如何拥有傲人双腿 这样做即可

如何拥有傲人双腿 这样做即可

1、紧实大腿内侧肌肉

让自己的腰背保持挺直，双腿并拢站好，两只手各拿一个哑铃或者是每只手拿一瓶矿泉水，双手自然下垂放在身体的两侧，之后让自己的左腿在身体挺直的情况下向前迈出一步，并且将整个身体的重心转移到左腿上，慢慢的让左腿的膝盖弯曲，蹲下来，这个时候需要注意的是右腿的脚后跟不要着地，之后慢慢的恢复到原来的姿势，之后再将右腿向前迈出一大步，想左腿那样做一下，需要注意的是步子不要迈的太大，否则会使得身体失去平衡。

2、紧实大腿外侧肌肉

双脚并拢站好，之后慢慢的呼吸，慢慢的弯曲双膝蹲下来，一直蹲到大腿与地面保持平性为止，需要注意的是脚尖一定要与膝盖保持同一方向，这种状态保持几秒钟之后再恢复原来的站姿，之后重复上述动作，直至感觉到疲累为止。

3、空中蹬自行车

可以躺在床上，双腿在空中做蹬自行车的动作，注意不要运动过度，保持适量就好，避免腿部肌肉受伤，在完成蹬自行车的动作之后让酸酸的双腿抬起来与身体保持九十度，保持这个姿势一分钟后放下来，可以重复进行，直至疲累为止。

4、骑自行车

骑自行车是很好的瘦腿的运动，不仅仅可以做到瘦腿，还能够让腰腹部、手臂、臀部等部位获得锻炼，需要注意的是骑自行车之后需要及时的对腿部的肌肉进行放松，这样可以避免形成难看的肌肉。

5、深蹲

深蹲可以很好的让腿部内侧的肌肉获得锻炼，能够消除大腿内侧的赘肉，深蹲的时候一定要注意自己的动作要领，最好是让大腿与地面呈现出平行。

冬天给宝宝喝什么粥比较好 胡萝卜牛肉粥

功效：补虚壮健、强筋骨、消水肿、除湿气，是促进儿童生长发育、提高抗病能力和免疫力的补益佳品。

材料：牛肉、胡萝卜、大米、盐。

做法：胡萝卜洗净去皮，切成碎末；牛肉洗净后用清水泡20分钟，再剁成肉末；大米洗净放入砂锅，加清水大火煮开，转小火熬制；待粥煮至浓稠时，放入胡萝卜、牛肉，大火煮开，小火熬15分钟即可；出锅前加少许食盐调味。想要拥有傲人身姿吗？加薇信lovmx22教你轻松丰乳

怎么按摩丰胸

女人与男人最大的差别，是女人有一对傲人的坚挺的乳房，而男人们是不可能拥有的，这对乳房不仅承担着哺育下一代的重任，同时也是女性美丽的秘密武器，只有傲人的乳房才能拥有S型的火辣身材，如果乳房太小，只能看上去比较瘦弱，但是是不可能拥有迷人身材的，因此，女性对大乳房的追求从来没有停止过，甚至很多人为了告别自己的小乳房，去做丰胸手术，即使挺着假的乳房，也觉得那是一种骄傲，可是也有很多的女性尝到了手术丰胸的恶果，前不久也有报道，十年前的丰胸术，10年后让整个乳房失去功能，变得跟石头一样坚硬。

而且，女星们总是用各种方法来不断提升自己的罩杯，从C到D，再从D到F，真是让人瞠目结舌。更加成为女性们追求的目标。很多生完孩子的女性都非常的苦恼，担心一旦喂养母乳之后，自己的乳房变型了，变小了或者变得不再那么坚挺了，因此，一些爱美的女性拒绝母乳喂养来保持体型，其实，这种是不负责人的，不仅是对自己的孩子不负责任，对自己的健康也不负责任，研究表明，不进行母乳喂养的，患乳腺癌的几率更高。

爱美之心人皆有之，追求乳房的坚挺和丰满，没有错，但是要采取安全的正确的方法，不能因噎废食，更不能轻易做手术，接下来给女性们一些按摩的方法，只要坚持认真去做，一定可以让你拥有傲人的双乳。

