薏米南瓜粥

• 薏米南瓜粥秋季瘦腿又养颜

  瘦身原理：南瓜含有糖、蛋白质、纤维素、维生素c、维生素a、维生素b1、维生素b2以及钙、钾、磷等矿物盐等多种营养成分。南瓜果实中有7%~17%的果胶，其吸附力很强，能黏合与消除人体内的细菌及其毒性物质，保护消化道黏膜，对消化道溃疡有一定疗效，还能黏结胆固醇，防止动脉硬化。南瓜果肉内有一种特殊物质，可促进胰岛素分泌，降低血糖水平，对防治糖尿病有特效。果实中丰富的维生素有保护黏膜的作用，对于保护视力、预防眼疾、美容减肥等均有一定作用。常吃南瓜之所以有助瘦身，在于南瓜中含有丰富的膳食纤维，既有很强的饱腹感又促进

• 夏季糖尿病饮食食谱 绿豆薏米南瓜粥

  绿豆、薏米各50克，老南瓜500克，盐3克。 南瓜所含有的矿物质钴，是胰腺B细胞合成胰岛素所必需的物质，绿豆薏米可清凉解暑、利水消肿。 1.薏米洗净．提前浸泡1—2小时。 2.绿豆洗净，加盐拌匀，略腌一会儿。 3.老南瓜去皮、瓤，洗净，切成2厘米见方的块。 4.锅内加水约50毫升，先下绿豆、薏米，置于大火上煮沸约2分钟，加水再煮。 5.将南瓜块下入锅中，盖上锅盖，文火煮半小时．到绿豆开花即可。 适用人群：适用于糖尿病胃肺燥热、口渴多饮、善机者。夏季伤暑、心烦口渴、身热尿赤者，亦可选食。 用法：脾胃虚弱者及

• ​美容食谱薏米南瓜粥的做法

  材料：大米20克、糯米15克、小米15克、燕麦片15克、枸杞5克、红枣15克、花生20克、薏仁米15克、小南瓜2个、蜂蜜、红糖适量 做法： 1、将薏米、红枣、糯米、花生淘洗干净，用清水浸泡2小时 2、大米、糯米、小米、燕麦片、红枣、花生、薏仁米放入电压力锅内，倒入适量清水熬开 3、按下煮粥键4、粥煮好后，倒入清洗好的南瓜内，上锅蒸十分钟即可 5、待稍凉时放入蜂蜜或红糖与南瓜一起食用即可