颈肩膀酸痛应该怎么处理呢

颈肩膀酸痛应该怎么处理呢

1、 伸缩疗法

病人直身跪坐于软垫物上，将两肩头尽量耸起，头颈尽量缩进(似乎感到两肩头要碰上耳朵)，然后将两肩尽量用力下落，这样反复伸肩、缩颈各30 下，对肩颈痛有很好的疗效。

2、 推拿疗法

(1)病人端坐，术者站在病人背后，一手置于病人的病肩上，另一手的手掌置于病人的同侧肘下;当患者手臂外展向上时，置于病肩上的手用力下压，以阻止胸廓肩胛骨的运动，置于时下的手用力向上推，使病人的手臂尽量往上伸展，如此反复进行20 次。

(2)术者面对端坐的病人，一手手掌置于病人病侧肘下，另一手握住病人病侧手腕，将其上肢向外作环形转动，如此反复转动20 次。

(3)病人背靠墙站立，并将两手放于自己的头后，术者面对病人握住其正常一侧的肘部，使之靠墙，另一只手握住病人的病侧肘部顺势向墙壁用力下压，如此反复动作20 次。

(4)令病人保持第三个手法的位置，将健侧手臂伸直过头靠墙，由术者用手抓住病人患肢的肘关节部，顺势用力朝墙壁推压，如此反复动作20 次。

以上4 个推拿动作共80 次。如病人可忍，应循序渐进，每个动作逐渐增至每次做30 下甚至40 下，每天1 次，14 次为一疗程，一般可痊愈。此法对肩周炎、肩下峰滑囊炎、颈肩综合征等疗效显著。

大家平时在工作的时候也要注意劳逸结合，尤其是长期坐在电脑面前的上班族们，更加要小心谨防“颈椎病”。坐电脑面前40分钟，起来走动几下，喝口水，再继续工作。倘若感觉半夜疼痛加剧，那就要去医院诊治了，依靠针灸和拔火罐的疗法，效果最为好。

肩膀酸痛是什么原因

"肩膀酸痛是一种不良的生活习惯造成的，因长期保持某一姿势，使肌肉一直处于紧张的状态，所以很容易引起肩膀疼痛。不要长时间保持同一姿势。容易使颈部、肩部、背部的肌肉过度痉挛，从而诱发颈肩部酸胀疼痛。 在一种就是一些疾病的原因，如肩周炎、颈椎病、风湿性关节炎等等，如果你的肩膀经常酸痛，建议还是到医院去咨询，看一下医生看是否存在一些疾病的可能，没有疾病也可以向医生请教一些缓解的方法。"

肩膀酸痛是怎么回事

胸锁乳突肌损伤

胸锁乳突肌是颈部两侧强大的扁柱状肌肉，由前下方斜向外后上方。起于胸骨柄和锁骨的胸骨端，止于颞骨乳突及枕部上项线的外侧部。受副神经和颈2、3神经支配。一侧肌肉收缩时头倾向同侧，面部转向对侧。两侧肌肉同时收缩，使头部后仰。外用瑶金堂“颈肩松按摩膏”，缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能起到预防作用。

病情大多数是睡觉时头颈姿势不良，颈肩裸露着凉或头部猛力扭伤所致。 熟睡或扭伤数小时时，感觉颈部酸痛不适，活动受限。重者可有肩背部酸沉疼痛。检查时可发现胸锁乳突肌痉挛、变硬，常在胸锁乳突肌中上部触及块状或条索状物，并有明显压痛，头颈向一侧扭转受限，且症状加重。

长期伏案工作或使用电脑的人，出现肩膀酸痛最常见的原因：

颈椎病，或肩周炎。颈椎病造成肩膀酸痛是因为颈椎的改变压迫神经，而肩周炎造成肩膀酸痛则是因为肩膀肌肉长期僵硬导致的无菌性炎症。这两个病较轻时可以根治，一旦发展到后期就很顽固，建议你不要坐视不理，任其发展。针灸和推拿的效果很好，但是最好是到正规的三甲中医院接受治疗。另外，治疗的同时注意工作时的坐姿，以及每隔一段时间就活动一下颈部和肩部，也很重要外用“颈肩松按摩膏”，缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能起到预防作用。

