婴儿式

婴儿式

  • 什么运动对肠胃好 婴儿式

    婴儿式模仿孩子蜷缩在母体子宫中的动作,彷彿回到母亲怀抱般,此式缓和了我们的神经系统、心跳立即稳定下来,此疗愈姿势可滋养情绪、使人感到舒适安心,也将我们短暂带离俗世烦扰与步调飞快的现代生活。 1.呈〔金刚坐〕。双手自膝窝处将小腿肌肉往外拨,臀部坐在脚跟中间,双腿并拢,大拇指互碰、脚趾朝后、脚底朝上。拉长脊椎与颈椎在一延伸在线,背部与地面垂直,下巴平行地板,双手掌心在大腿上,闭眼调息,深长呼吸。 2.吸气,双手高举过头,吐气,髋屈前弯,额头贴地于膝盖前地板上,手臂打开与肩同宽且平行往前延伸,肩膀不适或肩颈较紧