月经期

• 4款呵护女性月经期的健康饮食

  一、佛手柑玫瑰茶 材料：佛手柑、玫瑰、香附、山楂、红糖各9克，生姜1片。 做法： 1、将佛手柑、玫瑰、香附、山楂一起放到锅内加水煮10-15分钟。 2、待煮熟的之后开盖放入红糖和生姜，搅拌均匀之后，待稍凉即可服用。 功效：这道茶可以理气养血、舒缓月经来潮前以及月经期间的乳房胀痛，减缓小腹胀痛等症状。 二、冬瓜薏米水 材料：冬瓜100克、薏米20克。 做法： 1、将冬瓜洗净，不用去皮，直接切块放入锅内和洗净的薏米一起炖煮。 2、煮至滚后关成小火，总共煮30分钟即可。滤渣喝水，一天2次，连喝3-4天。 功效：

• 月经期不能乱按摩

  经期别乱按腰 女人的腰纤细如柳，柔软的腰部不仅象征着美丽，同时也是维护健康的重要事项，对女性的健康尤为重要。 从中医的理论来看：“腰为肾之府”，腰部是肾脏所在的重要部位，做好腰部的保健事项实则就相当于对肾脏起到一定的滋养调节。但是，女性的特殊生理性，几乎每一个月都会经历一次月经，而这也会使得大多数的女性腰部出现强烈的酸痛等症状，令女性感到十分的痛苦。 而多数情况下，女性都会选择通过对腰部进行捶打、按摩来起到缓解腰痛的作用，但是这样虽然能在一定程度上缓解腰酸，但是却对健康留下隐患。因为，经期中经血的产生是子

• 月经期如何养生

  第1天、小心偏头痛 随着的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常的神经在此时会变得十分敏感，在感觉头痛欲来的时候，最好独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。 第2天、治疗 的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗“念珠菌性”的好时机，因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。 第3天、补充维生素 这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，可对预防感冒起到事半功倍的作用。 月经期间要注意哪

• 月经期女性适合练习瑜伽吗

  1.所有的倒立体式(如头倒立、肩倒立)。 2.腹部低于骨盆的体式(如双角式、站立体前屈)。 如仍想练习，可以采取双手支撑地面的方式，使身体与地面平行。 3.让腹部过于受力的体式(如船式、板式)。 4.过分挤压腹部的体式(如双腿鳄鱼扭转式)。 另外经期要少吃凉性的蔬菜和水果，比如西瓜葡萄梨、苦瓜冬瓜白菜等等。适合吃一些温性的蔬果，包括：枣，栗，桃，杏，龙眼，荔枝，樱桃，菠萝，石榴，胡萝卜，韭菜，南瓜，芥菜等等。

• 月经期间如何保养 月经期注意保暖

  经期要避免吃冰冷的食物，饮料，避免冷水洗浴，游泳，注意不能淋雨，不要坐在潮湿冰冷的地方，过重的寒冷刺激容易引起子宫，盆腔内血管过度收缩，从而导致痛经或是月经失调的危害。

• 月经期运动注意事项

  来大姨妈适当运动可以调节身体，不过假如运动不当，就会给身体造成非常大的伤害。女性月经期间运动要注意接下来的几点： 1.运动量减少：最好能参加平时经常练习的一些运动项目，如体操、慢跑、乒乓球、打拳、投篮等运动。 2.锻炼时间缩短，速度放慢，以让运动量减少，起到肌肉放松的效果。 3.防止参加剧烈与震动太大的运动：月经期间，如跳远、跳高、百米赛跑还有踢足球等运动不宜参加，也不宜做俯卧撑、哑铃等会让腹压增加的力量性锻练，防止经期流血太多或者是子宫位置改变。 4.防止参加各种水中运动：不要参加跳水、游泳还有水球等运

• 做好月经期的健康护理

  正常的月经周期一般是28天左右。成熟女性有3天左右的浮动是正常的。如果超过35天，或不到20天，就需找医生了。月经持续时间在3～6天，正常的经血量是60毫升～80毫升。 月经占去了女人一生的一半历程，从二十几岁开始与这个“老朋友”的和平相处，以后才能让你生活得更快乐和健康。你该如何与“老朋友”和平相处呢？ ——应付经前综合征 月经是女性身体规律运动的标志。女性经期有不少身体变化，比如乳房肿胀，下腹部有坠涨感、脸色难看等，有时候你很难说清经前期和经期，到底哪个更令人头疼，经期带来的是生理的不适，经前期带来的

