中老年

• ​中老年牙齿松动怎么办？

  1、少吃坚硬的食物 人的牙齿上包有一层珐琅质，珐琅质能保护牙质，牙髓神经。若经常吃一些坚硬的食物，会使这层珐琅质因过度磨损而受到破坏，牙齿的健康环境由此被破坏。 2、按摩牙齿 按摩牙齿防止牙齿脱落。每次刷牙时，可用手指按摩牙龈，以促进牙龈的血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。 3、看牙要去正规的牙科单位 老年人在洗牙、补牙和镶牙时一定要去有条件的牙科机构。

• 中老年人补钙需要多长时间呢

  很多人对这个补钙时间有很大的疑问，因为很多人说补钙时间不能太长，如果补钙太长的话，那么补钙是会引起骨骼脆弱的现象，很多中老年补钙也是有很多禁忌的，为了避免自己的骨骼出现类似的状况，很多人补钙都不能大补，那么补钙的时间就更有学问了，补钙是为了对身体好，让骨骼发育，但是如果不正规的补钙时间是会引起是伤害的，那么中老年人补钙需要多长时间呢? 中老年人一般建议过一段时间就需补。 老年人缺钙是引起骨质疏松症的重要原因，应从改善饮食结构和服用钙品两方面加强钙的摄入量。 在摄入含钙食品时，老年人应考虑自身的身体状况，饮

• ​中老年人怎样补肾呢

  肾虚大体分两种：阴虚证和阳虚证。肾虚症状里如果有寒的征象，如畏寒、手脚冰凉就是阳虚;如果同时有口干舌燥、手脚发烫等热的征象，那可能就是阴虚。肾虚与人体衰老有很大的关系，补肾在预防早衰过程中不可忽视。 食：肾色黑 《黄帝内经》认为肾色黑，因为颜色中黑色的五行属性是水，而五脏中的肾也属水，凡是黑色的食物都有补肾的功能，如黑豆、黑米、黑芝麻、黑木耳等。其次，《黄帝内经》认为肾菜藿，藿即豆类植物的叶子，比如豆芽、豌豆苗等;如果一定要吃肉，猪瘦肉相对而言最养肾，因为《黄帝内经》认为肾畜彘，彘即猪。另外，枸杞子、山药

• 一般中老年人都需补钙吗

  老年人之所以钙需要量增加，主要是由于上了年纪之后，激素发生变化。如妇女绝经之后雌激素降低，影响钙的吸收，进而影响骨的建筑。 她特别指出，人的一生当中骨钙含量呈现一条向上凸起的曲线，一般在35岁左右达到最大值，医学上称为骨峰值。年轻时骨峰值较高的人，到了老年，骨钙虽然也会流失，但是由于基础好，缺钙的情况会大大缓解。因此，在年轻时增加钙的储蓄，提高骨峰值，是预防中老年骨质疏松的最好办法。 牛奶、豆制品、鱼类含钙高猪骨汤无助补钙既然缺钙的主要原因是膳食，在膳食当中增加含钙量多的食物当然是十分必要的。那么哪些食物

• 中老年补钙过量怎么办

  1.奶类和奶制品.如牛,羊奶及其奶粉,乳酪,酸奶,炼乳等.这是对于人体最有效,最安全,同时也是最科学的补钙食品.奶类本身的含钙量较高,且利用率也很高,是天然钙质的极好来源.正常人每天坚持喝300毫升左右的牛奶,再配合科学合理的平衡膳食,就可以基本满足对于钙量的需求.其他奶制品如酸奶,奶酪等也可以选择. 2.豆类和豆制品.有黄豆,毛豆,扁豆,蚕豆,豆腐,豆腐干,豆腐皮,豆腐乳等.豆类含丰富的优质蛋白质,不饱和脂肪酸,钙及维生素B1,维生素B2和烟酸等,长期食用可以获取丰富营养同时预防骨质疏松.除了豆类制品,

• 中老年女性怎么预防阴道炎

  1、清洗时水温不宜过高 不管是有没有患上阴道炎疾病的女性，在你清洗自己的私处的时候，水温都不要过高，也不要因为一时的瘙痒就用热水去烫洗，是容易造成私处部位的皮肤十分的干燥甚至是粗糙的，而且还会加重本来的病情，变得更加的瘙痒。 2、最好是可以用一些专业的护理液去清洗 一些女人很喜欢买一些护理液来清洗自己的私处，觉得这样洗的比较干净，虽然想法是好的，但是私处的护理液最好是可以买一些专用的，甚至是一些医生指导下的药用护理液，要是本身就有阴道问题的话，最好是可以通过咨询医生后再去选择合适的护理液。 3、不要随意乱

• 中老年人黄斑变性吃什么好

  ⑴猪肝100~200克，枸杞子50~100克，加水共煮。勿过煮，宜淡食，食肝饮汤。补肝肾，益精血，可增强视力，改善视功能。 ⑵枸杞子15克，鸡蛋2个，大枣6个。同煮，蛋熟去壳再煮片刻，吃蛋饮汤。可以明目，提高视力。 ⑶羊肝粥：将羊肝60克，去膜切片，加生葱3根切碎，油锅炒片刻。另用大米100克，加水煮至大米开花，再放入羊肝煮熟，早晚餐服之。可以补肝明目，辅助治疗老年性黄斑变性，视物昏花模糊。 ⑷女贞桑椹煎：将女贞子12克，桑椹子15克，制首乌12克，旱莲草10克。加水适量，水煎，去渣取汁，分3次服，加入适