早上醒来肩膀痛怎么办呢

一、改善颈肩痛的3个方法1、时常将头部转向不同的方向。2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法

治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。

用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

三、治疗穴位及刺激方法

肩井穴位于脖子根部与肩头连接线的正中央。一压肩井穴，就会感到十分舒服的压痛(压时的痛楚)，很容易就可找到。

还可夹紧腋下，手指并拢于另一边的肩上。此时，刚好中指接触之处即为肩井穴。肩膀的酸痛扩及背部时，指压天宗穴即可见效。天宗穴是位于肩胛骨正中央的穴道。在肩膀背侧，左右皆有叁角形的骨，即肩胛骨。

脖子肩膀酸痛怎么回事

颈部疼痛与肩膀疼痛有密切的关系，中医又称为“筋伤”、现代医学则称为“软组织疾病”，多由外伤、慢性劳损、风寒湿邪侵袭、遗传等所引起的，以病患部位无菌性炎症疼痛，甚至肿胀、功能受限为特征的一组疾病。原因包括肩膀酸痛、落枕、椎间盘突出症、挥鞭式损伤症等，应接受复健疗法、按摩、针灸等。

颈部疼痛的原因有很多。首先就是并非颈部单独疼痛，而是与肩膀疼痛有密切关系。从颈部到肩膀、手臂疼痛的状态，称为“颈肩臂痛”。颈肩臂痛的原因包括了肩膀酸痛、落枕、颈部脊椎症、颈椎椎间盘突出症、颈椎后纵韧带骨化症、颈椎扭伤(挥鞭式损伤症)、颈肩手臂症候群、淋巴结(管)炎、癌的转移、臂神经丛症候群、肩关节的亚脱臼等。

其中最多的就是有明确症状却很难做出正确诊断的症状，统称为“颈肩手臂症候群”。也就是说，颈部、肩膀、手臂疼痛、发麻等症状或多或少地出现，但是却无法做出明确的诊断，故总称为颈肩手臂症候群。

挥鞭式损伤的患者或经常使用文字处理机或个人电脑的操作员，容易发生这种情况。当今社会有很多人使用个人电脑，所以一定要注意。

因为使用文字处理机或个人电脑等而引起的障碍，称为VDT(Video Display Terminal)作业造成的障碍。像紧缩型头痛等后脖颈会僵硬，出现抽痛，严重时需要看中医骨伤科。此时接受整脊疗法或按摩、针灸或许不错。如果因为缺乏维生素等原因，也可能会造成肩膀酸痛，可以去看中医内科。

生活中，要注意一些非常有用的预防颈部肌肉疼痛的小常识。

如果你伏案工作，或者看电视，或者连续几个小时阅读，你应该在大约20分钟左右起身运动一下，长时间的静止姿势是颈部最大的敌人。

如果你经常使用电脑，你应该确保屏幕的高度为“视线的静止线”。怎样才能知道“视线的静止线”在哪里呢?可以这样作：闭上眼睛，放松，当你睁开眼睛时，视线应该位于计算机屏幕的中心。

