心理受伤和身体受伤一样痛
心理受伤和身体受伤一样痛
身体受伤我们都知道很痛，不过你们也知道心理受伤也是很痛的，身体和心理受伤其实一样痛。
心理受伤后的心痛和身体疼痛一样真实。在恋爱中受伤害的一方感觉的伤害和肉体受伤具有相似的地方，即“心痛”和身体疼痛都能刺激大脑的相同区域。社交上和感情上的挫折对这些神经细胞的激发程度甚至更强，而且非常特殊。
切菜时刀锋划过指尖产生的剧痛，牙根发炎产生的慢性疼痛都是身体能清晰感觉到的。现在我们设想一种完全不同的情景：有些人看着昔日情人的照片，或者听着昔日情人在电话留言上的声音，然后出现了痛苦的表情。这是一种心理上的感觉还是真的疼痛?如果是真的疼痛，它与发炎的牙根或被切破的指尖的感觉一样吗?最近的研究显示，从痛觉的神经机制来讲，他们确实有相同的地方，即都有身体上的疼痛。
美国密歇根大学克鲁斯教授的研究证实，在恋爱中受伤害的一方感觉的伤害和肉体受伤具有相似的地方，即“心痛”和身体疼痛都能刺激大脑的相同区域。社交上和感情上的挫折对这些神经细胞的激发程度甚至更强，而且非常特殊。
在研究中，21名女性和19名男性在最近的6个月内经历了一次痛苦的恋爱。研究人员让所有研究对象完成两项任务，在第一项任务中他们看了旧恋人的照片后，显示出明显的精神上的痛苦，研究人员可以通过核磁共振检测到这些情感变化相对应的波谱。在另一项任务中，研究人员通过左手臂护腕上的热刺激使参与者感觉到疼痛。进一步的研究发现，这两项试验产生的波谱的大脑区域相同。
第一测评网专家提醒：我们人类是非常社会化的动物，因此失恋的伤害和身体的伤害是一样的。
人工受精后对身体有没有伤害
人工受精对女性身体没有伤害的，只要经检查女方输卵管是通常的，人工受精的成功率还是很高的。人工受精
人工受精就是用人工方法将精液注入妇女的宫颈管内，使其流至子宫颈外口，以达到受精怀孕的目的。
人工授精有配偶间人工授精和非配偶间人工授精两种。
(一)配偶间人工授精
配偶间人工授精是指用新鲜或冷冻保存的丈夫精液进行人工授精，其进行条件是：丈夫精液正常，但有难以矫治的性交障碍，精子不能达到宫腔内，而女方检查生殖道通畅和排卵功能正常。
(二)非配偶间人工授精是指用非配偶关系的男子提供的健康、正常的新鲜或经冷冻保存的精液进行人工授精。考虑非配偶间人口授精时必须十分谨慎。需做非配偶间人工授精的前提是男方完全无恢复生育的能力的希望，检查应包括睾丸活检，证实丧失生精能力，而女方生育力完全正常。
错误训练伤害身体 错误动作导致受伤
很多人做硬拉时都弯着腰弓背进行。弓背进行是硬拉的大忌！是最伤害腰部也最常犯的错误！弓背做硬拉时会给腰部很大的压力，使腰部肌肉需要动用很大的力量，很容易拉伤腰部肌肉。此外此时会导致脊柱弯曲，力量会有大部分转移到脊柱上，从而使脊柱上的腰椎承受很大压力，腰椎间盘被挤压，造成腰椎间盘突出。
1.挺胸是解决背部弯曲最好最直接的方法，同时要收紧腹部，防止腰部拱起。
2.可以在后背上放一根长杆，做硬拉动作时保持后脑勺、胸椎、骶骨三点一直不离长杆。
怎样辨别肌肉是酸痛还是受伤
实际上肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。
肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。
而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