• 中老年人适合做什么保健运动

  1、反复搓脸 早晨睁开惺松眼之后,很多人习惯用手背揉揉眼皮,这对清醒头脑有一定益处。揉眼后不妨再捂手搓搓脸。先用双手中指同时揉擦两个鼻孔旁的“迎香穴”数次,然后上行搓到额头,再向两侧分开,沿两颊下行搓到颏尖汇合。如此反复搓脸30次,有促进面部血液循环,增强面部肌肤抗风寒能力,有醒脑和预防感冒之功。天长日久,还有减少面部皱纹,永葆青春容颜之益。 2、反复梳头 坐在床上,十指代梳。从前额梳到枕部,从两侧耳部梳到头顶,反复指梳3～5分钟。可改善头部发根的血液营养供应,减少脱发,促进头发乌亮,并有醒脑爽神、降低血

• ​失眠怎么办小妙招让中老年睡的香

  1、卧室环境要洁而静 室内要做到清洁卫生，空气流通，室温适宜，周围安静。床上用品要适宜，被褥要软轻舒适，经常晾，勤拆洗。枕头高低要选当，一般成人枕头高5-8厘米为宜，枕芯选用透气性大、流动性好的荞麦皮、谷壳较理想。 2、情绪要平稳 忌忧虑恼怒，要做到恬淡虚静，心神安定。睡前不要看惊险侦探之类的书籍、电影、电视。 3、睡前不饮食 临睡进食，增加其胃肠负担，也使人撑胀饱闷，既影响入睡，又易导致肥胖。另外，晚间要忌用浓茶、咖啡和酒。在睡前可喝杯热奶或听听音乐，能帮助机体放松，容易入梦乡。 4、睡前泡脚 这一盆汤

• 中老年人如何搭配饮食

  不管你选择什么样的饮食结构，每天都要摄入很多水分子，不管是稀饭，饮料，还是白开水，这些都会在无形当中给你增强身体内部的水分子，而且一些蔬菜，还有谷物当中也是含有水分子的，人体一天正常的情况下，应该是八杯水的摄入量，可以起到维持人体身体平衡的状态，防止人的皮肤太干燥，避免因为缺水引起的生理性疾病。 合理的饮食，几乎每天都要有纤维素的摄入，而且尽量是吃一些谷类的食物，像是各种不同的糙米，还有一些其他谷类等等，多吃一些含有维生素，纤维丰富的东西，比如说胡萝卜，还有各种水果等，如果你不喜欢吃这些东西，可以用榨汁机

• 夏季养生，莲子当道 中老年人脾胃弱，宜用通心莲子

  我们在市面上还看到“通心红莲”“通心白莲”等包装说明。这些有什么讲究？ 通心莲子，也叫穿心莲子，就是商家通过机器把莲心去除掉了。莲子的苦味就是来自于莲心，它是莲子中央的清嫩胚芽，呈绿色。中医认为，莲心有清心火、平肝火、止血的功效，可固精，主治烦躁不眠、眩晕止赤、吐血、遗精等症，可治疗口舌生疮，并有助于睡眠。 到底是买通心莲子还是普通莲子，大家可以对号入座。 比如中老年人，尤其是脾胃不太好的朋友，建议用去心的莲子煲汤、煲粥；若心烦梦多而失眠者，则单独用莲心加盐少许，水煎，每晚睡前服。 因莲心功效较强，一般建

• 中老年三叉神经痛预防

  中老年三叉神经痛预防可减少摄取抗精神病药，特别是老药;甲基多巴(抗高血压药);Metoclopromide(治疗胃动力和恶心);甲哌氯丙嗪(酚噻嗪类止吐剂);氟桂利嗪(钙通道阻滞剂);胺碘酮(抗心律失常药，偶尔会导致震颤，极少伴发帕金森综合症);丙戊酸盐(抗癫痫药，偶尔会导致震颤，易被误认为帕金森综合症)。 药物性帕金森综合症处理方法：停用可疑药物。随诊观察锥体外系症状是否改善;通常不需要使用多巴胺能药物;症状改善不完全时可以使用金刚烷胺;需要随诊以明确是否为原发性帕金森病。 预后，多数患者在撤药数日或数

• 中老年人鼻出血的基本危害

  在平时特别是高发的干燥季节也是鼻出血的高发季节，其实中老人人流鼻血是一种很危险的信号，中老年高血压病人秋季更要留神，反复鼻出血不仅是局部症状，还可能是脑中风的先兆。中风，往往被人们认为是突然发生的疾病。其实，无故鼻出血也许不是一种单纯、孤立的现象。 根据临床观察，中老年高血压病人在鼻出血后1~6个月内，约有50%可能发生中风。 秋季人们鼻腔黏膜干燥，打喷嚏、掏鼻孔等小动作，容易使鼻腔部位的血管压力增加或破裂而引起出血。这只是发生鼻出血的一方面原因。而鼻出血的另一重要原因，则是全身疾病的影响。常见的高血压、

