跳有氧操的场地要避免过硬、不平整。 跳操前要注重热身运动，可以加快血液循环和心率，促使机体从平常状态进入运动状态，避免拉伤。 选择吸汗、透气性好，而且有弹性、不影响各种动作的棉质运动服，T恤、吊带背心、短袖衫、弹力短裤及长裤都是不错的选择。 袜子好选择能透气的棉质袜，不要选择摸上去光滑，实际不吸汗的尼龙袜。 好穿弹性好、能透气、重量轻、大小合适的运动鞋，避免穿硬底或薄底的鞋。
有氧操