助眠法
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安神助眠的方法 睡姿助眠法
睡觉最重要的是放松,躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨,可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿,然后美美入睡。
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食疗助眠法有哪些呢
一、小麦粥 1、把小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草别离洗净,用冷水浸泡半小时,倒入净锅内,加水至750毫升。 2、用大火烧开后,小火煮30分钟。滤汁,存入暖瓶内,连炖两次,放在一块,随时皆可饮用。 成效:此饮有利气养阴、清热安神之成效。可治神志不宁、心烦易燥、失眠多梦、心悸气短、多汗等症。 二、葱白红枣汤 资料:红枣20枚,葱白8根。 做法:把红枣泡发,洗净,加水250毫升,用中火煮20分钟,参加葱白,持续用小火煮15分钟即成。温服,天天1~3次,每次150~200毫升。 成效:可祛风散寒、健脾养心;
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治疗失眠的最好方法 食物助眠法
睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。