运动员

• 篮球运动员怎么长高的呢

  1， 经常打篮球，自然拉伸脊柱，(建议不要用器械拉伸没有科学依据，且有副作用)会比不打篮球自然增高2至5公分。适量运动可改善骨骼的血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能! 2， 如果在发育期，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。但是，钙是很难吸收的一种物质，首先，如果能买到柠檬酸钙就可以避免被胃液破坏和稀释大部分的钙质，会很有利的。但是，要被小肠吸收钙必须有维生素D，所以，必须同时或先服用维生素D，然后服用柠檬酸钙,如果买不到就买乳酸钙，再次是葡萄酸钙，如果只能买到碳酸钙效果就会被胃酸

• 运动员如何预防腱鞘炎

  在容易患腱鞘炎疾病的人群中，运动员也是其中之一。运动员在练习过程中要经常做一些重复性的动作，还有拉伸、旋转、跑跳等动作，时间短了不觉的有什么，但时间长了这些都会对人的关节等身体部位有很大伤害，因此，运动员也要对腱鞘炎采取积极的预防措施。下面，我们就来了解下运动员对于腱鞘炎应该做些哪方面的预防吧。 1、训练或比赛前：必须做充分的准备活动(如关节的牵拉、旋转、摇摆等)，以使肌肉进入“临战”状态。 2、训练或比赛后： (1)、队医积极放松相关肌肉。 (2)、没有队医时可泡热水澡，有条件的可做桑拿等。 (3)、可

• 运动员的饮食原则

  1、正确选择食物、合理烹调加工 正确选择食物是保证饮食质量的关键。运动员对各种营养素的需要由运动项目的强度和身体条件来决定。所强调的是蛋白质的质量,蛋白质摄取不足可引起运动性贫血,这在赛前强化期尤需注意。赛前的调整期要增加碳水化合物的摄取,比赛当日碳水化合物应为主要食物。选择食物要讲究营养,应选那些有营养、易消化、符合运动员需要的食物,主食不宜过于精细,品种要多样化,米、面应合理搭配,充分发挥食物的互补作用。副食不能单从价格出发,因为昂贵的食物不一定营养丰富。烹调时应尽量保持食物的营养成分,还要注意色、香

• 运动员怎么减肥呢

  控制饮食的首要要求是低油脂和低碳水化合物。在非赛季，健美运动员会和普通人一样正常摄入脂类和碳水化合物， 从而摄取充足的营养并保持充沛的体力，但要尽量避免饱和脂肪和单糖;在高强度训练的时候，一些运动员也会摄入一定单糖。而在赛季，油脂和碳水化合物就成了减脂的“大敌”。为了让身体脂肪尽快消耗，运动员连通常认为健康的不饱和脂肪和粗粮都要严格限制，仅在运动前后根据运动量适度补充，而其他时间则仅仅以保证血糖不至于过低为限。 可是，如此低的脂肪和碳水化合物摄入量也会导致身体去分解肌肉组织供能，这可是健美运动员宁死也不愿

• 运动员如何控制糖尿病

  运动员在领奖台上被授予奥运金牌的一瞬间美妙辉煌。人们常常把奥运冠军称为英雄，甚至“外星人”。其实，体育明星也是平常人，他们也会得糖尿病。运动对血糖有重要的影响。运动员长年累月进行剧烈运动，他们应该怎样控制血糖? 对于普通糖尿病人，当他们的血糖控制得不太好时，中等强度的运动会使血糖有所下降。但是对于运动员，他们要做的常常是剧烈运动，如果他们平时已经使用口服降血糖药物或胰岛素来治疗糖尿病，而且血糖控制到正常低限(约4.4mmol/l)，那么剧烈运动后就会发生低血糖，人会出现虚弱无力，头晕等症状。 患上糖尿病对

• 篮球运动员必须具备的5种素质

  耐力首先需要引起重视的就是耐力，如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。 速度有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势，另外，不管是快攻还是回防，对速度的要求都很高，速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力，在抢篮板，急停跳投时，都需要极强的爆发力。 力量速度和力量是亲兄弟，关系非常紧密，力量是速度的基础，只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。 核心部位即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸

• 运动员受伤了该怎么办

  早期(受伤后1—2周) 食疗法：宜食清淡、多吃蔬菜和豆制品级蛋类。不要过早的进食肥腻滋补的食品，如骨头汤、肥鸡、牛羊肉，小心导致淤血积滞难以消散，影响伤病恢复。 菜单：桃仁粥——取桃仁15克，红糖适量，将桃仁捣烂，水浸后研汁去渣，加入红糖、粳米，加水400毫升，一起熟烂成粥即可。每天吃2次，连续吃7～10天，具有活血化淤、消肿止痛的作用。 中期(受伤后2—4周) 食疗法：这时淤肿有所减轻但未化尽，治疗应以和营止痛、祛淤生新、接骨续筋为主。饮食由清淡转为高营养补充。 菜单：当归排骨汤——取当归10克，骨碎补

• 运动员体脂率多少最好

  运动员一般来说体脂肪大约是在8~10%左右或者更低，但是这样的体脂肪只限定于部分的运动员，对于某些运动来说，较低的体脂肪可以让选手变得比较轻盈， 灵活性较大，虽然较高的体脂肪虽然会让身体变得比较笨重，但是也可以利用这些脂肪量当作身体对抗的屏障，以篮球员跟相扑选手来说，同样都是运动员，可是彼 此的体脂率却差别很大，但是他们的体脂率是因为特殊的需求才去达到这样水平。

• 白肉和红肉哪个好消化 为什么运动员不吃红肉

  可能含有添加剂。 运动员为了自己的职业生涯，需要付出很多努力，尤其在饮食方面，需要格外的注意，而猪肉就属于红肉中的一种，平时为了让猪肉肥瘦均匀，更方便出售，有些饲养人员，会在养殖过程中往饲料中加一些添加剂，像瘦肉精之类的，而这种物质属于一种兴奋剂，如果在比赛期间，检测出了含有兴奋剂的存在，会被要求停止比赛，所以运动员一般不会吃红肉，而且红肉当中饱和脂肪较高，吃多也会容易出现长胖的情况。

• 为什么很多运动员不吃红肉 兔肉是红肉还是白肉

  兔肉是红肉。红肉一般是指在烹饪前呈现出红色的肉类，绝大部分来自于哺乳动物，具体有猪肉、牛肉、羊肉、鹿肉等，白肉是指烹饪前为颜色为白色的肉类，具体有鸡肉、鸭肉、鱼肉、虾等。而兔子是一种哺乳动物，所以兔肉就属于红肉。

• 运动员无氧运动心率正常范围

  每个人的健康和体质状态不同,健身运动的有氧心率范围会因人而异、因时而异。一般来说,能强身健体的合理运动负荷是本人最大运动心率值的65%—85%之间,也称为靶心率或叫做目标心率(是指能获得锻炼效果并能确保的安全心率)。 另外,具体运动心率也会根据运动强度的不同有不一样的表现,中低强度的运动心率在110—140次/分钟之间,强度比较激烈的像减肥运动心率在160—180次/分钟之间,最大不超过210次/分钟。

• 口香糖可缓解运动员焦虑

  伦敦奥运会赛事正酣，运动员在赛前嚼着口香糖，甚至边嚼口香糖边上阵竞技的场景也屡见不鲜。 近日，一项由北京大学和北京体育大学运动员竞技焦虑联合研究组开展的大学生运动员压力调查报告显示：运动员在赛前普遍感觉紧张与焦虑，而63.6%的被访者认为咀嚼口香糖会给他们带来积极的感受。北京大学的周晓林教授也利用功能性核磁共振(fMRI)扫描，发现咀嚼口香糖增强了某些脑区的活动，显著提高了这些脑区的供血和供氧水平。实验表明：代表血流和供氧水平的信号增强量最高可达46.3%，是提升注意力最为科学便捷的尝试之一。 咀嚼减压不

