的运行。孕妇可以多吃富含维生素的水果，比如橙子、苹果、葡萄等。

3、钙和铁元素补充。

钙和铁都是孕妇所需的营养元素。前者有利于胎儿骨骼发育，后者有利于预防和缓解孕妇贫血。孕妇若想补钙，可以吃钙含量丰富的食物，比如虾皮。孕妇若想补铁，可以口服补铁剂。

4、水和蔬果补充。

孕妇若想提高抵抗力，还要多喝水，保持身体水电解质平衡，避免缺水引发疾病。同时，水还能促进身体血液循环和毒素的排出。日常，孕妇也要多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充身体所需的营养。

生活调整

日常生活中，孕妇想要增强身体抵抗力，除了调整饮食外，还要注意生活习惯和生活环境的调整。这一点尤为重要，因为外在的原因也会对身体造成影响。

1、注意房间通风。

孕妇长期呆在门窗紧闭的屋里，容易生病，因为这样的环境空气差，建议日常多开窗通风，让室内空气流通，使空气中的细菌减少。如果屋外的空气很差，不想开窗对室内空气造成不良影响，可以关闭窗户，开空气清新器。

2、控制室内的湿度。

过于干燥的环境也容易让孕妇生病。为了防止孕妇出现不适，抵抗力下降，要控制好室内湿度。建议在气候干燥的季节，开空气加湿器来调节湿度。

3、户外活动。

怀孕后，孕妇不要一直坐着或者躺着，要适当运动，增强体质，提高身体抵抗力。建议孕妇到公园走动，呼吸新鲜的空气，提高身体素质。适当运动也利于孕妇日后分娩，值得孕妇去做。

4、保证睡眠充足。

孕妇不要让自己疲劳过度，应该保持充足的睡眠。因为充足的睡眠可以让人体器官处于最佳状态，对抵御病菌有帮助。孕妇相比普通人，要多睡几个小时，建议每天睡8个小时以上。

总而言之，孕妇想要增强抵抗力，从两方面入手，饮食和生活调节都不能落下。一旦出问题，就要做好调节，否则不良影响会越来越多。日常，孕妇自己也要多加注意，别被风寒侵袭，不要吃上火食物，不要抽烟喝酒，养成规律的饮食习惯和作息习惯，安全把宝宝生下来。

冬虫夏草能增加抵抗力吗

能帮助增加免疫力。

冬虫夏草是一种十分民贵的滋补药品，其含有冬虫夏草素、虫草冬虫夏草酸、腺苷和多糖等营养成分。食用之后能调节人体的内分泌以及神经系统、另外还能够帮助改善人体的微循环，对降血脂和镇咳止痰也能起到一定的效果，并且还能够有效的帮助人体增强免疫力，具有极高的营养价值，同时也极其的稀少名贵。

宝宝增加抵抗力

把孩子经常带到户外活动一下，我们还是建议家长在不刮风不下雪时带孩子户外活动，下雪之后的空气特别好，其实真的是要抱孩子出去一下，无论多小，从满月开始就可以了。有的家长习惯把孩子的脸全罩上，孩子喘气很费劲，这样是不好的。出去之后一定给孩子透透气，跟户外有一个沟通交流。稍微大一点的孩子建议在外面跑跑跳跳，不要在室内活动，还是应该跟外界接触。过敏性哮喘的孩子建议增加肺活量，增加肺活量最好的办法是能够游泳，定期游泳或者一个星期有时间带孩子去活动一下。现在的亲子园比较多，类似的运动也比较多，可以带孩子去这样的地方。

四、五岁以下，要提高抵抗力的话一定要把孩子护理好，护理孩子我的建议是孩子穿衣服第一不能和老人一块儿比，老人循环能力差一些，要和妈妈比。妈妈穿什么孩子就穿什么，实际妈妈穿什么孩子就穿什么已经不少了。中医讲小孩是阳性体质，还有一句话孩子屁股三把火，孩子不怕太冷，不像成人那么怕寒，她是不怕凉的。要想小儿安三分寒，只要手摸起来不是那么热乎，孩子不觉得冷就正合适。穿的没有那么多，孩子活动当中就不会出汗，停下来之后也就不会受凉感冒。我们现在很多孩子感冒发烧就是护理不好，或者家长没有意识到这些问题，孩子容易发生感冒。

孕妇吃什么增加抵抗力 燕麦

燕麦含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁及维生素B群，其中维生素 B1、B2和烟碱酸较白米之含量高，并且含有丰富的水溶性纤维。

孕妇吃什么增加抵抗力 糙米

糙米是收割后的稻米，只除去不可吃的外谷皮，比起精制白米含有更多的营养，包括丰富的维生素B群、维生素E、维生素K、膳食纤维等营养素，可供应细胞进行增殖、氧化和还原作用，尤其是B2、泛酸、B6及叶酸和维持细胞黏膜健康，以及制造抗体等免疫功能有关。糙米和燕麦所含水溶性，或是非水溶性膳食纤维，具有促进排便、调节肠内菌丛生态的功效。