饮食营养

妊娠纹与饮食营养

当我们身上出现妊娠纹时，我们是可以通过饮食营养的摄入来解决的。下面给大家讲讲： 1、多吃些胶原蛋白胶原纤维丰富的食品，以增强皮肤弹性，比如鳅鱼、鱼类。 2、控制糖分摄入，少吃色素含量高的食物。 3、每天早晚喝两杯脱脂牛奶，吃纤维丰富的蔬菜、水果和富含维生素及矿物质的食物，以此增加细胞膜的通透性和皮肤的新陈代谢功能。 4、维生素E对于皮肤有抗衰老作用，富含维生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素A、B2也是皮肤光滑细润不可缺少的物质。 5、当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥、粗糙有鳞屑，食物有动

眼睛的饮食营养

很多食物对身体每个部位和器官都有相应的好处，而我们整天面的忙碌的工作眼睛是会非常疲劳的。那么，对于眼睛的保健饮食也是必不可少的。那么，你知道保护眼睛必吃的食物有哪些吗?用眼过度易导致维生素A缺乏，眼睛提前衰老，其实很多食物都有保护眼睛的功效，我们可以通过饮食来保护我们的眼睛。保护眼睛必吃的食物一：多吃菠菜眼睛“亮眼睛是人体最辛苦的器官之一，因此特别容易因为辛苦工作而疲劳、衰老的眼睛也需要通过食物补充营养。近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视

孕妈妈孕早期的饮食营养

孕早期(0～12周)，此期正处于胚胎细胞的分化增殖和主要器官形成的重要阶段。体重一般增加l～2公斤，所需营养与孕前基本没有差别，在此期间，孕妇的食量与孕前差不多?但需要注意的是，在这个阶段，孕妇会表现出轻重不等的妊娠反应。因此，膳食上应特别注意餐次安排和口味选择。饮食以清淡易消化为宜，避免油腻食物，可采用少食多餐的方法?尽量选择含优质蛋白质的食物，如奶类、蛋类、鱼类和禽类。每日至少摄入70克蛋白质。 ①主食可选择容易消化的食物，如粥、面包干、馒头、饼干等。 ②想吃就吃，少量多餐.特别是妊娠反应较重的孕妇，

肿瘤病人的饮食营养很重要

肿瘤病人的饮食营养是每位患者及家属所关心的一个话题，肿瘤病人的饮食营养是否得当，直接关系到患者的病情发展。所以肿瘤病人的饮食营养是很关键的一部分，那么肿瘤病人的饮食营养应该注意那些呢? 早期肿瘤病人可有食欲减退，恶心，乏力，肝区疼痛等症状。对于早期的病人应特别给予易消化的食物，要给低脂肪的食物，因为肝肿瘤能使肝细胞分泌的胆汁明显减少或胆汁排泄障碍，造成肠道内脂肪的消化吸收障碍。此外低脂肪饮食不仅可以缓解病人恶心，呕吐，腹胀的症状，还可以一定程度地减轻肝区疼痛。另外，许多肿瘤病人由于肝区的剧烈疼痛甚至不思

吃素准妈妈饮食营养全公开

有些女性怀孕前就吃素，而有些女性怀孕后一见到肉就恶心，对于这些孕妇而言，只要仔细选择搭配合理、营养丰富的食品，吃素食完全可行。今天就在这里跟各位吃素的准妈妈分享一下如何吃素获取营养的小技巧。技巧1、蛋白质摄取很重要蛋白质是构成生物体的主要原料，具有建造组织的功能，准妈妈在怀孕期间必须摄取足够的蛋白质，以供应胎儿成长发育。蛋白质的主要来源包括肉、蛋、奶、豆类食品，一般来说，动物性蛋白质是比较理想的蛋白质来源，而素食准妈妈因为饮食习惯的不同，蛋白质的来源则以植物性蛋白质为主。为了满足孕期所需，营养师建

如何消除运动性疲劳科学的饮食营养

运动之后想要消除疲劳，一定要注意饮食营养的均衡，每天的饮食中要注意配以糖、蛋白质、维生素、矿物质等等含量丰富的饮食。可以多吃富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、大豆、牛奶、牛肉、核桃、花生等等。

老年人饮食营养的新标准

不久前，世界卫生组织的营养专家小组提出了老年人饮食营养的新标准，具体是：脂肪应占饮食总量的15%，其中包括饱和脂肪酸0～10%，不饱和脂肪酸3%～7%。代表食物主要有米糠油、豆油、玉米油、芝麻油、花生油、菜子油等。脂肪摄入量不宜过多，否则对健康不利。蛋白质应占饮食总热量的10%～15%。其余85%～90%的热量由脂肪、碳水化合物提供，其中复合碳水化合物应占50%～70%，它们主要存在于小米、玉米、绿豆等食物中。微量元素锌也不可缺少。老年人应当适量多吃一些含锌的食物，这些食物为沙丁鱼、胡萝卜、牛