职场焦虑

• 六个步骤解决你的职场焦虑感

  1、先想好自己要处理的问题，用S代表，例如可以是在会议室中的焦虑情绪，并用0——10量度一下这个情绪，接着回忆这个情绪带来的感受，做一个固定的手势，然后用力摇头。 2、接着想象自己克服这个情绪的好的效果，用O来代表，想象自己的好的感受，做一个固定的手势，用力摇头。 3、想象自己克服这个情绪长远的好的效果，用E来代表，自己的好的感受，做一个固定的手势，用力摇头。 4、现在分析，是什么阻碍你达到好的效果，是勇气、自信、轻松、包容还是爱?用R来代表它，然后回忆你生命中曾经拥这一个质素的片段的感受，做一个固定的手

• 管理好时间才能战胜职场焦虑感

  睡前给第二天“预热”。 如果事务繁杂，晚上睡觉前可以把第二天要做的事情提前归纳一下，做到心中有数，会让你得心应手、不慌不乱。 提前开始。 日本时间管理专家高井伸夫发现，早上1小时的效率，能抵下午2、3个小时。因此，提前1—2小时开始工作，这个办法虽然“老土”，但确实有效，能让人减轻不少压力。 上午用脑，下午动身体。 松本幸夫发现，不同时间适合做不同性质的事。建议上午用头脑，比如整理资料、开会等，下午则动动身体，比如跑业务、见客户，从而消除紧张心理。 养成一次搞定的习惯。 发现问题再返工，往往得花比第一次多