白领身体12处最受伤
头发
脆弱关键词：经常染发
易患问题：可能患上淋巴瘤
26%：一年染发次数超过12 次的人，患淋巴瘤的概率比从来不染发的人高26%。其中深颜色的染发剂危害性更大。
真相：染发是将头发表层的毛鳞片全部打开，让颜色颗粒“走”进去的过程。染发剂中的大量碱性物质进入毛发中，破坏了原有的蛋白质和氨基酸，使头发受损。其中对身体有危害、但在染发中用途较广的是过氧化氢，它能将黑发漂白，再加以染色，但这种物质进入体内，会产生氧化作用。
特别护理
1、染发前不要洗发。头皮分泌的油脂，是头发天然的保护膜。
2、续补染发。头发以每月1～1.5厘米的速度生长，可以每隔两个月补染一次新生头发。这样头发颜色一致，又不至于染发过多。
3、染发不烫发。如果你的头发特别容易上色，说明头发已经受损，毛鳞片关闭不紧。因此你要格外注意让头发保证有足够的休养生息时间，在全头染发至少两周后才能烫发。
眼睛
脆弱关键词：过度使用电脑
易患问题：青光眼2倍：女性更易患青光眼，尤其是急性闭角型青光眼，女性发病率是男性的2倍。
真相：职业女性在室内工作时间较长，使用电脑过多，眼睛长时间盯着屏幕，容易造成视力疲劳，出现瞳孔轻度散大，从而诱发青光眼。
特别护理
1、注意用眼卫生。尽量避免在室内工作时间太久，缩短看电视、用电脑的时间。此外，青光眼和居室光线昏暗有关，我们工作的角落采光一定要好(比如安一盏台灯)，不要以为看得清屏幕就行了。
2、小心早期信号。如果傍晚时出现虹视、雾视(眼前有雾蒙蒙的感觉)，同时伴有眼睛发胀、鼻根部和眉弓部酸胀、有疼痛感，稍微休息后症状可以缓解，此时很可能是青光眼的早期症状，好尽快到医院确诊。
鼻子
脆弱关键词：新过敏源层出不穷
易患问题：过敏
No.6：在美国慢性病症中，过敏症排名第六。
真相：生活中消毒剂的广泛使用，使免疫系统接触的异物减少，分辩敌我能力越来越低，过敏源也不再是花粉、冷空气那么单一，各种添加剂、化学成分让免疫系统难以识别，所以过敏症——免疫系统引发的误会战争越来越多见，其中常用的战场之一是鼻子。
特别护理
1、保持黏膜湿润。鼻子过敏，呼吸道黏膜很容易“受伤”。可以自制一个鼻喷剂：拿一个有喷头的瓶子，用温水混合半茶匙的盐、少许烘烤用的苏打，做成喷剂。当你觉得鼻塞时，可以每2～3小时使用一次这种鼻喷剂。
2、摩鼻。用两手拇指外侧相互摩擦，有热感后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次，然后，按揉鼻翼两侧迎香穴(鼻翼旁0.5 寸)15～20次，每日2次。可增强鼻的耐寒能力。
3、喝足够的水。一天保证8杯水。当你体内水分不足时，呼吸系统和胃肠道内壁黏膜的细胞会收缩，造成细胞之间有裂隙，使得花粉等外来物质可以趁机穿透细胞，并引起过敏反应。
肝脏
脆弱关键词：过劳
易患问题：肝脏不适
真相：肝脏是当今职业女性们疲劳的器官。肝脏怕什么?情绪波动、劳累、过时不睡、喝酒……我们可能一个都不少，肝脏不适也就毋庸置疑了。
特别护理：
1、一定要睡情绪觉。不良情绪影响多的是肝胆经络，它们在夜里23点~ 凌晨3点时新陈代谢，此时应做的就是睡眠，给肝创造一个良好的工作环境，可以让肝胆修复功能，将不良影响降到低。
2、让肝脏休息。肝怕劳累，工作时应该设置“肝休息时间”，肝脏在体表的开窍在眼睛，每隔一小时让眼睛休息5分钟，就是在体贴肝脏。
3、不要把工作留到一起做。那会让你有明显的疲劳感，尽量把工作分成不同部分，做完一项再转做下一项性质不同的，例如计算费用类的繁琐工作后面，安排一些打电话沟通类的工作。
