月经不调乳房胀痛
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月经不调乳房胀痛如何保健
1.作息规律; 2.补充维生素C 维生素C的重要作用是促进生血机能，用以辅助治疗缺铁性贫血。 3.肉蛋奶的选择 猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。 4.忌食辛燥食物 忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。 5.劳逸结合：经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。 6. 疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含