活络经脉，推动气血，有效帮助骨盆以及子宫的保健，让我们的子宫更健康，工作更舒心。 保健操 做法 这套子宫保健操共分为五节。 准备动作：腹式呼吸 本节要点：双手交叉于下腹，吸气的时候小腹慢慢膨胀，呼气的时候小腹慢慢向内收缩。每一次呼气或者吸气，尽量保持在10秒以上。整个腹式呼吸是本套操的重要环节，尽量保持呼、吸至少20个来回。 第一节：引体向上 本节要点：双手两侧向上延展，双手合十，将身体向上提拉去感受脊柱的伸展和身体的放松。引体向上的动作可以重复做8-10次。 第二节：扣手扩胸 本节要点：左右手在背后十指
子宫保健操