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  • 10个最实用瘦身运动不花一分钱

    爬楼梯 【方法一:上楼梯】上楼梯如果你每星期上楼梯3―4次,每次运动约30分钟,便可消耗400―500卡热量,另外还有助强健及结实小腿、大腿及股部肌肉。 步行 【方法二:步行】每星期最低限度3次,每次连续步行20分钟,并且摆动手臂及原地踏步。 瑜伽 【方法三:瑜伽】对初学者来说,这种古老的锻练身体方法,可能较为复杂及神秘,但如果适当练习,每星期做3―4次瑜珈,会对你的身体有莫大的好处,包括强健肌肉,增加灵活性、改善姿态及保持体态苗。 骑自行车 【方法四:骑自行车】每星期3、4次,每次持续半小 跳舞 【方法

  • 七种不花一分钱就能健身减肥

    1、弯腰 可以不停地玩弄自己手里的笔,让它绕着大拇指转。我相信大多数人都会,不会的更好,掉到地上的次数越多越好。这样你就会不停地弯腰去捡,活动了你的腰腹部。笔掉地上滚远点更好,这样你不得不一遍遍地站起来,走过去捡,有时候你还得钻到桌子底下去,如此一来,你的全身都活动了,次数多了,不就可以减肥了。 2、喝水 上班时,你可以往返于座位与茶水间8次。就算不倒水也可以帮同事倒茶的,不要顺带,一定要专程去,既显得你重视同事之间的友谊又锻炼了你自己的腿脚。每天这样来回晃上个一二十次,直晃到所有人见到你就晕为止。一天算