一、采用精油配合一定的按摩手法。

选用一些品质上好的精油，因为这些精油可以达到促进血液循环的目的，可以唤醒乳房细胞，让它们更加的活跃，同时运用中医的按摩手法，激活乳房小叶和脂肪细胞，促进它们的生长。具体有以下几种手法。

1、直推乳房

就是用右手推左乳房，用左手推右乳房，从锁骨下端开始一直到乳房根部。一侧做20—50次。

2、侧推乳房

是一种横向的按摩手法，用左手推按右侧乳房直至腋下，再从腋下带回，这样反复20—50次，双手交替按摩。

3、双手四指并拢按摩

用指肚由乳头向四周不断的轻轻的按摩。用力不能过猛。以免损害乳房细胞。

以上的这些手法在家里就可以完成，如果你是产后的女性，想让自己的乳房更坚挺，那就赶快试一试吧。

二、穴位按摩法

这种方法最好去到专业的场所，请专业的按摩师来进行，穴位按摩是根据中医的理论，找到可以促进脂肪细胞生长的穴位进行按摩激活，这种穴位按摩的效果更好。

瘦腿操真的可以瘦腿吗

瘦腿操真的可以瘦腿吗?每次看模特比赛或是看到美女时，先看美女是不是拥有两条傲人的细腿。当今时代是追逐时尚，追逐美的时代，谁不想拥有性感结实的美腿，可很多女性就算拥有瘦腿，也由于运动不充分，另腿部变得松弛、缺乏美感。下面为你推荐一套简单有效的瘦腿操，只要坚持每周做3-4次，就可以帮你塑造纤长美腿哦。

瘦腿操第一步：紧实臀部和大腿

1、 双手垂下，自然站直在地面上。

2 、双手伸前，双脚保持站立。

3 、下半身向下蹲，重心落于脚跟，膝盖微弯但不要超过脚尖。然后重复动作step1和step2。

提示：进行这组动作时，保持腰部挺直，不但可翘臀和瘦大腿，也能修饰手臂赘肉，瘦手臂。每组进行20次。

瘦腿操第二步：强化小腿肌肉

1、 右手扶着椅背，左手向外伸直，双脚平放在地面上。

2 、维持双手动作，交叉脚站立再微微向上升起，重心置于脚尖，保持动作5秒。

提示：此动作看紧实小腿线条，并拉紧大腿肌肉，瘦小腿的同时还可以紧实大腿。每组进行30次。

产后私处护理的知识

1、乳房:乳房,是一个女人骄傲和性感的象征,产后它承载着哺育婴儿的神圣使命,同时让女性变得更加富有魅力,不过要是在喂养期间护理不好的话,是很容易出现松弛和下垂的现象,所以新妈妈们在产后要每天都保持乳房的清洁,用清水多次擦拭,以免细菌带给宝宝,同时奶时应两侧乳房交替进行,以免引起两侧乳房不对称,并且要注意营养的均衡摄取,尽量不挑食,多吃让乳房组织更富有弹性的食物,最重要一点还有就是选择合适的内衣,有效集中托高乳房,让你拥有傲人双乳!

2、子宫:孕期变化最大的器官就是子宫,产后子宫的恢复护理是重中之重,产后要在4小时内小便,以免妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎,还有就是生产后的第二天就要下床适量的走动,有利于生理机能和体力的恢复,帮助子宫复原和恶露的排出,另外刺激乳头能帮助子宫收缩,给宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激,会使子宫的恢复加快,而最重要的一点还有就是每天按摩宫颈部位,让子宫恢复的更加快速。

​老人腿脚无力怎么办

1、扳脚可以缓解老人双腿无力

端坐,两腿伸直,低头,身体向前弯,以两手扳双脚的脚趾20—30次。此法能练腰腿、增脚力,防止推部乏力。

2、搓脚可以缓解老人双腿无力

将两手掌搓热,然后用两手掌搓两脚心各100次。此法具有滋肾、降虚火、舒肝明目等作用,还可防止脚部酸痛、麻木、水肿等症。

3、暖脚可以缓解老人双腿无力

俗话说"暖脚凉脑",老年人一般是上热下寒。暖脚就是每晚都用热水泡脚,可使全身血脉流通,有利于身心健康。

4、蹬脚可以缓解老人双腿无力

晚上入睡前,可平躺在床上,双手紧抱住后脑勺,一条腿弯曲成90度,另一条腿由缓到急向空中进行蹬脚运动,每次3分种,然后再换另一条腿,反复8次即可。这样,可使腿部血液流畅,有助于尽快入睡。

