阴虚体质日常如何改善

阴虚体质日常如何改善

阴虚体质总体特征：阴虚是阴液相对不足，出现不润燥色、内热上火之象，官窍干涩、心烦、易怒等。阴虚体质养生要镇静安神，少吃辛辣、多吃滋润之品。

阴虚体质形成原因：情绪压抑、长期服药、常吃辛辣食物;先天禀赋、遗传;长期情绪压抑不得舒展;心脏病、高血压吃利尿药太多;女性经带胎产乳阶段，消耗阴血较多;房劳过度;经常熬夜，性格内向压抑，五志化火;长期服用利尿药、清热利湿药，妄投温补;环境污染，或本身有肝炎病毒等。

阴虚体质主要表现：干、燥;中焦表现：胃火旺，形体消瘦，但肌肉紧凑精悍，不松弛;脖子长，体形如豆芽，体瘦，眼干，关节干涩无力，干燥，易上火，体内少水;内热，五心烦热，手脚热、眼睛、关节、皮肤干燥涩滞，口唇干红

舌红苔少，偏小，皮肤干，脉象细数;大便干结，便秘，小便少而黄;精力旺盛，情绪波动大躁动，容易心烦，或压抑而又敏感，睡眠时间少，眼神有力;耐冬不耐夏，肌肉紧，睡眠少;阴虚体质易患疾病：结核病、失眠、肿瘤;易患肺结核、肠结核、骨结核、淋巴结核;易受气侯、情绪、饮食影响而失眠;情绪压抑间杂瘀血，易患肿瘤;心脏病、高血压、高血脂、糖尿病等;易引起便秘、失眠不寐等;女性月经提前，月经周期短，甚则闭经。

阴虚体质养生原则——镇静安神

阴虚体质难以向平和质或者别的体质转化，只能顺势而为，减少阴液消耗;采取饮食、睡眠、药物、针灸经络等方法的目的，都是要以镇静安神、滋润养阴为根本原则。

1、饮食养生——多食水果，少吃辛辣

●尽量少吃食物：温燥、辛辣、香浓的食物，花椒、茴香、桂皮、五香粉、味精、辣椒等。

●寒凉、酸甘、甘寒之品适宜：石榴、葡萄、枸杞子、柠檬、苹果、梨子、柑橘、枇杷、

马蹄、甘蔗、冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜、菠菜、生莲藕、银耳、百合、燕窝、黑芝麻等。

●动物优质蛋白：猪肉、兔肉、鸭肉、乌鱼、龟肉、鳖肉、蚌肉、牡蛎、海参、鲍鱼、淡菜

●少吃调料，少吃热性食物

●烹调法：红烧、焖、蒸、炖、煮、煲，少放调料;不宜常用炸、煎、炒、烘、烤等烹调方式。

【食疗验方】

1、山楂叶、荷叶各适量，煎水代茶喝;

2、菊花(甘菊、野菊均可)、生山楂各15～20克，水煎服，防治高血脂、冠心病、高血压;

【营养验方】

1、豌豆苗30克，洗净捣烂，布包榨汁，每次半杯，略加温服，一日2次;

2、海蜇头100克，马蹄100克，红糖30克，醋10毫升，瓦锅煮汤服。用于阴虚阳亢患者。

【营养食谱】

香菇菜心(香菇50克、青菜心400克)

胡萝卜烧牛肉(胡萝卜一根、牛肉200克)

豆泡炒油菜(油菜300克、豆泡6个)

酱烧茭白(嫩茭白500克、甜面酱30克)

炒肉末豌豆(肥瘦猪肉30克、豌豆100克)

口蘑冬瓜(冬瓜1OO克、口蘑20克)

豆腐浆粥(豆浆500m1，胚芽米50g，砂糖或细盐适量)

黑木耳炖豆腐(黑木耳15g、豆腐250g)

乌鸡香菇汤(乌骨鸡腿1只、香菇5大朵)

冬瓜海带汤(冬瓜100g，海带30g)

2、起居养生——生活工作，有条不紊

不适合夏练三伏，冬练三九，避开烈日酷暑，安排工作有条不紊;关键在秋季养肺

3、药物调治——银耳燕窝是佳品

佳品——银耳、燕窝、冬虫夏草、阿胶、黄精、麦冬、玉竹、百合

成药：腰膝酸软、耳鸣眼花、五心烦热——六味地黄丸

眼睛干涩、视物昏花，耳鸣明显——枸杞地黄丸

小便黄而不利，心烦明显——知柏地黄丸

睡不好觉——天王补心丹

4、四季养生——夏宜清凉，秋要养肺

春季：易口腔溃疡、失眠、目赤等——三才封髓丹

夏季：避免烈日暴晒，不宜汗出过多——宜服西洋参、酸梅汤、参脉饮。

秋季：保证肺的肃降(肺喜干净，故秋天应郊游;二则肺喜滋润，可多吃沙参、麦冬、玉竹、百合、雪梨、柿子等。三则多练习腹式深呼吸)

