一网打尽
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对症瘦腿有技巧3种不同腿型一网打尽
肌肉型小腿 自我判断：立正站好，从后侧可以看出小腿的肌肉形状 肌肉型小腿的成因是使用过度和放松不够，比如长时间穿高跟鞋、走姿不正确、运动后拉伸不充分等。所以你需要做的，除了改穿平底鞋外，就是纠正自己的走姿，增强核心力量是改善走姿的好办法之一。 抬腿卷腹 好处：抬腿的姿势可以避免借力小腿，让肌肉得到彻底放松。 1、仰卧，双膝并拢弯曲90°，双脚抬起使大腿与地面的角度略小于90度，双手放于两耳旁，沉肩收腹，吸气。 2、呼气的同时，腹部发力，带动肩胛骨离开地面，身体是一节节抬起的，抬到上背部完全离开地面即可，整