1、蹲堆 动作：将两只手臂向前伸展保持与肩部同宽，两条腿慢慢的向下弯曲，上身保持挺立，注意向下蹲的时候呼吸，起立的时候吸气。这个动作反复练习八次。根据自己的体质选择蹲下的强度。 作用：活动腿、膝关节经络，增强腿力，防治腿、膝酸软无力、病痛,辅助治疗髋，膝关节炎。 2、打膝盖 动作：膝关节策屈，右手掌拍打右膝盖一下，吸气;再左手掌拍打左膝盖一下，呼气。交替进行，共打32次。 作用：有利于解除上节蹲堆导致腿部酸痛疲劳的症状，有利于保护膝关节，对于腿软具有很好的疗效。 3、抱后脑颠足跟 动作：双手叉在一起，抱着
医疗保健操