如果你经常煲电话粥，应该准备一个耳机。

不要使用太软的床垫，而且睡觉时应保持头部水平。不要使用太厚的枕头或过多的枕头，而且千万不要趴着睡觉。睡觉时应尽量侧卧，膝部弯曲。

另外，还有一些颈部锻炼的方法：

轻柔缓慢地上下运动头部，就像点头说“是”一样。头部上仰时，不要过分向后仰，而低头时则要尽量靠近胸部，重复5次。

缓慢地左右晃动头部，就像摇头说“不”一样。摇头时应尽量努力向两侧转，使下巴位于肩膀上方，重复5次。

缓慢地侧压头部，直到耳朵碰到肩膀，坚持5秒钟，然后向另一侧重复相同的动作。

向前揉动肩部，然后向后揉动，成环状。开始时可以运动10 ～ 15秒，起初为小环揉动，然后渐渐地变为大环揉动。

中医提醒：颈肩痛这类疾病大都属“寒症”，冬春交替机体容易遭受寒邪侵犯，往往阳气不足。寒为“六淫”之首，易致阴盛阳衰，而一旦寒邪积久不散更伤阳气，就会导致内寒。而人体之阳气“生于春，长于夏，收于秋，藏于冬”，建议及时发现及时采用中医中药治疗。

老年人肩膀疼痛的原因

肩膀酸痛的原因相当多，所出现的症状也不一样，有的单纯为肌肉疲劳所引起，有的则是内脏疾病所引起。 像

心脏疼痛、胆囊功能异常等，也都会引发肩部、颈部的僵硬与酸痛;还有精神的压力、紧张、也容易造成自律神经的失调，引发肩膀酸痛。 一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者，最易患肩膀酸痛。 他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势，因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血，并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。

经常弯曲颈部进行工作者，颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下，如果此种肌肉持续紧张，就容易引起肩膀酸痛。 如果不眠不休的工作，肌肉过度疲劳使得老化废物(乳酸)充满在肌肉中，就会引起一种发炎症状，使肌肉变成坚硬的硬块，只要稍微触摸就会感到疼痛，这种症状俗称[肌肉肌膜炎]。

一旦到此阶段就需花费相当的时间才可复原，在恶化至这个阶段之前，即应让肩膀肌肉多多活动，以免肩膀酸痛陷入恶性循环。 因此，持续工作一小时之后，应放松肩部，并活动颈部的肌肉，例如颈部朝左、右弯曲，向前、后弯曲及颈部大回转。 也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动，都可预防肩膀酸痛的发生。

[枕头]的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因，一般枕头以稍硬为佳，高度以7-8公分的厚度为原则，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处，都必须紧贴在枕头上。 过度柔软的弹簧床，也会影响颈部的弯曲，而易引发腰痛及肩颈酸痛，因此稍硬的弹簧床或垫被，最合乎背骨的生理性弯曲。 作瑜伽运动除了要纾解手臂、肩膀的肌肉紧张外，同时也应该多活动背骨，方能消除酸痛的症状。

一. 肩立姿势 仰卧，手心贴地靠近身体。 吸气再吐气的同时;(腹腰用力)抬高两脚至与地面垂直; 做3次自然呼吸，吸大口气后吐气，同时弹起身体(双手随即撑住背部)调匀呼吸，再将 手肘走靠近些;下巴尽量靠近锁骨，两脚向上伸直(膝盖不弯曲)用腹式呼吸保持30秒后还原休息。 头部左右缓慢转动，再配合作一个鱼式，缓和颈部

二. 扭转姿势 两脚伸直;腰背挺直，右脚跨过左脚放在左大腿外侧，左手肘顶住右膝盖外侧，反手抓右脚背，右手放置腰后，先吸气后吐气的同时上半身(头、肩)往右后方扭转，再吸气回中间，调匀呼吸后再扭转，连续做3次后换边做。

三.前弯姿势 两脚伸直;腰背挺直。 左脚弯曲放在右大腿上(尽量靠近大腿根部) 左手由身后抓住左脚拇指，右手握右脚，边吐边往前弯,尽量靠右腿面，膝盖不弯曲，止息8秒，吸气还原。 连续做3次，换边再做。 初学 两手抓右脚，吸气后吐气边吐边前弯。

肩膀酸痛是怎么回事

生活中大部分人其实都是处于一种亚健康的状态之中，例如肩膀酸痛就是一种最大的健康问题了，肩膀酸痛会给人们的生活带来了很大的影响，由其是在工作上和生活上也都是会受到很大的影响的，因此对于那些有肩膀酸痛的朋友来说一定要及时的治疗，只有这样才能彻底的远离肩膀酸痛的问题。

而要治疗肩膀酸痛的问题，首先就要找出引起肩膀酸痛的原因，只有这样才能针对性的治疗，才能给患者一个更好的康复的机会，那么肩膀酸痛是怎么回事呢?引起肩膀酸痛的因素又有哪些呢?