5、经络养生——不是最佳办法(不可用艾灸)

经络调养——肝腧、胃腧、阴陵泉、三阴交

经络——疏通肺经、肾经、膀胱经、胆经、胃经，做腹式呼吸

穴位——肝腧、胃腧、阴陵泉、三阴交、阳陵泉、太冲

阴虚体质表现

1、外形：

线粒体发达，不太容易发胖，比较有口福。咸能化阴，吃海鲜，多吃水果。

手心热、脚心热、五心烦热，俗话说“无热不生烦”。

精力旺盛，耐熬。

大便干结，一粒一粒，羊屎状。小便量少而黄，会有一种干涩的感觉。

眼睛干涩、皮肤偏干、口唇又干又红，特别怕过夏天，耐冬不耐夏。

瘦瘦的，短小精悍、肌肉结实、比较紧凑、口唇漂亮、像涂了口红。

睡眠时间可短。

2、神方面：急躁、情绪波动大，动静特大，问这问那的，不安静。

陈皮产妇可以吃吗

孕妇可以吃陈皮吗?

可以吃。

陈皮可以刺激胃液分泌，改善消化，对孕期的恶心呕吐有疗效。

气虚体质，阴虚体质的孕妇不宜食用。内热气虚、燥咳吐血者不宜食用。

产妇可以吃陈皮吗?

可以吃。

陈皮可以刺激胃液分泌，改善消化，但气虚体质，阴虚体质的产妇不宜食用。还有内热气虚、燥咳吐血者不宜食用。

如何改善阳虚体质

1、精神调养

阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。因此，要善于调节自己的感情，消除或减少不良情绪的影响。

2、环境调摄

此种人适应寒暑变化之能力差，稍微转凉，即觉冷不可受。因此，在严寒的冬季，要“避寒就温”，在春夏之季，要注意培补阳气。

“无厌于日 ”，有人指出，如果能在夏季进行二十至三十次日光浴，每次十五至二十分钟，可以大大提高适应冬季严寒气候的能力。

因为夏季人体阳气趋向体表，毛孔、腠理开疏，阳虚体质之人切不可在室外露宿，睡眠时不要让电扇直吹。

有空调设备的房间，要注意室内外的温差不要过大，同时避免在树荫下、水亭中及过堂风很大的过道久停。

如果不注意夏季防寒，只图一时之快，更易造成或手足麻木不遂或面瘫等中医所谓的“风痹”病的发生。

3、体育锻炼

因“动则生阳”，故阳虚体质之人，要加强体育锻炼，春夏秋冬，坚持不懈，每天进行1～2次。

具体项目，因体力强弱而定，如散步、慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦、内养操、工间操、球类活动和各种舞蹈活动等。

亦可常作日光裕、空气浴，强壮卫阳。气功方面，坚持做强壮功、站桩功、保健功、长寿功。

4、饮食调养

应多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。

根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，为有效。

5、药物养生

可选用补阳祛寒、温养肝肾之品，常用药物有鹿茸、海狗肾、蛤蚧、冬虫夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉苁蓉、补骨脂、胡桃、杜仲、续断、菟丝子等。

成方可选用金匮肾气丸、右归丸、全鹿丸。若偏心阳虚者，桂枝甘草汤加肉桂常服，虚甚者可加人参;若偏脾阳虚者，选择理中丸，成附子理中丸;脾肾两虚者可用济生肾气丸。

“气海一穴暖全身”，意思是说气海穴有调整全身虚弱状态，增强免疫力的作用。

找到肚脐，气海在肚脐下1.5 寸，大约二指宽的地方，和肚脐相对的这个点，这就是气海穴。

但是这个穴位的按摩比较特别，要像这样做，用拇指或中指的指端来揉，揉的力量要适中，每天揉一次，每次1到3分钟。

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可以在医生的指导下服用具有滋阴补液类的中药材，日常也可以用这些中药材泡水，这样能帮助改善阴虚体质。

阴虚体质人群要注意日常饮食结果，可以多吃像银耳、莲子、莲藕、木耳、百合、鸭肉等甘凉滋阴类的食物，这样能为身体补充津液，从而改善阴虚体质。

阴虚体质人群要养成科学合理的作息时间，要避免熬夜，保持居住环境安静，同时要保持一个愉悦舒畅的情绪。长时间的熬夜或者生气都容易加速体内津液的损伤。

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对于阴虚症状比较严重的患者来说，可以去往医院，在医生的辩证指导之下服用相应的中药或者时配合中医外治法来对症治疗，这样能起到更好的调理效果。

