紫薯糙米粥
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经期便秘吃什么改善 紫薯糙米粥
糙米100克、紫薯70克、熟白芝麻和冰糖各适量。紫薯洗净、切小块，糙米洗净，放入沙煲，加入冷水，大火煮开，再放紫薯和白芝麻，煮至材料熟软，再放冰糖。 作用：糙米和紫薯含大量纤维素，可促进肠道有益菌增殖，加速肠道蠕动，软化粪便，改善便秘，白芝麻含有丰富的油脂，可以润滑肠道，促进排便。粥属温热，很适合经期女性的饮食原则。
紫薯糙米粥
紫薯糙米粥