滋润季
-
滋润季的全面缓解压力之旅
基本解压之道： 补水：养成早晨起来喝一杯清水的习惯，唤醒全身肌肤，加速排素。 放松：每天为自己找一段放松心情的时间，不需要太长，也许是躺在沙发上听段音乐、看本书，或者去洗个泡泡浴。 深呼吸：深深地呼吸，并留意腹部的胀收，尝试由肺部呼吸转为腹部呼吸。可以在傍晚时多做几次。 运动：每周做3个小时的运动，如跑步或是瑜伽，可刺激大脑释放缓解压力所需要的化学物质。 ◆学着做 肌肤减压保健操 1、用中指腹轻叩面部：从鼻梁开始沿眉眼向外，再向内环绕颧骨上方;从嘴角向上叩至两眼内侧，沿下巴叩至两耳。(每个点轻叩20下)。