自制力有限原理

• 【自制力有限原理】 自控力为什么有限

  在《自控力》一书中，作者用科学研究证实，自控力来源于大脑前额皮质的控制。虽然大脑是一个器官，但大脑与肌肉一样，反复使用会产生疲惫。神经科学家发现，每次使用意志力之后，大脑的自控力系统活跃程度就会降低。正如疲惫的双腿会放弃跑动一样，自控力也会因为自控过多而罢工。

• 【自制力有限原理】 自控力与肌肉类比

  自控力可与肌肉类比在于，第一点是自控力与肌肉一样会因为过度疲劳而罢工；第二点是人们常常在自控力耗尽之前就感到无法坚持，而运动员则总是在肌肉彻底疲劳之前感到无法坚持；第三点是运动员常常可以突破自己的肌肉的极限，而让肌肉爆发力、耐力达到一个新的水平；而意志力也可以通过训练来得到不断提升。

• 【自制力有限原理】 自控力下降与血糖下降有关

  有科学实验表明自制力的下降与血糖水平下降有关。让一群人完成一些集中注意力的任务后，血糖水平都有所下降，而血糖水平下降得越多的人在下一环节的表现就越差。将该人群分为两组，一组饮用含糖柠檬水，而另外一组饮用有甜味但是不含糖的柠檬水后，饮用含糖柠檬水的一组在之后的自制力任务中表现更好，比如更能抵制甜食的诱惑。