营养包
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备孕吃什么好，夏天备孕这样吃，营养包满分 准妈妈夏季补充维生素原则
叶酸对宝宝的健康发育起着很大的作用，叶酸缺乏，有可能导致胎儿大脑发育不完整或者出现畸形，建议女性在怀孕前三个月就要摄入充足的叶酸，孕早期每天需补充0.4毫克叶酸。富含叶酸的食物有苋菜、菠菜、生菜、芦笋、小白菜等。 推荐食谱：姜汁菠菜 准备材料：嫩菠菜 500 克、生姜 25 克、精盐、酱油、醋、味精、芝麻油各适量。 步骤1：菠菜从中剖开，将菠菜放入沸水中断生，捞出沥干。 步骤2：将菠菜淋芝麻油拌匀，放盘中，将生姜去皮，切成细末入碗中，加盐、酱油、醋，味精调成姜汁。 步骤3：将菠菜、姜计分盘同时上桌，吃时夹