紫米粥

• 产后贫血吃什么补 紫米粥

  材料：紫米、糯米各100克，红枣8枚，白糖少许。 制作： 1、将紫米、糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净； 2、在锅内放入淸水、紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮到粥将成时，加入红枣煮，以白糖调味即成。 功效：补脾胃，益气血。适用于妇女体质虚弱，营养不良，贫血等症。

• 宝宝开胃润肺可喝点紫米粥

  宝宝的饮食是家长们都很重视的事情，家长们可以经常让宝宝喝点开胃粥，这样来帮助消化，让宝宝的饮食更好。其实，宝宝紫米粥就是不错的。 孩子胃肠道消化功能相对较弱，日常适宜多喝粥。中国农业大学食品学院副教授范志红推荐，妈妈们可以多给孩子做点紫米粥，开胃又润肺。 原料：粳米50克，紫米50克，芝麻10克，山楂糕20克，生山楂1个。 做法：芝麻炒香。山楂糕切成碎末，山楂洗净去核切碎。粳米、紫米加水和碎山楂一起入锅，煮至软烂。把炒过的芝麻剁碎，撒进粥锅中搅匀。把粥盛进小碗，上面堆上山楂糕碎，加点糖桂花或半勺红糖即可。

• 紫米和什么煮粥最营养 红豆桂圆紫米粥

  材料：紫米60克，红豆20克，圆糯米20克，桂圆10克，米酒20毫升，细砂糖15克，水600毫升。 做法： 1.紫米洗净，提前放在清水中浸泡5小时。 2.红豆洗净，同样泡水5小时备用。 3.糯米洗净，沥干备用。 4.将紫米，糯米和红豆一起放入锅中，加水煮至沸腾，搅拌一下盖上锅盖，再以小火煮约40分钟，熄火。 5.在煮好的紫米粥中加入桂圆，米酒和细砂糖，再续煮约10分钟，最后关火焖约5分钟即可。

• 紫米粥的做法

  主料：紫米50g、大米50g、赤小豆20g、绿豆20g、核桃4个; 辅料：糖1勺、水适量; 做法： 1.准备所有材料 2.把大、紫米、红豆、绿豆、淘洗干净，核桃砸出果仁洗干净 3.全部倒入高压锅内胆，加入适量的水 4.盖上锅盖，选择粥的按键 5.用高压锅做粥的好处就是即快速又粘稠，米和豆子都很软烂，加上1小勺糖，就更好吃了

• 宝宝养胃食谱 紫米粥

  材料：紫米、糯米各50克，红枣4颗。 做法： 1、紫米、糯米分别洗净，浸泡4小时；红枣去核洗净。 2、锅内倒水烧沸，倒紫米煮10分钟，放糯米、红枣煮沸，转小火煮至熟即可。 功效：紫米能开胃益中、健脾暖肝；糯米能补血补虚、健脾暖胃。二者搭配，健脾健胃效果更佳。

• 紫米粥和黑米粥是一回事吗

  黑米和紫米是我们家庭生活中常见的粗粮，它们对我们身体的好处是有目共睹的，很多人不清楚两者的区别。在这儿，小编在此总结一下加以区分，以便帮助人们更好的采购。黑米和紫米的区别：共同点：黑米和紫米都含有丰富的膳食纤维。我们知道膳食纤维能够降低血液中胆固醇的含量，如此一来，可以预防冠状动脉硬化引起的心脏病。区别：一般大病之后，身体需要细细的调养，病后消化能力弱的人，建议吃紫米调养，不要急于吃黑米。黑米：首先,黑米是水稻类粮食，属珍贵的品种类， 黑米中的营养成分按占干物质计算，含粗蛋白质10%，粗灰分约2%。黑米做

• 吃什么消除疲劳 黑豆紫米粥

  材料：紫米75克，黑豆50克。 调料：白糖5克。 做法：1. 黑豆、紫米洗净，都浸泡4小时。2. 锅置火上，倒入适量清水大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮1小时至熟，撒上白糖拌匀即可。 功效：黑豆有固肾益精、增强体力、调养肾虚及缓解疲劳的作用；紫米可补血益气、健肾润肝。二者搭配食用，有良好的健肾、益气、补虚功效，是体虚衰弱病人的滋补佳品。

• 黑豆补肾的最佳做法 黑豆紫米粥

  材料：紫米75克，黑豆50克。 调料：白糖5克。 做法：黑豆、紫米洗净，浸泡四小时；锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。 功效：不仅黑豆健肾、益气、补虚，紫米也是一种益肾食品 ，两者合食自然是最为补肾的吃法之一。

