自然光
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老年人应多吃谷物多晒自然光
1老年人平时多晒太阳能够有效地调节老年人的生物钟，对男女的精神状态也是比较好的，能够有效的预防失眠等方面的症状，所以老年人平时应该外出活动，不要经常呆在家里烦闷，这样容易生病。 2老娘平时也是方面应该进行合理的调节，平时多吃一些全麦食品，或者多吃一些谷物的食物，能够有效地预防便秘，对一些老年性疾病的预防都有很好的效果，平时吃一些蔬菜多吃一些新鲜的水果都是比较好的。 3老年人可以适当到户外进行体育活动，能够起到一定的健身的作用，而且能够预防衰老，可能有效地保持老年人的身体活力，老年痴呆症等一些疾病的预防都有