心脏
脆弱关键词：体重变化
易患问题：加重心脏负担
真相：对年轻女性来说，可能危害心脏健康的行为是体重变化。如果一年中体重减少或者增加10斤，心脏的健康就会受到明显损害。
特别护理
1、减肥速度。专家指出，减肥首先指向的是一种健康的生活方式，你可以在两年内形成，所以它是个长期的过程。安全的减肥速度是每周减重0.5公斤，每个月不要超过5公斤的上限，否则会因为减肥速度太快引发各种疾病。
2、控制体重。脂肪一旦开始增加，不会只停留在局部，而放过全身，到时候连血液中都满布脂肪细胞，笨拙的血液无疑会给心脏工作加重负担。健康专家认为，保持体重恒定是一项对全身器官负责的工作。
肺
脆弱关键词：吸烟 空气污染
易患问题：肺癌130万：肺癌在全球的发病率占所有癌症的12%。每年全世界有超过130万人被确诊患有肺癌。真相：吸烟及二手烟是导致肺癌的头号杀手，烟草中的一氧化碳和焦油强烈刺激、毒害呼吸道，同时损坏气管壁及肺泡。另外，城市中的空气污染、人们因为过劳造成的虚弱体质，也为免疫功能下降增加了机会。
特别护理
1、戒烟，拒吸二手烟。理由无需陈述，时机刻不容缓。
2、摩喉。仰头，拇指与其他四指张开，虎口对准咽喉部，向下按搓，直至胸部，双手交替按搓20次为一遍，连续做1～3遍。可以利咽健肺。
3、每周运动。有氧运动通过开放我们的呼吸道，增强膈肌和胸壁的肌肉，从而改善换气功能。建议每周做3～5次、每次30分钟步行或骑健身车运动。
乳房
脆弱关键词：雌激素水平紊乱
易患问题：乳腺癌
No.2：乳腺癌稳坐女性高发癌症的第二把交椅。
真相：乳房是雌激素的目标器官，有点儿雌激素全招呼在这一对儿身上：适度的雌激素可以使乳房丰腴，但过量容易增加罹患乳腺癌等各种乳腺疾病的可能性。我们要做的就是管好内分泌系统，控制雌激素水平。
特别护理
1、适龄生育。英国癌症研究专家认为，当女性生育第一个孩子的时候，就意味着她患乳腺癌的可能性减少了7%，而用母乳喂养孩子又可以令她患乳腺癌几率降低4.3%。
2、摄入高纤维食物。流行病学发现，乳腺癌的发生与膳食中高脂肪、高肉类含量有关，摄入高纤维膳食则可以使脂肪吸收减少，从而控制雌激素的合成。
3、舒畅情绪。内分泌功能受情绪影响很大，只有在心情好的情况下才能正常工作，雌激素和孕激素彼此制约，乳腺不会因为受到雌激素的单方面刺激而增生，即使已经增生的乳腺也会在孕激素的作用下逐渐复原。
臀和手腕
脆弱关键词：运动减少
易患问题：骨质疏松
真相：女性过了35岁，骨质流失的速度就会超过生长速度，身体中骨质的总量约每10年减少10%～15%。而且因为增加的机会少——男性的活动量比女性大，降低的机会多——怀孕生产需要耗用大量的钙质，所以女性容易骨质疏松，常见的部位一般是臀和手腕。
特别护理：满足钙的附加条件骨质疏松并非单纯的缺钙，多吃含钙丰富的食品或补钙剂也并非就能补钙。钙在体内被吸收和利用，有附加条件：
1、维生素D的参与。没有它参与，人体对食物中钙的吸收还达不到10%。阳光可以帮助身体合成维生素D，每天晒晒太阳，就无需额外补充维生素D了。
2、降钙素。甲状腺分泌的降钙素可以调节钙的代谢，留住骨钙，增加骨密度。只要甲状腺功能正常，这个作用就能保障。
3、限制摄取蛋白质。蛋白质在体内留下酸性物质，摄取量越多，钙质流失越严重。在每日热量的摄取比例中，蛋白质占10%~20%。