一、肩部原因：

1、本病大多发生在40岁以上中老年人，软组织退行并变，对各种外力的承受能力减弱是基本因素;

2、长期过度活动，姿势不良等所产生的慢性致伤力是主要的激发因;

3、上肢外伤后肩部固定过久，肩周组织继发萎缩、粘连。

4、肩部急性挫伤、牵拉伤后因治疗不当等。

二、肩外因素：

颈椎病，心、肺、胆道疾病发生的肩部牵涉痛，因原发病长期不愈使肩部肌持续性痉挛、缺血而形成炎性病灶，转变为真正的肩周炎。

总得来说引起肩膀酸痛的因素是多方面的，但是无论是哪一方面引起的肩膀酸痛的问题都应该进行及时的治疗，只有这样才能彻底的远离肩膀酸痛给身体带来的烦恼，才能让自己拥有一个更加健康的身体。

肩膀酸痛是不是颈椎病呢

长时间保持一个不良的坐姿，由是由于你电脑放置的位置本身就过高，椅子过低，或者办公椅过于柔软，或是由于时间过长，都有可能引起肩膀酸痛的，所以要解决肩膀酸痛的问题就要调整好电脑的位置，应该尽量把电脑放在视线的正前方，不要偏左也不要偏右，让显示器的位置与自己的视线相平，或者可稍微高一点。

然后椅子要选择那种有一定弧度的，如果是每天上班的时间长的话，那么建议你使用那种老式的木椅，老式木椅的弧度更贴和人体的曲线，所以可以减少腰痛出问题的机率。而柔软式的所谓的专用办公桌椅有可能只是让你一时间舒服了，而后却越坐也难受。

现实生活中并不是只有长期不良折姿势，肩关节，或者说颈椎病方面的因素才会引起肩膀酸痛的，日常的落枕，或者是中老年人的“50肩”也都有可能会引起肩膀酸痛的。

临床上就有人因为心脏方面有问题，如得了心绞痛，心肌梗塞，胆结石方面的疾病，如胆囊炎等等也都会由于反射的作用，使得人体的左肩或者右肩会有酸痛的感觉。可以说引起人体肩膀酸痛的原因是多方面的，所以千万不可忽视，一定要及时的治疗。

最后小编还是要提醒大家不管是对于久座一族还是对于长期的使用体力，由其是长期要用到自己肩膀的人来说，日常如果有肩膀酸痛的问题的话，可以选择中医按摩的方式来缓解，或者避开引起肩膀酸痛的原因，另外就是如果你已经有肩膀酸痛现象的话一定要及时避免颈椎病。

怎么缓解肩膀酸痛的情况呢

一、改善颈肩痛的3个方法

1、时常将头部转向不同的方向。

2、将两肩向后打转，甚至伸个“大懒腰”。

3、下班回家后也可以用热敷，或在淋浴时用暖水喷射酸痛的部位，也有一定的舒解作用。

二、治疗肩膀酸痛的简易穴道疗法

治疗肩膀酸痛时，以穴道疗法最为有效。这自古以来即有公论，而其中又以肩井穴最为特效。

用手指压住肩井穴，肩上的血液循环会变佳，硬梆梆的肩膀也会逐渐轻松。

肩膀酸痛是怎么缓解 局部敷贴

肩膀酸痛时可自行调制药膏进行敷贴，以减轻痛楚。将适量的萝卜磨成泥状，加些面粉和姜汁合成一团后平铺在大块的布上，当做贴布敷与肩膀酸痛处即可有效缓解酸痛症状。注意有些过敏体质的人可能会出现局部发炎的现象，这是由于促进血液循环的饿正常反应，不需要过度担心。