• 燕麦紫米粥的副作用有哪些

  日常生活中饮食的种类虽然有很多种，但是我们也要结合自己的身体情况去搭配食物，才能让身体变得更加的健康，下面一起了解一下哪些人不适合吃燕麦紫米粥。 副作用 无副作用 禁忌人群 无禁忌人群 虽然是我们生活中常见的一种食物，也有很多人都可以吃，但是有的时候身体出现一些状况时，饮食不当也会导致身体受到一些伤害，了解了哪些人不适合吃燕麦紫米粥以后，希望我们都能多吃适合自己的食物。

• 紫米粥有什么营养

  紫米中的蛋白质含量是比较高的，而且氨基酸作为构成蛋白质的基础，含量丰富，组成全面，像赖氨酸、蛋氨酸、组氨酸等含量都是极高的。蛋白质是人体细胞代谢的主要能源物质，能参与机体的一切生命活动，经常食用紫米能帮助补充蛋白质，对于身体健康是有好处的。 紫米中淀粉含量高，达到了70.1%左右，能够充分的保证人体所需热量的来源。经常食用紫米，对于人体保肝解毒、节约蛋白质、抗酮体等有一定作用。 紫米含有的纤维素是很丰富的，而纤维素是有充盈肠道，增加粪便体积，促进肠道蠕动，加速粪便排出等作用的，还能促进消化液的分泌，减少胆

• 紫米粥的功效与作用 镇静安神

  紫米有一定的安神效果，可以很好的缓解人体的紧张状态，放松心情，使人体从焦虑的状态中恢复过来，平静人的心气，对于神经官能症、神经衰弱、失眠者有很大的作用，如果是觉得内心不安或者是神经紧张的话，可以喝一点紫米粥来缓解一下心情，如果是睡前失眠的话，还能有一定的助眠作用。

• 紫米粥的营养成分

  项目数据/100gNRVs(%)项目数据/100gNRVs(%) 热量59.7kcal3膳食纤维0.2g0.8 蛋白质1.4g2.3钙2.1mg0.3 碳水化合物13g4.3铁0.6mg4 脂肪0.3g0.5钠0.9mg0 饱和脂肪0g0钾36.6mg1.8 胆固醇0mg0 原料配比 ：紫米 40克、糯米 10克、水 400毫升

• 黑豆怎么吃最补肾 黑豆紫米粥

  功效：健肾、益气、补虚。 材料：紫米75 克，黑豆50 克。 调料：白糖5 克。 做法： 1.黑豆、紫米洗净，浸泡四小时。 2.锅置火上，加适量清水，用大火烧开，加紫米、黑豆煮沸，转小火煮一小时至熟， 撒上白糖拌匀。

• 紫米粥的食用方式和注意事项 预防贫血

  紫米粥中含有丰富的铁元素，可以有效的缓解因缺铁性贫血，促进人体血量的恢复，以及减轻人体疲劳无力，没有活力的状态，如果是正处于发育期的青少年的话，还可以促进其正常的生长发育，有利于为身体的快速发育提供充足的原料，预防因贫血而导致的发育不良的情况，还一定意义上可以增强人体的抵抗能力，降低因身体虚弱而患病的风险，可以为人体的生理健康保驾护航。

• 紫米粥的功效与作用 促进消化

  紫米粥中含有丰富的纤维素，可以有效的促进肠胃的蠕动，提高肠胃的消化能力，能够有效的促进积食的消化，防止积食在胃内堆积而引起的腹胀，还可以有促进排便的作用，使人体中的废物和毒素能够及时的排出，降低毒素被重吸收的风险，促进人体的身体保持健康和轻松的状态。

• 紫米粥的做法

  做法一 1、紫米洗净，加水20杯浸泡1小时，移到炉火上煮开，改小火煮30分钟后熄火，放置半小时后，再重新开火煮20分钟直到米粒软烂。 2、加糖调味，煮匀后即可熄火盛出食用。 做法二 主料：紫米50g、大米50g、赤小豆20g、绿豆20g、核桃4个; 辅料：糖1勺、水适量; 做法： 1.准备所有材料 2.把大、紫米、红豆、绿豆、淘洗干净，核桃砸出果仁洗干净 3.全部倒入高压锅内胆，加入适量的水 4.盖上锅盖，选择粥的按键 5.用高压锅做粥的好处就是即快速又粘稠，米和豆子都很软烂，加上1小勺糖，就更好吃了 做