4、尽量避免以下影响钙的吸收与利用的行为：长期吸烟、过量饮用咖啡和茶、过量饮酒，以及服用激素类药物。
皮肤
脆弱关键词：无时不在的紫外线
易患问题：皮肤癌
真相：我们的皮肤生来就拥有抵御紫外线伤害的能力(黑色素过滤紫外线)，但会逐渐降低。夏天的烈日我们肯定会防护，阳光不太强烈时则往往忽视防晒，其实紫外线无时不在，即使阴天也能穿透云层在我们缺乏保护的肌肤上留下形成色斑，降低皮肤对阳光的耐受性，引发皮肤病变。
特别护理：
1、防晒。一天中上午10点~下午4 点阳光猛烈，在这段时间要尽量避免外出，或者采取防护措施。即使阳光不那么强烈，外出时也要涂抹防晒霜。
2、常吃富含维生素C的食物，如柑橘、山楂、鲜枣、猕猴桃、新鲜绿叶菜。维生素C是抗氧化物质，能抑制皮肤的氧化作用，使皮肤内的深色素转化为浅色素，抑制黑色素的形成。另外每天喝一杯西红柿汁。西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，可以抑制黑色素，使沉着的色素减退或消失。
3、多做运动。运动可以促进血液循环，活化肌肤的新陈代谢，预防色斑生成。可以选择游泳、有氧操、瑜伽等室内运动。
膝盖
脆弱关键词：肥胖 高跟鞋
易患问题：膝关节炎
真相：我们站立时，体重负担在整条腿上，走动时重点则在关节，尤其是膝关节。过重的负担使关节受累、进而受损，而且只能缓解，不能恢复如初。
特别护理：
1、小心体重。肥胖会增加膝盖的负担，我们在跑步和急走时，给膝关节带来的压力是身体自重的4～5倍。30～40岁的女性因为肥胖压力令膝盖和臀部受伤成为医生所关注的内容。
2、鞋跟高度在3厘米佳。穿过高的、特别是细跟的高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，令腿肚、背部等处的肌肉非常容易疲劳。穿高跟鞋的女性患膝关节炎的风险高出男性两倍，还会增加扭伤脚踝的危险。
生殖系统
脆弱关键词：HPV病毒感染
易患问题：宫颈癌25万：每年全世界大约有25万女性死于宫颈癌。真相：排名女性高发癌症的第一名。但因为目前医学水平的发展，因其症状明显，化验简单，还有针对性疫苗，可以预防，并在早期发现、治疗。
特别护理：
1、定期做TCT检查。这是一项针对宫颈细胞的检查，可以检测到是否感染了HPV病毒，该病毒是引发宫颈癌等生殖器官病变的高发因素。如果检查结果是阴性，可以每隔三年做一次这种检查。
2、接种宫颈癌疫苗。所有的宫颈癌都由HPV病毒引起，这种疫苗可以诱发身体产生相应的抗体，100%克制容易引发生殖器官病变的四型HPV病毒。专家建议接种疫苗的黄金人群是：未发生性行为的9～12岁女孩，HPV病毒感染高峰期的16～26岁女性。
腿
脆弱关键词：久坐
易患问题：腿部静脉血栓34%：因腿部血栓入院的人，34%曾长期从事久坐办公室的工作。
真相：这是“经济舱综合症”的问题之一，现在研究人员发现，久坐办公室比搭飞机更容易患这种疾病。长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风。
特别护理：多用用腿别让心脏孤军奋战，没有腿部运动，远端血流回到心脏很慢，容易形成血栓。如果实在抽不出专门的时间运动，就把它消化到生活的每一个细节中吧：工作一段时间后，站起来走走，做一些腿部运动操;上下班时提前下车，健走到家;楼层不高，爬爬楼梯。
