正确吃法

• 水果的正确吃法 不可用水果代替正餐

  人体共需要近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含人体必需的脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。水果只可做正餐的补充，好吃不能多吃。

• 水果的正确吃法 不可迷信高档进口水果

  许多人以为昂贵的洋水果一定营养价值更高，其实不然。进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。

• 水果的正确吃法 水果搭配禁忌

  (1)西瓜 和油果子同食容易使人呕吐;西瓜与羊肉同食伤元气。 (2)橘子、草莓 不要与钙剂一起食用，否则易形成结石。 (3)苹果 与萝卜同食会产生抑制甲状腺作用的物质，导致甲状腺肿。 (4)葡萄 与萝卜同食导致甲状腺肿痛;和海味同食会刺激肠胃，引起腹痛，呕吐。 (5)梨 吃梨喝开水，一冷一热必然会刺激肠道，引起腹泻。 (6)桃 与甲鱼，同食会结合成一种凝固物质不利营养吸收。 (7)猕猴桃 与肝脏同食会破坏维生素C，降低营养成分;与黄瓜，黄瓜中含有对维生素C有破坏作用的维生素C分解酶；与奶制品同食易引起腹胀

• 水果的正确吃法 不可多吃水果减肥

  其实水果并不是能量很低的食物，而且这些甜的食物中，糖分的含量往往达到80%以上，而且是容易消化的单糖和双糖，所以人们很容易就吃多，最后导致摄入糖分超标，所以吃水果减肥有时候也是不行的。