• 月经期和妊娠期也要健身

  一、月经期 月经是女性正常的生理现象，在这期间，很多女性都会感觉到腰酸、疲倦、乳房发胀等轻微的不适表现，一般不会出现太大的异常变化。除少数痛经者和经血量特别多者外，只要身体健康、月经正常的女子，都可以参加适量的体育锻炼。通过锻炼可以促进血液循环，改善盆腔内的血液供应，运动时腹壁肌、盆腔肌的收缩和舒张交替进行，可以促进子宫内膜的剥离，有利于经血摊出，能减轻盆腔局部充血现象，减轻小腹下坠及胀痛感觉。同时，体育锻炼还可以调节大脑皮层的兴奋与抑制过程，从而减轻了全身不适反应。而有些女性，月经期习惯多躺少动，她们却

• 来月经吃巧克力会怎么样 经期吃巧克力能缓解月经期不适吗

  巧克力含有糖分，蛋白质和热量，适量吃一些能够增加血液循环，减缓平滑肌收缩和血管痉挛，而且巧克力中所含的苯酚复合物不但能防治巧克力本身脂肪腐化变酸，更能在进入人体后迅速被血管吸收，在血液中抗氧化物成分明显增加，对于月经期的一些不适有一定的缓解作用。

• 军训来月经怎么洗澡 月经期军训会导致月经失调吗

  有这种可能性，但具体情况视个人实际为准。 军训的时候体力耗损比较大，常常会让人觉得过度劳累或者精神上比较紧张、压力过大，这些情况都容易导致女性内分泌失调，内分泌失调则很容易引起月经失调，从而出现月经延迟或者月经提早的情况，不过，每个人的体质不一样，体质好的人群可能不会出现这些情况。 小贴士：月经期间军训的时候应该尽量注意保暖，不要受凉，放松心情，不要过于的紧张；如果月经期间出现了肚子疼痛的症状或者是月经血有血块，可以喝点红糖姜水调理一下。

• ​推迟月经期的方法有哪些

  1、服用药物 一般最常使用的方法就是服用药物，药物是有两种，就是孕激素制剂或者短效的避孕药。单纯的孕激素，那就要在月经前五天开始服用，直到结束。 一般来说要是患有干部或者肾病的时候是不能服用这个药物的，其次就是要是有怀孕的可能性也是不能服用，因为要是真的怀有宝宝的话就会导致胎儿男性化。服用这个药物的话可能会出现一些副作用，一般来说停止服用后就不会出现这些副作用了。 那么口服的短效避孕药的话就是让女性的子宫内膜的分泌期延长，不那么早发生脱落，从而让月经推迟。服用的方法跟孕激素一样。 还有就是同样的患有肝病肾

• 月经饮食注意事项 月经期忌讳饮食

  1 巧克力 巧克力的糖分非常高，过量的糖分会让身体内的微量矿物质消耗掉，这样反而令你在生理期更加虚弱。 2 辛辣的食物 辛辣的食物容易造成月经不调或者月经过量。严重的话还会影响生理期的代谢，甚至让身体囤积着大量的脂肪。 3 茶叶 茶叶含有咖啡碱，咖啡碱会让身体产生兴奋的情绪，还会加快身体的代谢功能。如果在经期喝浓茶会严重月经期，并且会增加月经量，影响身体健康。 4 螃蟹 在经期食用螃蟹，会造成月经失调或者让经血停止，消化功能降低。身体内的多余废物就会囤积在身体内，形成脂肪。 5 苦瓜 苦瓜性寒凉，在月经期

• 月经期如何调出好情绪

  首先，要保持外阴清洁 每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好，卫生巾、纸要柔软清洁，透气性好，勤换内裤，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激。大便后要从前向后擦拭，以免脏物带入阴道，引起阴道炎，甚至盆腔炎。 第二，进行合理饮食 要多喝开水，多吃水果、蔬菜，饮食清淡，不可过食辛辣生冷食物，以减少子宫充血，并保持大便通畅。 第三，不能乱用药物 一般妇女在月经期腹部轻微疼痛等不适，经后可自然消失，如遇到有腹痛难忍或流血过多，需到正规医院妇产科就诊。 第四，避免房事 月经期子宫内膜剥脱出血，宫腔内有创面