• 中老年日常保健有什么禁忌

  不宜进行过于激烈的运动项目 今年71岁的李大爷常年坚持锻炼身体，每天早上晚上都要去公园散步、做操，多年下来他的身体没出过大的问题，引得老年朋友都很羡慕，把他誉为老年健身的“标兵”。李大爷听了心里也美滋滋的，也很乐意与老年朋友探讨健身之道。 一天早上，他在公园散步看见有几个人在围圈踢毽子，仗着自己身体底子好也跟着踢了起来。正当他们踢得热火朝天的时候，李大爷一个抬腿扭腰的动作就跌倒在地，不能动弹了。同伴赶紧把他送到医院，检查后发现他的左脚骨折伴腰部肌肉拉伤。 建议：体育锻炼对于维护老年人的身体健康至关重要，每

• 中老年人缺钙吃什么好呢

  中老年人随着年龄的增长，体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。 轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。 中老年人随着年龄的增长，体力活动逐渐减少，吸收钙的能力也随之降低，如果膳食中钙供给不足容易造成骨质疏松。一般老年人都有不同程度的骨质疏松。 轻度的骨质疏松，没有明显的自觉症状不易察觉，严重者则出现腰背酸痛，身体活动受限、驼背、甚至发生自发性骨折。 正常的中老

• 中老年胃病吃什么好

  1、板栗炖母鸡 原料:板栗500克,柴母鸡1只(农村散养)约1000克重,料酒3匙,姜3片,水1500毫升,盐适量。 制法:先将母鸡宰杀,去毛,剖腹去肠、内杂,剪去爪尖,洗净,切成块待用。 再将板栗洗净,切口,放入开水锅中煮2分钟,口裂体涨为宜,剥去皮壳。 最后在锅内装入鸡块、栗子、姜片、料酒、水煮开,改用温火炖2小时,鸡肉烂后加食盐适量即可。 功效:母鸡肉与栗子合用,助其健脾益肾之功。慢性肠胃炎患者和肾亏尿频、腰腿无力者均可食用,疗效显着。 中老年胃病吃什么好 2、桂圆松子仁汤 原料:桂圆40克,松子仁

• 中老年补钙哪个好

  1、中老年补钙哪个好之牛奶 半斤牛奶含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。而且牛奶中的钙质人体更易吸取,因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。 2、中老年补钙哪个好之豆制品 大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。另外,长春骨伤医院专家在此提醒您:豆浆需要反复煮开7次,才能够食用。而豆腐则不可与某些蔬菜同吃,比如菠菜。菠菜中含有草酸,它可以和钙相结合生成草酸钙结合物,从而妨碍人体对钙的吸收

• 适合中老年人的娱乐方式

  中老年人忙了一辈子，很多人这时候已经闲赋在家平时养养花种种草，或者参加一些老年人举行的活动，这样不仅陶冶情操，对老年人的身体健康也有很大的帮助，晚年心理的开阔豁达会让老年人延年益寿。下面小编总结了适合中老年人的娱乐方式，一起看看吧。 欣赏音乐 音乐对人心理的影响可直接而迅速地表现出来，它对生理的影响(如心率、血压、血流状况、胃肠蠕动等)也显而易见。一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲会把你带入音乐之中，拂去你心中的不快，乐而忘忧;此时，体内的神经体液系统处在最佳状态，从而达到调和内外、协调气血运行的效果;一曲威武

• 中老年人怎么泡脚养生

  一、泡脚可预防阳虚调节经络 中医专家指出，脚是人体中离心脏最远的部位，冬春季由于寒冷的刺激，人的脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病，热水泡脚则可以改善局部血液循环，祛除寒冷，促进代谢，从而预防阳虚、怕冷等症状，可以达到养生保健的作用。 再者脚是人体经脉会聚处之一，人体十二条正经中有足三阳经终止于足，足三阴起始于足，分布于脚部的经络穴位多达60多个，通过中药浸泡，刺激这些穴位，就可以调节经络，疏通气血，调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。 二、泡脚也并非人人合适 人们常说：“春天洗脚，升阳固脱

• ​中老年人性生活怎么过才好？

  从现代科学知识来看，和人体其它生理组织与系统一样，其性生殖器官和功能也有一个正常的衰退过程。上述关于如何防止性早衰的古老命题的提出，只是因为人到中老年，虽有消化、循环、呼吸、排泄、感觉、运动、神经、内分泌等系统的功能已有所内存的衰退或减弱，但表现于日常生活中，其饮食、心跳、呼吸、消化、排泄、神经反射及有关的感觉和运动等生理活动都可在不同程度上照常进行，而唯独性生殖器官及其功能既在人体发育中成熟在后，却衰退在前，甚至有的可变得明显的无能为力，故古代医家及养生家多感到有必要专门探究此一问题。 根据现代有关资料