辗转反侧
-
入睡困难怎么办 避免辗转反侧
睡不着时不要辗转反侧，如果超过20分钟睡不着，可以起来做一些放松身心的事情，如看书或听些能使自己静下心来有助睡眠的音乐。
-
6种不用吃药的治疗方法 辗转反侧不如起来工作
上床后，如果感到脑子特别清醒毫无睡意，与其辗转反侧不如起来工作，采取顺其自然的态度，当你不控制情绪和思维时，也许能更快的感到倦意，入睡后，如果中途醒来，不要睁开眼睛，轻轻地翻个身再睡，不要开灯，也不要看时间。