【小编点评】俗语有云，身体是革命的本钱。疲于奔命，埋首工作的白领们，别拿自己的身体去拼命，关爱自己，注重健康，保持活力的身体，才能在工作上更加游刃有余。趁每天下班的余暇散散步，做一些简单的运动也可以留住健康。其实养生保健并不需要刻意为之，懂得劳逸结合，才能在事业之路上走得更远。
眼球的受伤
因带有利刃或尖端的物体的切割伤或刺伤，异物碎屑进入眼球，以及钝器伤及眼球而造成眼球的破裂者谓眼球穿通伤(perforating wounds of the eyeball)。由前部刺入贯穿整个眼球而由后方穿出的双穿通伤称为眼球贯穿伤(penetration wounds of the eyeball)，是眼球穿通伤的一种。
诊断
眼球穿通伤的诊断根据，概括为下列各项：⑴外伤病史;⑵眼球伤口;⑶眼压降低;⑷前房变浅;⑸虹膜穿孔;⑹瞳孔变形;⑺晶体浑浊;⑻玻璃体外伤通道;⑼视网膜损伤;⑽异物存留;⑾视力下降。
以上各项有的可以不明显或不出现，特别是小的穿通伤，甚至所有的症状均不明显。所以对每一疑有眼外伤的患者，必须详细询问病史，细致地进行检查，在免漏诊而贻误治疗。
治疗措施
眼球穿通伤以其致病原因、受伤部位、伤势轻重的不同而情况各异，故其治疗方法也各不相同，眼球穿通伤主要进行手术治疗，现仅述其治疗原则和注意点。
1.预防感染：眼球穿通伤在受伤时致伤物往往将致病微生物直接带入眼内，或由于伤口保持开放而以后发生感染。故在处理眼球穿通伤时，首先要注意预防感染和制止已经发生的感染。方法是在初步了解受伤部位及受伤情况之后，先清拭眼睑及其周围皮肤，以生理盐水棉签清洁眼部但不可冲洗。如疑有污染，以1∶5000升汞溶液或氧氰化汞溶液清拭。在进行各项检查和妥善封闭伤口之后，结膜下注射抗生素，结膜囊内滴抗生素眼液，以纱布覆盖包扎。如伤口较大较深，伤口暴露较久，则需眼球内注射抗生素，全身足量应用抗生素或加用中药清热解毒剂，并注射破伤风抗毒素或类霉素等。
2.封闭伤口，必须妥善处理伤口，使之严密封闭，以便防止继发感染，防止眼内容物脱出，制止出血，使眼压恢复，保持各组织结构的正常位置。处理方法如下：
⑴小伤口的处理：角膜和巩膜的伤口，原则上均应严密缝合，但伤口较小而又未哆开无眼内容物脱出或嵌顿者，也可不予缝合，按上述方法处理后，双眼或单眼包扎，静卧。
⑵角膜伤口，必须立即进行直接缝合。在手术显微镜下，以带铲形针的10-0或9-0缝线缝合，深达角膜厚度的2/3以上;斜行伤口或时久而有角膜水肿者，应深达3/4以上，但不可穿透角膜，角膜中心部要尽量减少缝线，缝合力求严密，以保持正常的同度。缝合后于前房注入平衡盐水或无菌空气，以防虹膜粘连。角膜组织破碎而无法缝合者，可行角膜移植术修初，无此条件者可用结膜瓣掩盖。
⑶巩膜伤口，不论球结膜有无破裂，均应及缝合。有时巩膜伤口向后延伸很长，或至眼肌之下，必须找到伤口的后端，妥为缝合。伤口处巩膜表面如仍有出血，应烧灼止血，含血管的组织应刮除干净，更不可夹持于巩膜伤口之内，极小的单纯巩膜伤口，球结膜无伤口或伤口已愈合，可以不必缝合。
⑷较大的伤口有眼内容物脱出者，脱出的葡萄膜组织如有污染或坏死，则应切除之。但脱出的葡萄膜无污染或坏死，虽时间稍久，可在用抗生素充分清洗后，送回眼内，然后缝合伤口。脱出于球结膜下的葡萄膜，因有结膜掩盖，只要无明显的坏死，均可送回而不必切除。嵌顿于伤口的玻璃体应切除，并反复以塑料海绵拭子或棉签沾出剪去，至伤口内完全无玻璃体为止。最好以玻璃体切除器切除伤口内的玻璃体。嵌顿的破碎的晶体应充分除去之。
⑸伤口内看到异物时，应先将异物摘出，再处理伤口。