丰胸的中药

中医认为，女性胸部平坦的原因主要是内分泌失调，雌激素下降，荷尔蒙分泌不平衡等问题，那么只要调节内分泌就是丰胸的一大关键。不少的中草药都能有效调节通过中医调理就能有效调节内分泌，而且，还能有效美容养颜，因此，中药丰胸效果自然是比较靠谱的。这种丰胸方法安全无副作用，而且费用相当低廉，很受大众女性的追捧。

不过，通过服用药膳来丰胸也需要讲究一定的方式方法，有个别药材是有禁忌人群的，大家最好在吃之前先了解一下自己的体质到底适不适合吃，确保中药丰胸的安全性。药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮，每天服用新鲜的药膳功效会能好一些。中药丰胸还有一个优势就是内外一同调理，丰胸的同时还能达到美颜、改善面色苍白、褐黄，补血、调血，改善粗糙皮肤等多重功效。这样女性朋友不仅能拥有傲人上围，还能拥有美丽的容颜与健康的体质，可谓是一举多得。

拥有傲人胸部的技巧

1、按摩

按摩丰胸的方法有很多，效果也不一样。最常见的是精油按摩。首先我们在胸部周围涂上精油，然后以画圈的方式在乳房周围进行按摩，再用手掌拖住副乳，往胸前推挤，动作一定要轻柔。这样的动作重复几次，长期坚持就能见到效果。还有一种常见的按摩方法就是花洒按摩，在洗澡时，将花洒对准胸部进行水流刺激按摩，效果也是比较好的。

2、饮食

通过合理的饮食也能丰胸。我们在日常生活中可以吃一些可以丰胸的食物，像猪脚、海参、木瓜、黄豆、花生、鲤鱼、牛奶等食物都具有很好的丰胸作用。常见的丰胸食谱有：木瓜炖牛奶、猪脚炖黄豆、鲤鱼豆腐汤、海参汤等，这些食谱制作起来都是不难的。大家感兴趣的话，可以收集相关的做法来进行烹制。

美胸操让你拥有傲人小白兔

1.松弛：从锁骨到胸部莫名其妙地变平坦，乳房上半部的分量开始下落，从侧面看，乳房曲线是被削减的状态，上半部不再饱满。

2.下垂：胸部进一步下垂，乳头开始下落， 胸部重量堆积在乳房下缘，乳房下缘逐渐不再清晰，这是危险信号!

3.外扩：就算穿上胸罩也很难挤出迷人的乳沟来了，胸部脂肪向腋下等部位“移动”，胸部外扩并进一步变小。

我们乳房内部的乳腺和脂肪是由库伯韧带所支撑的，它像橡胶一样的弹性组织，连接乳房表面和内部乳腺的结构，会因乳房重量和日常生活中的各种摇摆而被拉伸，拉伸时很容易超过弹性限度，胸部开始下垂。遗憾的是，一旦胸部下垂是无法恢复原状的。

但下垂是可以被推迟的。早一天提高胸部护理意识，就可以早一天控制住胸部凋谢、老化的速度。所以姐们们赶紧动动手，留住自己最最美丽的胸型吧。

天天美胸操每天晨起或入睡前做美胸操，可以针对胸部老化的三个阶段逐一解决“松弛→下垂→外扩”的问题，还可以促进女性性激素分泌，使胸形变大变美，还有美颜的作用噢，找个隐秘处赶紧练练手。

对抗松弛

要使枯萎的胸部重新挺拔，就要通过运动来提升血液和淋巴循环;为了避免在摇胸中损伤韧带，要从将胸部托起的位置开始向上摇，这是重要的原则。

1.用右手将左胸向斜上方托起用右手将左胸从下方外侧托起并向内上方使力。

2.向斜上方摇摆向着锁骨的中央部位，以一秒钟2~3次的频率连续摇动胸部。

3.双手托起胸部向内上方推用双手将胸部微微托起，从外侧向中央靠拢，提拉胸部。

4.笔直向上轻摇乳房同样以1秒钟2~3次的频率连续摇动，要以笔直向上的力度轻轻摇动。渐渐地加大幅度，这个动作可疏通乳房细胞的营养供给，使之渐渐增大，size就变大了。