• 女人在月经期容易上火是什么原因

  从生物学角度看显然要涉及月经周期中固有的性激素的波动。月经周期中无论是性激素，还是垂体促性腺激素都将发生一系列变化，它们都会通过一定的神经机制影响着妇女的心理活动和行为，引起一些情绪变化。情绪变化和紧张反过来也能影响生殖激素的水平，并导致排卵抑制和周期紊乱。经期容易上火，这个主要是阴血不足，因为经期之前要为经血做准备，因此，阴血不足的表现会更加明显，因此，阳气亢盛，不容易受到制约，稍稍吃些辛辣刺激或者受凉容易上火。 另外，由于经期雌激素水平以及孕酮减低可以导致身体抵抗力相对下降，所以经期容易上火。 所以月

• 如何调理月经期嗜睡

  通常，肾亏、血气不足或者肥胖的女性在经期就容易嗜睡，这是因为身体里某些功能受到影响导致的。这里就为大家说说，如何调理经期嗜睡。 1在平时，可以每天为自己做一次穴位按摩，通过按摩头部和脚部，以及小腿内侧等地方，舒缓神经，同时舒展血液，使月经正常，常年坚持能有效改善白天精神不振、困倦嗜睡的症状。 2平时不要过度劳累，保证自己睡眠时间的充足，精神不佳者可以保持10个小时的睡眠时间，为自己补充点阳气，让自己的身体得到充分的调理，才能慢慢改变嗜睡的症状。 3对于身体偏差的人，可以每天进行锻炼，当然不用太过于累的锻炼

• 怎么可以缓解月经期腿酸的情况

  一般的情况是有气血虚体质或有劳损的情况。要多注意休息 一般的情况是可以适当的按摩、中药的治疗的。 有的女性在每个月特殊的那几天的时候会有痛经的症状。严重的痛经患者甚至会影响其生活，那么平时女性痛经的时候该则么缓解疼痛的感觉呢?下面给大家来介绍一下，女性在生理期的时候怎么缓解痛经。 缓解痛经的四大方法之一、过指压足部快速缓解痛经 足部含有一些与骨盆气路想通的指压点。在脚踝两边凹陷处，用拇指与其它指尖从跟腱向上到小腿肌进行轻轻揉捏，每次指压数分钟。 缓解痛经的四大方法之二、热敷性疗法 相信很多有过痛经的女性都

• 月经期是不是黄体期

  女性每月经历的一个月经周期中，包括月经期、增殖期(又称卵泡期)、黄体期。 1. 月经期：这一期相当于月经周期的第1--4天。本期内膜的特点是出血与内膜脱落。 2. 增殖期(卵泡期，排卵前期)：这期相当于月经周期的第5--14天，子宫内膜现住地增值是本期的主要特点。 3. 分泌期(黄体期)：这期相当于月经周期的第15--28天。主要特点是腺体呈现分泌现象。 另外：正常情况下，月经周期规律，每周期为28--30天，排卵一般在下次月经前的14天左右，在排卵前5天和后4天之间的10天内是排卵期，也是易孕期。 通过

• 如何利用月经期减肥

  经期减肥法第一步 首先，想要在月经期间减肥，那么一定要把握好月经来的第一天到第七天，因为这段时间是体重在整个月里最重的时候，而且也是减肥的黄金期，一定要把握住。具体方法是可以在饮食上调整一下，一天摄取一顿主食，例如米面，面条或面包等谷物。尤其是要减少糖份摄取量，其余可以多吃新鲜的果蔬之类的。 经期减肥法第二步 瘦身超速期，即月经后的七天，是比较容易发胖的时期，在饮食上要注意减少一些高热量和高脂肪食物的摄入，少糖少淀粉，可以多运动，例如跑步，打球，游泳或是骑单车，都是非常不错的方式。在这个阶段不要懈怠，努努

• 月经期的十不宜

  1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。 2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。 3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。 4、不宜吃生冷食物：会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。 5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期

• 经期能吃荔枝吗 月经期能吃荔枝吗

  月经期是可以吃荔枝的。 荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经，营养丰富，且能增强免疫力，补充能量，经期是可以适量食用荔枝的。 月经期间是可以吃荔枝，吃了荔枝对月经没有什么影响，但是荔枝不要吃的太多，否则会上火。