隐藏性
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告别隐藏性肥胖运动时要注意
1.当你进行以全身减肥为目的的锻炼时，全身各个部位包括大腿在内都会得到锻炼。能使腿部和臀部得到锻炼的最有效的增氧健身运动是行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯。 2.跑步也是消耗热量的好方法，但很多人感觉跑步很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得多。 3.在执行锻炼计划之前，最好让医生给你进行一下身体检查，然后选择一个容易进行又无不良反应的锻炼强度。以后锻炼时间可以逐步增加，但每周平均增加的锻炼时间不应超过百分之二十。自我锻炼的最好方法是锻炼结束一小时内身体能恢复正常。 4.为了防止在