5.双手手背相对在两胸之间按摩双手手背相对在两胸之间上下摩擦，稍微用一点力温和地按摩，使乳房变暖和。注意，双手合十按摩力道太大，是错误的做法。

对抗下垂

胸部下垂其实不只与乳房内脂肪的流散有关，也与胸大肌的萎缩有关。锻练胸大肌，就能使胸部恢复弹性并重变丰满。我们可以通过手臂、侧腹、肩部的伸展和使力，令手臂向各个方向伸展扭动，带动胸部的血液循环，充实胸大肌。

1.手臂笔直伸展双脚与肩同宽站立。将整个手臂贴住耳朵，笔直地向上伸展;抬头看指尖方向。

2.拧动整臂手臂平举， 由肘部关节带动整个手臂， 反复4~5次。

3、手腕向上弯曲手臂平举掌心水平，手腕向上弯曲，手臂的肌肉充分伸展。注意肘部不要弯曲，保持5秒。重复3~5次。

4.手腕向下弯曲与STEP3的要领一致，手腕向下弯曲，手臂的肌肉充分伸展。

5.扭动并举手臂要领与STEP2一致，整个手臂内侧和外侧交替拧动，同时举起。

6.肘部在脑后弯曲左手肘放在脑后弯曲，右手扶住左手肘部，两手肘带动腹部内侧一起慢慢伸展。

对抗外扩

一旦出现外扩，说明脂肪已有向两腋、手臂内侧甚至后背流散的迹象，通过按摩将这些流散的脂肪聚拢到前胸并让血液循环，是拯救外扩胸的关键。

1.由肘部开始向腋下按摩右臂上举，左手由右臂肘部开始由上而下地按摩到腋下。换一侧再做。

2.由腋下将脂肪向前胸聚集左臂微微打开，右手在乳房侧面滑动，这是以聚集脂肪为目的的动作。

3.由胸侧部向锁骨方向按摩右手像耙子一样张开，从左胸侧开始向锁骨方向梳拢脂肪， 换一侧再做。

4.从下往上托住乳房轻摇将左胸用右手从下向上托起，在不损伤韧带的范围内轻摇。

5.从胸间开始向两侧扩散按摩用双手从左右乳房中间向两侧按摩，以半圆形环绕运动是要领。

6.锁骨下双手疏导按摩以左、右锁骨为中心向两肩方向用指腹滑行按摩，帮助乳房疏通排毒。

​常吃快餐损害肝功能健康这样做即可巧护肝

我们所吃的食物都会经过肝脏解毒、代谢以供机体应用，如果胡乱进食会增加肝脏负担，甚至加重肝脏损害，尤其是乙型肝炎活动期，轻者会延缓病情恢复，重者有可能会引起肝脏坏死。快餐的特点是三高一低，即高脂、高盐、高糖和营养低。长期饮食就会让肝脏积聚过多毒素，造成肝功能受损害。

每天喝酸奶可保肝护肝

对于喜好饮酒的人来说，保肝尤为重要，为此，很多人都会选择有益肝脏的保健品和药物。其实，日常生活中的食品也同样可以帮助人们实现这一目标。近日，网友就给人们提供了一个有效、方便且价廉的保肝方法：每天饮用酸奶。

俄罗斯的北方国立医科大学与美国路易维尔大学医学院合作进行了相关研究。研究人员让一些嗜酒者连续5天饮用酸奶，结果发现，在短短5天之后，这些人的转氨酶水平就已有所降低。专家们总结到，酸奶中的有益细菌可以降低肝脏中引起肝损伤的酶的水平，从而减轻酒精带给肝脏的伤害。但是这并非暗示嗜酒者就可以敞开肚子猛喝，适量饮酒、懂得节制才是保护肝脏的最根本方法。

实际上，任何食物都会帮助身体放慢对酒精的吸收，其中，脂肪对于减缓酒精被吸收的效果最佳。所以，在喝酒前可以先吃些肉。喝完酒最好的则是多喝水，以避免身体脱水。