阴道哑铃
-
阴道哑铃的锻炼方法有哪些呢
1. 女性在什么情况下可以判断自己是否需要用阴道哑铃(或曰缩阴球，聪明球)锻炼? 当出现压力性尿失禁时(咳嗽、打喷嚏、跑步等的情况下有少许尿液流出，也就是说腹压增加时夹不住尿了)，当然是锻炼的指征。具有阴道分娩历史而丈夫总抱怨你阴道宽松而自己也感觉不好时。 另外就是产后的康复训练是必需要进行的，不论是否经阴道分娩。产前一般不需要特别地使用阴道哑铃做专项PC肌训练，不过产前也可以适当做一些保健操之类的活动，有助于加强分娩过程中所需要的肌肉力量。 产后康复则很重要，出院前就可以做简单收缩肛门的运动。等产