⑹伤口甚大，眼球损伤极为严重者，眼球是否保留，可结合交感性眼炎的预防加以考虑。
3.防止出血：损伤累及葡萄膜和视网膜时，应注意预防出血。已发现出血者，更应积极治疗。临床上常见到一些病例，其眼球各部的伤口均已妥善处理，获得满意的愈合，但因出血和出血所致的玻璃体混浊和机化，却成为影响视力的主要原因，甚至因而造成失明。防止出血可采用西药和中药的各种止血剂，患者静卧，伤眼或双眼包扎，并加深护眼罩，避免震动和压迫眼球。出血较多且吸收迟缓者，可行玻璃体切除术。
4.防止炎症反应：较重的穿通伤，特别是伤及葡萄膜者，应注意防止炎症反应，采用散瞳，局部及全身应用皮质类固醇，或内服水杨酸钠、阿斯匹林或消炎痛等非甾体激素消炎剂及中药的清热祛风剂等。
5.早期玻璃体切除，严重的眼球穿通伤在第一次处理、封闭伤口的同时，如有必要，即可进行玻璃体切除术。切除受伤的玻璃体或玻璃体积血，切除破碎的晶体等。由睫状体平坦部进入切除器，以切除积血或损伤的晶体和玻璃体是比较安全而可靠的。且在切除之后可以检查眼底的情况，以便进一步处理。早期玻璃体切除的意义还在于预防以后玻璃体化收缩所形成的视网膜脱离等严重成果。此外，在化脓性眼内炎或全眼球炎的早期，玻璃体切除结合抗生素眼球内注射有良好的治疗效果。
6.眼球贯穿伤的处理：眼球贯穿伤，即眼球双穿通伤或二次穿孔伤。在处理前部伤口的同时，应将后部的伤口加以处理。后部伤口较小者，如有需缝合，则可进行经玻璃体的透热术，凝结伤口周围的视网膜脉络膜，如后部伤口较大，或已有明显的视网膜脱离，则应缝合巩膜伤口，进行经巩膜的透热或冷凝或巩膜折叠垫压术等，眼球贯穿伤时应早期行玻璃体切除术。
7.爆炸伤的处理：爆炸伤时除眼部受伤外，常合并身体其他部位的外伤，治疗时要注意颅脑、内脏、肢体外伤的处理，首先应抢救生命。爆炸伤多为双眼、有多数伤口，或多数异物存留。爆炸的碎片大多携带泥土、污物。治疗时特别注意预防感染。按受伤部位和程度，参照前述方法进行处理。
8.外伤性白内障和晶体脱位的治疗：见晶体病。
9.化脓性眼内炎和眼球炎的治疗：见玻璃体病外源性眼内炎及全葡萄膜炎，内源性眼内炎。
10.交感性眼炎的防治：见葡萄膜炎。
错误训练伤害身体 过高强度导致受伤
很多人做硬拉一味追求大重量，认为重量越大越能刺激肌肉。这个做法会让身体遭受超过其承受能力的压力，导致身体受伤。并且重量越大，动作要求越严格，稍微不慎，就非常容易受伤且受伤严重。硬拉训练要循序渐进，不能操之过急，从自己所能承受的强度做起，逐渐增加难度。
硬拉重量选择为：该重量下所能连续做的最高次数为6-12次。此重量下可以最好的锻炼肌肉体积，并能起到较好的锻炼肌肉力量的效果。
这样拿鼠标手受伤
【动作一】
用一只手用力拉另一只手的每一个手指，两手相互胶体地拉。
【动作二】
紧握拳头，然后把手指一个一个地伸开，尽量向后伸，使手指变为扇形。
【动作三】
两手张开，先弯曲左手大拇指;左右手同时再弯曲一根手指，以此类推，直至左手握拳;然后从小指开始，两手同时一一松开手指，直到两手完全张开。可以多重复做几遍。
【动作四】
两手张开，大拇指指尖与食指指尖相捏;松开食指，大拇指指尖与中指指尖想捏;松开中指，大拇指指尖依次与无名指、小指指尖想捏，可反复重复做。
【动作五】
双臂举起之前胸，双手握拳，以腕关节为轴，绕上臂延长线做环绕运动，3—5圈后向相反方向转动，持续联系30s。重复几次。练完之后手腕会酸痛，所以需进行放松练习，可以甩甩手腕，尽量让腕部感到放松。