阻碍性
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20%患阻碍性呼吸睡眠暂停
1.散步 睡前散步10~20分钟，能够促进血液循环到体表，皮肤能得到很好保养，会让你更好睡。 2.睡前不喝咖啡 咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。 3.热水洗脚 睡前可用温热水洗脚，以改善血液循环。 4.睡前好心情 拥有一个好的心情能够有利于睡眠。想要拥有好心情可以在睡前听听音乐，尽量选择自己喜欢的唱的歌曲，想想一些开心的事情等等，都能很好的促进睡眠。 5.温水洗脸 睡前洗脸比早晨重要。因为生活中处处都有