• 什么样的女人易长胡子 女运动员

  女性运动员经常使用地伦丁，皮质类固醇，补骨脂素或链霉素等激素，身体雄激素的含量增多，易导致胡子的长出。

• 运动员如何保证身体健康

  首先，运动前应食用少量食物。“空腹和刚进食后就开始运动，对人体健康都是非常不利的。”重庆营养与运动专家说，在运动前半小时食用少量食物，可以避免因为体力活动而导致的消化功能紊乱，同时还可以增强运动效果。如果是晨练，早餐一定要避免食用难以消化的食物，最好食用少量奶制品、谷类、水果、饮料。 其次，在运动过程中应及时补充水分。重庆营养与运动专家说，如果运动时间少于1小时，每15分钟应喝水150毫升到300毫升;如果运动时间在1到3个小时，应及时给身体补充糖水以免出现低血糖。此外，运动时一定不要喝冰水，因为剧烈运动

• 马拉松运动员脉搏跳动频率是多少

  和马拉松运动员比比安静脉搏— 绝大多数人的脉搏在每分钟60~80次，只要在60~100次范围内都算作正常的，不用过于担心，周琴璐教授介绍，安静脉搏最好选择清晨刚起床的时候测量。安静脉搏在医学上也称作基础脉搏，是身体需要最低能量消耗时维持我们心脏跳动的次数，一般比日常低，更能说明身体的健康问题。 我们普通人最理想的脉搏是每分钟60~75次，也就说明大部分都是健康的。不过耐力项目运动员和我们就有很大不同，最优秀的马拉松运动员每分钟跳28次~35次，快和大象的心率一样慢了。这是因为运动员经过长期的极限训练，心脏

• 运动员为什么健身前吃糖呢

  一、如果在短期内大量摄取糖分，糖分进入了血液中，使血糖(血糖食品)过高，因为糖分的渗透效应使水份从胃壁进入腔内进行了稀释，进而影响了胃的排空，进而引起腹部不舒服、头晕、恶心等不适的感觉。 二、另外摄取了过多的糖分使血液粘滞度及循环量增多，会影响心脏的功能，进而使得肌肉变得僵硬，这对于健身、运动是极为不利的。 三、另外摄取过多的糖分会使得血液中的甘油(油食品)三酯升高，导致心血管疾病的诱因。 四、摄取过多的糖会影响钙(钙食品)质的吸收，相对的减少对其他营养成份的摄取，进而造成营养不良。 五、过多的糖易导致发

• 运动员空腹运动对身体好吗

  当讲到运动减肥时，几乎所有的人都会选择早晨，认为早晨运动不仅空气新鲜，而且经过一个晚上的休息，人的体力也比较充足，容易带来更好的减肥效果。 其实，上述的说法是不正确的，且不说早晨空气的湿度大，空气中的有害浮物多，对人的健康不利，也不说早晨人的血糖普遍较低，不利于运动，单从脂肪的形式来看，选择晚上运动是有道理的，首先，人的脂肪大部分是在晚上形成的，如果能在晚上从事运动，那么就能将体内剩余的热量及时消耗掉，否则，经过一夜的动作，脂肪就会在体内堆积起来，日积月累，人自然就胖了。因此，专家认为运动的理想时间是下午

• 运动员为什么不喝热水 运动员午休吗

  这需要看运动员的训练安排，不过大多数国外运动员没有午休的习惯，中国特色的休息方式，主要是饮食习惯所决定，由于西方人群食物重要以高蛋白为主，而中国主要以高碳水为主，这就导致消化过程中需要更多的血液参与，导致大脑供血不足，产生疲倦，从而进行午休。

• 想让孩子当运动员先学会帮他减压

  体育应该是孩子们的一个游戏，一个让他们开心、保持活力的方式。在体育运动中加入比赛自然会增加一些压力，但是在某些情况下，孩子们在运动中的压力已经失控了。这不仅仅是孩子们感到有压力，父母和他们的教练也会有。 1.帮助你的孩子 孩子在比赛或比赛前感到压力是正常的，父母可以帮助减轻压力。确保你的孩子在游戏前得到一个好的睡眠;为孩子在比赛前准备一天的营养餐;对孩子的比赛和练习要支持但是不要专横;在比赛前，如果你的孩子是不安，请帮助他做一些深呼吸练习或伸展，以平静他的神经和预热孩子的身体。 2.压力会适得其反 在运动