阴虚体质人群平常可以多吃一些具有滋阴益气类的食物，例如百合、莲子、木耳、梨子等等，这些食物能起到补充津液的作用，从而能有助于改善阴虚体质。

阴虚体质的人往往性情比较急躁，常常心烦易怒，这样也会损伤体内津液，所以阴虚体质人群要学会继续缓解不良情绪，少发脾气。

阴虚体质食疗 阴虚体质适合吃什么

阴虚体质者饮食应当以清淡滋阴为主，宜吃甘凉滋润、生津养阴的食物如小麦、黑芝麻、花生、黑豆、大豆、木耳、银耳、番茄、菠菜、猪肉、兔肉、甲鱼、藕等。下面为大家推荐几款阴虚体质者食疗粥膳。

痰湿体质改善方法

痰湿体质的养生关键在于“脾”，因为脾为后天之本，主运化水湿。在饮食上要注意控制食量，不要暴饮暴食，吃饭速度不宜过快，口味要清淡，还有尽量不要吃夜宵。此外，一定要吃好早餐——这是改善痰湿体质的第一步，因为不吃早餐会使肝胆疏泄功能受阻，影响脾胃，加重痰湿。

痰湿体质人群在食材的选择上，要注意忌酒，少吃肥腻、寒冷及甜、黏的食物，例如肥肉、冰激凌等。调整痰湿体质的总原则是需要健脾化湿，但是具体应用时侧重面不同，因而食材选择上还要根据自身的不同情况来考虑是以健脾为主，还是以化湿为主。

健脾为主：

例如，平常就有胃病的人，到了这个季节，虽然也是形体偏胖，但是以胸闷憋气、恶心呕吐甚至腹痛腹泻等脾虚湿盛为主要表现时，这类人群本身是“脾虚生湿”，就要以健脾为主。需要健脾的痰湿体质人群在饮食上可偏重于选择具有利湿甚至利水作用的食材，例如，可以利水的冬瓜，或以健脾为主的茯苓、山药等。

化湿为主：

有些人身体没有任何器质性病变，就是形体肥胖、肚子大、舌苔腻，爱胸闷憋气，爱出汗，但挺能吃饭，且没有脾胃病，显然是湿浊困脾。此时应该以化湿为主，健脾为辅，食材的选择上就应该用些利湿为主，同时又有一些辅助健脾作用的薏米、冬瓜等。

饮食禁忌苦瓜、山楂

痰湿体质人群要少吃苦瓜等苦寒的东西，以免苦寒伤胃进而加重痰湿。舌苔厚腻的痰湿体质人群要少吃山楂，中医认为酸甘化阴，酸甜结合会在体内注重阴液的生成，湿还没化开，阴液又生成了，会妨碍利湿，甚至可能加重湿邪。

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阳虚体质如何改善呢

【调整心态】喜怒忧思惊恐，分别是主宰着心肝脾肺肾。而乐观的情绪属于阳，悲观的情绪属于阴，如果天天都能保持乐观的情绪，那么身体就会有更多的阳气。

【多晒太阳】阳虚体质的人，需要借助天之阳气，补充身体所需要的温暖。春天和夏天就是补充阳气的最佳时间，可以选择在日出时，正午，傍晚和日落前多在阳光下散步，通过直接的方式补充阳气。

【温热多食，生冷少吃】阳虚的人，脾胃消化功能弱，饮食以温热为主，不仅可取驱除寒气，还可以保护脾胃。生冷食物不宜多食，一面损伤阳气，不利于消化，如香蕉，梨，西瓜，黄瓜，螃蟹等凉性的食物应少食。

【季节养阳】春夏养阳，阳虚体质的人在春天要特别注意保暖，做到“春捂",适当增加户外活动，接受光照，避免长期呆在阴凉的地方。阳虚体质的人大多耐高温，夏季应避免电扇和空调直吹，避免烈日直射，运动后的大汗大饮。秋冬注意防寒保暖，养成泡脚的习惯，温补身体。

阳虚体质喝什么花茶 党参红枣茶

材料：红枣5~10克，党参15~30克。

做法：将党参、红枣洗净之后加水煎汤，取汁代茶饮用即可。

功效：此茶能够帮助温补益气，补脾生津，帮助阳虚体质改善怕冷的情况。

气虚感冒和风寒感冒的区别 气虚如何调理最佳

气虚体质平常可以多吃补中益气类的食物，例如核桃、小米、糯米、猪肉、牛肉、大枣等，食用之后对体内中气的抒发非常有帮助。

气虚体质人群平常还要适当的加强运动，通过运动来增强体质，改善气虚的症状，像慢跑、快步走、打太极都是不错的选择。

气虚体质人群还可以通过中药来调理身体，可咨询医生后采用中药调理，比如人参、党参、太子参、西洋参、黄芪、白术等中药材具有很好的补气效果。