玩电脑肩膀痛怎么办

日常生活中，很多人经常出现肩膀酸痛症状，从而影响患者的正常工作，北京风湿病医院专家介绍说，肩膀酸痛的原因相当多，所出现的症状也不一样，有的单纯为肌肉疲劳所引起，有的则是内脏疾病所引起。下面就让我们一起来了解一下引起肩膀酸痛是什么原因。

1、经常弯曲颈部进行工作者，颈后方的肌肉就会处在连续紧张的状态下，如果此种肌肉持续紧张，就容易引起肩膀酸痛。如果不眠不休的工作，肌肉过度疲劳使得老化废物(乳酸)充满在肌肉中，就会引起一种发炎症状，使肌肉变成坚硬的硬块，只要稍微触摸就会感到疼痛，这种症状俗称肌肉肌膜炎。

2、一旦到此阶段就需花费相当的时间才可复原，在恶化至这个阶段之前，即应让肩膀肌肉多多活动，以免肩膀酸痛陷入恶性循环。因此，持续工作一小时之后，应放松肩部，并活动颈部的肌肉，例如颈部朝左、右弯曲，向前、后弯曲及颈部大回转。也可做简易的肩膀运动，如用力耸起双肩再放松双手手臂、双臂上下回转运动或甩手运动，都可预防肩膀酸痛的发生。

3、一般长期伏案写字、打字及从事电脑操作等室内工作者，最易患肩膀酸痛。 他们的工作往往须使手臂的肌肉持续在一种固定的姿势，因而造成肌肉的紧张、僵硬、淤血，并由手臂扩至颈、肩而造成肩膀酸痛。

4、枕头的软硬及高度也是造成肩膀酸痛的一大原因，一般枕头以稍硬为佳，高度以7-8公分的厚度为原则，睡觉时整个后脑勺沿着颈部凹陷处，都必须紧贴在枕头上。过度柔软的弹簧床，也会影响颈部的弯曲，而易引发腰痛及肩颈酸痛，因此稍硬的弹簧床或垫被，最合乎背骨的生理性弯曲。

其他会引起肩膀酸痛的原因有：第一点：姿势错误的姿势加重了肌肉的负担，容易肌肉酸疼

第二点：压力人体在感觉到压力的时候，血管会收缩，由此造成血流不畅。而血流不畅也是一个造成肩酸的重要原因。

第三点：视力因为眼睛，头部和肩膀是相互联系着的，眼睛的负担又会直接影响到肩部总之，以上描述的一些因素都有可能引起肩膀酸痛，那么肩膀酸痛怎么办呢?

第一，运动法

不明原因的肩部酸痛，最好的方法就是锻炼身体，练肌肉。在自家的宅院里，站立，双腿交替上抬，前伸。在抬起那条腿下做拍手运动，如此反复做十次，每次做三遍。

第二，食疗法

冷是肩部的大敌，因为冷易引起血液凝滞，导致肩酸。如果身体血流通畅，肩部凝滞的血液流通，肩酸疲劳就会自然消除。因此，多把能够使身体变暖的植物根部加入到汤里进食，对消除肩酸疼痛也是很有效的。至于进食时间，以早晨为佳。因为夜晚进食太多，血液会凝集在胃里，所以夜晚宜少进食。

第三，运动水疗综合法——抓住治疗关键的“放松减压法”

全身运动的目的在于从根本上令酸痛难于形成。散步及游泳之类的运动有使血液易于畅通，使肌肉更为有力的，恰好可以预防肩酸。尽管如此，但是如果肩酸的症状已呈现了，我们也推荐利用冒泡性的洗澡剂和芳香剂等，一边暖和身体一边放松的方式来解除酸痛