运动量

• 运动量过大的后果 50岁后运动过量危害大

  生活中有很多因为运动受伤的中老年人，都是因为运动没有计划、没有节制。由于年岁大了，很多人开始意识到健康的重要性，可是年轻的时候又缺乏运动，于是他们特别想通过运动来增强体质。 可是他们又没有考虑到自己的年龄和身体状况，长此以往更会损伤寿命。 运动过量的话，就可能会有过长时间把这个更多的氧气更多的血液会流向这个运动器官。然后人体就缺氧，然后大脑供氧都会不足。 长时间，大运动量的运动后，会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明，反过来，贫血可造成运动能力下降。 在运动中，明明心跳已超过了人所能

• 运动量多少合适 运动量多少由什么决定

  运动量是指运动时身体所能承受的生理负荷，它有运动强度和运动时两个因素构成；运动量多少不能一概而论，年龄，身体状况，运动项目等都是影响运动量大小的因素；根据自身情况调节运动时间和强度是确定运动量的主要方式。

• 运动量大会影响月经？经期怎么运动

  运动量大会影响月经吗? 有研究显示，运动员在严格、认真的训练过程中，不少人月经会变得不规则，有的甚至完全停止。例如月经不正常的比例，在长短跑运动员中约占20%，在芭蕾舞练习者中可高达50%～75%。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大，初潮年龄越晚。如某体校17～23岁的女运动员中，67%有闭经;而在该校未参加运动的女性，只有13%闭经。这恐怕与大量过度的运动关系密切。 经期可以运动，但运动要适量! 很多姑娘一听见经期

• 怎样预防血管硬化 增加运动量

  增加运动量可以改善血压、血脂、血糖等代谢指标，促进血液循环，降低血管硬化和心血管疾病风险。 PS：请合理增加，选择适合自己的运动，并把握循序渐进原则，特别是中老年人。

• 生完孩子不瘦怎么回事 运动量少

  生完孩子不瘦，很大部分跟妈妈运动量少有关，平时运动量少，身体多余的脂肪得不到消耗，就会在体内累积。所以产后妈妈要坚持运动，可以做瑜伽、游泳或产后健身操等。

• 运动量大影响月经吗 运动量大对女性月经的危害

  运动量大时，体重下降过快，精神高度紧张，会引起体内性腺激素的释放。如果促性腺激素不能正常释放，卵泡刺激素和黄体生成激素就无法正常释放，影响卵巢的排卵功能，月经就随之变稀变少，长期如此甚至发生闭经。

• 运动后疲劳恢复的方法 合理安排运动量

  这是及时消除疲劳的原则。运动后，如感到虽有些累，但吃饭和睡眠都较正常，这样的运动量一般较合理。反之，则表明运动量过大，应在下次锻炼时适当减少。

• 哪些习惯会导致女性乳腺癌 运动量少

  有些上班族基本上一年都很少运动一次，这样对身体是极其不好的。身体内的毒素难以排泄出来，新陈代谢也较低。研究表明：每周1~3小时的有氧运动可以减少18%患乳腺癌的风险。 只要我们现在开始好好呵护自己的乳房，那么，“她”就会大大减少患乳腺癌的风险。

• 运动量过大腿疼怎么办 温水泡澡减轻疼痛

  在睡前进行温水泡澡，帮助身体血液循环，放松舒展肌肉，还可以用热毛巾敷住腿部疼痛部分，这样可以有效促进血液循环，缓解腿部疼痛；局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

• 女人脸色发黄是什么原因 运动量不够

  很多女孩子都是不爱运动的，因为坚持不了，总感觉太累，所以运动量不够，其实太久没有运动的话会让身体处在一个呆滞的状态下，身体内的毒素排不出来，毒素在身体能积聚过多，从而导致了身体的暗黄状态呈现在表面;在这个问题上面我们应该要多运动，晚上饭后半小时可以来一个慢跑，或者饭后，散步也是一个不错的选择，反正就是让自己动起来，不要在一个呆滞的状态下面一直待下去，这样不单只脸色不会好看，同时身体也会垮掉。

• 为什么运动后小腹疼痛 运动量过大

  运动量和运动强度过大，容易出现肌肉拉伤的情况，像做仰卧起坐，不控制运动量是容易拉伤腹部肌肉从而使得腹部疼痛。

• 宝宝得了手足口病不吃怎么办 第5招：增加运动量

  得了手足口病的宝宝不吃，还可能是因为宝宝在家中运动量减少，并不怎么饿，所以不想吃饭，此时家长可以陪伴孩子玩耍，做一些亲子游戏或让宝宝骑骑婴儿车玩耍，宝宝多活动、跑跑跳跳，有了饥饿感就会吃什么都香了。

• 跑步机跑步要注意什么 要把握正确的运动量

  在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。慢跑半小时以上会消耗脂肪，超过1小时就会消耗蛋白质。因此，如果是以减肥为目的，运动的时间既不宜过短，也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支，造成运动损伤。